2. Про планирование
Здесь мне зашли две фичи, про которые Дорофеев, в принципе, уже рассказывал в «Джедайских техниках», но тогда я этого как-то не уловил.
Фича № 1: формулировать задачи как для обезьяны
Обезьяна — важный элемент в «джедайской» концепции, часть мозга, которая живёт только настоящим и не думает о будущем. Эта обезьяна стоит за нашей ленью и вредными привычками: сделай что-то, чтобы тебе было хорошо сейчас (или не делай чего-то, и благодаря этому тебе будет хорошо сейчас), а потом гори оно всё синим пламенем. Обузданию обезьяны посвящено большинство техник.
Так вот, чтобы не отлынивать от задачи, нужно формулировать её как для обезьяны: максимально конкретно, так, чтобы когда придёт время для её выполнения, не нужно было думать о том, что нужно делать, как и зачем. Не думать, а делать.
Пример: я ставлю себе задачу подумать над развитием блога и накидать вариантов. Это задача для рационального чувака в моей голове, который понимает, зачем мне это нужно. Но если на момент выполнения у руля сидить обезьяна, то её вот это «подумать и накидать» вгоняет в дикий ступор, из-за чего она всеми силами пытается отбрыкаться от выполнения, и часто это удаётся.
Решение: сформулировать чётко и понятно, для тупых:
— скачать чеклист с идеями для развития блога с такого-то сайта
— отметить все подходящие мне идеи
— выбрать 10 блогов в этой тематике и выписать темы для статей, которые собирают больше всего кликов
— ... и так далее. Конкретика!
Вообще, хочу распечатать себе на стену рисунок с этой тупой (на самом деле нет) обезьяной, чтобы всегда вспоминать о том, почему я ленюсь, забиваю и откладываю.
Фича № 2: красные и зелёные задачи
Есть «красные» задачи/цели — их выполнение позволяет держать жизнь на том уровне, на котором она находится сейчас. Их невыполнение понижает уровень жизни.
А есть «зелёные» задачи — их выполнение позволяет продвигаться к новому уровню жизни. Их невыполнение ничем не грозит, вы просто остаётесь на том же месте. Как говорил Тёма Лебедев, как мотивировать себя что-то делать? Да никак, просто оставайтесь в жопе.
В текучке очень легко забить на «зелёные» задачи и увлечься красными, потому что они дают результат прямо сейчас (см. выше про обезьяну) и вообще создают иллюзию занятости. При этом незаметно, что ты топчешься на месте — вроде работаешь, дела делаются.
Тут я бы провёл аналогию с одним из моих любимых фильмов про тайм-менеджмент (шучу! или нет?) с Тимберлейком и Амандой Сайфрид — «Время». Там рабочим на заводе каждый вечер отсыпали ровно столько времени, чтобы они смогли проработать ещё один день. И так каждый день. Я работаю над своими «красными» задачами, чтобы позволить себе и своей семье прожить ещё один день.
«Зелёные» задачи — это то, что я устраиваю себе сам, чтобы двигаться вперёд, в то светлое будущее, в котором практически не будет «красных» задач, а будут только «зелёные» и «белые». «Белые» — это я сам себе придумал, это задачи, которые ты выполняешь не потому, что тебе надо выжить или куда-то продвинуться, а потому что тебе просто это в кайф, просто хочется, и ты можешь с чистой совестью себе это позволить. Таких у меня пока нет (если не считать хобби, но у Дорофеева речь не про хобби).
Есть ещё «коричневые» задачи — это как красные, только в итоге оказывающиеся никому не нужные, просто трата времени и сил. Уверен, что Макс присваивал им цвет по признаку «дерьмовости» этих задач, хотя было бы логичнее считать «коричневыми» задачи, которые одновременно являются и «зелёными» и «красными» (возьмите краски, смешайте и посмотрите), то есть, которые нужно сделать срочно и при этом они здорово продвигают вперёд (такие задачи действительно есть, но встречаются куда реже одноцветных).
К чему это всё? К тому, что нужно уважать «зелёные» задачи и не жертвовать ими воимя выполнения «красных». Не следует воспринимать «красные» задачи как нечто плохое, они нужны, реально нужны, но НЕЛЬЗЯ забивать на зелёные и топтаться на одном месте.
Здесь мне зашли две фичи, про которые Дорофеев, в принципе, уже рассказывал в «Джедайских техниках», но тогда я этого как-то не уловил.
Фича № 1: формулировать задачи как для обезьяны
Обезьяна — важный элемент в «джедайской» концепции, часть мозга, которая живёт только настоящим и не думает о будущем. Эта обезьяна стоит за нашей ленью и вредными привычками: сделай что-то, чтобы тебе было хорошо сейчас (или не делай чего-то, и благодаря этому тебе будет хорошо сейчас), а потом гори оно всё синим пламенем. Обузданию обезьяны посвящено большинство техник.
Так вот, чтобы не отлынивать от задачи, нужно формулировать её как для обезьяны: максимально конкретно, так, чтобы когда придёт время для её выполнения, не нужно было думать о том, что нужно делать, как и зачем. Не думать, а делать.
Пример: я ставлю себе задачу подумать над развитием блога и накидать вариантов. Это задача для рационального чувака в моей голове, который понимает, зачем мне это нужно. Но если на момент выполнения у руля сидить обезьяна, то её вот это «подумать и накидать» вгоняет в дикий ступор, из-за чего она всеми силами пытается отбрыкаться от выполнения, и часто это удаётся.
Решение: сформулировать чётко и понятно, для тупых:
— скачать чеклист с идеями для развития блога с такого-то сайта
— отметить все подходящие мне идеи
— выбрать 10 блогов в этой тематике и выписать темы для статей, которые собирают больше всего кликов
— ... и так далее. Конкретика!
Вообще, хочу распечатать себе на стену рисунок с этой тупой (на самом деле нет) обезьяной, чтобы всегда вспоминать о том, почему я ленюсь, забиваю и откладываю.
Фича № 2: красные и зелёные задачи
Есть «красные» задачи/цели — их выполнение позволяет держать жизнь на том уровне, на котором она находится сейчас. Их невыполнение понижает уровень жизни.
А есть «зелёные» задачи — их выполнение позволяет продвигаться к новому уровню жизни. Их невыполнение ничем не грозит, вы просто остаётесь на том же месте. Как говорил Тёма Лебедев, как мотивировать себя что-то делать? Да никак, просто оставайтесь в жопе.
В текучке очень легко забить на «зелёные» задачи и увлечься красными, потому что они дают результат прямо сейчас (см. выше про обезьяну) и вообще создают иллюзию занятости. При этом незаметно, что ты топчешься на месте — вроде работаешь, дела делаются.
Тут я бы провёл аналогию с одним из моих любимых фильмов про тайм-менеджмент (шучу! или нет?) с Тимберлейком и Амандой Сайфрид — «Время». Там рабочим на заводе каждый вечер отсыпали ровно столько времени, чтобы они смогли проработать ещё один день. И так каждый день. Я работаю над своими «красными» задачами, чтобы позволить себе и своей семье прожить ещё один день.
«Зелёные» задачи — это то, что я устраиваю себе сам, чтобы двигаться вперёд, в то светлое будущее, в котором практически не будет «красных» задач, а будут только «зелёные» и «белые». «Белые» — это я сам себе придумал, это задачи, которые ты выполняешь не потому, что тебе надо выжить или куда-то продвинуться, а потому что тебе просто это в кайф, просто хочется, и ты можешь с чистой совестью себе это позволить. Таких у меня пока нет (если не считать хобби, но у Дорофеева речь не про хобби).
Есть ещё «коричневые» задачи — это как красные, только в итоге оказывающиеся никому не нужные, просто трата времени и сил. Уверен, что Макс присваивал им цвет по признаку «дерьмовости» этих задач, хотя было бы логичнее считать «коричневыми» задачи, которые одновременно являются и «зелёными» и «красными» (возьмите краски, смешайте и посмотрите), то есть, которые нужно сделать срочно и при этом они здорово продвигают вперёд (такие задачи действительно есть, но встречаются куда реже одноцветных).
