После поста про книгу «Алфавит жизненных историй» один из читателей спросил меня, что я, собственно, имею против «Куриного бульона для души», о котором я там нелестно отозвался.

Рассказываю.

«Куриный бульон для души» («Chicken Soup for the Soul») — популярная на Западе серия книг-мотиваторов. Первая книга серии имела оглушающий успех, хорошо продалась и была, на мой скромный взгляд, действительно годным сборником вдохновляющих историй.

Как говорил Лёлик в «Бриллиантовой руке», нужно ковать железо, не отходя от кассы, так что продолжения «Куриного бульона» посыпались как из рога изобилия: «101 история о сильных людях», «101 история о животных», «101 рождественская история» и так далее, общим счётом более 250 (!!!) книг.

На мой взгляд, этот тот случай, когда количество вредит качеству. Типичная история из «Куриного бульона» — когда обычный человек решил изменить жизнь, начал что-то делать, и у него получилось. На самом деле и для жизни типичная история: никаких чудес, никаких неожиданностей, нет ни роялей в кустах, ни скелетов в шкафу, просто вот поработал и получил результат. Несомненно, это понятно, жизненно, но как история не цепляет совершенно.

Приведу пример из «Куриного бульона» с историями про фитнес. Жил-был мужик, который решил похудеть. Сначала он начал ходить по лестнице вместо лифта, потом записался в спортзал на программу похудения и... похудел через несколько месяцев.

Или вот, жила-была женщина, которая решила заняться здоровьем. Увидела в "магазине-на-диване" DVD-диск с аэробикой, начала заниматься и... через несколько месяцев стала себя чувствовать значительно лучше.

Или вот, моя любимая. Ещё одна женщина любила гулять с собачкой, но как-то раз в парке её питомицу напугал здоровый страшный пёс. Тогда она перестала гулять и попыталась заниматься спортом дома. Но не получалось. А потом как-то раз она решила попробовать всё-таки пойти погулять, и, о чудо, страшный пёс не напал, и с тех пор она снова стала часто гулять.

И так ещё 98 историй.

Прочитав «Алфавит жизненных историй», я нет-нет, а, бывает, возвращаюсь мыслями к той истории про вежливого мужика с секретом в багажнике или к истории про Челси. Прочитав несколько историй из «Куриного бульона», я на следующий день уже ничего не помню.

Конечно, литературный критик из меня тот ещё. Но необязательно много читать и вести канал про книжки, чтобы отличить хорошую историю от плохой.

Хорошая история увлекает, а плохая — вгоняет в тоску.

Хорошая история даёт новый опыт, она позволяет влезть герою в голову, почувствовать его внутренний мир, то, что с ним происходит, побывать в необычной ситуации и примерить её на себя.

Хорошая история порождает вопросы: как бы я поступил на месте героя? Стал бы повторять за ним или сделал бы по-другому? Было ли в моей жизни что-то похожее? Хочу ли я оказаться в такой ситуации, или же нет?

И, наконец, если говорить о саморазвитии. Хорошая мотивирующая история подкидывает читателю не только пищу для размышлений, но и инструменты, которые можно применить для своей ситуации.

Над историями же «Куриного бульона» думать не хочется ровно так же, как и покупать для похудения DVD-диски. Похудела тётка — ну и хрен с ней, как говорит в своей видеопередаче Тёма Лебедев. Повторить сто раз :)

УРСУЛА ЛЕ ГУИН — ВРЕМЯ, ЗАНЯТОЕ ЖИЗНЬЮ

Ле Гуин для меня всегда была бабушкой фантастики и фэнтези, а её первые три тома про Волшебника Земноморья — одним из первых фэнтези вообще (после «Хоббита», но ещё до «Властелина Колец»). Сейчас я понимаю, что её книги довольно взрослые и касаются множества взрослых проблем, а тогда я просто удивлялся, почему так много размышлений и так мало приключений, и всё же читал и перечитывал «Земноморье» запоем.

