1. Я замечаю даже незначительные изменения в окружающей обстановке.
2. На меня влияют настроения других людей.
3. Мне свойственна чрезмерная чувствительность к боли.
4. Я замечаю, что в напряженные дни мне необходимо где-то скрыться — в постели, в затемненной комнате, в любом другом месте, где я смогу уединиться и отдохнуть от раздражителей.
5. Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.
6. У меня быстро вызывают чувство растерянности яркие вспышки, сильные запахи, грубые ткани, внезапные звуки автомобильных сирен или гудков поблизости.
7. У меня насыщенная и сложная душевная жизнь.
8. Громкий шум причиняет мне дискомфорт.
9. Меня глубоко трогает живопись (или музыка).
10. Я сознательный человек.
11. Меня легко напугать.
12. Я теряю самообладание, когда мне приходится справляться со слишком большим количеством дел за короткий срок.
13. Когда физическое окружение вызывает у людей ощущение дискомфорта, я обычно знаю, что надо сделать, чтобы оно стало приемлемым (например, изменить освещение или пересесть на другое место).
14. Я раздражаюсь, когда меня заставляют одновременно выполнять слишком много дел.
15. Я всеми силами стараюсь избегать ошибок и забывчивости.
16. Я ставлю перед собой цель избегать фильмов и передач со сценами насилия.
17. Я чувствую повышенную нервозность, когда вокруг меня происходит слишком много событий.
18. Сильный голод вызывает у меня острую реакцию, мешает сосредоточиться, влияет на настроение.
19. Перемены в жизни становятся для меня сильной встряской.
20. Я наслаждаюсь, замечая нежные и утонченные запахи, вкусы, звуки, произведения искусства.
21. Одна из главных моих целей — организовать свою жизнь так, чтобы избегать потрясений и ситуаций, лишающих меня душевного равновесия.
22. Когда мне приходится конкурировать с кем-либо или выполнять задание под надзором, я так нервничаю и дрожу, что демонстрирую результаты намного ниже обычных.
23. Когда я был ребенком, родители и учителя считали меня впечатлительным, чувствительным или застенчивым.
Повторюсь, какого-то «лечения» сверхчувствительности я в книге не нашёл, но она дала мне приличный пласт информации для размышления, и я не исключаю, что буду её прорабатывать куда более детально.
2. На меня влияют настроения других людей.
3. Мне свойственна чрезмерная чувствительность к боли.
4. Я замечаю, что в напряженные дни мне необходимо где-то скрыться — в постели, в затемненной комнате, в любом другом месте, где я смогу уединиться и отдохнуть от раздражителей.
5. Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.
6. У меня быстро вызывают чувство растерянности яркие вспышки, сильные запахи, грубые ткани, внезапные звуки автомобильных сирен или гудков поблизости.
7. У меня насыщенная и сложная душевная жизнь.
8. Громкий шум причиняет мне дискомфорт.
9. Меня глубоко трогает живопись (или музыка).
10. Я сознательный человек.
11. Меня легко напугать.
12. Я теряю самообладание, когда мне приходится справляться со слишком большим количеством дел за короткий срок.
13. Когда физическое окружение вызывает у людей ощущение дискомфорта, я обычно знаю, что надо сделать, чтобы оно стало приемлемым (например, изменить освещение или пересесть на другое место).
14. Я раздражаюсь, когда меня заставляют одновременно выполнять слишком много дел.
15. Я всеми силами стараюсь избегать ошибок и забывчивости.
16. Я ставлю перед собой цель избегать фильмов и передач со сценами насилия.
17. Я чувствую повышенную нервозность, когда вокруг меня происходит слишком много событий.
18. Сильный голод вызывает у меня острую реакцию, мешает сосредоточиться, влияет на настроение.
19. Перемены в жизни становятся для меня сильной встряской.
20. Я наслаждаюсь, замечая нежные и утонченные запахи, вкусы, звуки, произведения искусства.
21. Одна из главных моих целей — организовать свою жизнь так, чтобы избегать потрясений и ситуаций, лишающих меня душевного равновесия.
22. Когда мне приходится конкурировать с кем-либо или выполнять задание под надзором, я так нервничаю и дрожу, что демонстрирую результаты намного ниже обычных.
23. Когда я был ребенком, родители и учителя считали меня впечатлительным, чувствительным или застенчивым.
Повторюсь, какого-то «лечения» сверхчувствительности я в книге не нашёл, но она дала мне приличный пласт информации для размышления, и я не исключаю, что буду её прорабатывать куда более детально.
🔘 Bullet Journal метод - Райдер Кэрролл
Наконец-то добрался до новой священной коровы планирования, мысли о которой не отпускали меня последние несколько месяцев. Я про книгу «Bullet Journal метод» Райдера Кэрролла, которую похвалило какое-то дикое количество знакомых людей, после чего я просто обязан был её прочитать.
Если не говорить о книге, а о методе, то с Bullet Journaling (БуДжо) я знаком несколько лет. Это простой способ организации планировщика, дневника, хранилища знаний (да и чего угодно), который отличается от других систем специальным графическим оформлением. Специальные значки, пиктограммы, всякие украшательства — даже без наличия навыков рисования можно замутить БуДжо, который будет не только приносить пользу, но и доставлять чисто эстетическое удовольствие. Все эти чекбоксы, радиокнопки, виджеты — я бы сравнил БуДжо с интерфейсом какого-нибудь электронного планнера, только в БуДжо ты сам себе хозяин и прикручиваешь к нему всё, что угодно.
Весь прошлый год я вёл планирование спринтами в упрощённом варианте БуДжо и жалею, что не прочитал «Bullet Journal метод» раньше. А так я немного подустал от того, чтобы с собой постоянно таскать толстый блокнот и с этого года перенёс своё планирование в Notion, и книга для меня стала не практическим пособием, а лишь экскурсом в систему с щепоткой вдохновения. Только поэтому в своём топе я поставил ей оценку 9/10. Иначе была бы десятка.
«Bullet Journal метод» можно читать как три отдельных книги. Это:
1. Инструкция по bullet journaling с ОЧЕНЬ дотошным объяснением всех правил и значков. Собственно, основная ценность. Книга написана не каким-то энтузиастом, а реально автором этой системы, который не только объясняет, что и как работает, но и почему та или иная фишка задумана.
2. Практическое руководство по основным принципам планирования вообще. Это, конечно, не монументальный труд типа книг Аллена, но для тех, кто раньше планированием не занимался, будет интересно.
3. Вдохновляющие истории, начиная с истории самого автора — а придумал свою систему Кэрролл не от хорошей жизни, плюс кейсы от последователей, применявших БуДжо для самых разных нужд. Как минимум, интересно.
Перевод хороший, читается легко, так что категорически советую.
Наконец-то добрался до новой священной коровы планирования, мысли о которой не отпускали меня последние несколько месяцев. Я про книгу «Bullet Journal метод» Райдера Кэрролла, которую похвалило какое-то дикое количество знакомых людей, после чего я просто обязан был её прочитать.
Если не говорить о книге, а о методе, то с Bullet Journaling (БуДжо) я знаком несколько лет. Это простой способ организации планировщика, дневника, хранилища знаний (да и чего угодно), который отличается от других систем специальным графическим оформлением. Специальные значки, пиктограммы, всякие украшательства — даже без наличия навыков рисования можно замутить БуДжо, который будет не только приносить пользу, но и доставлять чисто эстетическое удовольствие. Все эти чекбоксы, радиокнопки, виджеты — я бы сравнил БуДжо с интерфейсом какого-нибудь электронного планнера, только в БуДжо ты сам себе хозяин и прикручиваешь к нему всё, что угодно.
Весь прошлый год я вёл планирование спринтами в упрощённом варианте БуДжо и жалею, что не прочитал «Bullet Journal метод» раньше. А так я немного подустал от того, чтобы с собой постоянно таскать толстый блокнот и с этого года перенёс своё планирование в Notion, и книга для меня стала не практическим пособием, а лишь экскурсом в систему с щепоткой вдохновения. Только поэтому в своём топе я поставил ей оценку 9/10. Иначе была бы десятка.
