Код — Чарльз Петцольд
Я с восьми лет не отлипаю от компьютера, в универе программировал контроллеры, моделировал всякие нано- и микро-штуки и в целом думал, что разбираюсь в компах. И вот на днях я прочитал «Код» и понял, что на самом деле мало что понимал в этом :)
«Код» — одна из тех книг, которые часто рекомендуют ребятам, желающим сменить надоевшую профессию и «вайти в айти». Написал её Чарльз Петцольд, программист и технический писатель из Microsoft, однако в ней нет практически ничего ни про Windows (упоминается лишь раз), ни про современные языки программирования, ни про какие-либо практики или паттерны для кодеров.
Петцольд в «Коде» весьма необычным способом объясняет, как работают компьютеры: он берёт самые-самые азы и с каждой главой намазывает на них очередной слой технологий.
Так, в одной из первых глав он объясняет, почему горит лампочка в электрической цепи.
Потом — как сделать так, чтобы лампочку можно было включить или выключить.
Потом — «а давайте заменим выключатель, активируемый человеком, на реле, переключающееся из-за изменения тока на входе».
Потом — «а давайте объединим восемь лампочек и восемь реле, чтобы получить один байт информации».
Потом разбираемся, как сложить два байта или вычесть один из другого (на всё той же конструкции с лампочками или реле).
Незаметно система усложняется, мы получаем всякие сумматоры, триггеры, селекторы и прочую умную штуку, потом из этого всего собираем ячейки памяти и устройства ввода и вывода, учимся всё это добро программировать в двоичном коде, потихоньку переходим на ассемблер, потом на Си, и в итоге собираем на страницах книги самый настоящий компьютер.
Параллельно этому мы получаем экскурсию в мир кодов (не в смысле программирования, а в смысле кодирования) — как устроена азбука Морзе и шрифт Брайля, почему первые компьютеры занимали целую комнату, откуда взялось понятие "багов«,чем хороша шестнадцатиричная система исчисления, что общего у компьютера с ткацким станком и много других весёлых фишек.
С одной стороны, на страницах настоящее волшебство. Я себя считаю технически подкованным человеком, но узнал много нового.
С другой, здесь много довольно сложных вещей, и бывает, что просто не успеваешь переваривать информацию, транслируемую Петцольдом и возвращаешься назад, чтобы понять тот или иной момент. Такие книжки нужно читать медленно и под запись, а не как я читал — перед сном с полностью высосанным мозгом.
И ещё — понравилось издание само по себе. Вообще, «Код» — довольно старая книга, и не знаю, издавалась ли она на русском раньше. В прошлом году «МИФ», который уже, казалось бы, перестал меня чем-либо удивлять и радовать, выпустил «Код» на русском, снабдив издание шикарной графикой и двухцветными (чёрно-красными) схемами. Я, разумеется, не смог устоять, и взял для коллекции.
Короче, это классика и абсолютный мастхэв для всех, кто интересуется современными технологиями.
Я с восьми лет не отлипаю от компьютера, в универе программировал контроллеры, моделировал всякие нано- и микро-штуки и в целом думал, что разбираюсь в компах. И вот на днях я прочитал «Код» и понял, что на самом деле мало что понимал в этом :)
«Код» — одна из тех книг, которые часто рекомендуют ребятам, желающим сменить надоевшую профессию и «вайти в айти». Написал её Чарльз Петцольд, программист и технический писатель из Microsoft, однако в ней нет практически ничего ни про Windows (упоминается лишь раз), ни про современные языки программирования, ни про какие-либо практики или паттерны для кодеров.
Петцольд в «Коде» весьма необычным способом объясняет, как работают компьютеры: он берёт самые-самые азы и с каждой главой намазывает на них очередной слой технологий.
Так, в одной из первых глав он объясняет, почему горит лампочка в электрической цепи.
Потом — как сделать так, чтобы лампочку можно было включить или выключить.
Потом — «а давайте заменим выключатель, активируемый человеком, на реле, переключающееся из-за изменения тока на входе».
Потом — «а давайте объединим восемь лампочек и восемь реле, чтобы получить один байт информации».
Потом разбираемся, как сложить два байта или вычесть один из другого (на всё той же конструкции с лампочками или реле).
Незаметно система усложняется, мы получаем всякие сумматоры, триггеры, селекторы и прочую умную штуку, потом из этого всего собираем ячейки памяти и устройства ввода и вывода, учимся всё это добро программировать в двоичном коде, потихоньку переходим на ассемблер, потом на Си, и в итоге собираем на страницах книги самый настоящий компьютер.
Параллельно этому мы получаем экскурсию в мир кодов (не в смысле программирования, а в смысле кодирования) — как устроена азбука Морзе и шрифт Брайля, почему первые компьютеры занимали целую комнату, откуда взялось понятие "багов«,чем хороша шестнадцатиричная система исчисления, что общего у компьютера с ткацким станком и много других весёлых фишек.
С одной стороны, на страницах настоящее волшебство. Я себя считаю технически подкованным человеком, но узнал много нового.
С другой, здесь много довольно сложных вещей, и бывает, что просто не успеваешь переваривать информацию, транслируемую Петцольдом и возвращаешься назад, чтобы понять тот или иной момент. Такие книжки нужно читать медленно и под запись, а не как я читал — перед сном с полностью высосанным мозгом.
И ещё — понравилось издание само по себе. Вообще, «Код» — довольно старая книга, и не знаю, издавалась ли она на русском раньше. В прошлом году «МИФ», который уже, казалось бы, перестал меня чем-либо удивлять и радовать, выпустил «Код» на русском, снабдив издание шикарной графикой и двухцветными (чёрно-красными) схемами. Я, разумеется, не смог устоять, и взял для коллекции.
Короче, это классика и абсолютный мастхэв для всех, кто интересуется современными технологиями.
Хочу поделиться своим офигением.
Одной из целей на лето я выбрал прочитать "Бесконечную шутку" Дэвида Фостера Уоллеса и заказал её в бумаге. Только что пришла с доставкой. Да, я знал, что это большая книга, но...
Ребята, это увесистый том, которым можно разбить человеку голову. Я взвесил - 1,48 кг, это чуть тяжелее, чем половинка стандартного красного кирпича. 1280 страниц мелким шрифтом на тонкой бумаге - похоже, всё лето я буду читать одну "Шутку".
Шучу, кажется, это мне до следующего года :)
Одной из целей на лето я выбрал прочитать "Бесконечную шутку" Дэвида Фостера Уоллеса и заказал её в бумаге. Только что пришла с доставкой. Да, я знал, что это большая книга, но...
Ребята, это увесистый том, которым можно разбить человеку голову. Я взвесил - 1,48 кг, это чуть тяжелее, чем половинка стандартного красного кирпича. 1280 страниц мелким шрифтом на тонкой бумаге - похоже, всё лето я буду читать одну "Шутку".