Урсула Ле Гуин прожила долгую жизнь, на исходе которой в возрасте за 80 лет решила завести блог. О чём может вести блог пожилая женщина? Конечно же, о детях, внуках, котиках и творчестве, которым она занималась всю жизнь. А потом собрала записи блога в книгу, свою последнюю книгу, в которой нет ни грамма фантастики, зато хватает житейской мудрости.

Не буду хвалить книгу, потому что осталось двоякое впечатление. С одной стороны, я, конечно, читал аннотацию, но не думал, что тут будет так МНОГО всего про котов и про старость (не, а чего следовало ожидать?) С другой, хватает интересных наблюдений о книгах, писательском ремесле и о жизни в целом.

Ставлю 8 из 10 и ставлю в список на 2020 год прочитать что-нибудь у Ле Гуин из того, что раньше не читал.

Я сегодня краток, но вот пост «Мира Фантастики», из которого вы сможете больше узнать об этой удивительной женщине https://www.mirf.ru/book/ursula-le-guin

Сейчас будет просто восторженный выплеск энергии! Не подумайте, что я свихнулся. И это не реклама.

Если меня попросят назначить каждому месяцу свой книжный статус, то декабрь у меня будет однозначно Биохакерским. Так уж вышло, что уже второй раз под конец года отечественные издательства радуют годнотой по апгрейду своего тела, будто бы чувствуя намерение читателей с нового года начать новую жизнь — сесть на диету, поправить здоровье, подкачаться и так далее.

В прошлом декабре вышла книга от американского фрика-миллионера Дэвида Эспри — «Биохакинг мозга». Для меня она стала глотком свежего воздуха в обилие одинакового контента от гуру фитнеса — в кои веки что-то новое и действенное по тонкой настройке организма. Понравилась вплоть до того, что я назначил её одной из книг года, хотя к ней были претензии, в частности, к тому, что Эспри к месту и без места проталкивал свои собственные бренды кофе / добавок / гаджетов и иногда срывался в ненаучные штуки.

Так вот, новенький «Биохакинг» (в оригинале — «Книга Биохакера», Biohacking Handbook, чу как звучит!) лишён всего этого говна. Эту культовую книгу финских биохакеров я вообще не ожидал увидеть в русском переводе: писали парни её несколько лет, распространяли в виде отдельных глав по платной подписке (которую мы купили напополам с другом — цена кусачая!), да и тема довольно непопсовая. Книга огромная — более 500 страниц, сложная и с полным отсутствием воды, которую многие любят лить в книги о здоровье, и кучей полезных штуковин.

Теперь и на русском, просто отпад башки. Вместе с «Путём джедая», о котором я недавно рассказывал, шикарный подарочек к концу года. Разумеется, я её предзаказал, и вот буквально на днях забрал один из первых экземпляров в службе доставки.

«Биохакинг» состоит из пяти больших глав: сон, питание, фитнес, работа и ум. В каждой главе — теория с кучей картинок и инфографик и доступные каждому практические шаги по прокачке выбранного направления. К оригинальной книге прилагалось ещё дополнение про иммунитет, благодаря добавкам из которого я сумел продержаться в ходе антипростудного эксперимента аж 13 месяцев. Жаль, в русском издании его нет, но и без него книга предлагает тонну годноты по части самоапгрейда.

Я не буду подробно рассказывать о том, что внутри. Если вы интересуетесь биохакингом, то и без меня это купите. Если для вас это в новинку, то предлагаю следующий алгоритм:

Заходите на сайт «Альпины» на страницу «Биохакинга» и смотрите, кто авторы и чего достигли. https://www.alpinabook.ru/catalog/book-557169/

Далее нажимаете кнопку «Полистать книгу» и смотрите, что это такое вообще (в бесплатном доступе первые тридцать страниц и кусок самой попсовой главы — про сон).

Если ваше — кидаете деньги в монитор. Вообще не уверен, что будет официальная электронная версия на русском, надо сразу брать в бумаге.

