Сила спокойствия — Райан Холидей

Ребят, сразу скажу — я предвзят и ангажирован. С текстами Холидея меня связывает давняя история, он помог мне переосмыслить мой подход к чтению книг, так что сейчас я буду хвалить его последнее произведение.

Я начал читать «Силу спокойствия» («Stillness Is the Key») в оригинале аккурат в разгар весеннего коронакризиса, а закончил уже в русском переводе в начале лета. И больше всего жалею, что не был усерден в изучении английского языка. Знаете, бывают книги, которые появляются в твоей жизни в нужное время, и «Сила спокойствия» — одна из них. Читая такие книги, нужно проникаться мыслью автора, а не отвлекаться на то, чтобы понять значение того или иного хитрого речевого оборота.

Я давно читаю и перевожу статьи Холидея, но именно книги восторга у меня не вызывали. Относительно известная «Как решают проблемы сильные люди» показалась холодной и недружелюбной (для настоящих стоиков!), а «Хакер маркетинга» интересным, но бесполезным.

Так вот, «Сила спокойствия» — это мудрая и, кхм, спокойная книга, в которой самого Холидея и его кейсов практически нет. Здесь также нет ни каких-то хитрых практик осознанности, ни техник медитации, ни модных ныне штук в стиле «популярная психотерапия».

Ценность этой книги — концентрат историй, которые вдохновляют на изменения в сторону спокойствия, замедления, минимализма и взрослого, мудрого отношения к жизни. В отличие от бизнес-гуру, сыплющих в своих книгах байками про Стива Джобса, Билла Гейтса, Уоррена Баффета, Форда и иже с ними, Холидей делится историями о людях, которых в подобного рода книгах вспоминают нечасто (не считая нескольких крупных по мировым масштабам персон вроде Черчилля).

Первое впечатление после прочтения книги: «Райан, твою ж дивизию, сколько книг в своей бесконечной библиотеке ты перерыл, чтобы найти и рассказать всё это? Как ты вообще до такого додумался?»

Главная мысль книги: как те или иные аспекты спокойного, «медленного» отношения к различным вещам помогали в жизни людям раньше, и как мы можем это использовать сейчас.

Холидей делит книгу на три части: «Разум», «Дух» и «Тело». Давно вы наблюдали в книге, в которой даются советы про «тело», полнейшее отсутствие рассказов про питание и физические тренировки? Тем не менее, «Тело», наверное, моя любимая часть. Признаюсь, я читал книгу задом наперёд — сначала «Тело», потом «Дух» и только уже потом «Разум».

Вот некоторые названия глав:

Говорите «нет». Гуляйте. Ищите уединения. Избавьтесь от вещей. Живите по-человечески. Идите спать. Действуйте храбро.

Выбирайте добродетель. Остерегайтесь желания. Купайтесь в красоте. Признайте высшие силы. Победите злость.

Присутствуйте в настоящем. Ограничьте вход. Замедлитесь и подумайте. Взращивайте тишину. Обретайте уверенность и избегайте эго.

Звучит как набор тезисов очередного гуру или полупроповедника, но стоит понимать, что за каждой главой стоит не залечь автора, а история или несколько их — истории людей, которым хочется в чём-то подражать или впитать часть их мудрости. От Сократа, Эпиктета, Зенона и Хакуина до Бонапарта, Кеннеди и Достоевского. От древнегреческих стоиков и восточных дзен-мастеров до современных политиков, писателей и спортсменов. Стоит, конечно, упомянуть, что Холидей, как порядочный американец, любит потравить кейсы звёзд не особо интересного нам бейсбола, но, впрочем, чтению это не мешает, да и кейсы хорошие.

На сравнение напрашиваются три других книги.

По направленности «Сила спокойствия» близка к «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта, отличие же состоит в том, что Вальдшмидт делает упор на агрессию, всякие ультра-штуки и превзмогание себя, а Холидей — на спокойствие и хладнокровие в достижении планов.

По структуре она мне напомнила «Путеводитель по жизни» Беара Гриллса — тоже небольшие главы, тоже истории, размышления и мощные выводы в конце. Правда, Гриллс, старый вояка, турист и экстремал, всё больше о себе, а самого Холидея в «Силе спокойствия», как я уже говорил раньше, практически нет.