Шучу, кажется, это мне до следующего года :)
Как быть стоиком — Массимо Пильюччи
Китайцы проклинали своих врагов: «Да что бы тебе жить в эпоху перемен!» Когда всё вокруг стремительно меняется, когда нарушается обычный ход жизни, и ты из-за всех этих карантинов и ограничений не можешь планировать вперёд не то что на год, а даже на несколько недель, остро встаёт вопрос: как научиться справляться с переменами, и где взять на это силы?
Именно с таким запросом я начинал слушать выпуск подкаста "Будет сделано" Никиты Маклахова с Александром Саликовым, основателем философского книжного клуба «Гиперион». В подкасте Александр рассказывал о том, что такое стоицизм, как философия стоиков помогает справляться с трудностями и как всё это практиковать современному человеку.
Я никогда особо не интересовался философией Древних Греции и Рима, предпочитая Восток: сначала веды, потом буддизм. Но при этом мне близки идеи Райана Холидея, американского неостоика, блогера и писателя (самая известная его книга — «Как решают проблемы сильные люди», я читал её в прошлом году). А ещё я, будучи любителем истории, знал, что стоиком был «последний хороший римский император» Марк Аврелий, живший во II веке н.э.
Поэтому я примерно представлял, о чём пойдёт речь. Но подкаст превзошёл все мои ожидания! Помимо советов, как примириться с кризисом (в первую очередь, со своим отношением к этому), я получил любопытный экскурс в историю и рассказ о трёх ключевых фигурах стоицизма, труды которых дошли до наших дней — Эпиктете, Сенеке и, собственно, Марке Аврелии.
Одной из книг «для новичков», упомянутых в подкасте, была «Как быть стоиком» Массимо Пильюччи, и я обязательно решил с ней познакомиться. И на днях прочитал её.
Пильюччи — в прошлом биолог-эволюционист, а ныне профессор философии Городского университета Нью-Йорка. Его интерес к философии возник на волне кризиса среднего возраста, и, перебирая учения самых разных древнегреческих классиков от Аристотеля до Эпикура, Пильюччи наткнулся на стоиков, взгляды которых показались ему не только близкими, но и наиболее практичными. Он начал выполнять стоические упражнения (умственные, не физические) и, по его словам, выполняет их каждый день до сих пор, а попутно занимается популяризацией современного стоицизма.
Собственно, одна из двух главных ценностей в «Как быть стоиком» — это упражнения, а, если быть точным, ряд практичных принципов, разработанных Пильюччи на основе стоических текстов. Здесь нет каких-то сверхновых откровений, но вместе они собираются в элегантную систему, позволяющую культивировать добродетель и быть хозяином своим чувствам, привычкам и эмоциям.
Живи согласно своей природе. Остановись и сделай выдох. Анализируй свои впечатления. Напоминай себе о бренности вещей. Следуй дихотомии контроля...
Дихотомия контроля - центральная тема стоицизма, практика которой в корне меняет жизнь. Тоже не новая, но невероятно мощная вещь. В той или иной форме с ней мы сталкиваемся при чтении разных книг по саморазвитию. Тк, меня познакомил с ней в университетские годы аж Дейл Карнеги, а закрепила Шарон Мельник в книге «Стрессоустойчивость», которую я сейчас всем советую как лучшее, имхо, чтиво про антистрессовые практики.
Дихотомия («разделение») контроля подразумевает, что есть вещи, которые находятся в нашей власти, и есть вещи, над которыми мы не властны. К первым относятся наши мысли, желания, навыки, мнения; ко вторым — мысли и желания других людей, а также любые внешние события. Необычно то, что мы склонны переживать о вторых и не особо заботимся о первых.
Согласно стоикам, нужно делать наоборот: сосредотачивать усилия над тем, что мы можем контролировать, и не тратить нервы на то, на что мы повлиять не можем. Звучит просто, но успех достигается лишь с практикой. Главное, начать и не забить.
Китайцы проклинали своих врагов: «Да что бы тебе жить в эпоху перемен!» Когда всё вокруг стремительно меняется, когда нарушается обычный ход жизни, и ты из-за всех этих карантинов и ограничений не можешь планировать вперёд не то что на год, а даже на несколько недель, остро встаёт вопрос: как научиться справляться с переменами, и где взять на это силы?
Именно с таким запросом я начинал слушать выпуск подкаста "Будет сделано" Никиты Маклахова с Александром Саликовым, основателем философского книжного клуба «Гиперион». В подкасте Александр рассказывал о том, что такое стоицизм, как философия стоиков помогает справляться с трудностями и как всё это практиковать современному человеку.
Я никогда особо не интересовался философией Древних Греции и Рима, предпочитая Восток: сначала веды, потом буддизм. Но при этом мне близки идеи Райана Холидея, американского неостоика, блогера и писателя (самая известная его книга — «Как решают проблемы сильные люди», я читал её в прошлом году). А ещё я, будучи любителем истории, знал, что стоиком был «последний хороший римский император» Марк Аврелий, живший во II веке н.э.
Поэтому я примерно представлял, о чём пойдёт речь. Но подкаст превзошёл все мои ожидания! Помимо советов, как примириться с кризисом (в первую очередь, со своим отношением к этому), я получил любопытный экскурс в историю и рассказ о трёх ключевых фигурах стоицизма, труды которых дошли до наших дней — Эпиктете, Сенеке и, собственно, Марке Аврелии.
Одной из книг «для новичков», упомянутых в подкасте, была «Как быть стоиком» Массимо Пильюччи, и я обязательно решил с ней познакомиться. И на днях прочитал её.
Пильюччи — в прошлом биолог-эволюционист, а ныне профессор философии Городского университета Нью-Йорка. Его интерес к философии возник на волне кризиса среднего возраста, и, перебирая учения самых разных древнегреческих классиков от Аристотеля до Эпикура, Пильюччи наткнулся на стоиков, взгляды которых показались ему не только близкими, но и наиболее практичными. Он начал выполнять стоические упражнения (умственные, не физические) и, по его словам, выполняет их каждый день до сих пор, а попутно занимается популяризацией современного стоицизма.
Собственно, одна из двух главных ценностей в «Как быть стоиком» — это упражнения, а, если быть точным, ряд практичных принципов, разработанных Пильюччи на основе стоических текстов. Здесь нет каких-то сверхновых откровений, но вместе они собираются в элегантную систему, позволяющую культивировать добродетель и быть хозяином своим чувствам, привычкам и эмоциям.
Живи согласно своей природе. Остановись и сделай выдох. Анализируй свои впечатления. Напоминай себе о бренности вещей. Следуй дихотомии контроля...