Если не ваше — закрываете страничку и продолжаете жить по заветам старины Брэгга, Майи Гогулан и доктора Малахова.

До встречи в сингулярности!

Конец декабря, а, значит, пора подводить итоги книжного 2019 года по версии моего маленького книжного канальчика.

В этом году я прочитал целиком всего 51 книгу. Это больше, чем в прошлом году (35 книг), но намного меньше, чем, например, в 2015 (122 книги).

В прошлом году я мало читал, потому что решил меньше читать всё подряд и освободить время для более полезных дел. Что в итоге? Полученное время забивал всякой хренью. Поэтому в этом году я сразу решил стараться читать только хорошие книги и без жалости бросать те, которые мне не понравились. А это реально много: если учитывать книги, которые я начинал читать, набралась бы вся сотня.

В следующем году я планирую уделять чтению больше времени и уже готовлю списки книг на 2020.

Теперь предметно:

1. Много ожидал от «Максимального заряда» Тома Рата, «Как решают проблемы сильные люди» Райана Холидея и последней книги Марка Мэнсона, но не зашло.

2. Зато удивила дикая и эзотерическая «Теория каст и ролей» Алекса Крола, а ещё на редкость годная книга по писательскому мастерству «Держись и пиши» Кати Оаро.

3. Наконец-то прочитал главную книгу своей антибиблиотеки, чтение которой откладывал чёрт-знает-сколько-лет — «Когда запахнет жареным» Нила Стросса.

4. Сезонно упарывался по «Силе леса» и «Городскому монаху».

5. Морщил нос от последних книг Робина Шарма и Урсулы Ле Гуин.

6. Читал Айзека Азимова про тёмные века, Франкла про поиск смысла и Лонго про то, как продлить жизнь.

7. Планировал по «Пути джедая» Макса Дорофеева и «Просто космосу» Катерины Ленгольд. Вообще, удивляюсь, что читал много публицистики и мало реально практических книг.

8. Прослушал вторую в своей жизни аудиокнигу, начитанную Отвратительными Мужиками — «Кровь, пот и пиксели».

9. Дождался выхода «Биохакинга» на русском языке! Это, наверное, книжное событие года. Но книга старая и мною давно прочитанная, поэтому в топ лучших книг не попадает.

10. Прочитал свою первую большую книгу на английском, да ещё какую — Tribe of Mentors Тима Ферриса.

11. Из фикшн больше всего понравилась «Ложная слепота» Питера Уоттса.

12. Приобрёл полное собрание книг-игр Дмитрия Браславского (если название «Подземелья Чёрного Замка» для вас что-то значит, то вы понимаете мой восторг).

13. Ну а книжная покупка года, конечно же, подарочное издание «Незнайки на Луне» с теми самыми иллюстрациями =)

К сожалению, ни одну из книг я не могу назвать «книгой года» на все 100%. Тем не менее, несколько книг к «книге года» приблизились максимально, и если уж выбирать одну, то я выберу...

«МЕСЯЦ НА ПРЕДЕЛЕ» ДЖЕССИ ИТЦЛЕРА!

Ещё в марте я заявил, что это один из претендентов на данный скромный титул, и считаю, что ничего круче за весь год так и не раскопал.

Полностью мой топ-4 выглядит так:
1. Месяц на пределе - Джесси Итцлер
2. Меньше значит больше - Джошуа Беккер
3. Путь Джедая - Максим Дорофеев
4. Алфавит жизненных историй - Лариса Парфентьева

Подробнее о книгах написал в посте у себя в блоге https://powerwill.ru/2019/12/28/best-books-2019/

Грег МакКеон — Эссенциализм

В этом году сразу от нескольких важных для меня людей услышал о том, что они хотят отдохнуть от саморазвития и работы над собой, потому что иначе просто выгорание.