«Bullet Journal метод» можно читать как три отдельных книги. Это:
1. Инструкция по bullet journaling с ОЧЕНЬ дотошным объяснением всех правил и значков. Собственно, основная ценность. Книга написана не каким-то энтузиастом, а реально автором этой системы, который не только объясняет, что и как работает, но и почему та или иная фишка задумана.
2. Практическое руководство по основным принципам планирования вообще. Это, конечно, не монументальный труд типа книг Аллена, но для тех, кто раньше планированием не занимался, будет интересно.
3. Вдохновляющие истории, начиная с истории самого автора — а придумал свою систему Кэрролл не от хорошей жизни, плюс кейсы от последователей, применявших БуДжо для самых разных нужд. Как минимум, интересно.
Перевод хороший, читается легко, так что категорически советую.
Джейсон Фанг — Дикий гормон
Ещё одна типично январская «послепраздничная» книжка про здоровый образ жизни стала для меня открытием. Сейчас расскажу.
С темой периодического (интервального) голодания я сталкиваюсь всё чаще, причём слышу про это от людей, от которых вообще не ожидал этого услышать. Например, от ведущего подкаста «Будет сделано» Никиты Маклахова или Елены Резановой, написавшей книгу «Никогда нибудь». Сам я периодическое голодание 16/8 практикую больше года беспорядочно, а с начала этого января — ежедневно, с отчётностью в приложении Zero.
В стодневке я поинтересовался книгами про ПГ, и мне посоветовали «Дикий гормон». И это вещь, я вам скажу. Книга рассказывает о том, как похудеть и привести в порядок своё здоровье согласно последним научным представлениям, но, в отличии от большинства книг с ЗОЖ-солянкой акцентируется на работе с гормонами — инсулином и кортизолом.
Автор книги Джейсон Фанг — канадский врач-нефролог, эксперт по низкоуглеводным диетам и периодическому голоданию, специализируется на лечении диабета II типа. Автор трёх бестселлеров Amazon: The Complete Guide To Fastind, The Diabetes Code и, собственно, The Obesity Code (оригинальное название «Дикого гормона»). В «Диком гормоне» Фанг ВСЕ свои утверждения подтверждает исследованиями.
Если закрыть глаза на идиотское название русского издания и всё-таки прочитать книгу, то становится понятно многое о том, как на самом деле происходит процесс набора и «сгонки» веса согласно последним исследованиям. Бонусом идёт экскурс в историю различных систем похудения от старой низкожировой диеты до модной ныне LCHF, и их разбор автором на предмет реальной эффективности.
Следующим постом я приведу краткую выдержку из книги, а здесь напишу о том, зачем, собственно, стоит читать «Дикий гормон» при обилии других книг о здоровье и питании.
Эта книга, в первую очередь, предназначена для людей, которые имеют высокий лишний вес и/или имеют лишний вес уже давно. То есть, если вы набрали пару кг после праздников, то дуйте в спортзал и режьте калории, а если проблема имеет место быть несколько лет, то да, читайте Фанга. Он рассказывает, как похудеть, если это давно не получается, и обычные диеты не помогают (и объясняет, почему, собственно, не получается). Ещё одна целевая группа читателей — те, кто интересуется продлением жизни и улучшением её качества в немолодом возрасте, здесь тоже об этом много говорится.
Да, кстати. Я хоть и ставлю «Дикому гормону» 10/10 в своём рейтинге, но прошу относиться к книге скептически, как и к любым другим книгам в стиле pop-medicine. С одной стороны, Фанг стелет ОЧЕНЬ убедительно и все свои рекомендации подтверждает. С другой, активно критикует сторонников противоположных подходов и местами преувеличивает (на мой взгляд), заявляя о неработоспособности некоторых диетических постулатов, которые работали на практике у множества людей, и у меня самого в том числе.
Тем не менее, «Дикий гормон» — это новый взгляд на решение проблем с лишним весом и, если заглянуть чуть дальше, проблем, приводящих к развитию диабета II типа. Так что всем худеющим и им сочувствующим читать обязательно.
Ещё одна типично январская «послепраздничная» книжка про здоровый образ жизни стала для меня открытием. Сейчас расскажу.
С темой периодического (интервального) голодания я сталкиваюсь всё чаще, причём слышу про это от людей, от которых вообще не ожидал этого услышать. Например, от ведущего подкаста «Будет сделано» Никиты Маклахова или Елены Резановой, написавшей книгу «Никогда нибудь». Сам я периодическое голодание 16/8 практикую больше года беспорядочно, а с начала этого января — ежедневно, с отчётностью в приложении Zero.
В стодневке я поинтересовался книгами про ПГ, и мне посоветовали «Дикий гормон». И это вещь, я вам скажу. Книга рассказывает о том, как похудеть и привести в порядок своё здоровье согласно последним научным представлениям, но, в отличии от большинства книг с ЗОЖ-солянкой акцентируется на работе с гормонами — инсулином и кортизолом.
Автор книги Джейсон Фанг — канадский врач-нефролог, эксперт по низкоуглеводным диетам и периодическому голоданию, специализируется на лечении диабета II типа. Автор трёх бестселлеров Amazon: The Complete Guide To Fastind, The Diabetes Code и, собственно, The Obesity Code (оригинальное название «Дикого гормона»). В «Диком гормоне» Фанг ВСЕ свои утверждения подтверждает исследованиями.
Если закрыть глаза на идиотское название русского издания и всё-таки прочитать книгу, то становится понятно многое о том, как на самом деле происходит процесс набора и «сгонки» веса согласно последним исследованиям. Бонусом идёт экскурс в историю различных систем похудения от старой низкожировой диеты до модной ныне LCHF, и их разбор автором на предмет реальной эффективности.
Следующим постом я приведу краткую выдержку из книги, а здесь напишу о том, зачем, собственно, стоит читать «Дикий гормон» при обилии других книг о здоровье и питании.
Эта книга, в первую очередь, предназначена для людей, которые имеют высокий лишний вес и/или имеют лишний вес уже давно. То есть, если вы набрали пару кг после праздников, то дуйте в спортзал и режьте калории, а если проблема имеет место быть несколько лет, то да, читайте Фанга. Он рассказывает, как похудеть, если это давно не получается, и обычные диеты не помогают (и объясняет, почему, собственно, не получается). Ещё одна целевая группа читателей — те, кто интересуется продлением жизни и улучшением её качества в немолодом возрасте, здесь тоже об этом много говорится.
Да, кстати. Я хоть и ставлю «Дикому гормону» 10/10 в своём рейтинге, но прошу относиться к книге скептически, как и к любым другим книгам в стиле pop-medicine. С одной стороны, Фанг стелет ОЧЕНЬ убедительно и все свои рекомендации подтверждает. С другой, активно критикует сторонников противоположных подходов и местами преувеличивает (на мой взгляд), заявляя о неработоспособности некоторых диетических постулатов, которые работали на практике у множества людей, и у меня самого в том числе.
Тем не менее, «Дикий гормон» — это новый взгляд на решение проблем с лишним весом и, если заглянуть чуть дальше, проблем, приводящих к развитию диабета II типа. Так что всем худеющим и им сочувствующим читать обязательно.
👍1
А вот обещанные тезисы по по книге «Дикий гормон» и идеям Джейсона Фанга
1. Три популярных постулата современного похудения неэффективны. Это ограничение калорий, использование упражнений и питание часто дробными порциями.
2. Почему резать калорийность неэффективно? Чем меньше человек ест, тем меньше энергии его организм старается тратить. Энергетический обмен замедляется, повышается интенсивность гормональных сигналов, стимулирующих чувство голода. Тело умоляет нас съесть еще, чтобы оно могло восстановить утраченные килограммы. Чем меньше ешь, тем меньше тратишь и тем быстрее срываешься.
3. По эффективности для похудения диета — это 95%, а упражнения — всего 5%. Упражнения приносят человеку пользу, но не помогают похудеть, если не менять питание.
4. Дробное питание эффективно в краткосрочной перспективе, в долгосрочной — нет, потому что постоянно поддерживает пищеварение в рабочем состоянии, на высоком уровне метаболизма и высоком уровне инсулина (об этом дальше).