К чему это всё? К тому, что нужно уважать «зелёные» задачи и не жертвовать ими воимя выполнения «красных». Не следует воспринимать «красные» задачи как нечто плохое, они нужны, реально нужны, но НЕЛЬЗЯ забивать на зелёные и топтаться на одном месте.
Да, всё это напоминает матрицу Эйзенхауэра: «срочное и важное», «срочное и неважное», «несрочное и важное», «несрочное и неважное». Но! В чём разница?
— цветную схему удобно использовать в планировании. Я планирую в блокноте, такой типа недо-bullet journal, и выделение задач разными цветами прямо просится к применению.
— эта схема проще, чем матрица из четырёх категорий
— ну и вообще для меня это что-то свежее
Вот как-то так.
— цветную схему удобно использовать в планировании. Я планирую в блокноте, такой типа недо-bullet journal, и выделение задач разными цветами прямо просится к применению.
— эта схема проще, чем матрица из четырёх категорий
— ну и вообще для меня это что-то свежее
Вот как-то так.
Алфавит жизненных историй — Лариса Парфентьева
Лариса Парфентьева — одна из тех людей, которые меня в своё время здорово вдохновили.
Наше знакомство, пусть и заочное, состоялось сто лет назад в журнале «Жить интересно» благодаря статье «Как я развила силу воли и похудела на 27 килограммов». Лариса рассказывала о своём опыте использования техник из книги Келли Макгонигал «Сила воли» (моя книга года-2014) применительно к похудению — и, действительно, разница между фотками «до» и «после» была просто потрясающая.
А потом она устроилась на работу в «МИФ» (моя работа мечты-2014, ахахах, все текстовики мечтали работать в МИФе) и вела классный блог о том, как найти своё призвание. Потом написала две книги про это же. Потом замутила проект «Селфквест» по исследованию себя, который мне совершенно не понравился, «но ёжики продолжали колоться и лезли на кактус». Потом я прошёл у неё чумовую «Текстуру» по написанию текстов и раскрытию творческого потенциала.
Были какие-то другие курсы, посты, видео, анонсы, короче, Ларс много лет не вылезала из моего информационного поля. И вот, значит, третья книга Ларисы — «Алфавит жизненных историй», которую я, разумеется, не замедлил прочитать.
Внутри — те самые 33 истории, по числу букв в алфавите. Разные — есть и милые, вдохновляющие, есть и жёсткие, откровенно пугающие и заставляющие задуматься. И, главное, личные, чисто «ларсовые», без повторения набивших оскомину притч и баек, кочующих из одной книги по саморазвитию в другую.
Что мне нравится в текстах Парфентьевой, так это то, что она не боится балансировать на грани и писать про обратную сторону нашего «я», парадоксальную, дикую и порой жестокую. От трёх историй я просто охренел, пардон за мой французский:
— буква «И» про благопристойного городского мужчину, ну совершенно не похожего на маньяка
— буква «Ь» про «собачку Челси» (Парфентьева утверждает, что это самая большая жесть, которую она про себя кому-либо рассказывала)
— буква «Э» про эффект бабочки (там мастурбирующая женщина в Москве привела к «буре» в Азербайджане :)
Только не подумайте, что в книге много трэша — немного его там. Но откровенность подкупает, и я рад, что «Алфавит» оказался больше похожим на книги Энн Ламот, нежели на стопицотый «Куриный суп для души». Прочитал с удовольствием.
Любителям рефлексии к каждой истории Лариса бонусом закидывает по три вопроса. Для ответов на эти вопросы в книге выделено специальное место, хотя я, наверное, своим куриным супом... эээ, в смысле, почерком, не буду уродовать книжку, и устрою сессию своему мозгу в отдельной тетради.
Книга растянута на 330 страниц, но если исключить линованные страницы для ответов на вопросы и промежутки между главами, остаётся в два раза меньше. Это тот случай, когда в книге нет воды, но много пустого пространства. Впрочем, чтению это не мешает.
Истории-то хорошие, самое то, чтобы вынырнуть вечерком из бесконечной борьбы за место под солнцем и получить порцию вдохновения.
Лариса Парфентьева — одна из тех людей, которые меня в своё время здорово вдохновили.
Наше знакомство, пусть и заочное, состоялось сто лет назад в журнале «Жить интересно» благодаря статье «Как я развила силу воли и похудела на 27 килограммов». Лариса рассказывала о своём опыте использования техник из книги Келли Макгонигал «Сила воли» (моя книга года-2014) применительно к похудению — и, действительно, разница между фотками «до» и «после» была просто потрясающая.
А потом она устроилась на работу в «МИФ» (моя работа мечты-2014, ахахах, все текстовики мечтали работать в МИФе) и вела классный блог о том, как найти своё призвание. Потом написала две книги про это же. Потом замутила проект «Селфквест» по исследованию себя, который мне совершенно не понравился, «но ёжики продолжали колоться и лезли на кактус». Потом я прошёл у неё чумовую «Текстуру» по написанию текстов и раскрытию творческого потенциала.
Были какие-то другие курсы, посты, видео, анонсы, короче, Ларс много лет не вылезала из моего информационного поля. И вот, значит, третья книга Ларисы — «Алфавит жизненных историй», которую я, разумеется, не замедлил прочитать.
Внутри — те самые 33 истории, по числу букв в алфавите. Разные — есть и милые, вдохновляющие, есть и жёсткие, откровенно пугающие и заставляющие задуматься. И, главное, личные, чисто «ларсовые», без повторения набивших оскомину притч и баек, кочующих из одной книги по саморазвитию в другую.
Что мне нравится в текстах Парфентьевой, так это то, что она не боится балансировать на грани и писать про обратную сторону нашего «я», парадоксальную, дикую и порой жестокую. От трёх историй я просто охренел, пардон за мой французский:
— буква «И» про благопристойного городского мужчину, ну совершенно не похожего на маньяка
— буква «Ь» про «собачку Челси» (Парфентьева утверждает, что это самая большая жесть, которую она про себя кому-либо рассказывала)
— буква «Э» про эффект бабочки (там мастурбирующая женщина в Москве привела к «буре» в Азербайджане :)
Только не подумайте, что в книге много трэша — немного его там. Но откровенность подкупает, и я рад, что «Алфавит» оказался больше похожим на книги Энн Ламот, нежели на стопицотый «Куриный суп для души». Прочитал с удовольствием.
Любителям рефлексии к каждой истории Лариса бонусом закидывает по три вопроса. Для ответов на эти вопросы в книге выделено специальное место, хотя я, наверное, своим куриным супом... эээ, в смысле, почерком, не буду уродовать книжку, и устрою сессию своему мозгу в отдельной тетради.
Книга растянута на 330 страниц, но если исключить линованные страницы для ответов на вопросы и промежутки между главами, остаётся в два раза меньше. Это тот случай, когда в книге нет воды, но много пустого пространства. Впрочем, чтению это не мешает.
Истории-то хорошие, самое то, чтобы вынырнуть вечерком из бесконечной борьбы за место под солнцем и получить порцию вдохновения.
Правила жизни и бизнеса — Игорь Манн
Вообще, Игорь Манн для своих регалий (а называют его не меньше чем «номером 1» в российском маркетинге) весьма приятный и вызывающий доверие дядечка.
Автор огромной стопки книг по маркетингу, Манн, тем не менее, успел отметиться и в self-help-литературе. Вы могли слышать про его книгу «Номер 1» с рекомендациями о том, как стать лучшим специалистом в своей сфере, а также про пару сборников полезных советов, написанных им в соавторстве — «Лайфхак на каждый день» и «Бизнесхак на каждый день».
Недавно в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» (да, кто не знает, совпадение фамилий не случайное, хотя сам Манн говорит, что МИФу подарил по большему счёту только имя) вышла новая немаркетинговая книжка Игоря под названием «Правила жизни и бизнеса». Если в прошлых книгах Игорь давал советы, то здесь рассказывает о себе, а брать к применению или нет — уже задача читателя.
