Кэл Ньюпорт — Цифровой минимализм

Впервые в интернет я вышел с университетского компьютера в 2000 году, но в моей жизни он появился за несколько лет до этого, с журналами «Хакер» и «Навигатор игрового мира», которые выписывал мой друг Кузя.

Я мечтал выйти в интернет и найти больше инфы о своих любимых музыкальных группах и аккорды их песен, потому что, если честно, к концу 90-х мне поднадоело медленно переписываться с такими же фанами по почте. Я мечтал больше общаться с другими людьми, разделяющими мои ценности, и интернет должен был мне помочь в этом.

Первые шестнадцать лет жизни я провёл в аналоговом мире. Читал бумажные книги, писал письма, смотрел фильмы на видеокассетах, а единственным мостиком в мир цифровых развлечений был компьютер ZX-Spectrum, который, впрочем, подключался к ламповому телевизору «Горизонт» и загружал программы с кассетного магнитофона (и мне повезло, потому что был друг, загружавший на «спектрум» игры с БОБИН, если вы знаете, что это).

Потом были годы интернета в универе, в интернет-кафе и у друзей, пока десять лет назад я не получил свой безлимитный домашний интернет и... стал общаться не больше, а меньше. Бесконечный поток новостей, друзья и «друзья» из соцсетей, тонны мусора с редкими бриллиантами с торрентов и файлообменников, гигабайты ни разу не открывавшихся книг и курсов, регулярный апгрейд жёсткого диска, переставшего вмещать столь нужную мне информацию. Со своим стремлением ничего не пропустить, всегда быть в теме, бесконечно учиться и саморазвиваться в конце 2017 года я дошёл до того, что у меня появились проблемы с памятью.

И только тогда, когда появились эти до усрачки напугавшие меня проблемы, я задумался о том, насколько это мне всё надо, и стал учиться отказываться от информации и от тех возможностей, которые даёт человеку интернет.

На меня сильно повлияли две книги о замедлении жизни и минимализме: «Без суеты» Карла Оноре и «Эссенциализм» МакКеона. Потом была ещё одна хорошая книжка Вольфганга Хекля «Новая жизнь старых вещей» про то, что рука предназначена не только для того, чтобы держать мышку (поручик, молчать!), и что надо хоть иногда отвлекаться от цифровых развлечений и делать что-то руками.

И вот, наконец, рад рассказать про новую книгу из той же обоймы: «Цифровой минимализм» Кэла Ньюпорта.

Кэл — доцент кафедры информатики, писатель и автор блога про обучение и карьеру Study Hacks. Мне в своё время нравилась его книга «Хватит мечтать, займись делом», в которой он полемизировал с Джобсом и продвигал непопулярное мнение, что нужно забить на поиски призвания и работать над теми навыками и возможностями, которые у тебя уже есть.

И вот, значит, «Цифровой минимализм», ещё одна книга про то, что надо жить по-другому.

С одной стороны, не хочется быть луддитом или уходить в лес, всё-таки современные технологии во многом облегчают жизнь. С другой, иногда их, в частности, интернета и соцсетей, становится слишком много, и жизнь становится кошмаром. Как быть?

Кэл предлагает свои варианты решения проблемы. В принципе, ничего особо нового — цифровое расхламление, ограничение времени на использование интернета, замена цифрового «мыла» на более полезные и интересные реальные вещи, фокус на общении в реале, а не в соцсетях.

Тем не менее, от каждой страницы веет чем-то таким олдовым и ламповым. Цвет бумаги «под старину», истории людей старого времени (конечно же, Ньюпорт не обошёл вниманием «Жизнь в лесу» Торо), и, наконец, решения, которые в каком-то смысле возвращают нас в более старые, доцифровые времена.

И почему-то хочется им следовать.

Игры не цифровые, а настольные; не по сети, а в кругу друзей и знакомых (у меня сразу ёкнуло, сколько уже лет я не играл в хорошую настолку с кем-то, кроме своих детей). Прогулки и чтение книг вместо тупления в экран. Умеренный физический труд вместо возлежания с пультом. Работа, которая выполняется не с помощью мышки и клавиатуры, а руками.

Помимо примеров из старины Ньюпорт рассказывает много интересных вещей про современных персонажей и тренды. Так, я уже несколько месяцев читаю американского финблоггера по прозвищу Мистер Денежные Усы, и был удивлён узнать, что для переключения мозга и улучшения креативности тот на досуге увлекается сваркой (!!!) Или, вот, феномен кроссфита — тысячи людей отдают приличные деньги за то, чтобы позаниматься в минималистичных и нарочито грубоватых залах среди таких же фанатов, хотя в интернете можно бесплатно найти программу тренировок на любой вкус.