А как иначе, когда миллионы коучей, гуру и прочих просветлённых предлагают тонны методик по подведению итогов уходящего года, планированию года наступающего, как быть счастливым, здоровым и финансово успешным и прочее, и прочее. На винтах и в облаках складируются гигабайты курсов, покупаются стопки книг, и всё это выглядит как бесконечная гонка за лучшим «Я». Надо, типа, отстраниться от всего этого, взять перерыв и побыть наедине с собой.

Разумеется, я был бы не я, если бы не посоветовал хорошую книгу для старта нового года (как бы кощунственно это не звучало для тех, кто хочет отдохнуть в том числе от книг).

А предыстория такова. 2018 год был в моей жизни переломным и настолько высушил меня, что к 2019 я подошёл с переизбытком информации, которую нужно освоить, применить, пройти и так далее. Кем быть, что делать, в какую сферу податься, в каком направлении копать. Башка взрывалась от того, что я не хотел развиваться дальше в своей сфере и никак не мог вычислить, куда же мне податься и чем заниматься, мечась то туда, то сюда.

На пике этого всего я решил перечитать книгу «Эссенциализм» Грега МакКеона, чтобы навести порядок в делах и мыслях, очиститься от шелухи и регенерировать. В первый раз я её читал давно и, скорее, даже не читал, а пролистал, но тогда в январе довольно глубоко проработал, и теперь предлагаю её всем уставшим от переизбытка информации.

В «Эссенциализме» МакКеон предлагает читателю философию эссенциалиста — человека, который осознанно отказывается от 99% всего вокруг ради того, чтобы сосредоточиться на 1% важного. Это прекрасно сочетается с минимализмом и практиками расхламления, только выкидывать придётся не ненужные вещи, а неважные обязательства, желания и псевдомечты. Девиз эссенциалиста — «Лучше меньше, но лучше».

Цитата:

***
Путь эссенциалиста состоит не в том, чтобы пообещать себе: «С 1 января я стану чаще говорить „нет“» и не в том, чтобы наконец почистить папку «Входящие» в почте, и даже не в том, чтобы найти для себя новую стратегию тайм-менеджмента. Эссенциалист постоянно задаёт себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?» В мире существует столько возможностей и дел, что на всё у нас не хватит ни времени, ни ресурсов. И пусть многие из них кажутся нам интересными, по-настоящему необходимых всего несколько. Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные.
***

Рассказывать об этой книге я могу долго, но сейчас просто приведу несколько правил, которыми руководствуется эссенциалист по МакКеону.

— Давать себе время подумать над тем, что действительно важно. По мнению эссенциалиста, почти всё неважно (ключевое слово «почти»
— Отказываться от всего, кроме самого значимого
— Обращать на сигналы среди шума, «прислушиваться» к тому, чего не говорят
— Если по какому-то вопросу не очевидно, что ответ «да», то по-умолчанию считать, что это «нет»
— Говорить «нет» твёрдо, решительно и элегантно
— Принимать решения, которые избавляют от необходимости делать в дальнейшем много выборов
— Ставить конкретные цели — вдохновляющие, конкретные, осмысленные и измеримые (МакКеон называет это «основополагающим намерением»)
— Легко бросать невыгодное дело (принцип, который вообще сделал мне весь прошлый год)
— ...и другие

Конечно, можно сказать, что подобная философия ведёт к тому, что человек упускает много удачных возможностей, и это на самом деле так (смотрели фильм «Всегда говори ДА»?) Жаль, не составил свой антисписок того, от чего я отказался ради эссенциализма и эмоциональной стабильности. И всё же это делает мою жизнь лучше. В начале этого года я опять пройдусь по «Эссенциализму» и поганой метлой расхламлю и свою голову, и свой список целей, и свои ближайшие планы.

Настоятельно советую эту книгу всем «уставшим», «определяющимся» и не только.

ЧТО И КАК ЕСТЬ — АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН

Наверное, нет ничего более консервативного в жанре саморазвития, чем литература про похудение (с поправкой на то, что речь идёт про отечественных авторов). Почти все — от диетологов до фитнес-блогеров на вопрос как похудеть выдают примерно одну и ту же информацию. Да и, собственно, откуда тут взяться разнообразию, если главный принцип похудения для человека-то один-единственный: потреблять меньше энергии, чем тратить.