«Правила жизни и бизнеса» родились из текстов, написанных для инстаграма. В марте 2018 года Игорь поспорил с приятелем, что к концу года наберёт 100 000 подписчиков. По условиям спора он не мог снимать сторис, проводить конкурсы, участвовать в гивах и другой движухе — строго публикация контента. Контент бывает или полезным, или развлекательным, и Игорь выбрал первый путь, решив почти за год написать свою версию «правил жизни», формата, придуманного журналом Esquire.
И выиграл. Не знаю уж, сколько у него подписчиков появилось за тот период, но сейчас почти 250 тыс. Достижению этой цифры посвящена одна из глав книги.
Сразу скажу — вторую половину «Правил» про бизнес я пролистал. В ней Игорь в очередной раз рассказал то, о чём уже писал в своих книгах по маркетингу, плюс для человека, не являющегося владельцем компании, эта часть не особо актуальна. А вот правила жизни, с которых всё и начинается, я прочитал с удовольствием.
Что понравилось?
Хотя часть «правил» в той или иной мере Игорь уже раскрывал в «Номере 1», мне было интересно увидеть, что он не небожитель, а простой смертный, с чёртиками в голове, очень скромный и педантичный.
Был удивлён, что он:
— не любит автомобили и не умеет ездить задним ходом
— не смотря на свою карьеру в европейской компании, так и не смог хорошо выучить английский
— старается не опаздывать, а свои опоздания готов компенсировать деньгами (у меня про опоздания тоже есть пунктик).
— много читает, но в 25-35 лет «наелся» приключений и боевиков и теперь практически не интересуется художественной литературой
— а если интересуется, то писателями из короткого списка, где Джек Лондон и Марк Твен соседствуют с Юрием Поляковым.
Читать или нет?
Не смотря на всё уважение к Игорю Борисовичу, книга явно уступает «Номеру 1» — если вы не читали, то читайте сначала его, мегаполезная книга. «Правила жизни» — более медленные, взрослые, вальяжные. И если вам, как и мне, понравится спокойный и интеллигентный стиль его письма, то и «Правила жизни» зайдут.
Если вы не знакомы с деятельностью Игоря Манна, то советую перед книгами посмотреть интервью или выступления про то, как стать номером 1, на YouTube, и решить, про вас это или нет.
Вообще, Игорь Манн для своих регалий (а называют его не меньше чем «номером 1» в российском маркетинге) весьма приятный и вызывающий доверие дядечка.
Автор огромной стопки книг по маркетингу, Манн, тем не менее, успел отметиться и в self-help-литературе. Вы могли слышать про его книгу «Номер 1» с рекомендациями о том, как стать лучшим специалистом в своей сфере, а также про пару сборников полезных советов, написанных им в соавторстве — «Лайфхак на каждый день» и «Бизнесхак на каждый день».
Недавно в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» (да, кто не знает, совпадение фамилий не случайное, хотя сам Манн говорит, что МИФу подарил по большему счёту только имя) вышла новая немаркетинговая книжка Игоря под названием «Правила жизни и бизнеса». Если в прошлых книгах Игорь давал советы, то здесь рассказывает о себе, а брать к применению или нет — уже задача читателя.
«Правила жизни и бизнеса» родились из текстов, написанных для инстаграма. В марте 2018 года Игорь поспорил с приятелем, что к концу года наберёт 100 000 подписчиков. По условиям спора он не мог снимать сторис, проводить конкурсы, участвовать в гивах и другой движухе — строго публикация контента. Контент бывает или полезным, или развлекательным, и Игорь выбрал первый путь, решив почти за год написать свою версию «правил жизни», формата, придуманного журналом Esquire.
И выиграл. Не знаю уж, сколько у него подписчиков появилось за тот период, но сейчас почти 250 тыс. Достижению этой цифры посвящена одна из глав книги.
Сразу скажу — вторую половину «Правил» про бизнес я пролистал. В ней Игорь в очередной раз рассказал то, о чём уже писал в своих книгах по маркетингу, плюс для человека, не являющегося владельцем компании, эта часть не особо актуальна. А вот правила жизни, с которых всё и начинается, я прочитал с удовольствием.
Что понравилось?
Хотя часть «правил» в той или иной мере Игорь уже раскрывал в «Номере 1», мне было интересно увидеть, что он не небожитель, а простой смертный, с чёртиками в голове, очень скромный и педантичный.
Был удивлён, что он:
— не любит автомобили и не умеет ездить задним ходом
— не смотря на свою карьеру в европейской компании, так и не смог хорошо выучить английский
— старается не опаздывать, а свои опоздания готов компенсировать деньгами (у меня про опоздания тоже есть пунктик).
— много читает, но в 25-35 лет «наелся» приключений и боевиков и теперь практически не интересуется художественной литературой
— а если интересуется, то писателями из короткого списка, где Джек Лондон и Марк Твен соседствуют с Юрием Поляковым.
Читать или нет?
Не смотря на всё уважение к Игорю Борисовичу, книга явно уступает «Номеру 1» — если вы не читали, то читайте сначала его, мегаполезная книга. «Правила жизни» — более медленные, взрослые, вальяжные. И если вам, как и мне, понравится спокойный и интеллигентный стиль его письма, то и «Правила жизни» зайдут.
Если вы не знакомы с деятельностью Игоря Манна, то советую перед книгами посмотреть интервью или выступления про то, как стать номером 1, на YouTube, и решить, про вас это или нет.
В рамках дружеского пиара хочу рассказать про канал Орины Новиковой «Люди-Книги».
https://t.me/Ludiknigi
С Ориной мы давно знакомы, в своё время я приложил руку к разработке её сайта, поэтому был очень рад, узнав, что «Люди-Книги» теперь есть и в телеграме.
В отличие от миллионов обзорщиков типа меня, Орина пишет, как развиваться с помощью книг, объясняет сложные книги простым языком и разбирается, что нужно читать, чтобы найти свой путь в разных сферах жизни.
Помимо заметок о, собственно, книгах здесь есть и приложения для «оптимизации» жизни, и — то, что мы все любим — разные упражнения по личностному росту из книг и не только. Часто бывают тематические месяцы или недели. Например, вчера в канале завершился цикл постов про личные финансы заметкой «Гарри Поттер и мышление манимейкера».
В общем, не буду писать много букв — в канале часто происходит что-то интересное, заходите и подписывайтесь!
https://t.me/Ludiknigi
https://t.me/Ludiknigi
С Ориной мы давно знакомы, в своё время я приложил руку к разработке её сайта, поэтому был очень рад, узнав, что «Люди-Книги» теперь есть и в телеграме.
В отличие от миллионов обзорщиков типа меня, Орина пишет, как развиваться с помощью книг, объясняет сложные книги простым языком и разбирается, что нужно читать, чтобы найти свой путь в разных сферах жизни.
Помимо заметок о, собственно, книгах здесь есть и приложения для «оптимизации» жизни, и — то, что мы все любим — разные упражнения по личностному росту из книг и не только. Часто бывают тематические месяцы или недели. Например, вчера в канале завершился цикл постов про личные финансы заметкой «Гарри Поттер и мышление манимейкера».
В общем, не буду писать много букв — в канале часто происходит что-то интересное, заходите и подписывайтесь!
https://t.me/Ludiknigi
Здоровое питание на каждый день — Рут Энн Карпентер, Энн И. Финли
Сегодня я хочу рассказать вам о книге, которая вызвала у меня весьма неоднозначное впечатление. Называется она «Здоровое питание на каждый день» и содержит внутри программу избавления от лишнего веса и приведения организма в порядок.
Программа называется HEED (Healthy Eating Every Day) — это тот случай, когда название русского издания книги в точности соответствует как оригинальному, так и самому содержимому книги. HEED во многом пересекается с другими популярными преимущественно растительными диетами, и, если честно, я не обнаружил в ней чего-то уникального, кроме пропорций входящих в неё компонентов.
