Нет ничего невозможного — Килиан Жорнет

Один из моих любимых книжных жанров, my guilty pleasure — это автобиографии спортсменов и разного рода экстремалов. Нет ничего более вдохновляющего, чем истории о преодолении себя, своих страхов и слабостей; о том, какой ценой даются рекорды; о превращении из обывателя в супермена и о доказательстве того, что нет предела человеческим возможностям.

Примеры таких книг — «Ультра» Рича Ролла, «Бегущий без сна» Дина Карназеса, «Ешь правильно, беги быстро» Скотта Джурека, «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли» Рича Фронинга.

Однако попадаются книги, которые совершенно не цепляют. Вроде бы и про известного человека, про невероятные рекорды, но как-то пресно.

Самым большим разочарованием несколько лет назад для меня стала «Один на стене» Алекса Хоннольда, скалолаза, выполняющего сверхсложные восхождения без страховки. Казалось бы, такая фактура, но к середине книги однообразные описания восхождений и процесса подготовки к ним так надоели, что я книгу дочитывал с огромным трудом.

С автобиографией Килиана Жорнета, испанского альпиниста и ультраспортсмена, вышло примерно так же. Фактура невероятная — взять тот же проект «Вершины моей жизни», в ходе которого он взялся побить рекорды по восхождению на все важные для альпинистов горы — от Килиманджаро и Аконкагуа до Эльбруса, Монблана и, конечно же, Эвереста (в одиночку и без кислорода!)

Но... То ли перевод подкачал, то ли сам Жорнет такой зануда, но читается всё это с трудом. Родился, учился, с малых лет с родителями мотался по горам, да, нет, нет, да, в порочащих связях замечен не был. История перескакивает с одного события на другое, мелькают лица, вершины, цифры, но в памяти не остаются.

Мой вердикт: читать фанатам Килиана Жорнета :)

Вместе — Рада Агравал

Книг о том, как найти друзей и как создать хорошую компанию (в смысле общения, а не бизнеса), довольно мало. И неудивительно, потому что есть вещи, которые делаются сами по себе, интуитивно, не подчиняясь формальной логике. Зато книг по типу «Как не работать среди мудаков» хоть отбавляй!😆

Тем не менее, много лет назад старина Дейл Карнеги в своём бестселлере «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» научил меня простой формуле: если хочешь найти друзей, для начала стань сам таким человеком, которого бы хотели считать друго (это же относится и к более близким отношениям, но речь в этом посте не о любви).

На днях по совету Армена Петросяна я прочитал книгу «Вместе» Рады Агравал, которая чётко следует тому же принципу. Рада — профессиональный создатель комьюнити, основательница Daybreakers, сообщества, благодаря которому полмиллиона людей по всему миру начинают своё утро с зажигательных танцев.

Книга «Вместе», в которой Рада аккумулирует свой опыт, предлагает свой план по поиску себя в этом мире, поиску близких по духу людей и созданию живых во всех смыслах сообществ в эпоху одиночества в интернете. Для меня она, в первую очередь, о том, как стать хорошим другом.

Это не обычная книга, а иллюстрированная — и иллюстрации занимают здесь больше места, нежели текст. Это, на мой взгляд, оправдано: всё сжато, по делу, без воды, книга не только рассказывает о разных вещах, но и сама по себе вдохновляет, её приятно держать и листать. Чем-то похожа на «Между надо и хочу» Эль Луны (но во «Вместе» буквам всё же отведено больше места, чем у Луны).

«Вместе» делится на две части: о том, как найти себя (читай, как стать хорошим другом для других), и как найти единомышленников, чтобы в последствии замутить сообщество по интересам. Ничего принципиально нового и взрывающего мозг здесь нет, «Вместе» — это книга на вечер, из которой можно нахвататься идей, чтобы впоследствии воплотить их на практике.

Мне понравилось, и с этой книгой я стал ещё на один шаг ближе к тому, чтобы сделать своё собственное закрытое комьюнити.