5. У нас есть механизм поддержания определённого веса. Когда вес опускается ниже заданного значения, тело стимулирует чувство голода и/или замедляет процесс обмена веществ, чтобы наверстать упущенные килограммы и вернуться к нормальному весу. Переедание и замедленный метаболизм являются следствиями, а не причинами ожирения. Можно это сравнить с термостатом в помещении, который запрограммирован поддерживать определённую температуру.
6. Нужно работать над тем, чтобы «выставлять» постепенно всё меньший и меньший комфортный для тела вес. Ключом к этому являются гормоны. Основное влияние оказывает инсулин, меньшее — кортизол, остальные — незначительно. Управляя уровнями инсулина и кортизола, можно «выставить» себе более комфортный вес.
7. Главное, что вы можете сделать для поддержания кортизола на здоровом уровне — это меньше нервничать и наладить режим сна. Звучит как совет от Капитана Очевидности, но книга не посвящена налаживанию сна и антистрессу, и эти вопросы в ней не рассматриваются, даны лишь рекомендации.
8. Высокий уровень инсулина в течение продолжительного времени = лишний вес. Стабильно высокий инсулин в течение долгого времени повышает установленное значение веса в нашем «механизме». Как снизить концентрацию инсулина в крови — главный вопрос избавления от лишнего веса!
9. Всё было бы просто, если бы было достаточно понизить и держать на низком уровне инсулин. Но есть такая штука — инсулинорезистентность. Высокая резистентность означает, что для того, чтобы в клетку доставить нужное количество глюкозы, требуется больше инсулина, чем в нормальной ситуации. Это всё равно как поливать огород из шланга, который перегнулся посередине и не даёт струе воды бить в полную мощность - полить-то вы польёте, но даже если увеличите напор, то всё равно потратите больше времени, чем если бы просто распрямили шланг.
10. Как бы человек не менял питание, высокая резистентность будет поддерживать высокий уровень инсулина в крови. Что делать? Снижать инсулинорезистентность и избегать скачков инсулина.
11. Какие продукты есть для этого? Тут у Фанга стандартные рекомендации. Меньше сахара, меньше рафинированных зерновых, обязательно есть белок, больше натуральных жиров и клетчатки.
12. Когда есть? Инсулинорезистентность понижается при наличии регулярных длительных периодов очень низкого уровня инсулина. Уровень инсулина низок во время голодания, соответственно, Фанг предлагает интервальное голодание в его 24-часовом варианте (сутки без пищи). Про щадящие варианты типа 16/8 Фанг отзывается следующим образом: чем выше ваш уровень резистентности, тем дольше должны быть периоды голодания. 24 часа — оптимальный вариант, 16 часов — менее оптимальный. Подробнее — в книге.
И от себя добавлю, что уровень инсулинорезистентности можно определить, сдав соответствующий анализ. Для этого берут кровь на инсулин и глюкозу натощак и на основе полученных значений считают резистентность по формуле. Я сдал :)
1. Три популярных постулата современного похудения неэффективны. Это ограничение калорий, использование упражнений и питание часто дробными порциями.
2. Почему резать калорийность неэффективно? Чем меньше человек ест, тем меньше энергии его организм старается тратить. Энергетический обмен замедляется, повышается интенсивность гормональных сигналов, стимулирующих чувство голода. Тело умоляет нас съесть еще, чтобы оно могло восстановить утраченные килограммы. Чем меньше ешь, тем меньше тратишь и тем быстрее срываешься.
3. По эффективности для похудения диета — это 95%, а упражнения — всего 5%. Упражнения приносят человеку пользу, но не помогают похудеть, если не менять питание.
4. Дробное питание эффективно в краткосрочной перспективе, в долгосрочной — нет, потому что постоянно поддерживает пищеварение в рабочем состоянии, на высоком уровне метаболизма и высоком уровне инсулина (об этом дальше).
5. У нас есть механизм поддержания определённого веса. Когда вес опускается ниже заданного значения, тело стимулирует чувство голода и/или замедляет процесс обмена веществ, чтобы наверстать упущенные килограммы и вернуться к нормальному весу. Переедание и замедленный метаболизм являются следствиями, а не причинами ожирения. Можно это сравнить с термостатом в помещении, который запрограммирован поддерживать определённую температуру.
6. Нужно работать над тем, чтобы «выставлять» постепенно всё меньший и меньший комфортный для тела вес. Ключом к этому являются гормоны. Основное влияние оказывает инсулин, меньшее — кортизол, остальные — незначительно. Управляя уровнями инсулина и кортизола, можно «выставить» себе более комфортный вес.
7. Главное, что вы можете сделать для поддержания кортизола на здоровом уровне — это меньше нервничать и наладить режим сна. Звучит как совет от Капитана Очевидности, но книга не посвящена налаживанию сна и антистрессу, и эти вопросы в ней не рассматриваются, даны лишь рекомендации.
8. Высокий уровень инсулина в течение продолжительного времени = лишний вес. Стабильно высокий инсулин в течение долгого времени повышает установленное значение веса в нашем «механизме». Как снизить концентрацию инсулина в крови — главный вопрос избавления от лишнего веса!
9. Всё было бы просто, если бы было достаточно понизить и держать на низком уровне инсулин. Но есть такая штука — инсулинорезистентность. Высокая резистентность означает, что для того, чтобы в клетку доставить нужное количество глюкозы, требуется больше инсулина, чем в нормальной ситуации. Это всё равно как поливать огород из шланга, который перегнулся посередине и не даёт струе воды бить в полную мощность - полить-то вы польёте, но даже если увеличите напор, то всё равно потратите больше времени, чем если бы просто распрямили шланг.
10. Как бы человек не менял питание, высокая резистентность будет поддерживать высокий уровень инсулина в крови. Что делать? Снижать инсулинорезистентность и избегать скачков инсулина.
11. Какие продукты есть для этого? Тут у Фанга стандартные рекомендации. Меньше сахара, меньше рафинированных зерновых, обязательно есть белок, больше натуральных жиров и клетчатки.
12. Когда есть? Инсулинорезистентность понижается при наличии регулярных длительных периодов очень низкого уровня инсулина. Уровень инсулина низок во время голодания, соответственно, Фанг предлагает интервальное голодание в его 24-часовом варианте (сутки без пищи). Про щадящие варианты типа 16/8 Фанг отзывается следующим образом: чем выше ваш уровень резистентности, тем дольше должны быть периоды голодания. 24 часа — оптимальный вариант, 16 часов — менее оптимальный. Подробнее — в книге.
И от себя добавлю, что уровень инсулинорезистентности можно определить, сдав соответствующий анализ. Для этого берут кровь на инсулин и глюкозу натощак и на основе полученных значений считают резистентность по формуле. Я сдал :)
👍5❤1
☢️ Атомные привычки - Джеймс Клир
Книг про то, как привить полезные привычки и избавиться от вредных, миллион. Казалось бы, всё уже придумано и просчитано, но... потом появляются "Атомные привычки" и заставляют пересмотреть всё, что вы делали раньше.
У Клира своя история. В школе на бейсбольном матче он получил чудовищную травму, из-за которой ему заново пришлось учиться видеть и ходить. Его спасла сила "маленьких шагов", ежедневных небольших усилий, которые каждый день приближали его к достижению глобальной цели - вернуться к обычной жизни (смотрели "А как же Боб?" с Биллом Мюрреем?) Освоив эту систему, Клир и в дальнейшем стал её придерживаться, что позволило ему достичь успехов в учёбе и в спорте.
В 2012 году Клир завёл блог, чтобы делиться своими наработками. За несколько лет он набрал более 500 тыс. подписчиков в рассылку и основал "Академию привычек", попутно публикуясь то в Forbes, то в Time. "Атомные привычки" - квинтессенция его работы.
А "Атомные" - потому что те самые шаги не просто маленькие, а ОЧЕНЬ маленькие. Но регулярные.
Сам Клир позиционирует книгу не как научное исследование, а как рабочую инструкцию по формированию привычек (хотя биологии, неврологии и даже философии в ней достаточно). "Мой вклад заключается в том, что я выбрал наиболее значимые идеи и объединил их для максимально эффективного применения на практике".
Работа над привычками по Клиру состоит из четырёх этапов. Нужно сделать привычку:
- очевидной
- желанной
- лёгкой
- кайфовой
Выглядит просто, но внутри целая система. Я не буду расписывать детально, читайте сами, там куча всего интересного.