Ну и в чём-то, определённо, «Сила спокойствия» похожа на мою любимую «Без суеты» Карла Оноре, но если Оноре ездит по миру и ищет во всём проявления slow life, то Холидей зачерпывает большой ложкой, как трушный книжный червь, из книг, мемуаров, газетных колонок и блогов.

Я понимаю, что рассказал сейчас обо всём и ни о чём, поэтому просто поставлю пять алмазов этой книге и посоветую прочитать, если вы ищете простоты, мудрости и душевного спокойствия. У меня же пока появился первый претендент на книгу года.

Оценка: 💎💎💎💎💎

Размышления — Марк Аврелий

В середине июня я устроил себе челлендж: каждое утро читать по одной книге из «Размышлений» Марка Аврелия. Слово «книга» пусть не пугает — они совсем небольшие по размеру, и все 12 штук умещаются в небольшую обычную книгу.

Челлендж растянулся на месяц, «Размышления» (другие варианты перевода — «Наедине с собой», «К самому себе») читались тяжело, но я заметил, что в различных ситуациях ловлю себя на мысли: «А как бы поступил Он»?

Марк Аврелий — последний из пятерых «хороших» римских императоров, он же самый известный в мире философ-стоик. «Размышления» он писал для себя, в формате дневника. В отличие от того, что мы обычно пишем в дневниках, император вёл дневник в формате наставлений самому себе и, наверняка, много раз перечитывал свои записи.

Марк Аврелий размышляет, на мой взгляд, о довольно небольшом круге тем, возвращаясь к одним и тем же вопросам и рассматривая их под разными углами. Он пишет:

— о неотвратимости смерти и о том, какие бы страсти вокруг не бушевали, что бы в жизни не изменялось, всё равно всё проходит.
— о важности следования предназначению, а предназначение видит в исполнении того, что заложила в человека природа.
— о важности правильного настроя с самого утра: «Если тебе не хочется подниматься чуть свет, скажи себе: „Я встаю, чтобы приняться за дело человеческое. Неужели же я буду досадовать, что иду на дело, ради которого я создан и послан в мир? Неужели моё назначение — греться, растянувшись на ложе?“»
— о самоконтроле, о необходимости не поддаваться ненависти, зависти и другим низким качествам.
— наконец, о принятии судьбы и ключевом принципе стоицизма: пытайся изменить то, что можешь изменить; а если не можешь — то пусть оно идёт своим чередом.

Книга местами читается тяжело, но меня впечатлила, и думаю, что не раз буду возвращаться к ней. Одна только мысль, что эти строки о принятии, смирении и необходимости быть скромным и добродетельным, писал две тысячи лет назад человек, да не простой смертный, а император величайшей империи, наделённый огромным опытом — всё это вызывает совершенно необычные ощущения.

Я не буду давать книге своих оценок так же, как и рекомендовать её к прочтению. Но для себя я сделал вывод, что это куда полезнее множества современных книг по саморазвитию.

Золотые правила — Боб Боуман

Если вкратце, то это книга, которую написал тренер Майкла Фелпса. Если вы почему-то ещё не знаете, кто такой Фелпс, то я скажу: Фелпс — американский пловец, 23-кратный олимпийский чемпион и абсолютный рекордсмен по количеству олимпийских наград среди всех видов спорта. После олимпиады в Рио он завершил карьеру, но до сих пор многие из его рекордов остаются недостижимыми.

Боб Боуман — тренер, который тренировал Фелпса (и нескольких других титулованных пловцов) с самого детства. После ухода Майкла из большого спорта занялся своим бизнесом и, в частности, написал книгу, в которой его воспоминания соседствуют с советами по мотивации и достижению целей.

Судьба «Золотых правил» в моей библиотеке была сложной: мне прислали её на обзор в 2017 году; тогда МИФ рассылал книги на обзор широкому кругу блогеров. Книга попала ко мне в руки во время моего самого тяжёлого кризиса за последние десять лет: из-за определённых обстоятельств мне было так херово, что я забросил чтение, забросил блоги и тратил своё время только на (нелюбимую) работу и игру в League of Legends.

«Золотые правила» завалились куда-то на дальнюю полку, я иногда вспоминал про неё, открывал, натыкивался на список коротких глав с дробными номерами (видимо, это моя боль — именно из-за того же я забил на «Принципы» Рэя Далио) и снова забрасывал на полку. Предпоследний подход к книге был прошлым летом, когда я даже сфоткал её для блога, намереваясь прочитать, но... читать не стал.