Что-то я много букв написал, а о книге почти не рассказал. Да что тут рассказывать, вам это или нужно, или нет. Если чувствуете, как я, усталость от высоких технологий и ищете идеи о том, как заземлиться, читайте. Что может быть приятнее, чем найти гармонию в безумные и быстрые цифровые времена?

Робин Шарма на моей памяти был одним из первых переведённых на русский язык авторов, пишущих фикшн о саморазвитии. Пара его притч — «Монах, который продал свой „Феррари“» и «Святой, серфингист и директор» — заложили основу целого жанра мотивирующих историй.

Все эти истории похожи: главный герой — предприниматель, переживающий кризис и выходящий из него путём прокачки своей духовности, изучения опыта мудрых людей и использования различных техник. Опционально присутствуют путешествия по красивым местам и даже некая интрига на фоне, но в целом сложно отнести такие книги к художественной прозе. Сюжет и герои здесь — лишь оболочка, под которой скрывается поучение и мораль. Чтобы не отвлекаться, у героев даже нет имён.

Когда я наткнулся на новую книгу Шармы «Клуб 5 часов утра», то был удивлён: почти 500 страниц мелким шрифтом, это уже не повесть, а целый роман о саморазвитии. Интересно, сколько инсайтов скрывается внутри?

Сейчас я прочитал «Клуб» и могу сказать, что перед нами всё тот же Робин Шарма, что и двадцать лет назад, во времена выхода «Монаха». С недавних пор он переключился с тематики общего саморазвития на популярные нынче утренние практики. «Час силы» Тони Роббинса, «Магия утра» Хэла Элрода, вот это всё — встаёшь с утра и проводишь время с пользой. Разумеется, у Шарма свой рецепт утренней бодрости — практика 20/20/20, о которой он и рассказывает в книге.

А завязка у нового романа-притчи Шармы такова: есть Бизнес-Леди, компанию которой пытаются отжать инвесторы, и Художник, ищущий утраченное вдохновение. Оба они попадают на мастер-класс некоего Заклинателя, который, в свою очередь, оказывается учителем одного эксцентричного миллиардера. И вот, значит, миллиардер и Заклинатель берут парочку героев в оборот и начинают их усиленно коучить на тему того, что «кто рано встаёт, тому Бог подаёт».

Что не понравилось?

* Большая часть книги — вода водой. Это, наверное, момент на любителя — если вы любите почитать за чашечкой пледа пространные разговоры и философствование героев о судьбах бытия, то это самое то. Но если вам нужна конкретика, то вы её будете выковыривать, пропуская по пять-десять страниц.

* Плоский сюжет, одномерные герои. Ну, я понимаю, что это притча, сам писал в начале, что смысл в другом, и странно придираться к тому, что герои не прописаны, но... Блин, не могу так читать. Всё слишком идеально, предсказуемо, в кустах не то что бы рояли — целый симфонический оркестр. Да и единственная интрига — тот самый отжим компании у Бизнес-Леди — решается наитупейшим путём. Скучно.

* И отдельное «фи», частично происходящее из предыдущего пункта — зам много лет чтения я так и не смог понять, в чём фишка — брать в качестве мотивирующего примера миллиардера, который решает ВСЕ возникающие проблемы деньгами? Ну, реально, Робин, я понимаю, что это твой стиль, и что ты всегда так пишешь, но, честно, заеб... то есть, наболело. Тебя читают не только люди, которые все проблемы решают вливанием бабла. И тебя читают русскоязычные авторы, которые берут твои приёмы за образец (из последнего такого прочитанного яркий пример — Дмитрий Хара и его «ПШ»).

Что понравилось?

* Никакой магии и претензия на научность ряда вещей, раскрываемых в книге. Честно, ожидал от Шармы больше мистики и эзотерики и был приятно удивлён их отсутствию.

* Олдовая атмосфера. Старик Шарма пишет ровно в том же стиле, что и двадцать лет назад, поэтому, если у вас есть время и желание, можно несколько вечеров посмаковать книгу. Красивые места, сплошное цитирование мудрых мира сего, размышления на тему предназначения, смысла, эффективности. Это МЕДЛЕННАЯ книга.