А вот что меня зацепило больше всего: работая над привычками, мы привыкли концентрироваться на результатах, которых хотим достичь. Это неэффективно. Эффективнее концентрация на том, каким человеком мы хотим стать. Цель - не научиться играть на гитаре, цель - стать гитаристом! Клир говорит примерно об этом.
Решите, каким человеком вы хотите стать. И докажите себе, что вы и есть такой человек, с помощью малых регулярных достижений.
Вроде просто, но как неочевидно для человека (меня), который привык ставить цели и достигать их.
Вердикт: читать обязательно, 10/10
Книг про то, как привить полезные привычки и избавиться от вредных, миллион. Казалось бы, всё уже придумано и просчитано, но... потом появляются "Атомные привычки" и заставляют пересмотреть всё, что вы делали раньше.
У Клира своя история. В школе на бейсбольном матче он получил чудовищную травму, из-за которой ему заново пришлось учиться видеть и ходить. Его спасла сила "маленьких шагов", ежедневных небольших усилий, которые каждый день приближали его к достижению глобальной цели - вернуться к обычной жизни (смотрели "А как же Боб?" с Биллом Мюрреем?) Освоив эту систему, Клир и в дальнейшем стал её придерживаться, что позволило ему достичь успехов в учёбе и в спорте.
В 2012 году Клир завёл блог, чтобы делиться своими наработками. За несколько лет он набрал более 500 тыс. подписчиков в рассылку и основал "Академию привычек", попутно публикуясь то в Forbes, то в Time. "Атомные привычки" - квинтессенция его работы.
А "Атомные" - потому что те самые шаги не просто маленькие, а ОЧЕНЬ маленькие. Но регулярные.
Сам Клир позиционирует книгу не как научное исследование, а как рабочую инструкцию по формированию привычек (хотя биологии, неврологии и даже философии в ней достаточно). "Мой вклад заключается в том, что я выбрал наиболее значимые идеи и объединил их для максимально эффективного применения на практике".
Работа над привычками по Клиру состоит из четырёх этапов. Нужно сделать привычку:
- очевидной
- желанной
- лёгкой
- кайфовой
Выглядит просто, но внутри целая система. Я не буду расписывать детально, читайте сами, там куча всего интересного.
А вот что меня зацепило больше всего: работая над привычками, мы привыкли концентрироваться на результатах, которых хотим достичь. Это неэффективно. Эффективнее концентрация на том, каким человеком мы хотим стать. Цель - не научиться играть на гитаре, цель - стать гитаристом! Клир говорит примерно об этом.
Решите, каким человеком вы хотите стать. И докажите себе, что вы и есть такой человек, с помощью малых регулярных достижений.
Вроде просто, но как неочевидно для человека (меня), который привык ставить цели и достигать их.
Вердикт: читать обязательно, 10/10
👍3🔥1
«Книгу Эго» Ошо я бы, наверное, не стал читать просто так. Но Макс Хигер, человек, известный в определённых кругах и мною уважаемый, отрекомендовал её как отличный вариант для чтения в самом начале года, «чтобы распознать и освободить себя от ложных ценностей и ориентиров».
«То, что надо», — решил я и добавил в список «прочитать когда-нибудь». И возможность прочитать случилась буквально на днях.
С тем, что говорил и делал Ошо, у меня дела никогда не складывались. С его философией я знаком в основном по книгам и статьям (и знающие люди говорят, что это не самое-самое, что у него есть — куда круче реальные практики), и, признаюсь, читать подобную литературу мне сложно. В студенческие годы я переборщил с эзотерикой, и с тех пор стиль повествования, присущий религиозным и эзотерическим деятелям меня в основном раздражает (к слову, поэтому, видимо, и с Торсуновым у меня тоже не складывается).
Тем не менее, начало книги зацепило. «Книга Эго» — это компиляция из его старых работ, посвящённая Эго — личинам, маскам, которые мы надеваем для окружающих.
Ошо пишет, что у каждого человека есть три «уровня» таких личин.
Первый уровень — это уровень Эго. Их может быть много, я у себя даже чётко вижу эти маски — я один человек среди друзей, другой в семье, третий в работе, четвёртый с родителями и так далее. И это совсем не настоящий я.
Второй уровень — это «природное Я», наше инстинктивное, которое иногда проявляется (пользуясь, «джедайской» терминологией — когда рациональный ум отстраняется, и джойстик в руки берёт наша внутренняя обезьяна). Я знаком со своим природным «Я», оно весёлое, сексуальное, но довольно разрушительное и «с кулаками», и со времён окончания универа я стараюсь всеми силами его давить. Если не ошибаюсь, в психотерапии что-то подобное называют Тенью.
И третий уровень — настоящее, трансцедентное «Я», проявляющееся в моменте, в творчестве, трудно распознаваемое в привычном ритме жизни.
С позиции Эго Ошо рассматривает самые разные области жизни — политику, власть, отношения с противоположным полом, даже терапию — и постепенно переходит к вопросам избавления от него (спойлер: главный ключ — медитация). Думаю, книга будет интересна тем, кто захочет взглянуть на себя со стороны и при этом не боится категоричных суждений индийского мистика (и не читал его предыдущих книг) :)
Вообще, любые подобные книги я читаю по принципу «доверяй, но проверяй *зачёркнуто* сомневайся».
И, бах, сразу за «Книгой Эго» я прочитал художественную книгу «Сектант» казахстанского писателя Михаила Земскова (в своём челлендже «С миру по книге» ставлю галочку напротив Казахстана). Книга лёгкая, но мощная по энергетике, такая типа роуд-муви про ещё одного гуру, который собрал компанию в поход вглубь казахстанских степей в поисках древней реликвии.
При этом «Сектант» построен чисто по-тарантиновски: разговоры-разговоры-разговоры, а потом КРОВЬ КИШКИ РАСПИДОРАСИЛО! И всё, сидишь после книги с каким-то мерзким послевкусием, какая, блин, духовность, какие, блин, гуру...
Вот так я переключаюсь с одной книги на другую.
«То, что надо», — решил я и добавил в список «прочитать когда-нибудь». И возможность прочитать случилась буквально на днях.
С тем, что говорил и делал Ошо, у меня дела никогда не складывались. С его философией я знаком в основном по книгам и статьям (и знающие люди говорят, что это не самое-самое, что у него есть — куда круче реальные практики), и, признаюсь, читать подобную литературу мне сложно. В студенческие годы я переборщил с эзотерикой, и с тех пор стиль повествования, присущий религиозным и эзотерическим деятелям меня в основном раздражает (к слову, поэтому, видимо, и с Торсуновым у меня тоже не складывается).
Тем не менее, начало книги зацепило. «Книга Эго» — это компиляция из его старых работ, посвящённая Эго — личинам, маскам, которые мы надеваем для окружающих.
Ошо пишет, что у каждого человека есть три «уровня» таких личин.
Первый уровень — это уровень Эго. Их может быть много, я у себя даже чётко вижу эти маски — я один человек среди друзей, другой в семье, третий в работе, четвёртый с родителями и так далее. И это совсем не настоящий я.
Второй уровень — это «природное Я», наше инстинктивное, которое иногда проявляется (пользуясь, «джедайской» терминологией — когда рациональный ум отстраняется, и джойстик в руки берёт наша внутренняя обезьяна). Я знаком со своим природным «Я», оно весёлое, сексуальное, но довольно разрушительное и «с кулаками», и со времён окончания универа я стараюсь всеми силами его давить. Если не ошибаюсь, в психотерапии что-то подобное называют Тенью.
И третий уровень — настоящее, трансцедентное «Я», проявляющееся в моменте, в творчестве, трудно распознаваемое в привычном ритме жизни.
С позиции Эго Ошо рассматривает самые разные области жизни — политику, власть, отношения с противоположным полом, даже терапию — и постепенно переходит к вопросам избавления от него (спойлер: главный ключ — медитация). Думаю, книга будет интересна тем, кто захочет взглянуть на себя со стороны и при этом не боится категоричных суждений индийского мистика (и не читал его предыдущих книг) :)
Вообще, любые подобные книги я читаю по принципу «доверяй, но проверяй *зачёркнуто* сомневайся».