В общем, до недавнего времени «Золотые правила» были одним из двух ярких представителей моей антибиблиотеки — книг, которые лежат на полке непрочитанными (вторая книга — «Когда запахнет жареным» Стросса, про которую я писал год назад).

И вот, поставив цель на лето прочитать три книги из антибиблиотеки, я добрался до Боумана. Снова и с удовольствием признаю: я ошибался и недооценивал «Золотые правила». Книга-то классная.

Боуман делится своим опытом и рассказывает про свою систему работы с пловцами. Система включает в себя не только физические тренировки в бассейне и с железом, но и психологическую подготовку, а это уже и мы, простые смертные, можем взять себе на вооружение.

Боуман не цитирует классиков, почти не рассказывает чужие кейсы, зато с удовольствием делится тем, что происходит в его жизни и в жизни его пловцов. Казалось бы, что может быть скучнее, чем описание быта спортсменов, живущих по жёсткому графику и отказывающих себе во многих слабостях? Но каждая из множества коротких историй Боумана читается легко и интересно, и из каждой следует вывод.

Мне импонирует то, как Боуман относится к своей работе: это дело его жизни, и рассказывает он о ней и о своих ребятах с огромной любовью и гордостью. Несложно научить ребёнка плавать; научить плавать хорошо — тоже решаемая задача. А вот научить плавать быстрее всех в мире — это уже огромный труд, и решение здесь невозможно без чёткого планирования и правильного мотивирования своих подопечных (которых волнуют те же проблемы, что и миллионы других молодых людей во всём мире).

Боуман пишет о важности грандиозных целей, о кропотливой работе, о риске, о стрессе и о том, что делать, если потерял мотивацию. Основной темой книги, конечно же, является планирование — постановка цели, её достижение и обработка результатов.

Может прозвучать странно, но, прочитав книгу за два утра, я ощутил, что будто бы пообщался с мудрым, немного старомодным, но обаятельным человеком, и этого общения мне будет не хватать.

Мне книга понравилась, ставлю ей ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (9/10 по старой шкале). Рекомендую прочитать. А не читать рекомендую, если вас напрягает, что все разговоры крутятся вокруг плавания :)

Программа восстановления иммунной системы — Сьюзан Блюм

«Программа...» — одна из главных книг моей антибиблиотеки, а антибиблиотека, напоминаю, это те книги, которые годами лежат на полке ни разу не читанными. Такое бывает по разным причинам, в моём случае же сыграли роль обманутые ожидания.

Я думал, что книга про то, как прокачать иммунитет. Ну, понимаешь, надоело постоянно ходить полупростуженным. А оказалось, что эта книга про лечение аутоиммунных заболеваний (далее — АЗ), знание, конечно, полезное, но ожидал я другого.

Поэтому и забросил на полку, хотя в итоге книга оказалась неплохая.

Автор — Сьюзан Блюм, врач превентивной медицины из Нью-Йорка, сама прошедшая через долгую историю борьбы с АЗ и ежедневно работающая со страдающими от АЗ пациентами. Её подход заключается в том, чтобы определить болезнь на ранней стадии и устранить причину болезни (а не симптомы, как сейчас принято). Благодаря этому книга должна быть полезной не только тем, кто уже заболел, но и всем, кому кажется, что у него со здоровьем что-то не так, а что — непонятно?

Высокая утомляемость, сонливость, раздражительность, сухие глаза, высыпания на коже — мы привыкли списывать всё это на стресс, неправильное питание и экологию и не представляем, что, возможно, прямо сейчас организм ведёт настоящую войну не только с инфекцией, но и с самим собой (а это и есть АЗ).

«Программа...» — сугубо практичная книга. Блюм обрисовывает четыре темы, в рамках которых нам предстоит работать над собой, и для каждой из тем приводит конкретные кейсы, предлагает тесты, а также даёт меню и рецепты полезных блюд. И, хочу отдельно заметить, Блюм говорит о том, какие анализы нужно сдать и какие обследования пройти, чтобы подтвердить тот или иной диагноз.