Можно, конечно, просто меньше жрать. Как говорил Габриэль Гарсиа Маркес, «от всего, что попадает через рот, толстеют, а всё, что выходит изо рта, уменьшает достоинство» 😂

Но можно подойти к выполнению вышеупомянутого принципа энергии с умом и худеть по системе. ВЖУХ! И тут, расталкивая господ Ковальковых, Ионовых и Миримановых, на сцене появляется доктор Андрей Беловешкин с удивительно годной книгой «Что и когда есть».

Да, вы всё правильно поняли, после новогоднего застолья я засел за книгу про похудение.

Чем хороша книга Беловешкина?

— Ноль воды. Вообще нет! Всё чётко и по делу, плюс написано простым языком.
— Голая практика. Бери и применяй
— Актуальность. На удивление очень современная книга, упоминающая кучу вещей, о которых я читал в книгах англоязычных авторов, но никак не соотечественников.
— Ну и, разумеется, я узнал много полезного для конкретно своей ситуации.

«Что и когда есть» содержит 24 правила, которых доктор Беловешкин рекомендует придерживаться в питании, чтобы быть здоровым, энергичным и в форме. Первые 12 отвечают на вопрос «как» и касаются в основном режима питания, а оставшиеся 12 — про «что», то есть, чего придерживаться при построении рациона.

В каждой главе Беловешкин разбирает три вопроса:

— В чём проблема, относящаяся к данному правилу, и как современные люди до такого докатились?
— Как это влияет на здоровье?
— Что с этим всем делать?

Всё. Ни историй пациентов, ни размышлений о тяжёлой судьбе отечественного здравоохранения, ни восторженных писем доктору. Всё по делу и по науке. По итогам работы с книгой я прописал ряд шагов, которые буду стараться выполнять в рамках подготовки к лету.

Люблю такие книги!

А вот и содержание, не могу не поделиться, чтобы было понятнее, о чём речь.

С Рождеством, друзья!

А я вот запоздало хочу поделиться своими книжными списками на ближайшие 12 месяцев.

В конце прошлого года я решил устроить себе год чтения книг_которые_я_почему-то_ещё_не_читал. Действительно, мне как-то странно позиционировать себя книжным червяком-знатоком при том, что я не читал кучу произведений, которые, кажется, прочитали уже все, кроме меня.

Так что вот мой топ-14 на этот год.

— «Собака Баскервилей» — Артур Конан Дойл
— «Уловка-22» — Джозеф Хеллер
— «Трое в лодке, не считая собаки» — Джером К. Джером
— «По ком звонит колокол» — Эрнест Хэмингуэй
— «Хитроумный идальго Дон Кихот Ламанчский» — Мигель Сервантес
— «Пеппи Длинныйчулок» — Астрид Линдгрен
— «Братья Карамазовы» — Фёдор Достоевский
— «12 стульев» — Ильф и Петров
— «Золотой телёнок» — Ильф и Петров
— «Бойня №5» — Курт Воннегут
— «Автостопом по галактике» — Дуглас Адамс
— «Мартин Иден» — Джек Лондон (дочитать)
— «Гекльберри Финн» — Марк Твен (это я читал, но чуть ли не в детском саду, не помню вообще)
— цикл про Ведьмака — Анджей Сапковский

И в качестве бонуса, если осилю:

— «Бесконечная шутка» — Дэвид Фостер Уоллес
— «Источник» — Айн Рэнд

Уже начал с «Гекльберри Финна» параллельно с «Кровью Эльфов» Сапковского.

Разумеется, я продолжу читать новинки и просто интересные штуки по саморазвитию. В ближайшее время ждите обзоры на "Белое зеркало" Антона Уткина, "Сверхчувствительную натуру" Элейн Эйрон и "Тайного эксперта" Майкла Михалко.