Половину ежедневной «тарелки» здесь занимают фрукты и овощи, а оставшаяся делится в одинаковых пропорциях между злаками и белковыми продуктами. Основные же принципы HEED таковы:
— считайте калории
— больше фруктов и овощей
— больше цельных злаков
— больше молочных продуктов и заменителей
— меньше вредных жиров и добавленного сахара
— меньше продуктов, содержащих натрий и соль
На удивление, в книге практически нет описания базовых механизмов того, что происходит с едой в организме. Если вы хотите разобраться с наукой, что такое ИМТ, РСК и прочие КБЖУ, то добро пожаловать в другие книги (например, «Книгу ЗОЖника», про которую я писал раньше). Главный акцент в «Здоровом питании» — составление меню питания, работа над пищевыми привычками и закрепление результатов.
Помимо рекомендаций здесь есть много таблиц, чек-листов, примеров меню и тестов. «Здоровое питание» из тех книг, которые интересно листать, даже не вчитываясь, жаль только, что чёрно-белая. И информация вроде бы полезная, если почитать оглавление.
И обложка шикарная, хочу это отметить.
Так в чём же подвох?
Вот чем мне книга не понравилась после первого прочтения:
— Читателю то и дело рассказывают, насколько эффективна программа HEED, но совершенно непонятно, кто такие авторы программы и с чего бы я стал им доверять, а также, собственно, чем эта программа лучше доброй сотни других программ питания и диет.
— С первых страниц на читателя вываливается тонна информации, в которой без поллитры и не разберёшься. Первой трети книги явно не хватает простоты и упорядоченности, да и от всей книги в целом хотелось бы ожидать менее сложных и перегруженных текстов, раз уж она для новичков.
— Заметно, что авторы работают в здравоохранении, из-за чего книга больше похожа на сборник официальных инструкций, чем на упорядоченный «от и до» учебник. По ходу чтения меня не отпускала мысль, что что-то подобное я уже читал — и в итоге понял, что невольно сопоставлял топики из книги с рекомендациями британской NHS, очень похоже по стилю.
— Посредственная проработка психологической части. Совершенно шикарный раздел «Как питаться в меняющемся мире» с разговорами про ресурсосберегающее земледелие, биотехнологии и (омг!) биотерроризм соседствуют с рекомендациями психодиетологов про «научитесь расслабляться», «больше отдыхайте» и «думайте позитивно». В борьбе с пищевой зависимостью книга вряд ли станет хорошим помощником.
Думаю, что я ещё вернусь к этой книге, так как чувствую, что не постиг всего её дзена. Но получается как-то странно: для новичков слишком заморочено, а для людей в теме — слишком поверхностно. Таково моё мнение.
Сегодня я хочу рассказать вам о книге, которая вызвала у меня весьма неоднозначное впечатление. Называется она «Здоровое питание на каждый день» и содержит внутри программу избавления от лишнего веса и приведения организма в порядок.
Программа называется HEED (Healthy Eating Every Day) — это тот случай, когда название русского издания книги в точности соответствует как оригинальному, так и самому содержимому книги. HEED во многом пересекается с другими популярными преимущественно растительными диетами, и, если честно, я не обнаружил в ней чего-то уникального, кроме пропорций входящих в неё компонентов.
Половину ежедневной «тарелки» здесь занимают фрукты и овощи, а оставшаяся делится в одинаковых пропорциях между злаками и белковыми продуктами. Основные же принципы HEED таковы:
— считайте калории
— больше фруктов и овощей
— больше цельных злаков
— больше молочных продуктов и заменителей
— меньше вредных жиров и добавленного сахара
— меньше продуктов, содержащих натрий и соль
На удивление, в книге практически нет описания базовых механизмов того, что происходит с едой в организме. Если вы хотите разобраться с наукой, что такое ИМТ, РСК и прочие КБЖУ, то добро пожаловать в другие книги (например, «Книгу ЗОЖника», про которую я писал раньше). Главный акцент в «Здоровом питании» — составление меню питания, работа над пищевыми привычками и закрепление результатов.
Помимо рекомендаций здесь есть много таблиц, чек-листов, примеров меню и тестов. «Здоровое питание» из тех книг, которые интересно листать, даже не вчитываясь, жаль только, что чёрно-белая. И информация вроде бы полезная, если почитать оглавление.
И обложка шикарная, хочу это отметить.
Так в чём же подвох?
Вот чем мне книга не понравилась после первого прочтения:
— Читателю то и дело рассказывают, насколько эффективна программа HEED, но совершенно непонятно, кто такие авторы программы и с чего бы я стал им доверять, а также, собственно, чем эта программа лучше доброй сотни других программ питания и диет.
— С первых страниц на читателя вываливается тонна информации, в которой без поллитры и не разберёшься. Первой трети книги явно не хватает простоты и упорядоченности, да и от всей книги в целом хотелось бы ожидать менее сложных и перегруженных текстов, раз уж она для новичков.
— Заметно, что авторы работают в здравоохранении, из-за чего книга больше похожа на сборник официальных инструкций, чем на упорядоченный «от и до» учебник. По ходу чтения меня не отпускала мысль, что что-то подобное я уже читал — и в итоге понял, что невольно сопоставлял топики из книги с рекомендациями британской NHS, очень похоже по стилю.
— Посредственная проработка психологической части. Совершенно шикарный раздел «Как питаться в меняющемся мире» с разговорами про ресурсосберегающее земледелие, биотехнологии и (омг!) биотерроризм соседствуют с рекомендациями психодиетологов про «научитесь расслабляться», «больше отдыхайте» и «думайте позитивно». В борьбе с пищевой зависимостью книга вряд ли станет хорошим помощником.
Думаю, что я ещё вернусь к этой книге, так как чувствую, что не постиг всего её дзена. Но получается как-то странно: для новичков слишком заморочено, а для людей в теме — слишком поверхностно. Таково моё мнение.
После поста про книгу «Алфавит жизненных историй» один из читателей спросил меня, что я, собственно, имею против «Куриного бульона для души», о котором я там нелестно отозвался.
Рассказываю.
«Куриный бульон для души» («Chicken Soup for the Soul») — популярная на Западе серия книг-мотиваторов. Первая книга серии имела оглушающий успех, хорошо продалась и была, на мой скромный взгляд, действительно годным сборником вдохновляющих историй.
Как говорил Лёлик в «Бриллиантовой руке», нужно ковать железо, не отходя от кассы, так что продолжения «Куриного бульона» посыпались как из рога изобилия: «101 история о сильных людях», «101 история о животных», «101 рождественская история» и так далее, общим счётом более 250 (!!!) книг.
На мой взгляд, этот тот случай, когда количество вредит качеству. Типичная история из «Куриного бульона» — когда обычный человек решил изменить жизнь, начал что-то делать, и у него получилось. На самом деле и для жизни типичная история: никаких чудес, никаких неожиданностей, нет ни роялей в кустах, ни скелетов в шкафу, просто вот поработал и получил результат. Несомненно, это понятно, жизненно, но как история не цепляет совершенно.
Приведу пример из «Куриного бульона» с историями про фитнес. Жил-был мужик, который решил похудеть. Сначала он начал ходить по лестнице вместо лифта, потом записался в спортзал на программу похудения и... похудел через несколько месяцев.
Или вот, жила-была женщина, которая решила заняться здоровьем. Увидела в "магазине-на-диване" DVD-диск с аэробикой, начала заниматься и... через несколько месяцев стала себя чувствовать значительно лучше.
Или вот, моя любимая. Ещё одна женщина любила гулять с собачкой, но как-то раз в парке её питомицу напугал здоровый страшный пёс. Тогда она перестала гулять и попыталась заниматься спортом дома. Но не получалось. А потом как-то раз она решила попробовать всё-таки пойти погулять, и, о чудо, страшный пёс не напал, и с тех пор она снова стала часто гулять.
И так ещё 98 историй.
Прочитав «Алфавит жизненных историй», я нет-нет, а, бывает, возвращаюсь мыслями к той истории про вежливого мужика с секретом в багажнике или к истории про Челси. Прочитав несколько историй из «Куриного бульона», я на следующий день уже ничего не помню.
Конечно, литературный критик из меня тот ещё. Но необязательно много читать и вести канал про книжки, чтобы отличить хорошую историю от плохой.
Хорошая история увлекает, а плохая — вгоняет в тоску.