Собственно, четыре темы, которые освещаются в книге:
— Здоровое питание и связь питания с АЗ
— Стресс как фактор АЗ
— Лечение пищеварительной системы
— Лечение печени

Рекомендую ли я читать эту книгу? Ну, наверное, да. Рецепта от простуд тут нет, но вы узнаете больше о том, как работает ваш иммунитет, что ему помогает и что вредит, ну а если у вас имеются проблемы, о которых я писал выше — например, есть подозрение на синдром усталости надпочечников — то читать, конечно же, обязательно.

Оценка ⭐️⭐️⭐️⭐️

Пишут все! — Энн Хэндли

Если честно, то от человека, входящего в топ-20 блогеров-женщин по версии ForbesWoman и одной из самых влиятельных женщин в соцсетях по версии Forbes, я ожидал большего.

Энн Хэндли — известная американская маркетолог, а «Пишут все!» — её книга 2014 года, изданная не так давно на русском языке. Я купился на подзаголовок: «Как создавать контент, который работает». Да, я умею писать тексты, но делать это системно и научиться их продвигать мне бы не помешало бы, а последняя книга со словом «контент» на обложке — «Контент, маркетинг и рок-н-ролл» (КМР) Каплунова меня просто восхитила.

Открывая «Пишут все!», я ожидал получить что-то типа КМР, но нет.

«Пишут все!» — сборник коротких заметок, посвящённых каждому этапу работы над нехудожественным текстом для интернета — поста в соцсети, лендинга и так далее. Заметки разделены по шести разделам:

1. Как сделать текст цепляющим и интересным
2. Как «причесать» текст и избавить его от ошибок
3. Как рассказывать истории
4. Как готовить текст к публикации (фактчекинг, ссылки и т.д.)
5. Как делать эффективные публикации в соцсетях
6. Какие инструменты использовать в работе (фотостоки, сервисы проверки текстов и т.д.)

Руководство вышло всеобъемлющим, но ОЧЕНЬ ПОВЕРХНОСТНЫМ. Переводчики проделали огромную работу, подобрав примеры текстов и сервисы для русскоязычных пользователей, но всё равно получается какая-то езда галопом по Европам — немного про то, немного про сё, не задерживаемся надолго, двигаемся дальше.

Книга неплоха, как обзорное путешествие по миру нехудожественных текстов. Если человеку надо написать эффективный пост для, например, Фейсбука, а с этим он раньше не сталкивался, то найдёт в книге подсказки. Но воспринимать это как руководство я не могу.

Про написание текстов читать «Пиши, сокращай» Ильяхова, про истории — книги Энн Ламот, про тексты для соцсетей — того же Каплунова, про работу с новостными или обзорными заметками — Амзина.

Оценка — ⭐️⭐️⭐️

Наконец-то прочитал "Красную таблетку" Курпатова и составил подробный отчёт.

Отчёт получился большим и в формат стандартного поста не уместился, поэтому, по совету одного из читателей, попробовал сделать пост в родном для телеграма редакторе telegraph.

Надеюсь, вам будет интересно

Три ключа к здоровью — Михаил Советов

Есть один жанр, к которому я испытываю двойственные чувства — это книги на тему нетрадиционной медицины. С одной стороны, некоторые из таких книг мне реально помогали; с другой, в некоторых из них нередко здравый смысл переплетается с откровенной хренью, а отдельные экземпляры из этой самой хрени состоят чуть более чем полностью.

Ещё лет 10-15 назад я читал такое чтиво запоем наряду с книгами по буддизму, цигун и прочим дзенам. Сейчас, будучи в книжном магазине, я лишь по привычке просматриваю корешки, но уже давно ничего такого не читаю.

Этим летом я решил тряхнуть стариной и ознакомиться с чем-нибудь таким популярным из жанра. Выбор пал на «Три ключа к здоровью» Михаила Советова.

Про что книга?

Михаил Советов — дипломированный врач, ушедший в нетрадиционную медицину, практикующий йогу и вегетарианство. Ещё на обложке он раскрывает все карты: три ключа к здоровью — это питание, очищение и закаливание. Собственно, на обложку-то я и купился. Очень хотел прочитать про закалку.

Но, как это водится с книгами по нетрадиционной медицине российских авторов, не смотря на заголовок и аннотацию, внутри может быть всё, что угодно. В итоге книга из трёхсот страниц на две трети состоит из советов о том, как почистить кишечник, и ещё на треть — как почистить всё остальное. Тема сисек не раскрыта.../зачеркнуто/ Эмм, в смысле, двум оставшимся ключикам автор уделил предательски мало места, и, если быть точным, то про закалку не рассказал ВООБЩЕ (пара абзацев во вступлении не в счёт).