И, бах, сразу за «Книгой Эго» я прочитал художественную книгу «Сектант» казахстанского писателя Михаила Земскова (в своём челлендже «С миру по книге» ставлю галочку напротив Казахстана). Книга лёгкая, но мощная по энергетике, такая типа роуд-муви про ещё одного гуру, который собрал компанию в поход вглубь казахстанских степей в поисках древней реликвии.
При этом «Сектант» построен чисто по-тарантиновски: разговоры-разговоры-разговоры, а потом КРОВЬ КИШКИ РАСПИДОРАСИЛО! И всё, сидишь после книги с каким-то мерзким послевкусием, какая, блин, духовность, какие, блин, гуру...
Вот так я переключаюсь с одной книги на другую.
12 ПРАВИЛ ЖИЗНИ — ДЖОРДАН ПИТЕРСОН
Мои друзья говорят о Джордане Питерсоне в первую очередь как об авторе интересных философско-познавательных видео, но, так случилось, что я с ним познакомился благодаря книге.
Я думал, с чем можно было бы сравнить «12 правил», и решил, что самое близкое — это разговор на кухне с умным, эрудированным человеком. Знаете, как это бывает — ночь, жёлтый ламповый свет, старый советский стол на кухне, чай и длинная, неспешная беседа, больше похожая на монолог: он рассказывает, а ты сидишь и поддакиваешь.
Ты спрашиваешь его: «Расскажи свои правила жизни» (хотя, в реальности в кухонных беседах этот вопрос звучал бы куда более завуалированно и по-философски). А он в ответ начинает вчехлять тебе что-то про эволюцию и про лобстеров. Про то, как после боя у проигравшего лобстера старый мозг растворяется, и вырастает новый. Или про то, как самка лобстера после соития на пару недель становится твёрдой, как камень. Или про то, что лобстеры пережили большинство известных тебе видов на земле, пережили динозавров и этих самых хомо-сапиенсов тоже переживут.
И, когда ты настолько увлекаешься историей лобстеров, что забываешь о первоначальном вопросе, он подводит черту и выдаёт короткое и ёмкое ПРАВИЛО № 1.
Ты спрашиваешь его: «А правило № 2, какое оно?» И он пускается в пространные рассуждения о Рае и Аде, добре и зле, хаосе и порядке, вспоминает историю об изгнании Адама и Евы из Эдема (Знали ли вы, что слово Paradise (рай) происходит от иранского слова pairidaēza, означающего сад или парк для охоты? Так вот, узнаете!)
И, как только вы окончательно углубитесь в библейские темы, он выдаёт ещё одно ёмкое ПРАВИЛО № 2, оставив вас самостоятельно сводить нити истории воедино.
И ещё десять раз — вы узнаете о самых разных вещах, начиная от историй из детства автора, выросшего на канадском севере (в месте, где «дети только один раз прилипают языком к столбу в мороз»), и заканчивая размышлениями о судьбах советских людей во времена Ленина и Сталина. Правила № 3-№ 12 прилагаются в комплекте.
Наконец, он суммирует всё сказанное ранее, встаёт и уходит, и ты, допивая остывший чай, остаёшься с мыслями о том, как теперь жить дальше :)
«12 правил» — книга странная. С одной стороны, она очень плотная и интересная, совершенно непохожая на обычные книги по саморазвитию; такие не проглатывают, читают медленно. С другой — её смысл можно ужать до двух-трёх страниц обычной книги, и Питерсон в самом начале подтверждает это, рассказывая историю возникновения книги из поста с теми самыми правилами на сайте Quora. И всё же я не жалею, что потратил на неё просто кучу времени, читая урывками с декабря по февраль — она того стоит.
Ну и, конечно же, здоровья Джордану Питерсону от всей души.
Мои друзья говорят о Джордане Питерсоне в первую очередь как об авторе интересных философско-познавательных видео, но, так случилось, что я с ним познакомился благодаря книге.
Я думал, с чем можно было бы сравнить «12 правил», и решил, что самое близкое — это разговор на кухне с умным, эрудированным человеком. Знаете, как это бывает — ночь, жёлтый ламповый свет, старый советский стол на кухне, чай и длинная, неспешная беседа, больше похожая на монолог: он рассказывает, а ты сидишь и поддакиваешь.
Ты спрашиваешь его: «Расскажи свои правила жизни» (хотя, в реальности в кухонных беседах этот вопрос звучал бы куда более завуалированно и по-философски). А он в ответ начинает вчехлять тебе что-то про эволюцию и про лобстеров. Про то, как после боя у проигравшего лобстера старый мозг растворяется, и вырастает новый. Или про то, как самка лобстера после соития на пару недель становится твёрдой, как камень. Или про то, что лобстеры пережили большинство известных тебе видов на земле, пережили динозавров и этих самых хомо-сапиенсов тоже переживут.
И, когда ты настолько увлекаешься историей лобстеров, что забываешь о первоначальном вопросе, он подводит черту и выдаёт короткое и ёмкое ПРАВИЛО № 1.
Ты спрашиваешь его: «А правило № 2, какое оно?» И он пускается в пространные рассуждения о Рае и Аде, добре и зле, хаосе и порядке, вспоминает историю об изгнании Адама и Евы из Эдема (Знали ли вы, что слово Paradise (рай) происходит от иранского слова pairidaēza, означающего сад или парк для охоты? Так вот, узнаете!)
И, как только вы окончательно углубитесь в библейские темы, он выдаёт ещё одно ёмкое ПРАВИЛО № 2, оставив вас самостоятельно сводить нити истории воедино.
И ещё десять раз — вы узнаете о самых разных вещах, начиная от историй из детства автора, выросшего на канадском севере (в месте, где «дети только один раз прилипают языком к столбу в мороз»), и заканчивая размышлениями о судьбах советских людей во времена Ленина и Сталина. Правила № 3-№ 12 прилагаются в комплекте.
Наконец, он суммирует всё сказанное ранее, встаёт и уходит, и ты, допивая остывший чай, остаёшься с мыслями о том, как теперь жить дальше :)
«12 правил» — книга странная. С одной стороны, она очень плотная и интересная, совершенно непохожая на обычные книги по саморазвитию; такие не проглатывают, читают медленно. С другой — её смысл можно ужать до двух-трёх страниц обычной книги, и Питерсон в самом начале подтверждает это, рассказывая историю возникновения книги из поста с теми самыми правилами на сайте Quora. И всё же я не жалею, что потратил на неё просто кучу времени, читая урывками с декабря по февраль — она того стоит.
Ну и, конечно же, здоровья Джордану Питерсону от всей души.
Привет, читатель!
Давно не писал тебе, потому что закружился с работой, хотя читать не перестал и даже темп не снизил. Я обычно о нон-фикшн и саморазвитии, но сегодня хочу рассказать о том, что из художественной литературы прочитал за первые два месяца года, и как обстоит дело с выполнением челленджа, в ходе которого я поставил на год прочитать 14 книг, пропущенных или забытых ранее.
Я начал с конца списка и в январе грохнул № 13 — «Гекльберри Финна» Марка Твена, заодно прихватив и «Тома Сойера». Сделал три открытия:
1. Оказывается, некоторые игры и чисто мальчишеские штуки, о которых я думал в детстве, корнями уходят в «Тома Сойера», причём я совершенно не догадывался об этом раньше. Вообще, эта книга — энциклопедия развлечений для господ школьного возраста, просто шик (чего стоит только затея с удалением парика с лысины учителя путём опускания сверху кота на верёвочке). Игра в шарики, жуки в спичечных коробках, способы выведения бородавок и первые баттлы в лесу — всё оттуда.
2. Оказывается, Том с Бекки вовсе недолго блуждали по пещерам. В детстве для меня главы с пещерой были пугающими, полный тлен, безнадёга и пиздец. А просто я медленно читал. И боялся пещер ровно до того момента, пока не побывал в одной из них живьём уже в осознанном возрасте.
3. А ещё «Гекльберри Финн» мне казался ОЧЕНЬ страшной книгой. Сейчас понимаю, что страшного там ровно одно место, когда Гек и Джим попадают в плавающий дом (какого хрена дом вообще плавает - не укладывалось в детской голове) и находят там мертвеца. Видимо, оно в голове и отпечаталось. В остальном это забавный такой роуд-муви, точнее плот-муви)
Всем советую прочитать или перечитать.