Но (тут мне конечно стыдновато) у меня есть ещё список книг нон-фикшн, которые я хочу прочитать, и в этом списке присутствуют тайтлы хз-скольки-летней давности. И очень хотел бы этот список сократить в 2020.

— «Хит продаж» — Райан Холидей
— «Думай медленно, решай быстро» — Даниель Канеман
— «Думай как шпион» — Джон Бреддок
— «Предпринимательский миф» — Майкл Гербер
— «Мани, или Азбука денег» — Бодо Шефер
— «Искусство мыслить масштабно» — Дэвид Шварц
— «Спешите жить медленно» — Доминик Браунинг
— «Мысли по-крупному и не тормози» — Дональд Трамп, Билл Занкер
— «Счастье здесь и сейчас» — Тик Нат Хан
— «Платформа» — Майкл Хаятт (дочитать)
— «Код. Тайный язык информатики» — Чарльз Петцольд
— «Грокаем алгоритмы» — Адитья Бхаргава
— «Джоэл о программировании (в 2 частях)» — Джоэл Спольски
— «Чёрный лебедь» — Насим Талеб
— «Семиотика» — Григорий Почепцов
— «Антихрупкость» — Насим Талеб
— «Деньги есть всегда» — Роман Аргашоков
— «Предназначение» — Павел Кочкин
— «Логика и жизнь» — Литвак, Шафранова, Епифанцева
— «Агрессия» — Конрад Лоренц

P.S. А если хотите снежного новогодне-рождественского чтива, то хорошо зайдёт "Восток" Эдит Патту

Майкл Михалко — Тайный эксперт

Товарища Михалко я знаю прежде всего по книге «Рисовый штурм», в которой он рассказывал о разных интересных методиках поиска идей и прокачки креативности. То была, наверное, одна из первых изданных МИФом книг на эту тему, и она стала для меня открытием. Все последующие книги повторяли и развивали идеи, заданные «Рисовым штурмом», и вышедший в прошлом году «Тайный эксперт» — не исключение.

На обложке написано «Комбинируй, смешивай, создавай прорывные идеи», и «Тайный эксперт» — из тех книг, когда одна строчка с обложки растянута на всю книгу. Тема книги — как находить новые идеи путём смешивания разных элементов. Михалко считает это одной из сил, двигающих вперёд человечество с самых древних времён (вспомним: огонь с неба + удары камнем о камень = костёр), и мы можем использовать эту силу для достижения своих собственных целей.

Собственно, книга и посвящена комбинированию во всех его вариантах.

Самое интересное, что есть в книге — это не практические упражнения, а истории с античных времён до наших дней о том, как совмещая различные элементы, люди получали новые идеи. Например, вот совершенно рядовая, но забавная история:

—

У Пегги Дюпра, директора средней школы, была проблема: некоторые ученицы любили экспериментировать с губной помадой. Девушки целовали зеркала в туалете, оставляя на них отпечатки губ. Завхоз постоянно просил директора повлиять на учениц. Пегги отчитывала и умоляла девочек, угрожала наказаниями, но ничего не помогало.

Директор была знакома с приемом изменения шаблонов мышления — объединением проблемы с чем-то совершенно чужеродным. Однажды она заметила, что несколько учеников вместе едят пиццу. Она решила совместить проблему зеркала в туалете с пиццей. Она рассматривала разные аспекты пиццы, в том числе:

— Что можно использовать в качестве начинки для пиццы.
— Другие ингредиенты для пиццы.
— Вечеринки с пиццей.
— Сеть пиццерий.
— Ломтики пиццы.

Затем она вспомнила о местной пиццерии: ее пришлось закрыть из-за порочащего слуха, который распустил мстительный клиент. По слухам, в заведении при приготовлении блюда ради экономии использовали сточную воду из соседней канавы. Это была неправда, но люди уже не хотели иметь дела с ославленной пиццерией. Воспоминание натолкнуло Пегги на мысль.