* Собственно, рабочие утренние практики. Тут нет ничего принципиально нового, но в целом мне понравилась система Шармы.

Что в итоге?

Мне сложно рекомендовать вам эту книгу, потому что я предвзят. Мне нравится творчество Робина Шарма, мне нравится его книга «Мегажизнь», а «Монах, который продал свой „Феррари“» в своё время открыл для меня целый мир литературы о саморазвитии.

Но всё же «Клуб 5 утра» получился слишком старомодным, затянутым и водянистым для своего объёма и той концепции, которую можно было бы так же в форме притчи изложить на 50 страницах, а не на почти 500. Книга мне понравилась, но это далеко не лучшее, что я читал в этом году.

Прочитал двух русскоязычных авторов из области саморазвития, "за которых не стыдно" (с).

Это гуру антипрокрастинации Максим Дорофеев и продолжение его "Джедайских техник" под названием "Путь джедая" и вдохновляющая на перемены Лариса Парфентьева со своей третьей книгой "Алфавит жизненных историй".

Хорошо, пусть будет "Путь джедая". Про "Алфавит" тогда напишу в начале недели.

Путь джедая — Максим Дорофеев

Если вы интересуетесь саморазвитием, то наверняка слышали или читали такую книгу — «Джедайские техники». Написал её Максим Дорофеев, тренер по продуктивности или, как он сам себя называет, упаси Господи, прокрастинатолог (моё воспалённое подсознание упорно подсовывает мне слово «проктолог»).

В «техниках» Максим делился своими соображениями о том, как современному человеку (современному — в том смысле, что СОВРЕМЕННОМУ, а не из времён Дэвида Аллена и Дэйла Карнеги) провысить продуктивность, прокачать личную энергетику и сберечь столь ценное для него время. Расстановка приоритетов, борьба с отвлечением по мелочам, планирование, тайм-менеджмент, вот это всё.

Чем хороши были «Джедайские техники», так это тем, что Макс буквально на пальцах объяснял своему читателю то, как устроен наш мозг, и что нужно сделать, чтобы он работал на наши нужды и не ленился. Всё просто, с рисунками и чисто русским юморком, люблю такие книги.

«Путь джедая» — достойное продолжение «Джедайских техник», которое вполне можно читать и применять без знакомства с первоисточником. Если «Техники» были сосредоточены на объяснении того, ЧТО и ПОЧЕМУ происходит в нашей голове и в нашей жизни в целом, то «Путь джедая» — более практичная книга, большая часть которой отвечает на вопросы ЧТО И КАК ДЕЛАТЬ?

Книга состоит из двух половинок: вводной части (1-5 главы) и практики (огромная 6 глава).

В первых главах Макс рассказывает, почему, собственно, техники — «джедайские», даёт экскурс в основные техники из первой книги и рассказывает, чего «Джедайским техникам» в первой книге не хватало. Далее полсотни страниц посвящены подготовке к применению этих самых техник и, наконец, практика!

Практика тут крутая, хотя, если вы прорабатывали методики из первой книги (я — нет), то увидите много знакомого. Практики в книге состоят из трёх компонентов:

— собственно, практики — что нужно регулярно и достаточно долго делать, чтобы получить нужный эффект;
— вакцины — разовые действия, которые сразу дают хороший результат;
— индикаторы — показатели, на которые можно опираться в своём личностном росте.

Далее, все практики разделены на пять уровней «запущенности»:

— LEVEL 1. Всё горит, ты в аду... (когда не хватает времени/сил на то, чтобы разгрестись с текучкой; один большой бесконечный завал)
— LEVEL 2. Ночь простоять, да день продержаться (когда с текучкой кое-как управляешься, но нет времени/сил заняться саморазвитием и строить долгосрочные планы; есть паузы между завалами)
— LEVEL 3. Есть свет в конце тоннеля (когда с текучкой управляешься, и удаётся иногда выделять время на долгосрочные цели; завалы чередуются с относительно спокойными периодами) — Я СЕЙЧАС ЗДЕСЬ
— LEVEL 4. Планомерно к намеченным целям (когда продуктивно продвигаешься к намеченным целям; завалы случаются, но редко)
— LEVEL 5. Естественно, спонтанно и всё во благо (всё происходит легко и естественно)

При всём обилии практик и объёма книги, в котором эти практики рассматриваются, всё вращается вокруг нескольких базовых тем, работая над которыми, можно достичь необходимой степени просветления. Это довольно понятные и приземлённые темы, что отрезвляет: не нужно каких-то сложных заклинаний и медитаций, чтобы продвинуться в уровнях. Это всего лишь оптимизация:

— сна
— обращения со смартфоном и компьютером
— работы с почтой
— отношения к оповещениям
— планирования
— соотношения работы и личной жизни

Звучит просто, темы вроде известные, не раз и не тысячу раз в умных книгах упомянутые, а всё-таки много интересных идей. Если интересно, какие из идей «Пути джедая» я взял к применению, то напишите — я сделаю отдельный пост.