Далее, параллельно этому за два месяца я осилил две книги про Ведьмака и сейчас заканчиваю с третьей. До этого я играл в третьего «Ведьмака», почти год рубился в «Гвинт» (пока тот не стал УГ), а в декабре посмотрел сериал и решил прочитать первоисточник...
Штош, это шикарно. Знаете, у меня в последнее время нередко возникало чувство, что я хуже стал воспринимать прозу, некоторые вещи с хорошими отзывами заходили с трудом. Например, вроде бы крутую «Раннюю пташку» Ффорде я просто бросил после 50 страниц. Так вот, Ведьмак всё расставил по местам — я читал его, сорри за штамп, «как по маслу». Такое чувство, когда открываешь первую страницу, и сразу вливаешься в ход действия, перед глазами картинки и так далее. Давно этого не испытывал, Сапковский молодец.
А вот «Трое в лодке, не считая собаки» Джерома К. Джерома оказалась смешной, но невероятно нудной книгой. Сто или даже пятьдесят лет назад её было, видимо, уморительно читать, но сейчас... Не знаю. Ну, «Том Сойер» же зашёл, а «Трое в лодке» — нет. Вроде и весело, но и утомляет обилие старомодных оборотов и англошуточек в духе «единственное, чем я не болею, это ХХХ, потому что я не нашёл такой болезни в справочнике». С другой стороны, есть реально угарные моменты, особенно связанные с псом ГГ Монморанси.
В общем, я дочитал ровно до того момента, как эти трое с собакой собрались и, собственно, сели в лодку, и решил дальше не читать — общее представление о книге я получил (помним правило 50 страниц!) На очереди — «По ком звонит колокол» Хэмингуэя.
И последнее, что я прочитал из художки, это «Сектант» Земскова, о котором я уже немного писал в посте про Ошо. Книга проглатывается за вечер, но заканчивается так, будто бы в душу насрал тот самый пёс Монморанси. Рекомендовать не буду, хотя вещь неплохая, колоритная. Зато поставил галочку в челлендже «С миру по книге» напротив Казахстана.
Сейчас я читаю две художественные («Меч предназначения» Сапковского и «По ком звонит колокол»), три нон-фикшн книги («Белая книга» Васильева, «Искусство останавливать время» Педрама Шоджая и «Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов» Чарли Энгла), а также в кои-то веки слушаю аудиокнигу «Жизнь 3.0» Макса Тегмарка по рекомендации Тима Ферриса и Ивана Замесина.
Вот такие дела.
Давно не писал тебе, потому что закружился с работой, хотя читать не перестал и даже темп не снизил. Я обычно о нон-фикшн и саморазвитии, но сегодня хочу рассказать о том, что из художественной литературы прочитал за первые два месяца года, и как обстоит дело с выполнением челленджа, в ходе которого я поставил на год прочитать 14 книг, пропущенных или забытых ранее.
Я начал с конца списка и в январе грохнул № 13 — «Гекльберри Финна» Марка Твена, заодно прихватив и «Тома Сойера». Сделал три открытия:
1. Оказывается, некоторые игры и чисто мальчишеские штуки, о которых я думал в детстве, корнями уходят в «Тома Сойера», причём я совершенно не догадывался об этом раньше. Вообще, эта книга — энциклопедия развлечений для господ школьного возраста, просто шик (чего стоит только затея с удалением парика с лысины учителя путём опускания сверху кота на верёвочке). Игра в шарики, жуки в спичечных коробках, способы выведения бородавок и первые баттлы в лесу — всё оттуда.
2. Оказывается, Том с Бекки вовсе недолго блуждали по пещерам. В детстве для меня главы с пещерой были пугающими, полный тлен, безнадёга и пиздец. А просто я медленно читал. И боялся пещер ровно до того момента, пока не побывал в одной из них живьём уже в осознанном возрасте.
3. А ещё «Гекльберри Финн» мне казался ОЧЕНЬ страшной книгой. Сейчас понимаю, что страшного там ровно одно место, когда Гек и Джим попадают в плавающий дом (какого хрена дом вообще плавает - не укладывалось в детской голове) и находят там мертвеца. Видимо, оно в голове и отпечаталось. В остальном это забавный такой роуд-муви, точнее плот-муви)
Всем советую прочитать или перечитать.
Далее, параллельно этому за два месяца я осилил две книги про Ведьмака и сейчас заканчиваю с третьей. До этого я играл в третьего «Ведьмака», почти год рубился в «Гвинт» (пока тот не стал УГ), а в декабре посмотрел сериал и решил прочитать первоисточник...
Штош, это шикарно. Знаете, у меня в последнее время нередко возникало чувство, что я хуже стал воспринимать прозу, некоторые вещи с хорошими отзывами заходили с трудом. Например, вроде бы крутую «Раннюю пташку» Ффорде я просто бросил после 50 страниц. Так вот, Ведьмак всё расставил по местам — я читал его, сорри за штамп, «как по маслу». Такое чувство, когда открываешь первую страницу, и сразу вливаешься в ход действия, перед глазами картинки и так далее. Давно этого не испытывал, Сапковский молодец.
А вот «Трое в лодке, не считая собаки» Джерома К. Джерома оказалась смешной, но невероятно нудной книгой. Сто или даже пятьдесят лет назад её было, видимо, уморительно читать, но сейчас... Не знаю. Ну, «Том Сойер» же зашёл, а «Трое в лодке» — нет. Вроде и весело, но и утомляет обилие старомодных оборотов и англошуточек в духе «единственное, чем я не болею, это ХХХ, потому что я не нашёл такой болезни в справочнике». С другой стороны, есть реально угарные моменты, особенно связанные с псом ГГ Монморанси.
В общем, я дочитал ровно до того момента, как эти трое с собакой собрались и, собственно, сели в лодку, и решил дальше не читать — общее представление о книге я получил (помним правило 50 страниц!) На очереди — «По ком звонит колокол» Хэмингуэя.
И последнее, что я прочитал из художки, это «Сектант» Земскова, о котором я уже немного писал в посте про Ошо. Книга проглатывается за вечер, но заканчивается так, будто бы в душу насрал тот самый пёс Монморанси. Рекомендовать не буду, хотя вещь неплохая, колоритная. Зато поставил галочку в челлендже «С миру по книге» напротив Казахстана.
Сейчас я читаю две художественные («Меч предназначения» Сапковского и «По ком звонит колокол»), три нон-фикшн книги («Белая книга» Васильева, «Искусство останавливать время» Педрама Шоджая и «Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов» Чарли Энгла), а также в кои-то веки слушаю аудиокнигу «Жизнь 3.0» Макса Тегмарка по рекомендации Тима Ферриса и Ивана Замесина.
Вот такие дела.
Том Демарко — Deadline. Роман об управлении проектами
«Дэдлайн» для меня книга особая — это была первая книга по личной и бизнес-эффективности, которую я прочитал во взрослой жизни (не считая Карнеги в студенчестве), и первая книга, которая дала реальный ощутимый результат.
Дело было в 2006, я работал на крупной мебельной фабрике замом начальника КБ. В моём подчинении было несколько конструкторов и три столяра-работяги в цеху, приставленные к КБ для изготовления прототипов новой мебели. С конструкторами у меня были доверительные отношения, а вот с цеховыми как-то не заладилось.
Столяры были дяденьками старой советской закалки. С одной стороны, золотые, нет, даже платиновые руки, из говна, фанеры и пакетика евровинтов могли сделать космический корабль. С другой, в работе руководствовались двумя принципами: «Война войной, а обед по расписанию» и «Ты здесь хозяин, а не гость: тащи с работы каждый гвоздь». Видеонаблюдения на фабрике не было, связь была по телефону, цех находился в пятнадцати минутах ходьбы от КБ, и просто так заглядывать к мужикам было некогда, обычно только по делу. Не то что бы они в наглую воровали, но, пользуясь определённой степенью свободы, вовсю использовали рабочее время и фабричную фурнитуру для выполнения своих халтур, а на замечания и даже выговоры не реагировали: мы — мастера, ценные для фабрики кадры, которых никто не уволит; ты же — сопляк, в два раза младше самого младшего из нас (мне было 23), из чего следует, что проблема в тебе, а не в нас.