Договорившись со школьным уборщиком, она пригласила девочек в туалет, чтобы они посмотрели, сколько лишнего труда достается на долю обслуживающего персонала, которому приходится стирать отпечатки губ. Уборщик вошел в открытую туалетную кабинку.

Он опустил резиновую швабру в унитаз, отжал лишнюю воду, а затем стал протирать ею зеркало. Эта демонстрация решила проблему :)

—

Читать или нет? С одной стороны, книга интересная. С другой, одна основная и несколько близких по духу мыслей растянуты до 240 страниц. Мне понравилось, но решать вам.

Теория невероятности - Татьяна Мужицкая

У меня была двоюродная бабушка, которую соседи считали чудной. Не без оснований.

Например, на вопрос о том, как прошёл день, она могла ответить: "Сходила в магазин, иду и радуюсь, смотрю наверх - мне солнышко улыбается, смотрю вниз - мне цветы на клумбе улыбаются" ☀️

Через много лет до меня дошло, что она не чудная, просто научилась преодолевать трудности на позитиве. Бабушка пережила голодные тридцатые, прошла войну, осваивала целину в Казахстане, потом вернулась на родину, где работала учительницей, а потом, на пенсии, пережила голод и разруху 90-х. И ушла из жизни в ясном уме в возрасте 97 лет.

Её история вдохновила меня топить за позитив в любых начинаниях. Именно этим мне и приглянулась книга "Теория невероятности" Татьяны Мужицкой, психолога, телеведущую и бизнес-тренера, которую я раньше знал в основном по книгам на тему НЛП и забавным философско-бытовым зарисовкам в ЖЖ.

Тема книги - воспитание позитивного отношения к окружающей действительности и исполнения желаний "по науке". Не чувствуется, что книга написана психотерапевтом - она простая, сочная и пропитанная юмором, но без банальностей. Особое спасибо за эпиграфы-перашки

У Мужицкой своя система, типа квадрата Эйзенхауэра, только про желания.

Работа идёт по четырём квадрантам:
- Осознанно и зависит от меня - это цели, тут всё стандартно;
- Неосознанно и зависит от меня - это установки, заложенные в нас с детства;
- Осознанно и не зависит от меня - это ритуалы;
- Неосознанно и не зависит от меня - знаки, которые нам подаёт Вселенная, и скрытые желания.

Проработке мечт и желаний по каждому квадранту и посвящена основная часть книги.

Что в итоге?

Читайте, если вам интересны техники поиска призвания и исполнения желаний с точки зрения психолога (ну ладно, с жирной каплей эзотерики в разделе поиска знаков от Вселенной).

Чем может не понравиться?

Книга построена в форме разговора автора с читателем, и это именно разговор, а не перечисление научных фактов и не пошаговая инструкция. Ещё раз, текст мягкий, с шутками-прибаутками, и если вам неинтересна такая подача, или же вам нужен жёсткий волшебный пендель, то это не сюда.

Книга понравилась, твёрдо 8 из 10.

Элейн Эйрон — Сверхчувствительная натура

Всё началось с того, что знакомая прислала мне пару ссылок на посты Олеси Власовой о том, как она лечила свою бессонницу и разбиралась с шейными проблемами довольно необычным способом. Она выяснила, что её проблемы со здоровьем отчасти связаны с так называемой «сверхчувствительностью» — свойством, присущим некоторым людям, из-за которого нервная система плохо справляется со внешними раздражителями, и организм попросту сдаёт. Это начинает проявляться в самых разных местах, и если вы замечаете за собой, что постоянно какие-то проблемы со здоровьем — одно залечил, вылезло другое, потом третье и так далее — то вполне вероятно, что проблема в вашей чувствительности.

Тема здоровья шейного отдела и постоянных болячек (а я вроде как ещё не старый дед) мне близка, так что я с интересом прочитал не только посты Олеси, но и книгу, которую она рекомендует по этой теме — «Сверхчувствительная натура» Элейн Эйрон.