Хорошая история даёт новый опыт, она позволяет влезть герою в голову, почувствовать его внутренний мир, то, что с ним происходит, побывать в необычной ситуации и примерить её на себя.
Хорошая история порождает вопросы: как бы я поступил на месте героя? Стал бы повторять за ним или сделал бы по-другому? Было ли в моей жизни что-то похожее? Хочу ли я оказаться в такой ситуации, или же нет?
И, наконец, если говорить о саморазвитии. Хорошая мотивирующая история подкидывает читателю не только пищу для размышлений, но и инструменты, которые можно применить для своей ситуации.
Над историями же «Куриного бульона» думать не хочется ровно так же, как и покупать для похудения DVD-диски. Похудела тётка — ну и хрен с ней, как говорит в своей видеопередаче Тёма Лебедев. Повторить сто раз :)
Рассказываю.
«Куриный бульон для души» («Chicken Soup for the Soul») — популярная на Западе серия книг-мотиваторов. Первая книга серии имела оглушающий успех, хорошо продалась и была, на мой скромный взгляд, действительно годным сборником вдохновляющих историй.
Как говорил Лёлик в «Бриллиантовой руке», нужно ковать железо, не отходя от кассы, так что продолжения «Куриного бульона» посыпались как из рога изобилия: «101 история о сильных людях», «101 история о животных», «101 рождественская история» и так далее, общим счётом более 250 (!!!) книг.
На мой взгляд, этот тот случай, когда количество вредит качеству. Типичная история из «Куриного бульона» — когда обычный человек решил изменить жизнь, начал что-то делать, и у него получилось. На самом деле и для жизни типичная история: никаких чудес, никаких неожиданностей, нет ни роялей в кустах, ни скелетов в шкафу, просто вот поработал и получил результат. Несомненно, это понятно, жизненно, но как история не цепляет совершенно.
Приведу пример из «Куриного бульона» с историями про фитнес. Жил-был мужик, который решил похудеть. Сначала он начал ходить по лестнице вместо лифта, потом записался в спортзал на программу похудения и... похудел через несколько месяцев.
Или вот, жила-была женщина, которая решила заняться здоровьем. Увидела в "магазине-на-диване" DVD-диск с аэробикой, начала заниматься и... через несколько месяцев стала себя чувствовать значительно лучше.
Или вот, моя любимая. Ещё одна женщина любила гулять с собачкой, но как-то раз в парке её питомицу напугал здоровый страшный пёс. Тогда она перестала гулять и попыталась заниматься спортом дома. Но не получалось. А потом как-то раз она решила попробовать всё-таки пойти погулять, и, о чудо, страшный пёс не напал, и с тех пор она снова стала часто гулять.
И так ещё 98 историй.
Прочитав «Алфавит жизненных историй», я нет-нет, а, бывает, возвращаюсь мыслями к той истории про вежливого мужика с секретом в багажнике или к истории про Челси. Прочитав несколько историй из «Куриного бульона», я на следующий день уже ничего не помню.
Конечно, литературный критик из меня тот ещё. Но необязательно много читать и вести канал про книжки, чтобы отличить хорошую историю от плохой.
Хорошая история увлекает, а плохая — вгоняет в тоску.
Хорошая история даёт новый опыт, она позволяет влезть герою в голову, почувствовать его внутренний мир, то, что с ним происходит, побывать в необычной ситуации и примерить её на себя.
Хорошая история порождает вопросы: как бы я поступил на месте героя? Стал бы повторять за ним или сделал бы по-другому? Было ли в моей жизни что-то похожее? Хочу ли я оказаться в такой ситуации, или же нет?
И, наконец, если говорить о саморазвитии. Хорошая мотивирующая история подкидывает читателю не только пищу для размышлений, но и инструменты, которые можно применить для своей ситуации.
Над историями же «Куриного бульона» думать не хочется ровно так же, как и покупать для похудения DVD-диски. Похудела тётка — ну и хрен с ней, как говорит в своей видеопередаче Тёма Лебедев. Повторить сто раз :)
УРСУЛА ЛЕ ГУИН — ВРЕМЯ, ЗАНЯТОЕ ЖИЗНЬЮ
Ле Гуин для меня всегда была бабушкой фантастики и фэнтези, а её первые три тома про Волшебника Земноморья — одним из первых фэнтези вообще (после «Хоббита», но ещё до «Властелина Колец»). Сейчас я понимаю, что её книги довольно взрослые и касаются множества взрослых проблем, а тогда я просто удивлялся, почему так много размышлений и так мало приключений, и всё же читал и перечитывал «Земноморье» запоем.
Урсула Ле Гуин прожила долгую жизнь, на исходе которой в возрасте за 80 лет решила завести блог. О чём может вести блог пожилая женщина? Конечно же, о детях, внуках, котиках и творчестве, которым она занималась всю жизнь. А потом собрала записи блога в книгу, свою последнюю книгу, в которой нет ни грамма фантастики, зато хватает житейской мудрости.
Не буду хвалить книгу, потому что осталось двоякое впечатление. С одной стороны, я, конечно, читал аннотацию, но не думал, что тут будет так МНОГО всего про котов и про старость (не, а чего следовало ожидать?) С другой, хватает интересных наблюдений о книгах, писательском ремесле и о жизни в целом.
Ставлю 8 из 10 и ставлю в список на 2020 год прочитать что-нибудь у Ле Гуин из того, что раньше не читал.
Я сегодня краток, но вот пост «Мира Фантастики», из которого вы сможете больше узнать об этой удивительной женщине https://www.mirf.ru/book/ursula-le-guin
Ле Гуин для меня всегда была бабушкой фантастики и фэнтези, а её первые три тома про Волшебника Земноморья — одним из первых фэнтези вообще (после «Хоббита», но ещё до «Властелина Колец»). Сейчас я понимаю, что её книги довольно взрослые и касаются множества взрослых проблем, а тогда я просто удивлялся, почему так много размышлений и так мало приключений, и всё же читал и перечитывал «Земноморье» запоем.
Урсула Ле Гуин прожила долгую жизнь, на исходе которой в возрасте за 80 лет решила завести блог. О чём может вести блог пожилая женщина? Конечно же, о детях, внуках, котиках и творчестве, которым она занималась всю жизнь. А потом собрала записи блога в книгу, свою последнюю книгу, в которой нет ни грамма фантастики, зато хватает житейской мудрости.
Не буду хвалить книгу, потому что осталось двоякое впечатление. С одной стороны, я, конечно, читал аннотацию, но не думал, что тут будет так МНОГО всего про котов и про старость (не, а чего следовало ожидать?) С другой, хватает интересных наблюдений о книгах, писательском ремесле и о жизни в целом.
Ставлю 8 из 10 и ставлю в список на 2020 год прочитать что-нибудь у Ле Гуин из того, что раньше не читал.
Я сегодня краток, но вот пост «Мира Фантастики», из которого вы сможете больше узнать об этой удивительной женщине https://www.mirf.ru/book/ursula-le-guin
Сейчас будет просто восторженный выплеск энергии! Не подумайте, что я свихнулся. И это не реклама.
Если меня попросят назначить каждому месяцу свой книжный статус, то декабрь у меня будет однозначно Биохакерским. Так уж вышло, что уже второй раз под конец года отечественные издательства радуют годнотой по апгрейду своего тела, будто бы чувствуя намерение читателей с нового года начать новую жизнь — сесть на диету, поправить здоровье, подкачаться и так далее.
В прошлом декабре вышла книга от американского фрика-миллионера Дэвида Эспри — «Биохакинг мозга». Для меня она стала глотком свежего воздуха в обилие одинакового контента от гуру фитнеса — в кои веки что-то новое и действенное по тонкой настройке организма. Понравилась вплоть до того, что я назначил её одной из книг года, хотя к ней были претензии, в частности, к тому, что Эспри к месту и без места проталкивал свои собственные бренды кофе / добавок / гаджетов и иногда срывался в ненаучные штуки.