Дихотомия контроля - центральная тема стоицизма, практика которой в корне меняет жизнь. Тоже не новая, но невероятно мощная вещь. В той или иной форме с ней мы сталкиваемся при чтении разных книг по саморазвитию. Тк, меня познакомил с ней в университетские годы аж Дейл Карнеги, а закрепила Шарон Мельник в книге «Стрессоустойчивость», которую я сейчас всем советую как лучшее, имхо, чтиво про антистрессовые практики.
Дихотомия («разделение») контроля подразумевает, что есть вещи, которые находятся в нашей власти, и есть вещи, над которыми мы не властны. К первым относятся наши мысли, желания, навыки, мнения; ко вторым — мысли и желания других людей, а также любые внешние события. Необычно то, что мы склонны переживать о вторых и не особо заботимся о первых.
Согласно стоикам, нужно делать наоборот: сосредотачивать усилия над тем, что мы можем контролировать, и не тратить нервы на то, на что мы повлиять не можем. Звучит просто, но успех достигается лишь с практикой. Главное, начать и не забить.
Вторая ценность книги — это истории. Как оказалось, желания и проблемы людей, живших две тысячи лет назад, мало чем отличаются от чаяний людей нашего времени. Пильюччи мастерски мешает рассказы о древних философах, аристократах и полководцах с историями о трудах и исследованиях более современных учёных и психологов, направленных на решение вечных вопросов: как стать счастливым, как найти покой, как жить лучше, как любить и быть любимым и так далее.
Да, читать порой становится сложно (но уж не сложнее трудов Сенеки или Эпиктета), но, с другой стороны, это не книга из серии «Стоицизм для чайников», и никто не обещает, что будет просто. Это философия, детка!
Что в итоге? Книга не даёт прямого решения вопросов, о которых я написал чуть выше, но она подсказывает, что нужно регулярно практиковать, чтобы эти вопросы были решены или отпали за ненадобностью. Её следует воспринимать именно такой, какой она была изначально задумана Пильюччи — экскурсом в философию стоицизма и дорожной картой, на которой отмечены первые действия и пути дальнейшего развития.
Да, читать порой становится сложно (но уж не сложнее трудов Сенеки или Эпиктета), но, с другой стороны, это не книга из серии «Стоицизм для чайников», и никто не обещает, что будет просто. Это философия, детка!
Что в итоге? Книга не даёт прямого решения вопросов, о которых я написал чуть выше, но она подсказывает, что нужно регулярно практиковать, чтобы эти вопросы были решены или отпали за ненадобностью. Её следует воспринимать именно такой, какой она была изначально задумана Пильюччи — экскурсом в философию стоицизма и дорожной картой, на которой отмечены первые действия и пути дальнейшего развития.
Нет ничего невозможного — Килиан Жорнет
Один из моих любимых книжных жанров, my guilty pleasure — это автобиографии спортсменов и разного рода экстремалов. Нет ничего более вдохновляющего, чем истории о преодолении себя, своих страхов и слабостей; о том, какой ценой даются рекорды; о превращении из обывателя в супермена и о доказательстве того, что нет предела человеческим возможностям.
Примеры таких книг — «Ультра» Рича Ролла, «Бегущий без сна» Дина Карназеса, «Ешь правильно, беги быстро» Скотта Джурека, «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли» Рича Фронинга.
Однако попадаются книги, которые совершенно не цепляют. Вроде бы и про известного человека, про невероятные рекорды, но как-то пресно.
Самым большим разочарованием несколько лет назад для меня стала «Один на стене» Алекса Хоннольда, скалолаза, выполняющего сверхсложные восхождения без страховки. Казалось бы, такая фактура, но к середине книги однообразные описания восхождений и процесса подготовки к ним так надоели, что я книгу дочитывал с огромным трудом.
С автобиографией Килиана Жорнета, испанского альпиниста и ультраспортсмена, вышло примерно так же. Фактура невероятная — взять тот же проект «Вершины моей жизни», в ходе которого он взялся побить рекорды по восхождению на все важные для альпинистов горы — от Килиманджаро и Аконкагуа до Эльбруса, Монблана и, конечно же, Эвереста (в одиночку и без кислорода!)
Но... То ли перевод подкачал, то ли сам Жорнет такой зануда, но читается всё это с трудом. Родился, учился, с малых лет с родителями мотался по горам, да, нет, нет, да, в порочащих связях замечен не был. История перескакивает с одного события на другое, мелькают лица, вершины, цифры, но в памяти не остаются.
Мой вердикт: читать фанатам Килиана Жорнета :)
Один из моих любимых книжных жанров, my guilty pleasure — это автобиографии спортсменов и разного рода экстремалов. Нет ничего более вдохновляющего, чем истории о преодолении себя, своих страхов и слабостей; о том, какой ценой даются рекорды; о превращении из обывателя в супермена и о доказательстве того, что нет предела человеческим возможностям.
Примеры таких книг — «Ультра» Рича Ролла, «Бегущий без сна» Дина Карназеса, «Ешь правильно, беги быстро» Скотта Джурека, «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли» Рича Фронинга.
Однако попадаются книги, которые совершенно не цепляют. Вроде бы и про известного человека, про невероятные рекорды, но как-то пресно.
Самым большим разочарованием несколько лет назад для меня стала «Один на стене» Алекса Хоннольда, скалолаза, выполняющего сверхсложные восхождения без страховки. Казалось бы, такая фактура, но к середине книги однообразные описания восхождений и процесса подготовки к ним так надоели, что я книгу дочитывал с огромным трудом.
С автобиографией Килиана Жорнета, испанского альпиниста и ультраспортсмена, вышло примерно так же. Фактура невероятная — взять тот же проект «Вершины моей жизни», в ходе которого он взялся побить рекорды по восхождению на все важные для альпинистов горы — от Килиманджаро и Аконкагуа до Эльбруса, Монблана и, конечно же, Эвереста (в одиночку и без кислорода!)
Но... То ли перевод подкачал, то ли сам Жорнет такой зануда, но читается всё это с трудом. Родился, учился, с малых лет с родителями мотался по горам, да, нет, нет, да, в порочащих связях замечен не был. История перескакивает с одного события на другое, мелькают лица, вершины, цифры, но в памяти не остаются.
Мой вердикт: читать фанатам Килиана Жорнета :)
Вместе — Рада Агравал
Книг о том, как найти друзей и как создать хорошую компанию (в смысле общения, а не бизнеса), довольно мало. И неудивительно, потому что есть вещи, которые делаются сами по себе, интуитивно, не подчиняясь формальной логике. Зато книг по типу «Как не работать среди мудаков» хоть отбавляй!😆
Тем не менее, много лет назад старина Дейл Карнеги в своём бестселлере «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» научил меня простой формуле: если хочешь найти друзей, для начала стань сам таким человеком, которого бы хотели считать друго (это же относится и к более близким отношениям, но речь в этом посте не о любви).