В моём личном рейтинге книга — 9/10. До десятки не хватило, наверное, концентрации — от некоторых мест за уши не оторвёшь, а некоторые я откровенно пролистывал (в основном, в вводной главе 4).

Тем не менее, для меня это пока одна из лучших книг года в области популярной литературы для саморазвития, и я искренне вам её рекомендую, если нужны свежие идеи по прокачке эффективности.

Несколько читателей написали мне и попросили рассказать про то, какие штуки мне больше всего понравились в книге Максима Дорофеева «Путь джедая».

1. Про смартфон

Признаюсь, я зависимый. Давно хожу и рассказываю всем, что мне наплевать на Вконтактик, Фейсбук, Инстаграм и, упаси господи, Одноклассников. Эти соцсети я могу использовать по необходимости, но такого, чтобы тупить и листать ленту — давно нет.

Но я подсел на Телеграм и Твиттер, и две этих хрени отравляют всё моё обращение с телефоном. Поэтому я всё ещё ищу способы свести к минимуму своё личное взаимодействие с соцсетями, и «Путь джедая» не то что бы дал какие-то неземные откровения, но подталкивает меня в правильном направлении.

Итак, до «Пути» я блокировал телефон на ночь. Были у меня знакомые, ведущие ночной образ жизни, которые могли в два ночи позвонить или написать какой-то безумно важный вопрос. Сейчас с 22:00 до 6:00 меня в сети нет в принципе, а часов до 9:00 я не включаю в телефоне звук и тоже скорее всего никого не услышу. За это мне пару раз прилетало от обеспокоенных родителей и от жены, но в целом я ОЧЕНЬ доволен такой практикой.

Теперь же я решил пойти дальше и относить телефон на ночь в другую комнату. Это позволяет не начинать день с мобилы — раньше у меня первым движением до утреннего променада в туалет был просмотр твиттера, а теперь телефон находится там, где спят дети, а спросонья без шума туда не проберёшься. Поэтому приходится сначала умыться и прийти в себя, а потом уже лезть за телефоном.

Далее, думаю, вы наслышаны о том, что для глаз полезно включать «ночной» режим телефона (или «защиту зрения»). В этом режиме цвета экрана становятся тёплыми, меньше раздражают глаз и не направляют в мозг голубые волны, негативно влияющие на сон.

Такой режим вкупе с выкручиванием яркости в ноль помогли мне пару лет назад избавиться от неприятных утренних проблем с глазами.

Дорофеев в «Пути джедая» не предлагает прямо, но рассказывает про ещё более радикальный вариант — сделать телефон чёрно-белым. Этим можно убить двух зайцев — уменьшить вредное воздействие на зрение, а ещё сделать телефон менее интересным. А сделать телефон менее интересным — моя идея фикс.

На андроиде выключить цвета можно в режиме разработчика, правда, мой телефон при этом начинает немного тормозить (что тоже хорошо). На iOS, к сожалению, не в курсе, как это сделать.

2. Про планирование

Здесь мне зашли две фичи, про которые Дорофеев, в принципе, уже рассказывал в «Джедайских техниках», но тогда я этого как-то не уловил.

Фича № 1: формулировать задачи как для обезьяны

Обезьяна — важный элемент в «джедайской» концепции, часть мозга, которая живёт только настоящим и не думает о будущем. Эта обезьяна стоит за нашей ленью и вредными привычками: сделай что-то, чтобы тебе было хорошо сейчас (или не делай чего-то, и благодаря этому тебе будет хорошо сейчас), а потом гори оно всё синим пламенем. Обузданию обезьяны посвящено большинство техник.

Так вот, чтобы не отлынивать от задачи, нужно формулировать её как для обезьяны: максимально конкретно, так, чтобы когда придёт время для её выполнения, не нужно было думать о том, что нужно делать, как и зачем. Не думать, а делать.