Так вот, новенький «Биохакинг» (в оригинале — «Книга Биохакера», Biohacking Handbook, чу как звучит!) лишён всего этого говна. Эту культовую книгу финских биохакеров я вообще не ожидал увидеть в русском переводе: писали парни её несколько лет, распространяли в виде отдельных глав по платной подписке (которую мы купили напополам с другом — цена кусачая!), да и тема довольно непопсовая. Книга огромная — более 500 страниц, сложная и с полным отсутствием воды, которую многие любят лить в книги о здоровье, и кучей полезных штуковин.
Теперь и на русском, просто отпад башки. Вместе с «Путём джедая», о котором я недавно рассказывал, шикарный подарочек к концу года. Разумеется, я её предзаказал, и вот буквально на днях забрал один из первых экземпляров в службе доставки.
«Биохакинг» состоит из пяти больших глав: сон, питание, фитнес, работа и ум. В каждой главе — теория с кучей картинок и инфографик и доступные каждому практические шаги по прокачке выбранного направления. К оригинальной книге прилагалось ещё дополнение про иммунитет, благодаря добавкам из которого я сумел продержаться в ходе антипростудного эксперимента аж 13 месяцев. Жаль, в русском издании его нет, но и без него книга предлагает тонну годноты по части самоапгрейда.
Я не буду подробно рассказывать о том, что внутри. Если вы интересуетесь биохакингом, то и без меня это купите. Если для вас это в новинку, то предлагаю следующий алгоритм:
Заходите на сайт «Альпины» на страницу «Биохакинга» и смотрите, кто авторы и чего достигли. https://www.alpinabook.ru/catalog/book-557169/
Далее нажимаете кнопку «Полистать книгу» и смотрите, что это такое вообще (в бесплатном доступе первые тридцать страниц и кусок самой попсовой главы — про сон).
Если ваше — кидаете деньги в монитор. Вообще не уверен, что будет официальная электронная версия на русском, надо сразу брать в бумаге.
Если не ваше — закрываете страничку и продолжаете жить по заветам старины Брэгга, Майи Гогулан и доктора Малахова.
До встречи в сингулярности!
Если меня попросят назначить каждому месяцу свой книжный статус, то декабрь у меня будет однозначно Биохакерским. Так уж вышло, что уже второй раз под конец года отечественные издательства радуют годнотой по апгрейду своего тела, будто бы чувствуя намерение читателей с нового года начать новую жизнь — сесть на диету, поправить здоровье, подкачаться и так далее.
В прошлом декабре вышла книга от американского фрика-миллионера Дэвида Эспри — «Биохакинг мозга». Для меня она стала глотком свежего воздуха в обилие одинакового контента от гуру фитнеса — в кои веки что-то новое и действенное по тонкой настройке организма. Понравилась вплоть до того, что я назначил её одной из книг года, хотя к ней были претензии, в частности, к тому, что Эспри к месту и без места проталкивал свои собственные бренды кофе / добавок / гаджетов и иногда срывался в ненаучные штуки.
Так вот, новенький «Биохакинг» (в оригинале — «Книга Биохакера», Biohacking Handbook, чу как звучит!) лишён всего этого говна. Эту культовую книгу финских биохакеров я вообще не ожидал увидеть в русском переводе: писали парни её несколько лет, распространяли в виде отдельных глав по платной подписке (которую мы купили напополам с другом — цена кусачая!), да и тема довольно непопсовая. Книга огромная — более 500 страниц, сложная и с полным отсутствием воды, которую многие любят лить в книги о здоровье, и кучей полезных штуковин.
Теперь и на русском, просто отпад башки. Вместе с «Путём джедая», о котором я недавно рассказывал, шикарный подарочек к концу года. Разумеется, я её предзаказал, и вот буквально на днях забрал один из первых экземпляров в службе доставки.
«Биохакинг» состоит из пяти больших глав: сон, питание, фитнес, работа и ум. В каждой главе — теория с кучей картинок и инфографик и доступные каждому практические шаги по прокачке выбранного направления. К оригинальной книге прилагалось ещё дополнение про иммунитет, благодаря добавкам из которого я сумел продержаться в ходе антипростудного эксперимента аж 13 месяцев. Жаль, в русском издании его нет, но и без него книга предлагает тонну годноты по части самоапгрейда.
Я не буду подробно рассказывать о том, что внутри. Если вы интересуетесь биохакингом, то и без меня это купите. Если для вас это в новинку, то предлагаю следующий алгоритм:
Заходите на сайт «Альпины» на страницу «Биохакинга» и смотрите, кто авторы и чего достигли. https://www.alpinabook.ru/catalog/book-557169/
Далее нажимаете кнопку «Полистать книгу» и смотрите, что это такое вообще (в бесплатном доступе первые тридцать страниц и кусок самой попсовой главы — про сон).
Если ваше — кидаете деньги в монитор. Вообще не уверен, что будет официальная электронная версия на русском, надо сразу брать в бумаге.
Если не ваше — закрываете страничку и продолжаете жить по заветам старины Брэгга, Майи Гогулан и доктора Малахова.
До встречи в сингулярности!
Конец декабря, а, значит, пора подводить итоги книжного 2019 года по версии моего маленького книжного канальчика.
В этом году я прочитал целиком всего 51 книгу. Это больше, чем в прошлом году (35 книг), но намного меньше, чем, например, в 2015 (122 книги).
В прошлом году я мало читал, потому что решил меньше читать всё подряд и освободить время для более полезных дел. Что в итоге? Полученное время забивал всякой хренью. Поэтому в этом году я сразу решил стараться читать только хорошие книги и без жалости бросать те, которые мне не понравились. А это реально много: если учитывать книги, которые я начинал читать, набралась бы вся сотня.
В следующем году я планирую уделять чтению больше времени и уже готовлю списки книг на 2020.
Теперь предметно:
1. Много ожидал от «Максимального заряда» Тома Рата, «Как решают проблемы сильные люди» Райана Холидея и последней книги Марка Мэнсона, но не зашло.
2. Зато удивила дикая и эзотерическая «Теория каст и ролей» Алекса Крола, а ещё на редкость годная книга по писательскому мастерству «Держись и пиши» Кати Оаро.
3. Наконец-то прочитал главную книгу своей антибиблиотеки, чтение которой откладывал чёрт-знает-сколько-лет — «Когда запахнет жареным» Нила Стросса.
4. Сезонно упарывался по «Силе леса» и «Городскому монаху».
5. Морщил нос от последних книг Робина Шарма и Урсулы Ле Гуин.
6. Читал Айзека Азимова про тёмные века, Франкла про поиск смысла и Лонго про то, как продлить жизнь.
7. Планировал по «Пути джедая» Макса Дорофеева и «Просто космосу» Катерины Ленгольд. Вообще, удивляюсь, что читал много публицистики и мало реально практических книг.
8. Прослушал вторую в своей жизни аудиокнигу, начитанную Отвратительными Мужиками — «Кровь, пот и пиксели».
9. Дождался выхода «Биохакинга» на русском языке! Это, наверное, книжное событие года. Но книга старая и мною давно прочитанная, поэтому в топ лучших книг не попадает.
10. Прочитал свою первую большую книгу на английском, да ещё какую — Tribe of Mentors Тима Ферриса.
11. Из фикшн больше всего понравилась «Ложная слепота» Питера Уоттса.
12. Приобрёл полное собрание книг-игр Дмитрия Браславского (если название «Подземелья Чёрного Замка» для вас что-то значит, то вы понимаете мой восторг).
13. Ну а книжная покупка года, конечно же, подарочное издание «Незнайки на Луне» с теми самыми иллюстрациями =)
К сожалению, ни одну из книг я не могу назвать «книгой года» на все 100%. Тем не менее, несколько книг к «книге года» приблизились максимально, и если уж выбирать одну, то я выберу...
«МЕСЯЦ НА ПРЕДЕЛЕ» ДЖЕССИ ИТЦЛЕРА!
Ещё в марте я заявил, что это один из претендентов на данный скромный титул, и считаю, что ничего круче за весь год так и не раскопал.