На днях по совету Армена Петросяна я прочитал книгу «Вместе» Рады Агравал, которая чётко следует тому же принципу. Рада — профессиональный создатель комьюнити, основательница Daybreakers, сообщества, благодаря которому полмиллиона людей по всему миру начинают своё утро с зажигательных танцев.
Книга «Вместе», в которой Рада аккумулирует свой опыт, предлагает свой план по поиску себя в этом мире, поиску близких по духу людей и созданию живых во всех смыслах сообществ в эпоху одиночества в интернете. Для меня она, в первую очередь, о том, как стать хорошим другом.
Это не обычная книга, а иллюстрированная — и иллюстрации занимают здесь больше места, нежели текст. Это, на мой взгляд, оправдано: всё сжато, по делу, без воды, книга не только рассказывает о разных вещах, но и сама по себе вдохновляет, её приятно держать и листать. Чем-то похожа на «Между надо и хочу» Эль Луны (но во «Вместе» буквам всё же отведено больше места, чем у Луны).
«Вместе» делится на две части: о том, как найти себя (читай, как стать хорошим другом для других), и как найти единомышленников, чтобы в последствии замутить сообщество по интересам. Ничего принципиально нового и взрывающего мозг здесь нет, «Вместе» — это книга на вечер, из которой можно нахвататься идей, чтобы впоследствии воплотить их на практике.
Мне понравилось, и с этой книгой я стал ещё на один шаг ближе к тому, чтобы сделать своё собственное закрытое комьюнити.
P.S. Окошко в обложке книги вырезано, красный ниндзя в комплект книги не входит😆
Книг о том, как найти друзей и как создать хорошую компанию (в смысле общения, а не бизнеса), довольно мало. И неудивительно, потому что есть вещи, которые делаются сами по себе, интуитивно, не подчиняясь формальной логике. Зато книг по типу «Как не работать среди мудаков» хоть отбавляй!😆
Тем не менее, много лет назад старина Дейл Карнеги в своём бестселлере «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» научил меня простой формуле: если хочешь найти друзей, для начала стань сам таким человеком, которого бы хотели считать друго (это же относится и к более близким отношениям, но речь в этом посте не о любви).
На днях по совету Армена Петросяна я прочитал книгу «Вместе» Рады Агравал, которая чётко следует тому же принципу. Рада — профессиональный создатель комьюнити, основательница Daybreakers, сообщества, благодаря которому полмиллиона людей по всему миру начинают своё утро с зажигательных танцев.
Книга «Вместе», в которой Рада аккумулирует свой опыт, предлагает свой план по поиску себя в этом мире, поиску близких по духу людей и созданию живых во всех смыслах сообществ в эпоху одиночества в интернете. Для меня она, в первую очередь, о том, как стать хорошим другом.
Это не обычная книга, а иллюстрированная — и иллюстрации занимают здесь больше места, нежели текст. Это, на мой взгляд, оправдано: всё сжато, по делу, без воды, книга не только рассказывает о разных вещах, но и сама по себе вдохновляет, её приятно держать и листать. Чем-то похожа на «Между надо и хочу» Эль Луны (но во «Вместе» буквам всё же отведено больше места, чем у Луны).
«Вместе» делится на две части: о том, как найти себя (читай, как стать хорошим другом для других), и как найти единомышленников, чтобы в последствии замутить сообщество по интересам. Ничего принципиально нового и взрывающего мозг здесь нет, «Вместе» — это книга на вечер, из которой можно нахвататься идей, чтобы впоследствии воплотить их на практике.
Мне понравилось, и с этой книгой я стал ещё на один шаг ближе к тому, чтобы сделать своё собственное закрытое комьюнити.
P.S. Окошко в обложке книги вырезано, красный ниндзя в комплект книги не входит😆
🍄 Биохакинг без фанатизма — Илья Мутовин
Многие думают, что биохакинг — это такой продвинутый ЗОЖ. Отнюдь.
Здоровый образ жизни — это когда ты решаешь проблемы со здоровьем, практикуя правильное питание, активность, здоровый сон и т.д.. Либо ведёшь ЗОЖ для профилактики таких проблем.
Биохакинг подразумевает, что у тебя со здоровьем и так всё более-менее нормально, но есть способы что-то хитро подкрутить и сделать ещё лучше. «Хакинг» = взлом, взломать организм, открыть недокументированные возможности.
По совету читателя я прочитал книгу «Биохакинг без фанатизма» и, по моему впечатлению, это книга о том, как вести здоровый образ жизни с уклоном в модные нынче психотерапию и нейробиологию. Я бы сказал, тут не про биохакинг, а про какой-нибудь нейрохакинг — «взлом» привычек, практики осознанности и так далее.
Что понравилось?
Понравились ссылки на всяческие тесты и гаджеты, там есть действительно интересные вещи. Я прямо залип.
Что не понравилось?
— Слово «биохакинг» в заголовке — видно, что автор пытается вписаться в тренд при том, что книга не про биохакинг. Сорри, но «выключать уведомления на телефоне» и «найти новое вдохновляющее дело» — это не биохакинг.
— Иллюстрации — их ОЧЕНЬ много, при том, что они ВООБЩЕ не несут полезной нагрузки. Выглядит как приём для того, чтобы растянуть тоненькую книжку до размеров большой.
— Поверхностность ЗОЖ-части. Почему надо проходить в день именно от 8000 до 15000 шагов? Почему надо делать именно базовые упражнения? Многое даётся как факт, без объяснений.
Вердикт: про основы ЗОЖ я советую читать книгу «Ешь, двигайся, спи» Тома Рата или прошлогоднюю «Книгу Зожника» Максима и Юлии Кудеровых. Про работу мозга — например, «Джедайские техники» и «Путь джедая» Максима Дорофеева (или старую книжку Джона Медины «Правила мозга»). Старая школа будет читать «Таблетку» Курпатова.
Оценка: тройка ⭐️⭐️⭐️
А у Ильи Мутовина (на мой взгляд!) инстаграм интереснее, чем книга.
Многие думают, что биохакинг — это такой продвинутый ЗОЖ. Отнюдь.
Здоровый образ жизни — это когда ты решаешь проблемы со здоровьем, практикуя правильное питание, активность, здоровый сон и т.д.. Либо ведёшь ЗОЖ для профилактики таких проблем.
Биохакинг подразумевает, что у тебя со здоровьем и так всё более-менее нормально, но есть способы что-то хитро подкрутить и сделать ещё лучше. «Хакинг» = взлом, взломать организм, открыть недокументированные возможности.
По совету читателя я прочитал книгу «Биохакинг без фанатизма» и, по моему впечатлению, это книга о том, как вести здоровый образ жизни с уклоном в модные нынче психотерапию и нейробиологию. Я бы сказал, тут не про биохакинг, а про какой-нибудь нейрохакинг — «взлом» привычек, практики осознанности и так далее.
Что понравилось?