Пример: я ставлю себе задачу подумать над развитием блога и накидать вариантов. Это задача для рационального чувака в моей голове, который понимает, зачем мне это нужно. Но если на момент выполнения у руля сидить обезьяна, то её вот это «подумать и накидать» вгоняет в дикий ступор, из-за чего она всеми силами пытается отбрыкаться от выполнения, и часто это удаётся.

Решение: сформулировать чётко и понятно, для тупых:

— скачать чеклист с идеями для развития блога с такого-то сайта
— отметить все подходящие мне идеи
— выбрать 10 блогов в этой тематике и выписать темы для статей, которые собирают больше всего кликов
— ... и так далее. Конкретика!

Вообще, хочу распечатать себе на стену рисунок с этой тупой (на самом деле нет) обезьяной, чтобы всегда вспоминать о том, почему я ленюсь, забиваю и откладываю.

Фича № 2: красные и зелёные задачи

Есть «красные» задачи/цели — их выполнение позволяет держать жизнь на том уровне, на котором она находится сейчас. Их невыполнение понижает уровень жизни.

А есть «зелёные» задачи — их выполнение позволяет продвигаться к новому уровню жизни. Их невыполнение ничем не грозит, вы просто остаётесь на том же месте. Как говорил Тёма Лебедев, как мотивировать себя что-то делать? Да никак, просто оставайтесь в жопе.

В текучке очень легко забить на «зелёные» задачи и увлечься красными, потому что они дают результат прямо сейчас (см. выше про обезьяну) и вообще создают иллюзию занятости. При этом незаметно, что ты топчешься на месте — вроде работаешь, дела делаются.

Тут я бы провёл аналогию с одним из моих любимых фильмов про тайм-менеджмент (шучу! или нет?) с Тимберлейком и Амандой Сайфрид — «Время». Там рабочим на заводе каждый вечер отсыпали ровно столько времени, чтобы они смогли проработать ещё один день. И так каждый день. Я работаю над своими «красными» задачами, чтобы позволить себе и своей семье прожить ещё один день.

«Зелёные» задачи — это то, что я устраиваю себе сам, чтобы двигаться вперёд, в то светлое будущее, в котором практически не будет «красных» задач, а будут только «зелёные» и «белые». «Белые» — это я сам себе придумал, это задачи, которые ты выполняешь не потому, что тебе надо выжить или куда-то продвинуться, а потому что тебе просто это в кайф, просто хочется, и ты можешь с чистой совестью себе это позволить. Таких у меня пока нет (если не считать хобби, но у Дорофеева речь не про хобби).

Есть ещё «коричневые» задачи — это как красные, только в итоге оказывающиеся никому не нужные, просто трата времени и сил. Уверен, что Макс присваивал им цвет по признаку «дерьмовости» этих задач, хотя было бы логичнее считать «коричневыми» задачи, которые одновременно являются и «зелёными» и «красными» (возьмите краски, смешайте и посмотрите), то есть, которые нужно сделать срочно и при этом они здорово продвигают вперёд (такие задачи действительно есть, но встречаются куда реже одноцветных).

К чему это всё? К тому, что нужно уважать «зелёные» задачи и не жертвовать ими воимя выполнения «красных». Не следует воспринимать «красные» задачи как нечто плохое, они нужны, реально нужны, но НЕЛЬЗЯ забивать на зелёные и топтаться на одном месте.

Да, всё это напоминает матрицу Эйзенхауэра: «срочное и важное», «срочное и неважное», «несрочное и важное», «несрочное и неважное». Но! В чём разница?

— цветную схему удобно использовать в планировании. Я планирую в блокноте, такой типа недо-bullet journal, и выделение задач разными цветами прямо просится к применению.
— эта схема проще, чем матрица из четырёх категорий
— ну и вообще для меня это что-то свежее

Вот как-то так.

Алфавит жизненных историй — Лариса Парфентьева

Лариса Парфентьева — одна из тех людей, которые меня в своё время здорово вдохновили.

Наше знакомство, пусть и заочное, состоялось сто лет назад в журнале «Жить интересно» благодаря статье «Как я развила силу воли и похудела на 27 килограммов». Лариса рассказывала о своём опыте использования техник из книги Келли Макгонигал «Сила воли» (моя книга года-2014) применительно к похудению — и, действительно, разница между фотками «до» и «после» была просто потрясающая.