Полностью мой топ-4 выглядит так:
1. Месяц на пределе - Джесси Итцлер
2. Меньше значит больше - Джошуа Беккер
3. Путь Джедая - Максим Дорофеев
4. Алфавит жизненных историй - Лариса Парфентьева
Подробнее о книгах написал в посте у себя в блоге https://powerwill.ru/2019/12/28/best-books-2019/
В этом году я прочитал целиком всего 51 книгу. Это больше, чем в прошлом году (35 книг), но намного меньше, чем, например, в 2015 (122 книги).
В прошлом году я мало читал, потому что решил меньше читать всё подряд и освободить время для более полезных дел. Что в итоге? Полученное время забивал всякой хренью. Поэтому в этом году я сразу решил стараться читать только хорошие книги и без жалости бросать те, которые мне не понравились. А это реально много: если учитывать книги, которые я начинал читать, набралась бы вся сотня.
В следующем году я планирую уделять чтению больше времени и уже готовлю списки книг на 2020.
Теперь предметно:
1. Много ожидал от «Максимального заряда» Тома Рата, «Как решают проблемы сильные люди» Райана Холидея и последней книги Марка Мэнсона, но не зашло.
2. Зато удивила дикая и эзотерическая «Теория каст и ролей» Алекса Крола, а ещё на редкость годная книга по писательскому мастерству «Держись и пиши» Кати Оаро.
3. Наконец-то прочитал главную книгу своей антибиблиотеки, чтение которой откладывал чёрт-знает-сколько-лет — «Когда запахнет жареным» Нила Стросса.
4. Сезонно упарывался по «Силе леса» и «Городскому монаху».
5. Морщил нос от последних книг Робина Шарма и Урсулы Ле Гуин.
6. Читал Айзека Азимова про тёмные века, Франкла про поиск смысла и Лонго про то, как продлить жизнь.
7. Планировал по «Пути джедая» Макса Дорофеева и «Просто космосу» Катерины Ленгольд. Вообще, удивляюсь, что читал много публицистики и мало реально практических книг.
8. Прослушал вторую в своей жизни аудиокнигу, начитанную Отвратительными Мужиками — «Кровь, пот и пиксели».
9. Дождался выхода «Биохакинга» на русском языке! Это, наверное, книжное событие года. Но книга старая и мною давно прочитанная, поэтому в топ лучших книг не попадает.
10. Прочитал свою первую большую книгу на английском, да ещё какую — Tribe of Mentors Тима Ферриса.
11. Из фикшн больше всего понравилась «Ложная слепота» Питера Уоттса.
12. Приобрёл полное собрание книг-игр Дмитрия Браславского (если название «Подземелья Чёрного Замка» для вас что-то значит, то вы понимаете мой восторг).
13. Ну а книжная покупка года, конечно же, подарочное издание «Незнайки на Луне» с теми самыми иллюстрациями =)
К сожалению, ни одну из книг я не могу назвать «книгой года» на все 100%. Тем не менее, несколько книг к «книге года» приблизились максимально, и если уж выбирать одну, то я выберу...
«МЕСЯЦ НА ПРЕДЕЛЕ» ДЖЕССИ ИТЦЛЕРА!
Ещё в марте я заявил, что это один из претендентов на данный скромный титул, и считаю, что ничего круче за весь год так и не раскопал.
Полностью мой топ-4 выглядит так:
1. Месяц на пределе - Джесси Итцлер
2. Меньше значит больше - Джошуа Беккер
3. Путь Джедая - Максим Дорофеев
4. Алфавит жизненных историй - Лариса Парфентьева
Подробнее о книгах написал в посте у себя в блоге https://powerwill.ru/2019/12/28/best-books-2019/
Сила в простоте
Книжные итоги 2019 года: впечатления, достижения и лучшие книги - Сила в простоте
Итоги книжного 2019 года в цифрах и фактах, а также четыре лучшие книги по версии сайта "Сила в простоте" с краткими обзорами.
👍1
Грег МакКеон — Эссенциализм
В этом году сразу от нескольких важных для меня людей услышал о том, что они хотят отдохнуть от саморазвития и работы над собой, потому что иначе просто выгорание.
А как иначе, когда миллионы коучей, гуру и прочих просветлённых предлагают тонны методик по подведению итогов уходящего года, планированию года наступающего, как быть счастливым, здоровым и финансово успешным и прочее, и прочее. На винтах и в облаках складируются гигабайты курсов, покупаются стопки книг, и всё это выглядит как бесконечная гонка за лучшим «Я». Надо, типа, отстраниться от всего этого, взять перерыв и побыть наедине с собой.
Разумеется, я был бы не я, если бы не посоветовал хорошую книгу для старта нового года (как бы кощунственно это не звучало для тех, кто хочет отдохнуть в том числе от книг).
А предыстория такова. 2018 год был в моей жизни переломным и настолько высушил меня, что к 2019 я подошёл с переизбытком информации, которую нужно освоить, применить, пройти и так далее. Кем быть, что делать, в какую сферу податься, в каком направлении копать. Башка взрывалась от того, что я не хотел развиваться дальше в своей сфере и никак не мог вычислить, куда же мне податься и чем заниматься, мечась то туда, то сюда.
На пике этого всего я решил перечитать книгу «Эссенциализм» Грега МакКеона, чтобы навести порядок в делах и мыслях, очиститься от шелухи и регенерировать. В первый раз я её читал давно и, скорее, даже не читал, а пролистал, но тогда в январе довольно глубоко проработал, и теперь предлагаю её всем уставшим от переизбытка информации.
В «Эссенциализме» МакКеон предлагает читателю философию эссенциалиста — человека, который осознанно отказывается от 99% всего вокруг ради того, чтобы сосредоточиться на 1% важного. Это прекрасно сочетается с минимализмом и практиками расхламления, только выкидывать придётся не ненужные вещи, а неважные обязательства, желания и псевдомечты. Девиз эссенциалиста — «Лучше меньше, но лучше».
Цитата:
***
Путь эссенциалиста состоит не в том, чтобы пообещать себе: «С 1 января я стану чаще говорить „нет“» и не в том, чтобы наконец почистить папку «Входящие» в почте, и даже не в том, чтобы найти для себя новую стратегию тайм-менеджмента. Эссенциалист постоянно задаёт себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?» В мире существует столько возможностей и дел, что на всё у нас не хватит ни времени, ни ресурсов. И пусть многие из них кажутся нам интересными, по-настоящему необходимых всего несколько. Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные.
***
Рассказывать об этой книге я могу долго, но сейчас просто приведу несколько правил, которыми руководствуется эссенциалист по МакКеону.
— Давать себе время подумать над тем, что действительно важно. По мнению эссенциалиста, почти всё неважно (ключевое слово «почти»
— Отказываться от всего, кроме самого значимого
— Обращать на сигналы среди шума, «прислушиваться» к тому, чего не говорят
— Если по какому-то вопросу не очевидно, что ответ «да», то по-умолчанию считать, что это «нет»
— Говорить «нет» твёрдо, решительно и элегантно
— Принимать решения, которые избавляют от необходимости делать в дальнейшем много выборов
— Ставить конкретные цели — вдохновляющие, конкретные, осмысленные и измеримые (МакКеон называет это «основополагающим намерением»)
— Легко бросать невыгодное дело (принцип, который вообще сделал мне весь прошлый год)
— ...и другие
Конечно, можно сказать, что подобная философия ведёт к тому, что человек упускает много удачных возможностей, и это на самом деле так (смотрели фильм «Всегда говори ДА»?) Жаль, не составил свой антисписок того, от чего я отказался ради эссенциализма и эмоциональной стабильности. И всё же это делает мою жизнь лучше. В начале этого года я опять пройдусь по «Эссенциализму» и поганой метлой расхламлю и свою голову, и свой список целей, и свои ближайшие планы.
Настоятельно советую эту книгу всем «уставшим», «определяющимся» и не только.
В этом году сразу от нескольких важных для меня людей услышал о том, что они хотят отдохнуть от саморазвития и работы над собой, потому что иначе просто выгорание.