Понравились ссылки на всяческие тесты и гаджеты, там есть действительно интересные вещи. Я прямо залип.
Что не понравилось?
— Слово «биохакинг» в заголовке — видно, что автор пытается вписаться в тренд при том, что книга не про биохакинг. Сорри, но «выключать уведомления на телефоне» и «найти новое вдохновляющее дело» — это не биохакинг.
— Иллюстрации — их ОЧЕНЬ много, при том, что они ВООБЩЕ не несут полезной нагрузки. Выглядит как приём для того, чтобы растянуть тоненькую книжку до размеров большой.
— Поверхностность ЗОЖ-части. Почему надо проходить в день именно от 8000 до 15000 шагов? Почему надо делать именно базовые упражнения? Многое даётся как факт, без объяснений.
Вердикт: про основы ЗОЖ я советую читать книгу «Ешь, двигайся, спи» Тома Рата или прошлогоднюю «Книгу Зожника» Максима и Юлии Кудеровых. Про работу мозга — например, «Джедайские техники» и «Путь джедая» Максима Дорофеева (или старую книжку Джона Медины «Правила мозга»). Старая школа будет читать «Таблетку» Курпатова.
Оценка: тройка ⭐️⭐️⭐️
А у Ильи Мутовина (на мой взгляд!) инстаграм интереснее, чем книга.
Сила спокойствия — Райан Холидей
Ребят, сразу скажу — я предвзят и ангажирован. С текстами Холидея меня связывает давняя история, он помог мне переосмыслить мой подход к чтению книг, так что сейчас я буду хвалить его последнее произведение.
Я начал читать «Силу спокойствия» («Stillness Is the Key») в оригинале аккурат в разгар весеннего коронакризиса, а закончил уже в русском переводе в начале лета. И больше всего жалею, что не был усерден в изучении английского языка. Знаете, бывают книги, которые появляются в твоей жизни в нужное время, и «Сила спокойствия» — одна из них. Читая такие книги, нужно проникаться мыслью автора, а не отвлекаться на то, чтобы понять значение того или иного хитрого речевого оборота.
Я давно читаю и перевожу статьи Холидея, но именно книги восторга у меня не вызывали. Относительно известная «Как решают проблемы сильные люди» показалась холодной и недружелюбной (для настоящих стоиков!), а «Хакер маркетинга» интересным, но бесполезным.
Так вот, «Сила спокойствия» — это мудрая и, кхм, спокойная книга, в которой самого Холидея и его кейсов практически нет. Здесь также нет ни каких-то хитрых практик осознанности, ни техник медитации, ни модных ныне штук в стиле «популярная психотерапия».
Ценность этой книги — концентрат историй, которые вдохновляют на изменения в сторону спокойствия, замедления, минимализма и взрослого, мудрого отношения к жизни. В отличие от бизнес-гуру, сыплющих в своих книгах байками про Стива Джобса, Билла Гейтса, Уоррена Баффета, Форда и иже с ними, Холидей делится историями о людях, которых в подобного рода книгах вспоминают нечасто (не считая нескольких крупных по мировым масштабам персон вроде Черчилля).
Первое впечатление после прочтения книги: «Райан, твою ж дивизию, сколько книг в своей бесконечной библиотеке ты перерыл, чтобы найти и рассказать всё это? Как ты вообще до такого додумался?»
Главная мысль книги: как те или иные аспекты спокойного, «медленного» отношения к различным вещам помогали в жизни людям раньше, и как мы можем это использовать сейчас.
Холидей делит книгу на три части: «Разум», «Дух» и «Тело». Давно вы наблюдали в книге, в которой даются советы про «тело», полнейшее отсутствие рассказов про питание и физические тренировки? Тем не менее, «Тело», наверное, моя любимая часть. Признаюсь, я читал книгу задом наперёд — сначала «Тело», потом «Дух» и только уже потом «Разум».
Вот некоторые названия глав:
Говорите «нет». Гуляйте. Ищите уединения. Избавьтесь от вещей. Живите по-человечески. Идите спать. Действуйте храбро.
Выбирайте добродетель. Остерегайтесь желания. Купайтесь в красоте. Признайте высшие силы. Победите злость.
Присутствуйте в настоящем. Ограничьте вход. Замедлитесь и подумайте. Взращивайте тишину. Обретайте уверенность и избегайте эго.
Звучит как набор тезисов очередного гуру или полупроповедника, но стоит понимать, что за каждой главой стоит не залечь автора, а история или несколько их — истории людей, которым хочется в чём-то подражать или впитать часть их мудрости. От Сократа, Эпиктета, Зенона и Хакуина до Бонапарта, Кеннеди и Достоевского. От древнегреческих стоиков и восточных дзен-мастеров до современных политиков, писателей и спортсменов. Стоит, конечно, упомянуть, что Холидей, как порядочный американец, любит потравить кейсы звёзд не особо интересного нам бейсбола, но, впрочем, чтению это не мешает, да и кейсы хорошие.
На сравнение напрашиваются три других книги.
По направленности «Сила спокойствия» близка к «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта, отличие же состоит в том, что Вальдшмидт делает упор на агрессию, всякие ультра-штуки и превзмогание себя, а Холидей — на спокойствие и хладнокровие в достижении планов.
По структуре она мне напомнила «Путеводитель по жизни» Беара Гриллса — тоже небольшие главы, тоже истории, размышления и мощные выводы в конце. Правда, Гриллс, старый вояка, турист и экстремал, всё больше о себе, а самого Холидея в «Силе спокойствия», как я уже говорил раньше, практически нет.
Ребят, сразу скажу — я предвзят и ангажирован. С текстами Холидея меня связывает давняя история, он помог мне переосмыслить мой подход к чтению книг, так что сейчас я буду хвалить его последнее произведение.
Я начал читать «Силу спокойствия» («Stillness Is the Key») в оригинале аккурат в разгар весеннего коронакризиса, а закончил уже в русском переводе в начале лета. И больше всего жалею, что не был усерден в изучении английского языка. Знаете, бывают книги, которые появляются в твоей жизни в нужное время, и «Сила спокойствия» — одна из них. Читая такие книги, нужно проникаться мыслью автора, а не отвлекаться на то, чтобы понять значение того или иного хитрого речевого оборота.
Я давно читаю и перевожу статьи Холидея, но именно книги восторга у меня не вызывали. Относительно известная «Как решают проблемы сильные люди» показалась холодной и недружелюбной (для настоящих стоиков!), а «Хакер маркетинга» интересным, но бесполезным.
Так вот, «Сила спокойствия» — это мудрая и, кхм, спокойная книга, в которой самого Холидея и его кейсов практически нет. Здесь также нет ни каких-то хитрых практик осознанности, ни техник медитации, ни модных ныне штук в стиле «популярная психотерапия».