А потом она устроилась на работу в «МИФ» (моя работа мечты-2014, ахахах, все текстовики мечтали работать в МИФе) и вела классный блог о том, как найти своё призвание. Потом написала две книги про это же. Потом замутила проект «Селфквест» по исследованию себя, который мне совершенно не понравился, «но ёжики продолжали колоться и лезли на кактус». Потом я прошёл у неё чумовую «Текстуру» по написанию текстов и раскрытию творческого потенциала.

Были какие-то другие курсы, посты, видео, анонсы, короче, Ларс много лет не вылезала из моего информационного поля. И вот, значит, третья книга Ларисы — «Алфавит жизненных историй», которую я, разумеется, не замедлил прочитать.

Внутри — те самые 33 истории, по числу букв в алфавите. Разные — есть и милые, вдохновляющие, есть и жёсткие, откровенно пугающие и заставляющие задуматься. И, главное, личные, чисто «ларсовые», без повторения набивших оскомину притч и баек, кочующих из одной книги по саморазвитию в другую.

Что мне нравится в текстах Парфентьевой, так это то, что она не боится балансировать на грани и писать про обратную сторону нашего «я», парадоксальную, дикую и порой жестокую. От трёх историй я просто охренел, пардон за мой французский:

— буква «И» про благопристойного городского мужчину, ну совершенно не похожего на маньяка
— буква «Ь» про «собачку Челси» (Парфентьева утверждает, что это самая большая жесть, которую она про себя кому-либо рассказывала)
— буква «Э» про эффект бабочки (там мастурбирующая женщина в Москве привела к «буре» в Азербайджане :)

Только не подумайте, что в книге много трэша — немного его там. Но откровенность подкупает, и я рад, что «Алфавит» оказался больше похожим на книги Энн Ламот, нежели на стопицотый «Куриный суп для души». Прочитал с удовольствием.

Любителям рефлексии к каждой истории Лариса бонусом закидывает по три вопроса. Для ответов на эти вопросы в книге выделено специальное место, хотя я, наверное, своим куриным супом... эээ, в смысле, почерком, не буду уродовать книжку, и устрою сессию своему мозгу в отдельной тетради.

Книга растянута на 330 страниц, но если исключить линованные страницы для ответов на вопросы и промежутки между главами, остаётся в два раза меньше. Это тот случай, когда в книге нет воды, но много пустого пространства. Впрочем, чтению это не мешает.

Истории-то хорошие, самое то, чтобы вынырнуть вечерком из бесконечной борьбы за место под солнцем и получить порцию вдохновения.

Правила жизни и бизнеса — Игорь Манн

Вообще, Игорь Манн для своих регалий (а называют его не меньше чем «номером 1» в российском маркетинге) весьма приятный и вызывающий доверие дядечка.

Автор огромной стопки книг по маркетингу, Манн, тем не менее, успел отметиться и в self-help-литературе. Вы могли слышать про его книгу «Номер 1» с рекомендациями о том, как стать лучшим специалистом в своей сфере, а также про пару сборников полезных советов, написанных им в соавторстве — «Лайфхак на каждый день» и «Бизнесхак на каждый день».

Недавно в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» (да, кто не знает, совпадение фамилий не случайное, хотя сам Манн говорит, что МИФу подарил по большему счёту только имя) вышла новая немаркетинговая книжка Игоря под названием «Правила жизни и бизнеса». Если в прошлых книгах Игорь давал советы, то здесь рассказывает о себе, а брать к применению или нет — уже задача читателя.

«Правила жизни и бизнеса» родились из текстов, написанных для инстаграма. В марте 2018 года Игорь поспорил с приятелем, что к концу года наберёт 100 000 подписчиков. По условиям спора он не мог снимать сторис, проводить конкурсы, участвовать в гивах и другой движухе — строго публикация контента. Контент бывает или полезным, или развлекательным, и Игорь выбрал первый путь, решив почти за год написать свою версию «правил жизни», формата, придуманного журналом Esquire.

И выиграл. Не знаю уж, сколько у него подписчиков появилось за тот период, но сейчас почти 250 тыс. Достижению этой цифры посвящена одна из глав книги.

Сразу скажу — вторую половину «Правил» про бизнес я пролистал. В ней Игорь в очередной раз рассказал то, о чём уже писал в своих книгах по маркетингу, плюс для человека, не являющегося владельцем компании, эта часть не особо актуальна. А вот правила жизни, с которых всё и начинается, я прочитал с удовольствием.

Что понравилось?