А как иначе, когда миллионы коучей, гуру и прочих просветлённых предлагают тонны методик по подведению итогов уходящего года, планированию года наступающего, как быть счастливым, здоровым и финансово успешным и прочее, и прочее. На винтах и в облаках складируются гигабайты курсов, покупаются стопки книг, и всё это выглядит как бесконечная гонка за лучшим «Я». Надо, типа, отстраниться от всего этого, взять перерыв и побыть наедине с собой.
Разумеется, я был бы не я, если бы не посоветовал хорошую книгу для старта нового года (как бы кощунственно это не звучало для тех, кто хочет отдохнуть в том числе от книг).
А предыстория такова. 2018 год был в моей жизни переломным и настолько высушил меня, что к 2019 я подошёл с переизбытком информации, которую нужно освоить, применить, пройти и так далее. Кем быть, что делать, в какую сферу податься, в каком направлении копать. Башка взрывалась от того, что я не хотел развиваться дальше в своей сфере и никак не мог вычислить, куда же мне податься и чем заниматься, мечась то туда, то сюда.
На пике этого всего я решил перечитать книгу «Эссенциализм» Грега МакКеона, чтобы навести порядок в делах и мыслях, очиститься от шелухи и регенерировать. В первый раз я её читал давно и, скорее, даже не читал, а пролистал, но тогда в январе довольно глубоко проработал, и теперь предлагаю её всем уставшим от переизбытка информации.
В «Эссенциализме» МакКеон предлагает читателю философию эссенциалиста — человека, который осознанно отказывается от 99% всего вокруг ради того, чтобы сосредоточиться на 1% важного. Это прекрасно сочетается с минимализмом и практиками расхламления, только выкидывать придётся не ненужные вещи, а неважные обязательства, желания и псевдомечты. Девиз эссенциалиста — «Лучше меньше, но лучше».
Цитата:
***
Путь эссенциалиста состоит не в том, чтобы пообещать себе: «С 1 января я стану чаще говорить „нет“» и не в том, чтобы наконец почистить папку «Входящие» в почте, и даже не в том, чтобы найти для себя новую стратегию тайм-менеджмента. Эссенциалист постоянно задаёт себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?» В мире существует столько возможностей и дел, что на всё у нас не хватит ни времени, ни ресурсов. И пусть многие из них кажутся нам интересными, по-настоящему необходимых всего несколько. Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные.
***
Рассказывать об этой книге я могу долго, но сейчас просто приведу несколько правил, которыми руководствуется эссенциалист по МакКеону.
— Давать себе время подумать над тем, что действительно важно. По мнению эссенциалиста, почти всё неважно (ключевое слово «почти»
— Отказываться от всего, кроме самого значимого
— Обращать на сигналы среди шума, «прислушиваться» к тому, чего не говорят
— Если по какому-то вопросу не очевидно, что ответ «да», то по-умолчанию считать, что это «нет»
— Говорить «нет» твёрдо, решительно и элегантно
— Принимать решения, которые избавляют от необходимости делать в дальнейшем много выборов
— Ставить конкретные цели — вдохновляющие, конкретные, осмысленные и измеримые (МакКеон называет это «основополагающим намерением»)
— Легко бросать невыгодное дело (принцип, который вообще сделал мне весь прошлый год)
— ...и другие
Конечно, можно сказать, что подобная философия ведёт к тому, что человек упускает много удачных возможностей, и это на самом деле так (смотрели фильм «Всегда говори ДА»?) Жаль, не составил свой антисписок того, от чего я отказался ради эссенциализма и эмоциональной стабильности. И всё же это делает мою жизнь лучше. В начале этого года я опять пройдусь по «Эссенциализму» и поганой метлой расхламлю и свою голову, и свой список целей, и свои ближайшие планы.
Настоятельно советую эту книгу всем «уставшим», «определяющимся» и не только.
ЧТО И КАК ЕСТЬ — АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН
Наверное, нет ничего более консервативного в жанре саморазвития, чем литература про похудение (с поправкой на то, что речь идёт про отечественных авторов). Почти все — от диетологов до фитнес-блогеров на вопрос как похудеть выдают примерно одну и ту же информацию. Да и, собственно, откуда тут взяться разнообразию, если главный принцип похудения для человека-то один-единственный: потреблять меньше энергии, чем тратить.
Можно, конечно, просто меньше жрать. Как говорил Габриэль Гарсиа Маркес, «от всего, что попадает через рот, толстеют, а всё, что выходит изо рта, уменьшает достоинство» 😂
Но можно подойти к выполнению вышеупомянутого принципа энергии с умом и худеть по системе. ВЖУХ! И тут, расталкивая господ Ковальковых, Ионовых и Миримановых, на сцене появляется доктор Андрей Беловешкин с удивительно годной книгой «Что и когда есть».
Да, вы всё правильно поняли, после новогоднего застолья я засел за книгу про похудение.
Чем хороша книга Беловешкина?
— Ноль воды. Вообще нет! Всё чётко и по делу, плюс написано простым языком.
— Голая практика. Бери и применяй
— Актуальность. На удивление очень современная книга, упоминающая кучу вещей, о которых я читал в книгах англоязычных авторов, но никак не соотечественников.
— Ну и, разумеется, я узнал много полезного для конкретно своей ситуации.
«Что и когда есть» содержит 24 правила, которых доктор Беловешкин рекомендует придерживаться в питании, чтобы быть здоровым, энергичным и в форме. Первые 12 отвечают на вопрос «как» и касаются в основном режима питания, а оставшиеся 12 — про «что», то есть, чего придерживаться при построении рациона.
В каждой главе Беловешкин разбирает три вопроса:
— В чём проблема, относящаяся к данному правилу, и как современные люди до такого докатились?
— Как это влияет на здоровье?
— Что с этим всем делать?
Всё. Ни историй пациентов, ни размышлений о тяжёлой судьбе отечественного здравоохранения, ни восторженных писем доктору. Всё по делу и по науке. По итогам работы с книгой я прописал ряд шагов, которые буду стараться выполнять в рамках подготовки к лету.
Люблю такие книги!
Наверное, нет ничего более консервативного в жанре саморазвития, чем литература про похудение (с поправкой на то, что речь идёт про отечественных авторов). Почти все — от диетологов до фитнес-блогеров на вопрос как похудеть выдают примерно одну и ту же информацию. Да и, собственно, откуда тут взяться разнообразию, если главный принцип похудения для человека-то один-единственный: потреблять меньше энергии, чем тратить.
Можно, конечно, просто меньше жрать. Как говорил Габриэль Гарсиа Маркес, «от всего, что попадает через рот, толстеют, а всё, что выходит изо рта, уменьшает достоинство» 😂
Но можно подойти к выполнению вышеупомянутого принципа энергии с умом и худеть по системе. ВЖУХ! И тут, расталкивая господ Ковальковых, Ионовых и Миримановых, на сцене появляется доктор Андрей Беловешкин с удивительно годной книгой «Что и когда есть».
Да, вы всё правильно поняли, после новогоднего застолья я засел за книгу про похудение.
Чем хороша книга Беловешкина?
— Ноль воды. Вообще нет! Всё чётко и по делу, плюс написано простым языком.
— Голая практика. Бери и применяй
— Актуальность. На удивление очень современная книга, упоминающая кучу вещей, о которых я читал в книгах англоязычных авторов, но никак не соотечественников.
— Ну и, разумеется, я узнал много полезного для конкретно своей ситуации.
«Что и когда есть» содержит 24 правила, которых доктор Беловешкин рекомендует придерживаться в питании, чтобы быть здоровым, энергичным и в форме. Первые 12 отвечают на вопрос «как» и касаются в основном режима питания, а оставшиеся 12 — про «что», то есть, чего придерживаться при построении рациона.
В каждой главе Беловешкин разбирает три вопроса:
— В чём проблема, относящаяся к данному правилу, и как современные люди до такого докатились?
— Как это влияет на здоровье?
— Что с этим всем делать?
Всё. Ни историй пациентов, ни размышлений о тяжёлой судьбе отечественного здравоохранения, ни восторженных писем доктору. Всё по делу и по науке. По итогам работы с книгой я прописал ряд шагов, которые буду стараться выполнять в рамках подготовки к лету.
Люблю такие книги!