Я долго ломал голову над тем, как, с одной стороны, справиться с распиздяйством, и, с другой, наладить с ними контакт. Кто-то из старших знакомых скинул мне электронную книгу со странным названием «Дедлайн», вышедшую не так давно в молодом, но амбициозном издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Надо сказать, что до появления в моей жизни ЛЁХИ (после знакомства с которым я стал заниматься своим здоровьем и читать полезный нон-фикшен) оставалось где-то полгода, и чтение книги по, условно говоря, менеджменту, стало для меня новым опытом и приоткрыло дверь в какую-то совершенно параллельную реальность.
В детстве я любил познавательные книжки, которые в форме сказки рассказывали о сугубо практических вещах. Из таких книг сейчас могу вспомнить, например, «Путешествие по Карликании и Аль-Джебре» (математика), "Путешествие в Шахматное Королевство«и, конечно же, невероятную «А я был в компьютерном городе». Так вот, «Дедлайн» — ровно то же самое. Только для взрослых и про управление проектами.
Сюжет книги незамысловатый: жил-был мистер Томпкинс, типичная офисная планктонина. И всё было бы хорошо, если бы однажды его не уволили. На лекции, посвящённой трудоустройству, Томпкинс знакомится с роковой красоткой, которая в лучших традициях фильмов про Бонда усыпляет недотёпу и увозит его в тоталитарное государство Моровию. Дело в том, что правитель Моровии, Великий Вождь Народов задумал грандиозный план, но в силу отсутствия квалифицированных кадров у себя дома вынужден привлекать к его реализации иностранных специалистов. В добровольно-принудительном, так сказать, порядке.
Томпкинс берётся за эту работу и на протяжении всей истории проходит путь от планктона до профессионального траблшутера, решая все возможные проблемы, которые только могут возникнуть при выполнении любого мало-мальски серьёзного дела. По ходу дела он ведёт дневник, в который заносит выжимку из полученного при решении очередного кейса опыта.
Повторюсь, книга стала для меня порталом в другую вселенную. В лёгкой полушутливой форме Демарко обсуждал вопросы повышения производительности, оценки рисков, моделирования и организации процесса разработки и взаимодействия с персоналом. Большую часть книги можно было свободно проецировать не только на свою карьеру, но и на организацию жизни в целом.
После прочтения одной из глав я понял, что мне нужно рассмотреть свою проблему со столярами с другой стороны. Всё это время я думал о том, что нужно мне, и ни разу не подумал о том, что нужно им.
Цитирую:
«Дэдлайн» для меня книга особая — это была первая книга по личной и бизнес-эффективности, которую я прочитал во взрослой жизни (не считая Карнеги в студенчестве), и первая книга, которая дала реальный ощутимый результат.
Дело было в 2006, я работал на крупной мебельной фабрике замом начальника КБ. В моём подчинении было несколько конструкторов и три столяра-работяги в цеху, приставленные к КБ для изготовления прототипов новой мебели. С конструкторами у меня были доверительные отношения, а вот с цеховыми как-то не заладилось.
Столяры были дяденьками старой советской закалки. С одной стороны, золотые, нет, даже платиновые руки, из говна, фанеры и пакетика евровинтов могли сделать космический корабль. С другой, в работе руководствовались двумя принципами: «Война войной, а обед по расписанию» и «Ты здесь хозяин, а не гость: тащи с работы каждый гвоздь». Видеонаблюдения на фабрике не было, связь была по телефону, цех находился в пятнадцати минутах ходьбы от КБ, и просто так заглядывать к мужикам было некогда, обычно только по делу. Не то что бы они в наглую воровали, но, пользуясь определённой степенью свободы, вовсю использовали рабочее время и фабричную фурнитуру для выполнения своих халтур, а на замечания и даже выговоры не реагировали: мы — мастера, ценные для фабрики кадры, которых никто не уволит; ты же — сопляк, в два раза младше самого младшего из нас (мне было 23), из чего следует, что проблема в тебе, а не в нас.
Я долго ломал голову над тем, как, с одной стороны, справиться с распиздяйством, и, с другой, наладить с ними контакт. Кто-то из старших знакомых скинул мне электронную книгу со странным названием «Дедлайн», вышедшую не так давно в молодом, но амбициозном издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Надо сказать, что до появления в моей жизни ЛЁХИ (после знакомства с которым я стал заниматься своим здоровьем и читать полезный нон-фикшен) оставалось где-то полгода, и чтение книги по, условно говоря, менеджменту, стало для меня новым опытом и приоткрыло дверь в какую-то совершенно параллельную реальность.
В детстве я любил познавательные книжки, которые в форме сказки рассказывали о сугубо практических вещах. Из таких книг сейчас могу вспомнить, например, «Путешествие по Карликании и Аль-Джебре» (математика), "Путешествие в Шахматное Королевство«и, конечно же, невероятную «А я был в компьютерном городе». Так вот, «Дедлайн» — ровно то же самое. Только для взрослых и про управление проектами.
Сюжет книги незамысловатый: жил-был мистер Томпкинс, типичная офисная планктонина. И всё было бы хорошо, если бы однажды его не уволили. На лекции, посвящённой трудоустройству, Томпкинс знакомится с роковой красоткой, которая в лучших традициях фильмов про Бонда усыпляет недотёпу и увозит его в тоталитарное государство Моровию. Дело в том, что правитель Моровии, Великий Вождь Народов задумал грандиозный план, но в силу отсутствия квалифицированных кадров у себя дома вынужден привлекать к его реализации иностранных специалистов. В добровольно-принудительном, так сказать, порядке.
Томпкинс берётся за эту работу и на протяжении всей истории проходит путь от планктона до профессионального траблшутера, решая все возможные проблемы, которые только могут возникнуть при выполнении любого мало-мальски серьёзного дела. По ходу дела он ведёт дневник, в который заносит выжимку из полученного при решении очередного кейса опыта.
Повторюсь, книга стала для меня порталом в другую вселенную. В лёгкой полушутливой форме Демарко обсуждал вопросы повышения производительности, оценки рисков, моделирования и организации процесса разработки и взаимодействия с персоналом. Большую часть книги можно было свободно проецировать не только на свою карьеру, но и на организацию жизни в целом.
После прочтения одной из глав я понял, что мне нужно рассмотреть свою проблему со столярами с другой стороны. Всё это время я думал о том, что нужно мне, и ни разу не подумал о том, что нужно им.
Цитирую:
ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В ПРЕДЫДУЩЕМ ПОСТЕ!
... Мистер Томпкинс взял ручку и продолжил список: «4. Нельзя заставить людей делать что-то по-другому, не проявляя к ним должной заботы и интереса. Чтобы изменить их, ты должен понимать (и ценить) то, что они делают и к чему стремятся»...
Поразмыслив пару вечеров над тем, к чему стремятся столяра, я пошёл к начальнику производства и внёс рацпредложение. Тот решил попробовать, и довольно быстро все проблемы были решены: я заработал несколько плюсов в авторитет среди цеховых, а распиздяйство в столярке свелось практически к нулю.
Вам, должно быть, интересно, что мы придумали? Решение было на поверхности. В то время на фабрике начинало развиваться производство мебели по индивидуальным заказам, это было отдельное подразделение, которое, к слову, было перегружено. Мы договорились разгрузить их и отдавать часть работы нашим столярам, у которых появилась возможность «халтурить» вполне себе легально и за хорошие деньги. В итоге довольны остались все.
«Дедлайн» Демарко я долго ещё вспоминал с тех пор, но только в этом году сподобился купить печатный вариант (между прочим, аж 14-е издание!) и теперь хвалюсь этим вам.
... Мистер Томпкинс взял ручку и продолжил список: «4. Нельзя заставить людей делать что-то по-другому, не проявляя к ним должной заботы и интереса. Чтобы изменить их, ты должен понимать (и ценить) то, что они делают и к чему стремятся»...
Поразмыслив пару вечеров над тем, к чему стремятся столяра, я пошёл к начальнику производства и внёс рацпредложение. Тот решил попробовать, и довольно быстро все проблемы были решены: я заработал несколько плюсов в авторитет среди цеховых, а распиздяйство в столярке свелось практически к нулю.