Хотя часть «правил» в той или иной мере Игорь уже раскрывал в «Номере 1», мне было интересно увидеть, что он не небожитель, а простой смертный, с чёртиками в голове, очень скромный и педантичный.

Был удивлён, что он:

— не любит автомобили и не умеет ездить задним ходом
— не смотря на свою карьеру в европейской компании, так и не смог хорошо выучить английский
— старается не опаздывать, а свои опоздания готов компенсировать деньгами (у меня про опоздания тоже есть пунктик).
— много читает, но в 25-35 лет «наелся» приключений и боевиков и теперь практически не интересуется художественной литературой
— а если интересуется, то писателями из короткого списка, где Джек Лондон и Марк Твен соседствуют с Юрием Поляковым.

Читать или нет?

Не смотря на всё уважение к Игорю Борисовичу, книга явно уступает «Номеру 1» — если вы не читали, то читайте сначала его, мегаполезная книга. «Правила жизни» — более медленные, взрослые, вальяжные. И если вам, как и мне, понравится спокойный и интеллигентный стиль его письма, то и «Правила жизни» зайдут.

Если вы не знакомы с деятельностью Игоря Манна, то советую перед книгами посмотреть интервью или выступления про то, как стать номером 1, на YouTube, и решить, про вас это или нет.

В рамках дружеского пиара хочу рассказать про канал Орины Новиковой «Люди-Книги».

https://t.me/Ludiknigi

С Ориной мы давно знакомы, в своё время я приложил руку к разработке её сайта, поэтому был очень рад, узнав, что «Люди-Книги» теперь есть и в телеграме.

В отличие от миллионов обзорщиков типа меня, Орина пишет, как развиваться с помощью книг, объясняет сложные книги простым языком и разбирается, что нужно читать, чтобы найти свой путь в разных сферах жизни.

Помимо заметок о, собственно, книгах здесь есть и приложения для «оптимизации» жизни, и — то, что мы все любим — разные упражнения по личностному росту из книг и не только. Часто бывают тематические месяцы или недели. Например, вчера в канале завершился цикл постов про личные финансы заметкой «Гарри Поттер и мышление манимейкера».

В общем, не буду писать много букв — в канале часто происходит что-то интересное, заходите и подписывайтесь!

https://t.me/Ludiknigi

Здоровое питание на каждый день — Рут Энн Карпентер, Энн И. Финли

Сегодня я хочу рассказать вам о книге, которая вызвала у меня весьма неоднозначное впечатление. Называется она «Здоровое питание на каждый день» и содержит внутри программу избавления от лишнего веса и приведения организма в порядок.

Программа называется HEED (Healthy Eating Every Day) — это тот случай, когда название русского издания книги в точности соответствует как оригинальному, так и самому содержимому книги. HEED во многом пересекается с другими популярными преимущественно растительными диетами, и, если честно, я не обнаружил в ней чего-то уникального, кроме пропорций входящих в неё компонентов.

Половину ежедневной «тарелки» здесь занимают фрукты и овощи, а оставшаяся делится в одинаковых пропорциях между злаками и белковыми продуктами. Основные же принципы HEED таковы:

— считайте калории
— больше фруктов и овощей
— больше цельных злаков
— больше молочных продуктов и заменителей
— меньше вредных жиров и добавленного сахара
— меньше продуктов, содержащих натрий и соль

На удивление, в книге практически нет описания базовых механизмов того, что происходит с едой в организме. Если вы хотите разобраться с наукой, что такое ИМТ, РСК и прочие КБЖУ, то добро пожаловать в другие книги (например, «Книгу ЗОЖника», про которую я писал раньше). Главный акцент в «Здоровом питании» — составление меню питания, работа над пищевыми привычками и закрепление результатов.

Помимо рекомендаций здесь есть много таблиц, чек-листов, примеров меню и тестов. «Здоровое питание» из тех книг, которые интересно листать, даже не вчитываясь, жаль только, что чёрно-белая. И информация вроде бы полезная, если почитать оглавление.

И обложка шикарная, хочу это отметить.

Так в чём же подвох?