Ценность этой книги — концентрат историй, которые вдохновляют на изменения в сторону спокойствия, замедления, минимализма и взрослого, мудрого отношения к жизни. В отличие от бизнес-гуру, сыплющих в своих книгах байками про Стива Джобса, Билла Гейтса, Уоррена Баффета, Форда и иже с ними, Холидей делится историями о людях, которых в подобного рода книгах вспоминают нечасто (не считая нескольких крупных по мировым масштабам персон вроде Черчилля).
Первое впечатление после прочтения книги: «Райан, твою ж дивизию, сколько книг в своей бесконечной библиотеке ты перерыл, чтобы найти и рассказать всё это? Как ты вообще до такого додумался?»
Главная мысль книги: как те или иные аспекты спокойного, «медленного» отношения к различным вещам помогали в жизни людям раньше, и как мы можем это использовать сейчас.
Холидей делит книгу на три части: «Разум», «Дух» и «Тело». Давно вы наблюдали в книге, в которой даются советы про «тело», полнейшее отсутствие рассказов про питание и физические тренировки? Тем не менее, «Тело», наверное, моя любимая часть. Признаюсь, я читал книгу задом наперёд — сначала «Тело», потом «Дух» и только уже потом «Разум».
Вот некоторые названия глав:
Говорите «нет». Гуляйте. Ищите уединения. Избавьтесь от вещей. Живите по-человечески. Идите спать. Действуйте храбро.
Выбирайте добродетель. Остерегайтесь желания. Купайтесь в красоте. Признайте высшие силы. Победите злость.
Присутствуйте в настоящем. Ограничьте вход. Замедлитесь и подумайте. Взращивайте тишину. Обретайте уверенность и избегайте эго.
Звучит как набор тезисов очередного гуру или полупроповедника, но стоит понимать, что за каждой главой стоит не залечь автора, а история или несколько их — истории людей, которым хочется в чём-то подражать или впитать часть их мудрости. От Сократа, Эпиктета, Зенона и Хакуина до Бонапарта, Кеннеди и Достоевского. От древнегреческих стоиков и восточных дзен-мастеров до современных политиков, писателей и спортсменов. Стоит, конечно, упомянуть, что Холидей, как порядочный американец, любит потравить кейсы звёзд не особо интересного нам бейсбола, но, впрочем, чтению это не мешает, да и кейсы хорошие.
На сравнение напрашиваются три других книги.
По направленности «Сила спокойствия» близка к «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта, отличие же состоит в том, что Вальдшмидт делает упор на агрессию, всякие ультра-штуки и превзмогание себя, а Холидей — на спокойствие и хладнокровие в достижении планов.
По структуре она мне напомнила «Путеводитель по жизни» Беара Гриллса — тоже небольшие главы, тоже истории, размышления и мощные выводы в конце. Правда, Гриллс, старый вояка, турист и экстремал, всё больше о себе, а самого Холидея в «Силе спокойствия», как я уже говорил раньше, практически нет.
Ну и в чём-то, определённо, «Сила спокойствия» похожа на мою любимую «Без суеты» Карла Оноре, но если Оноре ездит по миру и ищет во всём проявления slow life, то Холидей зачерпывает большой ложкой, как трушный книжный червь, из книг, мемуаров, газетных колонок и блогов.
Я понимаю, что рассказал сейчас обо всём и ни о чём, поэтому просто поставлю пять алмазов этой книге и посоветую прочитать, если вы ищете простоты, мудрости и душевного спокойствия. У меня же пока появился первый претендент на книгу года.
Оценка: 💎💎💎💎💎
Я понимаю, что рассказал сейчас обо всём и ни о чём, поэтому просто поставлю пять алмазов этой книге и посоветую прочитать, если вы ищете простоты, мудрости и душевного спокойствия. У меня же пока появился первый претендент на книгу года.
Оценка: 💎💎💎💎💎
Размышления — Марк Аврелий
В середине июня я устроил себе челлендж: каждое утро читать по одной книге из «Размышлений» Марка Аврелия. Слово «книга» пусть не пугает — они совсем небольшие по размеру, и все 12 штук умещаются в небольшую обычную книгу.
Челлендж растянулся на месяц, «Размышления» (другие варианты перевода — «Наедине с собой», «К самому себе») читались тяжело, но я заметил, что в различных ситуациях ловлю себя на мысли: «А как бы поступил Он»?
Марк Аврелий — последний из пятерых «хороших» римских императоров, он же самый известный в мире философ-стоик. «Размышления» он писал для себя, в формате дневника. В отличие от того, что мы обычно пишем в дневниках, император вёл дневник в формате наставлений самому себе и, наверняка, много раз перечитывал свои записи.
Марк Аврелий размышляет, на мой взгляд, о довольно небольшом круге тем, возвращаясь к одним и тем же вопросам и рассматривая их под разными углами. Он пишет:
— о неотвратимости смерти и о том, какие бы страсти вокруг не бушевали, что бы в жизни не изменялось, всё равно всё проходит.
— о важности следования предназначению, а предназначение видит в исполнении того, что заложила в человека природа.
— о важности правильного настроя с самого утра: «Если тебе не хочется подниматься чуть свет, скажи себе: „Я встаю, чтобы приняться за дело человеческое. Неужели же я буду досадовать, что иду на дело, ради которого я создан и послан в мир? Неужели моё назначение — греться, растянувшись на ложе?“»
— о самоконтроле, о необходимости не поддаваться ненависти, зависти и другим низким качествам.
— наконец, о принятии судьбы и ключевом принципе стоицизма: пытайся изменить то, что можешь изменить; а если не можешь — то пусть оно идёт своим чередом.
Книга местами читается тяжело, но меня впечатлила, и думаю, что не раз буду возвращаться к ней. Одна только мысль, что эти строки о принятии, смирении и необходимости быть скромным и добродетельным, писал две тысячи лет назад человек, да не простой смертный, а император величайшей империи, наделённый огромным опытом — всё это вызывает совершенно необычные ощущения.
Я не буду давать книге своих оценок так же, как и рекомендовать её к прочтению. Но для себя я сделал вывод, что это куда полезнее множества современных книг по саморазвитию.
В середине июня я устроил себе челлендж: каждое утро читать по одной книге из «Размышлений» Марка Аврелия. Слово «книга» пусть не пугает — они совсем небольшие по размеру, и все 12 штук умещаются в небольшую обычную книгу.
Челлендж растянулся на месяц, «Размышления» (другие варианты перевода — «Наедине с собой», «К самому себе») читались тяжело, но я заметил, что в различных ситуациях ловлю себя на мысли: «А как бы поступил Он»?
Марк Аврелий — последний из пятерых «хороших» римских императоров, он же самый известный в мире философ-стоик. «Размышления» он писал для себя, в формате дневника. В отличие от того, что мы обычно пишем в дневниках, император вёл дневник в формате наставлений самому себе и, наверняка, много раз перечитывал свои записи.