P.S. Окошко в обложке книги вырезано, красный ниндзя в комплект книги не входит😆

🍄 Биохакинг без фанатизма — Илья Мутовин

Многие думают, что биохакинг — это такой продвинутый ЗОЖ. Отнюдь.

Здоровый образ жизни — это когда ты решаешь проблемы со здоровьем, практикуя правильное питание, активность, здоровый сон и т.д.. Либо ведёшь ЗОЖ для профилактики таких проблем.

Биохакинг подразумевает, что у тебя со здоровьем и так всё более-менее нормально, но есть способы что-то хитро подкрутить и сделать ещё лучше. «Хакинг» = взлом, взломать организм, открыть недокументированные возможности.

По совету читателя я прочитал книгу «Биохакинг без фанатизма» и, по моему впечатлению, это книга о том, как вести здоровый образ жизни с уклоном в модные нынче психотерапию и нейробиологию. Я бы сказал, тут не про биохакинг, а про какой-нибудь нейрохакинг — «взлом» привычек, практики осознанности и так далее.

Что понравилось?

Понравились ссылки на всяческие тесты и гаджеты, там есть действительно интересные вещи. Я прямо залип.

Что не понравилось?

— Слово «биохакинг» в заголовке — видно, что автор пытается вписаться в тренд при том, что книга не про биохакинг. Сорри, но «выключать уведомления на телефоне» и «найти новое вдохновляющее дело» — это не биохакинг.
— Иллюстрации — их ОЧЕНЬ много, при том, что они ВООБЩЕ не несут полезной нагрузки. Выглядит как приём для того, чтобы растянуть тоненькую книжку до размеров большой.
— Поверхностность ЗОЖ-части. Почему надо проходить в день именно от 8000 до 15000 шагов? Почему надо делать именно базовые упражнения? Многое даётся как факт, без объяснений.

Вердикт: про основы ЗОЖ я советую читать книгу «Ешь, двигайся, спи» Тома Рата или прошлогоднюю «Книгу Зожника» Максима и Юлии Кудеровых. Про работу мозга — например, «Джедайские техники» и «Путь джедая» Максима Дорофеева (или старую книжку Джона Медины «Правила мозга»). Старая школа будет читать «Таблетку» Курпатова.

Оценка: тройка ⭐️⭐️⭐️

А у Ильи Мутовина (на мой взгляд!) инстаграм интереснее, чем книга.

Сила спокойствия — Райан Холидей

Ребят, сразу скажу — я предвзят и ангажирован. С текстами Холидея меня связывает давняя история, он помог мне переосмыслить мой подход к чтению книг, так что сейчас я буду хвалить его последнее произведение.

Я начал читать «Силу спокойствия» («Stillness Is the Key») в оригинале аккурат в разгар весеннего коронакризиса, а закончил уже в русском переводе в начале лета. И больше всего жалею, что не был усерден в изучении английского языка. Знаете, бывают книги, которые появляются в твоей жизни в нужное время, и «Сила спокойствия» — одна из них. Читая такие книги, нужно проникаться мыслью автора, а не отвлекаться на то, чтобы понять значение того или иного хитрого речевого оборота.

Я давно читаю и перевожу статьи Холидея, но именно книги восторга у меня не вызывали. Относительно известная «Как решают проблемы сильные люди» показалась холодной и недружелюбной (для настоящих стоиков!), а «Хакер маркетинга» интересным, но бесполезным.

Так вот, «Сила спокойствия» — это мудрая и, кхм, спокойная книга, в которой самого Холидея и его кейсов практически нет. Здесь также нет ни каких-то хитрых практик осознанности, ни техник медитации, ни модных ныне штук в стиле «популярная психотерапия».

Ценность этой книги — концентрат историй, которые вдохновляют на изменения в сторону спокойствия, замедления, минимализма и взрослого, мудрого отношения к жизни. В отличие от бизнес-гуру, сыплющих в своих книгах байками про Стива Джобса, Билла Гейтса, Уоррена Баффета, Форда и иже с ними, Холидей делится историями о людях, которых в подобного рода книгах вспоминают нечасто (не считая нескольких крупных по мировым масштабам персон вроде Черчилля).