Вот чем мне книга не понравилась после первого прочтения:

— Читателю то и дело рассказывают, насколько эффективна программа HEED, но совершенно непонятно, кто такие авторы программы и с чего бы я стал им доверять, а также, собственно, чем эта программа лучше доброй сотни других программ питания и диет.
— С первых страниц на читателя вываливается тонна информации, в которой без поллитры и не разберёшься. Первой трети книги явно не хватает простоты и упорядоченности, да и от всей книги в целом хотелось бы ожидать менее сложных и перегруженных текстов, раз уж она для новичков.
— Заметно, что авторы работают в здравоохранении, из-за чего книга больше похожа на сборник официальных инструкций, чем на упорядоченный «от и до» учебник. По ходу чтения меня не отпускала мысль, что что-то подобное я уже читал — и в итоге понял, что невольно сопоставлял топики из книги с рекомендациями британской NHS, очень похоже по стилю.
— Посредственная проработка психологической части. Совершенно шикарный раздел «Как питаться в меняющемся мире» с разговорами про ресурсосберегающее земледелие, биотехнологии и (омг!) биотерроризм соседствуют с рекомендациями психодиетологов про «научитесь расслабляться», «больше отдыхайте» и «думайте позитивно». В борьбе с пищевой зависимостью книга вряд ли станет хорошим помощником.

Думаю, что я ещё вернусь к этой книге, так как чувствую, что не постиг всего её дзена. Но получается как-то странно: для новичков слишком заморочено, а для людей в теме — слишком поверхностно. Таково моё мнение.

После поста про книгу «Алфавит жизненных историй» один из читателей спросил меня, что я, собственно, имею против «Куриного бульона для души», о котором я там нелестно отозвался.

Рассказываю.

«Куриный бульон для души» («Chicken Soup for the Soul») — популярная на Западе серия книг-мотиваторов. Первая книга серии имела оглушающий успех, хорошо продалась и была, на мой скромный взгляд, действительно годным сборником вдохновляющих историй.

Как говорил Лёлик в «Бриллиантовой руке», нужно ковать железо, не отходя от кассы, так что продолжения «Куриного бульона» посыпались как из рога изобилия: «101 история о сильных людях», «101 история о животных», «101 рождественская история» и так далее, общим счётом более 250 (!!!) книг.

На мой взгляд, этот тот случай, когда количество вредит качеству. Типичная история из «Куриного бульона» — когда обычный человек решил изменить жизнь, начал что-то делать, и у него получилось. На самом деле и для жизни типичная история: никаких чудес, никаких неожиданностей, нет ни роялей в кустах, ни скелетов в шкафу, просто вот поработал и получил результат. Несомненно, это понятно, жизненно, но как история не цепляет совершенно.

Приведу пример из «Куриного бульона» с историями про фитнес. Жил-был мужик, который решил похудеть. Сначала он начал ходить по лестнице вместо лифта, потом записался в спортзал на программу похудения и... похудел через несколько месяцев.

Или вот, жила-была женщина, которая решила заняться здоровьем. Увидела в "магазине-на-диване" DVD-диск с аэробикой, начала заниматься и... через несколько месяцев стала себя чувствовать значительно лучше.

Или вот, моя любимая. Ещё одна женщина любила гулять с собачкой, но как-то раз в парке её питомицу напугал здоровый страшный пёс. Тогда она перестала гулять и попыталась заниматься спортом дома. Но не получалось. А потом как-то раз она решила попробовать всё-таки пойти погулять, и, о чудо, страшный пёс не напал, и с тех пор она снова стала часто гулять.

И так ещё 98 историй.

Прочитав «Алфавит жизненных историй», я нет-нет, а, бывает, возвращаюсь мыслями к той истории про вежливого мужика с секретом в багажнике или к истории про Челси. Прочитав несколько историй из «Куриного бульона», я на следующий день уже ничего не помню.

Конечно, литературный критик из меня тот ещё. Но необязательно много читать и вести канал про книжки, чтобы отличить хорошую историю от плохой.

Хорошая история увлекает, а плохая — вгоняет в тоску.

Хорошая история даёт новый опыт, она позволяет влезть герою в голову, почувствовать его внутренний мир, то, что с ним происходит, побывать в необычной ситуации и примерить её на себя.

Хорошая история порождает вопросы: как бы я поступил на месте героя? Стал бы повторять за ним или сделал бы по-другому? Было ли в моей жизни что-то похожее? Хочу ли я оказаться в такой ситуации, или же нет?

И, наконец, если говорить о саморазвитии. Хорошая мотивирующая история подкидывает читателю не только пищу для размышлений, но и инструменты, которые можно применить для своей ситуации.

Над историями же «Куриного бульона» думать не хочется ровно так же, как и покупать для похудения DVD-диски. Похудела тётка — ну и хрен с ней, как говорит в своей видеопередаче Тёма Лебедев. Повторить сто раз :)