Вообще, Советов пишет хорошо, складно, и его советам хотелось бы верить, если бы он, как будто его кто-то дёргает, время от времени не скатывался в обсуждение праноедения, представляя этот, кхм, способ питания как вершину человеческой эволюции. Ну, спасибо, что хоть не уринотерапию.

Тьфу, читайте лучше нормальные книги.

А я опять на год вперёд зарядился отрицаловом к подобной литературе (в прошлом году меня точно так же триггернуло с Торсунова).

Оценка: ⭐️⭐️

Фитнес после 40 — Вонда Райт, Рут Винтер

Я не мог пропустить эту книжку с двумя синими ребятами на обложке, о которой был наслышан много хорошего. Всё-таки почти целевая аудитория, если судить по названию — старею, как ни крути. Хотя, как и в прошлый раз, мой отзыв будет кратким — про такие книги и писать-то особо нечего. Из них нужно брать актуальное и применять.

Книг про фитнес и ЗОЖ огромное множество, и в большинстве из них говорится об одном и том же. И неудивительно, потому что базовые принципы поддержания формы хорошо известны. Тем не менее, многие, как мне кажется, допускают одну серьёзную ошибку в своих тренировках: не делают скидки на возраст.

Сам был такой. В 20 лет можно было качать мышцу ржавой штангой в подвальной качалке у афганца дяди Вовы в перерывах между матчем «Сокола» и панк-концертом и достигать хороших результатов.

Сейчас, в 37, обложившись литературой, соблюдая диету, втирая всякие крема и оперируя всякими страшными словами вроде «тейпирования», я и близко не могу подойти к тому, что вытворял в начале нулевых. И не пытаюсь: с каждым годом приходится быть аккуратнее и гнаться уже не за бицухой, а за тем, чтобы просто оставаться здоровым и подвижным. Да, я понимаю, размышления со старческим душком, и тем не менее.

«Фитнес после 40» хороша тем, что не зацикливается на теории и после пары вводных глав начинает бомбить упражнениями. Тренировки здесь поделены на четыре категории:

1. Упражнения на гибкость
2. Аэробные нагрузки (кардио)
3. Силовые нагрузки
4. Упражнения на равновесие

И если рекомендации по пунктам 2 и 3 для меня были, в принципе, знакомыми, то в 1 и 4 я нашёл для себя кое-что новое. В конце книжки есть шестинедельный план тренировок, и две главы про питание и сведение к минимуму травм.

Что в итоге? Кто-то смотрит тренировки на YouTube, кто-то шпарит в инстаграме, а кто-то ищет информацию по старинке, в книжках (не будем тыкать пальцем). Если вы из последней категории, то «Фитнес...» может пригодиться. Как минимум, она не банальная.

Оценка — ⭐️⭐️⭐️⭐️

В июле я прочитал книгу "Бесконечная шутка". Попробовал собрать впечатления и рассказать об истории книги и её авторе.
https://telegra.ph/Beskonechnaya-shutka--Dehvid-Foster-Uolles-08-08

У меня накопился внушительный список для чтения, и хочу с вами посоветоваться: что дальше будем читать и обсуждать?
Для обзоров вижу такие варианты:
1. Продолжение Курпатова - "Чертоги разума"
2. Продолжение Олега Гора - "Просветлённые не берут кредитов"
3. Фумио Сасаки - "Прощайте вещи" (про японских минималистов)
4. Егор Апполонов - "Пиши рьяно, редактируй резво" (вдохновение для писателей)
5. Джиа Джианг - "А я тебя нет" (про челлендж, в ходе которого парень коллекционировал отказы)
6. Джек Лондон - "Мартин Иден" (учебник по духовному и личностному росту для человека XIX века)
Что думаете? На какую книгу вам было бы интересно прочитать следующий обзор?

В последнем опросе победил "Мартин Иден", поэтому первым делом хочу поделиться с вами впечатлениями об этой, не побоюсь этого слова, гениальной книге. Снова в форме лонгрида :)
https://telegra.ph/Martin-Iden--Dzhek-London-08-16