Первое впечатление после прочтения книги: «Райан, твою ж дивизию, сколько книг в своей бесконечной библиотеке ты перерыл, чтобы найти и рассказать всё это? Как ты вообще до такого додумался?»

Главная мысль книги: как те или иные аспекты спокойного, «медленного» отношения к различным вещам помогали в жизни людям раньше, и как мы можем это использовать сейчас.

Холидей делит книгу на три части: «Разум», «Дух» и «Тело». Давно вы наблюдали в книге, в которой даются советы про «тело», полнейшее отсутствие рассказов про питание и физические тренировки? Тем не менее, «Тело», наверное, моя любимая часть. Признаюсь, я читал книгу задом наперёд — сначала «Тело», потом «Дух» и только уже потом «Разум».

Вот некоторые названия глав:

Говорите «нет». Гуляйте. Ищите уединения. Избавьтесь от вещей. Живите по-человечески. Идите спать. Действуйте храбро.

Выбирайте добродетель. Остерегайтесь желания. Купайтесь в красоте. Признайте высшие силы. Победите злость.

Присутствуйте в настоящем. Ограничьте вход. Замедлитесь и подумайте. Взращивайте тишину. Обретайте уверенность и избегайте эго.

Звучит как набор тезисов очередного гуру или полупроповедника, но стоит понимать, что за каждой главой стоит не залечь автора, а история или несколько их — истории людей, которым хочется в чём-то подражать или впитать часть их мудрости. От Сократа, Эпиктета, Зенона и Хакуина до Бонапарта, Кеннеди и Достоевского. От древнегреческих стоиков и восточных дзен-мастеров до современных политиков, писателей и спортсменов. Стоит, конечно, упомянуть, что Холидей, как порядочный американец, любит потравить кейсы звёзд не особо интересного нам бейсбола, но, впрочем, чтению это не мешает, да и кейсы хорошие.

На сравнение напрашиваются три других книги.

По направленности «Сила спокойствия» близка к «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта, отличие же состоит в том, что Вальдшмидт делает упор на агрессию, всякие ультра-штуки и превзмогание себя, а Холидей — на спокойствие и хладнокровие в достижении планов.

По структуре она мне напомнила «Путеводитель по жизни» Беара Гриллса — тоже небольшие главы, тоже истории, размышления и мощные выводы в конце. Правда, Гриллс, старый вояка, турист и экстремал, всё больше о себе, а самого Холидея в «Силе спокойствия», как я уже говорил раньше, практически нет.

Ну и в чём-то, определённо, «Сила спокойствия» похожа на мою любимую «Без суеты» Карла Оноре, но если Оноре ездит по миру и ищет во всём проявления slow life, то Холидей зачерпывает большой ложкой, как трушный книжный червь, из книг, мемуаров, газетных колонок и блогов.

Я понимаю, что рассказал сейчас обо всём и ни о чём, поэтому просто поставлю пять алмазов этой книге и посоветую прочитать, если вы ищете простоты, мудрости и душевного спокойствия. У меня же пока появился первый претендент на книгу года.

Оценка: 💎💎💎💎💎

Размышления — Марк Аврелий

В середине июня я устроил себе челлендж: каждое утро читать по одной книге из «Размышлений» Марка Аврелия. Слово «книга» пусть не пугает — они совсем небольшие по размеру, и все 12 штук умещаются в небольшую обычную книгу.

Челлендж растянулся на месяц, «Размышления» (другие варианты перевода — «Наедине с собой», «К самому себе») читались тяжело, но я заметил, что в различных ситуациях ловлю себя на мысли: «А как бы поступил Он»?

Марк Аврелий — последний из пятерых «хороших» римских императоров, он же самый известный в мире философ-стоик. «Размышления» он писал для себя, в формате дневника. В отличие от того, что мы обычно пишем в дневниках, император вёл дневник в формате наставлений самому себе и, наверняка, много раз перечитывал свои записи.