Марк Аврелий размышляет, на мой взгляд, о довольно небольшом круге тем, возвращаясь к одним и тем же вопросам и рассматривая их под разными углами. Он пишет:
— о неотвратимости смерти и о том, какие бы страсти вокруг не бушевали, что бы в жизни не изменялось, всё равно всё проходит.
— о важности следования предназначению, а предназначение видит в исполнении того, что заложила в человека природа.
— о важности правильного настроя с самого утра: «Если тебе не хочется подниматься чуть свет, скажи себе: „Я встаю, чтобы приняться за дело человеческое. Неужели же я буду досадовать, что иду на дело, ради которого я создан и послан в мир? Неужели моё назначение — греться, растянувшись на ложе?“»
— о самоконтроле, о необходимости не поддаваться ненависти, зависти и другим низким качествам.
— наконец, о принятии судьбы и ключевом принципе стоицизма: пытайся изменить то, что можешь изменить; а если не можешь — то пусть оно идёт своим чередом.
Книга местами читается тяжело, но меня впечатлила, и думаю, что не раз буду возвращаться к ней. Одна только мысль, что эти строки о принятии, смирении и необходимости быть скромным и добродетельным, писал две тысячи лет назад человек, да не простой смертный, а император величайшей империи, наделённый огромным опытом — всё это вызывает совершенно необычные ощущения.
Я не буду давать книге своих оценок так же, как и рекомендовать её к прочтению. Но для себя я сделал вывод, что это куда полезнее множества современных книг по саморазвитию.
Золотые правила — Боб Боуман
Если вкратце, то это книга, которую написал тренер Майкла Фелпса. Если вы почему-то ещё не знаете, кто такой Фелпс, то я скажу: Фелпс — американский пловец, 23-кратный олимпийский чемпион и абсолютный рекордсмен по количеству олимпийских наград среди всех видов спорта. После олимпиады в Рио он завершил карьеру, но до сих пор многие из его рекордов остаются недостижимыми.
Боб Боуман — тренер, который тренировал Фелпса (и нескольких других титулованных пловцов) с самого детства. После ухода Майкла из большого спорта занялся своим бизнесом и, в частности, написал книгу, в которой его воспоминания соседствуют с советами по мотивации и достижению целей.
Судьба «Золотых правил» в моей библиотеке была сложной: мне прислали её на обзор в 2017 году; тогда МИФ рассылал книги на обзор широкому кругу блогеров. Книга попала ко мне в руки во время моего самого тяжёлого кризиса за последние десять лет: из-за определённых обстоятельств мне было так херово, что я забросил чтение, забросил блоги и тратил своё время только на (нелюбимую) работу и игру в League of Legends.
«Золотые правила» завалились куда-то на дальнюю полку, я иногда вспоминал про неё, открывал, натыкивался на список коротких глав с дробными номерами (видимо, это моя боль — именно из-за того же я забил на «Принципы» Рэя Далио) и снова забрасывал на полку. Предпоследний подход к книге был прошлым летом, когда я даже сфоткал её для блога, намереваясь прочитать, но... читать не стал.
В общем, до недавнего времени «Золотые правила» были одним из двух ярких представителей моей антибиблиотеки — книг, которые лежат на полке непрочитанными (вторая книга — «Когда запахнет жареным» Стросса, про которую я писал год назад).
И вот, поставив цель на лето прочитать три книги из антибиблиотеки, я добрался до Боумана. Снова и с удовольствием признаю: я ошибался и недооценивал «Золотые правила». Книга-то классная.
Боуман делится своим опытом и рассказывает про свою систему работы с пловцами. Система включает в себя не только физические тренировки в бассейне и с железом, но и психологическую подготовку, а это уже и мы, простые смертные, можем взять себе на вооружение.
Боуман не цитирует классиков, почти не рассказывает чужие кейсы, зато с удовольствием делится тем, что происходит в его жизни и в жизни его пловцов. Казалось бы, что может быть скучнее, чем описание быта спортсменов, живущих по жёсткому графику и отказывающих себе во многих слабостях? Но каждая из множества коротких историй Боумана читается легко и интересно, и из каждой следует вывод.
Мне импонирует то, как Боуман относится к своей работе: это дело его жизни, и рассказывает он о ней и о своих ребятах с огромной любовью и гордостью. Несложно научить ребёнка плавать; научить плавать хорошо — тоже решаемая задача. А вот научить плавать быстрее всех в мире — это уже огромный труд, и решение здесь невозможно без чёткого планирования и правильного мотивирования своих подопечных (которых волнуют те же проблемы, что и миллионы других молодых людей во всём мире).
Боуман пишет о важности грандиозных целей, о кропотливой работе, о риске, о стрессе и о том, что делать, если потерял мотивацию. Основной темой книги, конечно же, является планирование — постановка цели, её достижение и обработка результатов.
Может прозвучать странно, но, прочитав книгу за два утра, я ощутил, что будто бы пообщался с мудрым, немного старомодным, но обаятельным человеком, и этого общения мне будет не хватать.
Мне книга понравилась, ставлю ей ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (9/10 по старой шкале). Рекомендую прочитать. А не читать рекомендую, если вас напрягает, что все разговоры крутятся вокруг плавания :)
Если вкратце, то это книга, которую написал тренер Майкла Фелпса. Если вы почему-то ещё не знаете, кто такой Фелпс, то я скажу: Фелпс — американский пловец, 23-кратный олимпийский чемпион и абсолютный рекордсмен по количеству олимпийских наград среди всех видов спорта. После олимпиады в Рио он завершил карьеру, но до сих пор многие из его рекордов остаются недостижимыми.
Боб Боуман — тренер, который тренировал Фелпса (и нескольких других титулованных пловцов) с самого детства. После ухода Майкла из большого спорта занялся своим бизнесом и, в частности, написал книгу, в которой его воспоминания соседствуют с советами по мотивации и достижению целей.
Судьба «Золотых правил» в моей библиотеке была сложной: мне прислали её на обзор в 2017 году; тогда МИФ рассылал книги на обзор широкому кругу блогеров. Книга попала ко мне в руки во время моего самого тяжёлого кризиса за последние десять лет: из-за определённых обстоятельств мне было так херово, что я забросил чтение, забросил блоги и тратил своё время только на (нелюбимую) работу и игру в League of Legends.
«Золотые правила» завалились куда-то на дальнюю полку, я иногда вспоминал про неё, открывал, натыкивался на список коротких глав с дробными номерами (видимо, это моя боль — именно из-за того же я забил на «Принципы» Рэя Далио) и снова забрасывал на полку. Предпоследний подход к книге был прошлым летом, когда я даже сфоткал её для блога, намереваясь прочитать, но... читать не стал.
В общем, до недавнего времени «Золотые правила» были одним из двух ярких представителей моей антибиблиотеки — книг, которые лежат на полке непрочитанными (вторая книга — «Когда запахнет жареным» Стросса, про которую я писал год назад).