Вам, должно быть, интересно, что мы придумали? Решение было на поверхности. В то время на фабрике начинало развиваться производство мебели по индивидуальным заказам, это было отдельное подразделение, которое, к слову, было перегружено. Мы договорились разгрузить их и отдавать часть работы нашим столярам, у которых появилась возможность «халтурить» вполне себе легально и за хорошие деньги. В итоге довольны остались все.
«Дедлайн» Демарко я долго ещё вспоминал с тех пор, но только в этом году сподобился купить печатный вариант (между прочим, аж 14-е издание!) и теперь хвалюсь этим вам.
Виктор Васильев — Белая Книга
Как-то раз к моей маме пришёл в гости одноклассник, которого она не видела больше 40 лет, и подарил свою книгу. Как оказалось, он поэт, юморист, автор скетчей, афоризмов и тому подобных штуковин. На его книге было написано что-то вроде «Афоризмы жизни: смешные и грустные», но я хоть убей не нашёл в ней ни одного смешного. Впрочем, как и грустного. Правильнее было бы их назвать странными.
Сегодня поделюсь мнением ещё об одной странной книге.
Я дал себе зарок не читать в этом году порожняка, но в этот раз купился на обложку «Белой книги», которая, если снять суперобложку, действительно оказалась девственно белой. «Креативненько», — подумал я, полистал и обрадовался тому, что автор взялся разрешить все мои вопросы, начиная с того, что творится у меня в голове, и заканчивая тем, что творится в жизни, и как освободить меня от страданий (это подзаголовок книги). Меня даже не смутил анти-маркер, по которому я обычно отбраковываю книги отечественных селф-девелопмент-авторов — обращение на «ты».
Кому-то «Белая книга» покажется полезной книгой про психологию и мозг, но мне она показалась странной. Странные, не всегда в тему отсылки к поп-культуре и другим авторам от Достоевского до Пелевина, странные (не)шуточки за 300 вроде «Виктор Франкл, психолог, 3 года пребывавший на курортах с 1000-градусными печами», странное, загромождённое описание правильных, в принципе, вещей и систем.
Как отрецензировал мой знакомый, читавший книгу раньше, «это Курпатов на галлюциногенах». Я бы сказал — на энергетиках. По формату «Белая книга» явно расчитана на новичков в теме саморазвития, но, как мне кажется, о призвании есть куда более интересные, понятные и, главное, без странностей книги.
Чтобы избавиться от неприятного осадка, я засел за «Бегущего человека» Чарли Энгла и не прогадал — книга 10/10. Но об этом в другой раз.
Как-то раз к моей маме пришёл в гости одноклассник, которого она не видела больше 40 лет, и подарил свою книгу. Как оказалось, он поэт, юморист, автор скетчей, афоризмов и тому подобных штуковин. На его книге было написано что-то вроде «Афоризмы жизни: смешные и грустные», но я хоть убей не нашёл в ней ни одного смешного. Впрочем, как и грустного. Правильнее было бы их назвать странными.
Сегодня поделюсь мнением ещё об одной странной книге.
Я дал себе зарок не читать в этом году порожняка, но в этот раз купился на обложку «Белой книги», которая, если снять суперобложку, действительно оказалась девственно белой. «Креативненько», — подумал я, полистал и обрадовался тому, что автор взялся разрешить все мои вопросы, начиная с того, что творится у меня в голове, и заканчивая тем, что творится в жизни, и как освободить меня от страданий (это подзаголовок книги). Меня даже не смутил анти-маркер, по которому я обычно отбраковываю книги отечественных селф-девелопмент-авторов — обращение на «ты».
Кому-то «Белая книга» покажется полезной книгой про психологию и мозг, но мне она показалась странной. Странные, не всегда в тему отсылки к поп-культуре и другим авторам от Достоевского до Пелевина, странные (не)шуточки за 300 вроде «Виктор Франкл, психолог, 3 года пребывавший на курортах с 1000-градусными печами», странное, загромождённое описание правильных, в принципе, вещей и систем.
Как отрецензировал мой знакомый, читавший книгу раньше, «это Курпатов на галлюциногенах». Я бы сказал — на энергетиках. По формату «Белая книга» явно расчитана на новичков в теме саморазвития, но, как мне кажется, о призвании есть куда более интересные, понятные и, главное, без странностей книги.
Чтобы избавиться от неприятного осадка, я засел за «Бегущего человека» Чарли Энгла и не прогадал — книга 10/10. Но об этом в другой раз.
Мой топ книг о призвании и предназначении.
Участвуя в проекте «Ярче», написал несколько книжных списков на заданную тему. Если интересно, выложу ещё.
А пока вот два топ-листа:
1. С чисто практическими книгами о призвании
2. С книгами для вдохновения и мотивации
Практические рекомендации:
1. Барбара Шер «Мечтать не вредно» + «Отказываюсь выбирать» — классика жанра
2. Кэл Ньюпорт «Хватит мечтать, займись делом» — противоположный взгляд на тему призвания
3. Роджер Сайп «Развитие мозга» — там треть книги — о призвании, довольно простые идеи
4. Алексис Ирвин, Чип Хайден «Поймай мечту за хвост» — сугубо практичная книга, идеи которой близки книгам Б. Шер
5. Роберт Стивен Каплан «Ваше предназначение» — олдскул, больше о карьере с уклоном в предназначение
6. Кен Робинсон «Призвание» — олдскул, хорошо зайдёт религиозным людям
7. Даниэлла Лапорт «Разожги огонь» + «Живи с чувством» — с уклоном в чувства и эмоции
8. Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь» (в 2-х томах) — много реальных историй
Бонус для размышления:
— Алекс Крол «Теория каст и ролей»
Для вдохновения:
1. Эшли Вэнс «Илон Маск. Tesla, SpaceX и дорога в будущее» (моя первая мысль после прочтения — «Как теперь мне со всем этим жить?»)))
2. Ричард Брэнсон «К чёрту всё! Берись и делай!»
3. Беар Гриллс «Путеводитель по жизни»
4. Адам Браун «Карандаш надежды»
5. Ивон Шуинар «Бизнес в стиле сёрфинг»
6. Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»
7. Эль Луна «Между надо и хочу» — о призвании в картинках
8. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
9. Ричард Фейнман «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!»
Бонус:
— Лев Толстой «Смерть Ивана Ильича» — читать обязательно
Участвуя в проекте «Ярче», написал несколько книжных списков на заданную тему. Если интересно, выложу ещё.
А пока вот два топ-листа:
1. С чисто практическими книгами о призвании
2. С книгами для вдохновения и мотивации
Практические рекомендации:
1. Барбара Шер «Мечтать не вредно» + «Отказываюсь выбирать» — классика жанра
2. Кэл Ньюпорт «Хватит мечтать, займись делом» — противоположный взгляд на тему призвания
3. Роджер Сайп «Развитие мозга» — там треть книги — о призвании, довольно простые идеи
4. Алексис Ирвин, Чип Хайден «Поймай мечту за хвост» — сугубо практичная книга, идеи которой близки книгам Б. Шер
5. Роберт Стивен Каплан «Ваше предназначение» — олдскул, больше о карьере с уклоном в предназначение
6. Кен Робинсон «Призвание» — олдскул, хорошо зайдёт религиозным людям
7. Даниэлла Лапорт «Разожги огонь» + «Живи с чувством» — с уклоном в чувства и эмоции
8. Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь» (в 2-х томах) — много реальных историй
Бонус для размышления:
— Алекс Крол «Теория каст и ролей»
Для вдохновения:
1. Эшли Вэнс «Илон Маск. Tesla, SpaceX и дорога в будущее» (моя первая мысль после прочтения — «Как теперь мне со всем этим жить?»)))
2. Ричард Брэнсон «К чёрту всё! Берись и делай!»
3. Беар Гриллс «Путеводитель по жизни»
4. Адам Браун «Карандаш надежды»
5. Ивон Шуинар «Бизнес в стиле сёрфинг»
6. Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»
7. Эль Луна «Между надо и хочу» — о призвании в картинках
8. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
9. Ричард Фейнман «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!»
Бонус:
— Лев Толстой «Смерть Ивана Ильича» — читать обязательно