Марк Аврелий размышляет, на мой взгляд, о довольно небольшом круге тем, возвращаясь к одним и тем же вопросам и рассматривая их под разными углами. Он пишет:

— о неотвратимости смерти и о том, какие бы страсти вокруг не бушевали, что бы в жизни не изменялось, всё равно всё проходит.
— о важности следования предназначению, а предназначение видит в исполнении того, что заложила в человека природа.
— о важности правильного настроя с самого утра: «Если тебе не хочется подниматься чуть свет, скажи себе: „Я встаю, чтобы приняться за дело человеческое. Неужели же я буду досадовать, что иду на дело, ради которого я создан и послан в мир? Неужели моё назначение — греться, растянувшись на ложе?“»
— о самоконтроле, о необходимости не поддаваться ненависти, зависти и другим низким качествам.
— наконец, о принятии судьбы и ключевом принципе стоицизма: пытайся изменить то, что можешь изменить; а если не можешь — то пусть оно идёт своим чередом.

Книга местами читается тяжело, но меня впечатлила, и думаю, что не раз буду возвращаться к ней. Одна только мысль, что эти строки о принятии, смирении и необходимости быть скромным и добродетельным, писал две тысячи лет назад человек, да не простой смертный, а император величайшей империи, наделённый огромным опытом — всё это вызывает совершенно необычные ощущения.

Я не буду давать книге своих оценок так же, как и рекомендовать её к прочтению. Но для себя я сделал вывод, что это куда полезнее множества современных книг по саморазвитию.

Золотые правила — Боб Боуман

Если вкратце, то это книга, которую написал тренер Майкла Фелпса. Если вы почему-то ещё не знаете, кто такой Фелпс, то я скажу: Фелпс — американский пловец, 23-кратный олимпийский чемпион и абсолютный рекордсмен по количеству олимпийских наград среди всех видов спорта. После олимпиады в Рио он завершил карьеру, но до сих пор многие из его рекордов остаются недостижимыми.

Боб Боуман — тренер, который тренировал Фелпса (и нескольких других титулованных пловцов) с самого детства. После ухода Майкла из большого спорта занялся своим бизнесом и, в частности, написал книгу, в которой его воспоминания соседствуют с советами по мотивации и достижению целей.

Судьба «Золотых правил» в моей библиотеке была сложной: мне прислали её на обзор в 2017 году; тогда МИФ рассылал книги на обзор широкому кругу блогеров. Книга попала ко мне в руки во время моего самого тяжёлого кризиса за последние десять лет: из-за определённых обстоятельств мне было так херово, что я забросил чтение, забросил блоги и тратил своё время только на (нелюбимую) работу и игру в League of Legends.

«Золотые правила» завалились куда-то на дальнюю полку, я иногда вспоминал про неё, открывал, натыкивался на список коротких глав с дробными номерами (видимо, это моя боль — именно из-за того же я забил на «Принципы» Рэя Далио) и снова забрасывал на полку. Предпоследний подход к книге был прошлым летом, когда я даже сфоткал её для блога, намереваясь прочитать, но... читать не стал.

В общем, до недавнего времени «Золотые правила» были одним из двух ярких представителей моей антибиблиотеки — книг, которые лежат на полке непрочитанными (вторая книга — «Когда запахнет жареным» Стросса, про которую я писал год назад).

И вот, поставив цель на лето прочитать три книги из антибиблиотеки, я добрался до Боумана. Снова и с удовольствием признаю: я ошибался и недооценивал «Золотые правила». Книга-то классная.

Боуман делится своим опытом и рассказывает про свою систему работы с пловцами. Система включает в себя не только физические тренировки в бассейне и с железом, но и психологическую подготовку, а это уже и мы, простые смертные, можем взять себе на вооружение.

Боуман не цитирует классиков, почти не рассказывает чужие кейсы, зато с удовольствием делится тем, что происходит в его жизни и в жизни его пловцов. Казалось бы, что может быть скучнее, чем описание быта спортсменов, живущих по жёсткому графику и отказывающих себе во многих слабостях? Но каждая из множества коротких историй Боумана читается легко и интересно, и из каждой следует вывод.