И вот, поставив цель на лето прочитать три книги из антибиблиотеки, я добрался до Боумана. Снова и с удовольствием признаю: я ошибался и недооценивал «Золотые правила». Книга-то классная.
Боуман делится своим опытом и рассказывает про свою систему работы с пловцами. Система включает в себя не только физические тренировки в бассейне и с железом, но и психологическую подготовку, а это уже и мы, простые смертные, можем взять себе на вооружение.
Боуман не цитирует классиков, почти не рассказывает чужие кейсы, зато с удовольствием делится тем, что происходит в его жизни и в жизни его пловцов. Казалось бы, что может быть скучнее, чем описание быта спортсменов, живущих по жёсткому графику и отказывающих себе во многих слабостях? Но каждая из множества коротких историй Боумана читается легко и интересно, и из каждой следует вывод.
Мне импонирует то, как Боуман относится к своей работе: это дело его жизни, и рассказывает он о ней и о своих ребятах с огромной любовью и гордостью. Несложно научить ребёнка плавать; научить плавать хорошо — тоже решаемая задача. А вот научить плавать быстрее всех в мире — это уже огромный труд, и решение здесь невозможно без чёткого планирования и правильного мотивирования своих подопечных (которых волнуют те же проблемы, что и миллионы других молодых людей во всём мире).
Боуман пишет о важности грандиозных целей, о кропотливой работе, о риске, о стрессе и о том, что делать, если потерял мотивацию. Основной темой книги, конечно же, является планирование — постановка цели, её достижение и обработка результатов.
Может прозвучать странно, но, прочитав книгу за два утра, я ощутил, что будто бы пообщался с мудрым, немного старомодным, но обаятельным человеком, и этого общения мне будет не хватать.
Мне книга понравилась, ставлю ей ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (9/10 по старой шкале). Рекомендую прочитать. А не читать рекомендую, если вас напрягает, что все разговоры крутятся вокруг плавания :)
❤2👍1
Программа восстановления иммунной системы — Сьюзан Блюм
«Программа...» — одна из главных книг моей антибиблиотеки, а антибиблиотека, напоминаю, это те книги, которые годами лежат на полке ни разу не читанными. Такое бывает по разным причинам, в моём случае же сыграли роль обманутые ожидания.
Я думал, что книга про то, как прокачать иммунитет. Ну, понимаешь, надоело постоянно ходить полупростуженным. А оказалось, что эта книга про лечение аутоиммунных заболеваний (далее — АЗ), знание, конечно, полезное, но ожидал я другого.
Поэтому и забросил на полку, хотя в итоге книга оказалась неплохая.
Автор — Сьюзан Блюм, врач превентивной медицины из Нью-Йорка, сама прошедшая через долгую историю борьбы с АЗ и ежедневно работающая со страдающими от АЗ пациентами. Её подход заключается в том, чтобы определить болезнь на ранней стадии и устранить причину болезни (а не симптомы, как сейчас принято). Благодаря этому книга должна быть полезной не только тем, кто уже заболел, но и всем, кому кажется, что у него со здоровьем что-то не так, а что — непонятно?
Высокая утомляемость, сонливость, раздражительность, сухие глаза, высыпания на коже — мы привыкли списывать всё это на стресс, неправильное питание и экологию и не представляем, что, возможно, прямо сейчас организм ведёт настоящую войну не только с инфекцией, но и с самим собой (а это и есть АЗ).
«Программа...» — сугубо практичная книга. Блюм обрисовывает четыре темы, в рамках которых нам предстоит работать над собой, и для каждой из тем приводит конкретные кейсы, предлагает тесты, а также даёт меню и рецепты полезных блюд. И, хочу отдельно заметить, Блюм говорит о том, какие анализы нужно сдать и какие обследования пройти, чтобы подтвердить тот или иной диагноз.
Собственно, четыре темы, которые освещаются в книге:
— Здоровое питание и связь питания с АЗ
— Стресс как фактор АЗ
— Лечение пищеварительной системы
— Лечение печени
Рекомендую ли я читать эту книгу? Ну, наверное, да. Рецепта от простуд тут нет, но вы узнаете больше о том, как работает ваш иммунитет, что ему помогает и что вредит, ну а если у вас имеются проблемы, о которых я писал выше — например, есть подозрение на синдром усталости надпочечников — то читать, конечно же, обязательно.
Оценка ⭐️⭐️⭐️⭐️
«Программа...» — одна из главных книг моей антибиблиотеки, а антибиблиотека, напоминаю, это те книги, которые годами лежат на полке ни разу не читанными. Такое бывает по разным причинам, в моём случае же сыграли роль обманутые ожидания.
Я думал, что книга про то, как прокачать иммунитет. Ну, понимаешь, надоело постоянно ходить полупростуженным. А оказалось, что эта книга про лечение аутоиммунных заболеваний (далее — АЗ), знание, конечно, полезное, но ожидал я другого.
Поэтому и забросил на полку, хотя в итоге книга оказалась неплохая.
Автор — Сьюзан Блюм, врач превентивной медицины из Нью-Йорка, сама прошедшая через долгую историю борьбы с АЗ и ежедневно работающая со страдающими от АЗ пациентами. Её подход заключается в том, чтобы определить болезнь на ранней стадии и устранить причину болезни (а не симптомы, как сейчас принято). Благодаря этому книга должна быть полезной не только тем, кто уже заболел, но и всем, кому кажется, что у него со здоровьем что-то не так, а что — непонятно?
Высокая утомляемость, сонливость, раздражительность, сухие глаза, высыпания на коже — мы привыкли списывать всё это на стресс, неправильное питание и экологию и не представляем, что, возможно, прямо сейчас организм ведёт настоящую войну не только с инфекцией, но и с самим собой (а это и есть АЗ).
«Программа...» — сугубо практичная книга. Блюм обрисовывает четыре темы, в рамках которых нам предстоит работать над собой, и для каждой из тем приводит конкретные кейсы, предлагает тесты, а также даёт меню и рецепты полезных блюд. И, хочу отдельно заметить, Блюм говорит о том, какие анализы нужно сдать и какие обследования пройти, чтобы подтвердить тот или иной диагноз.
Собственно, четыре темы, которые освещаются в книге:
— Здоровое питание и связь питания с АЗ
— Стресс как фактор АЗ
— Лечение пищеварительной системы
— Лечение печени
Рекомендую ли я читать эту книгу? Ну, наверное, да. Рецепта от простуд тут нет, но вы узнаете больше о том, как работает ваш иммунитет, что ему помогает и что вредит, ну а если у вас имеются проблемы, о которых я писал выше — например, есть подозрение на синдром усталости надпочечников — то читать, конечно же, обязательно.
Оценка ⭐️⭐️⭐️⭐️