Жаль, что книга не особо практичная. Да, здесь есть и тесты, и практические рекомендации, но в целом она больше про исследование феномена сверхчувствительных людей (СЧЛ) и про истории пациентов Элейн. Истории, как это говорится, что надо — например, про близнецов-детей, один из которых СЧЛ, а второй нет, и насколько сильно различается их жизнь, или про женщину, пережившую многое в детском возрасте и научившуюся жёстко справляться с собственной сверхчувствительностью.

Эйрон не даёт формального определения СЧЛ, но вот цитата:

«СЧЛ воспринимают слишком многое, они замечают и реагируют на все те нюансы, которые упускают остальные. Но то, что кажется другим обычным явлением, например громкая музыка или толпа народу, оказывает на СЧЛ острое раздражающее воздействие и в итоге приводит к стрессу.

Большинство людей не обращают внимания на воющие сирены, слепящие вспышки, незнакомые запахи, толкотню и суету, но все перечисленное беспокоит СЧЛ.

У большинства людей к концу дня, проведенного в торговом центре или музее, устают ноги, но если предложить устроить попозже вечеринку, они вряд ли от нее откажутся. А СЧЛ после такого дня требуется уединение — они чувствуют себя разбитыми и переполненными впечатлений.

Большинство людей, войдя в комнату, обращают внимание на мебель, присутствующих и т. д. А СЧЛ мгновенно, независимо от собственного желания, ощущают атмосферу, дружеские чувства или враждебность, замечают, свежий или затхлый в комнате воздух, представляют характер того, кто составлял букеты».

Если вы наблюдаете за собой что-то такое, то можете пройти тест. Если вы ответили на 12 и более вопросов утвердительно, то есть повод считать, что вы обладатель сверхчувствительной натуры.

1. Я замечаю даже незначительные изменения в окружающей обстановке.
2. На меня влияют настроения других людей.
3. Мне свойственна чрезмерная чувствительность к боли.
4. Я замечаю, что в напряженные дни мне необходимо где-то скрыться — в постели, в затемненной комнате, в любом другом месте, где я смогу уединиться и отдохнуть от раздражителей.
5. Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.
6. У меня быстро вызывают чувство растерянности яркие вспышки, сильные запахи, грубые ткани, внезапные звуки автомобильных сирен или гудков поблизости.
7. У меня насыщенная и сложная душевная жизнь.
8. Громкий шум причиняет мне дискомфорт.
9. Меня глубоко трогает живопись (или музыка).
10. Я сознательный человек.
11. Меня легко напугать.
12. Я теряю самообладание, когда мне приходится справляться со слишком большим количеством дел за короткий срок.
13. Когда физическое окружение вызывает у людей ощущение дискомфорта, я обычно знаю, что надо сделать, чтобы оно стало приемлемым (например, изменить освещение или пересесть на другое место).
14. Я раздражаюсь, когда меня заставляют одновременно выполнять слишком много дел.
15. Я всеми силами стараюсь избегать ошибок и забывчивости.
16. Я ставлю перед собой цель избегать фильмов и передач со сценами насилия.
17. Я чувствую повышенную нервозность, когда вокруг меня происходит слишком много событий.
18. Сильный голод вызывает у меня острую реакцию, мешает сосредоточиться, влияет на настроение.
19. Перемены в жизни становятся для меня сильной встряской.
20. Я наслаждаюсь, замечая нежные и утонченные запахи, вкусы, звуки, произведения искусства.
21. Одна из главных моих целей — организовать свою жизнь так, чтобы избегать потрясений и ситуаций, лишающих меня душевного равновесия.
22. Когда мне приходится конкурировать с кем-либо или выполнять задание под надзором, я так нервничаю и дрожу, что демонстрирую результаты намного ниже обычных.
23. Когда я был ребенком, родители и учителя считали меня впечатлительным, чувствительным или застенчивым.

Повторюсь, какого-то «лечения» сверхчувствительности я в книге не нашёл, но она дала мне приличный пласт информации для размышления, и я не исключаю, что буду её прорабатывать куда более детально.