Мне импонирует то, как Боуман относится к своей работе: это дело его жизни, и рассказывает он о ней и о своих ребятах с огромной любовью и гордостью. Несложно научить ребёнка плавать; научить плавать хорошо — тоже решаемая задача. А вот научить плавать быстрее всех в мире — это уже огромный труд, и решение здесь невозможно без чёткого планирования и правильного мотивирования своих подопечных (которых волнуют те же проблемы, что и миллионы других молодых людей во всём мире).

Боуман пишет о важности грандиозных целей, о кропотливой работе, о риске, о стрессе и о том, что делать, если потерял мотивацию. Основной темой книги, конечно же, является планирование — постановка цели, её достижение и обработка результатов.

Может прозвучать странно, но, прочитав книгу за два утра, я ощутил, что будто бы пообщался с мудрым, немного старомодным, но обаятельным человеком, и этого общения мне будет не хватать.

Мне книга понравилась, ставлю ей ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (9/10 по старой шкале). Рекомендую прочитать. А не читать рекомендую, если вас напрягает, что все разговоры крутятся вокруг плавания :)

Программа восстановления иммунной системы — Сьюзан Блюм

«Программа...» — одна из главных книг моей антибиблиотеки, а антибиблиотека, напоминаю, это те книги, которые годами лежат на полке ни разу не читанными. Такое бывает по разным причинам, в моём случае же сыграли роль обманутые ожидания.

Я думал, что книга про то, как прокачать иммунитет. Ну, понимаешь, надоело постоянно ходить полупростуженным. А оказалось, что эта книга про лечение аутоиммунных заболеваний (далее — АЗ), знание, конечно, полезное, но ожидал я другого.

Поэтому и забросил на полку, хотя в итоге книга оказалась неплохая.

Автор — Сьюзан Блюм, врач превентивной медицины из Нью-Йорка, сама прошедшая через долгую историю борьбы с АЗ и ежедневно работающая со страдающими от АЗ пациентами. Её подход заключается в том, чтобы определить болезнь на ранней стадии и устранить причину болезни (а не симптомы, как сейчас принято). Благодаря этому книга должна быть полезной не только тем, кто уже заболел, но и всем, кому кажется, что у него со здоровьем что-то не так, а что — непонятно?

Высокая утомляемость, сонливость, раздражительность, сухие глаза, высыпания на коже — мы привыкли списывать всё это на стресс, неправильное питание и экологию и не представляем, что, возможно, прямо сейчас организм ведёт настоящую войну не только с инфекцией, но и с самим собой (а это и есть АЗ).

«Программа...» — сугубо практичная книга. Блюм обрисовывает четыре темы, в рамках которых нам предстоит работать над собой, и для каждой из тем приводит конкретные кейсы, предлагает тесты, а также даёт меню и рецепты полезных блюд. И, хочу отдельно заметить, Блюм говорит о том, какие анализы нужно сдать и какие обследования пройти, чтобы подтвердить тот или иной диагноз.

Собственно, четыре темы, которые освещаются в книге:
— Здоровое питание и связь питания с АЗ
— Стресс как фактор АЗ
— Лечение пищеварительной системы
— Лечение печени

Рекомендую ли я читать эту книгу? Ну, наверное, да. Рецепта от простуд тут нет, но вы узнаете больше о том, как работает ваш иммунитет, что ему помогает и что вредит, ну а если у вас имеются проблемы, о которых я писал выше — например, есть подозрение на синдром усталости надпочечников — то читать, конечно же, обязательно.

Оценка ⭐️⭐️⭐️⭐️

Пишут все! — Энн Хэндли

Если честно, то от человека, входящего в топ-20 блогеров-женщин по версии ForbesWoman и одной из самых влиятельных женщин в соцсетях по версии Forbes, я ожидал большего.

Энн Хэндли — известная американская маркетолог, а «Пишут все!» — её книга 2014 года, изданная не так давно на русском языке. Я купился на подзаголовок: «Как создавать контент, который работает». Да, я умею писать тексты, но делать это системно и научиться их продвигать мне бы не помешало бы, а последняя книга со словом «контент» на обложке — «Контент, маркетинг и рок-н-ролл» (КМР) Каплунова меня просто восхитила.

Открывая «Пишут все!», я ожидал получить что-то типа КМР, но нет.

«Пишут все!» — сборник коротких заметок, посвящённых каждому этапу работы над нехудожественным текстом для интернета — поста в соцсети, лендинга и так далее. Заметки разделены по шести разделам:

1. Как сделать текст цепляющим и интересным
2. Как «причесать» текст и избавить его от ошибок
3. Как рассказывать истории
4. Как готовить текст к публикации (фактчекинг, ссылки и т.д.)
5. Как делать эффективные публикации в соцсетях
6. Какие инструменты использовать в работе (фотостоки, сервисы проверки текстов и т.д.)

Руководство вышло всеобъемлющим, но ОЧЕНЬ ПОВЕРХНОСТНЫМ. Переводчики проделали огромную работу, подобрав примеры текстов и сервисы для русскоязычных пользователей, но всё равно получается какая-то езда галопом по Европам — немного про то, немного про сё, не задерживаемся надолго, двигаемся дальше.

Книга неплоха, как обзорное путешествие по миру нехудожественных текстов. Если человеку надо написать эффективный пост для, например, Фейсбука, а с этим он раньше не сталкивался, то найдёт в книге подсказки. Но воспринимать это как руководство я не могу.

Про написание текстов читать «Пиши, сокращай» Ильяхова, про истории — книги Энн Ламот, про тексты для соцсетей — того же Каплунова, про работу с новостными или обзорными заметками — Амзина.

Оценка — ⭐️⭐️⭐️

Наконец-то прочитал "Красную таблетку" Курпатова и составил подробный отчёт.

Отчёт получился большим и в формат стандартного поста не уместился, поэтому, по совету одного из читателей, попробовал сделать пост в родном для телеграма редакторе telegraph.

Надеюсь, вам будет интересно

Три ключа к здоровью — Михаил Советов

Есть один жанр, к которому я испытываю двойственные чувства — это книги на тему нетрадиционной медицины. С одной стороны, некоторые из таких книг мне реально помогали; с другой, в некоторых из них нередко здравый смысл переплетается с откровенной хренью, а отдельные экземпляры из этой самой хрени состоят чуть более чем полностью.

Ещё лет 10-15 назад я читал такое чтиво запоем наряду с книгами по буддизму, цигун и прочим дзенам. Сейчас, будучи в книжном магазине, я лишь по привычке просматриваю корешки, но уже давно ничего такого не читаю.

Этим летом я решил тряхнуть стариной и ознакомиться с чем-нибудь таким популярным из жанра. Выбор пал на «Три ключа к здоровью» Михаила Советова.

Про что книга?

Михаил Советов — дипломированный врач, ушедший в нетрадиционную медицину, практикующий йогу и вегетарианство. Ещё на обложке он раскрывает все карты: три ключа к здоровью — это питание, очищение и закаливание. Собственно, на обложку-то я и купился. Очень хотел прочитать про закалку.

Но, как это водится с книгами по нетрадиционной медицине российских авторов, не смотря на заголовок и аннотацию, внутри может быть всё, что угодно. В итоге книга из трёхсот страниц на две трети состоит из советов о том, как почистить кишечник, и ещё на треть — как почистить всё остальное. Тема сисек не раскрыта.../зачеркнуто/ Эмм, в смысле, двум оставшимся ключикам автор уделил предательски мало места, и, если быть точным, то про закалку не рассказал ВООБЩЕ (пара абзацев во вступлении не в счёт).

Вообще, Советов пишет хорошо, складно, и его советам хотелось бы верить, если бы он, как будто его кто-то дёргает, время от времени не скатывался в обсуждение праноедения, представляя этот, кхм, способ питания как вершину человеческой эволюции. Ну, спасибо, что хоть не уринотерапию.

Тьфу, читайте лучше нормальные книги.

А я опять на год вперёд зарядился отрицаловом к подобной литературе (в прошлом году меня точно так же триггернуло с Торсунова).

Оценка: ⭐️⭐️