🍃🌺🍃

یونگ می‌گوید:
سایه‌ی ما آن کسی است که ترجیح می‌دهیم مانند او نباشیم. می‌توانیم سایه را در یکی از اعضای خانواده‌مان مشاهده کنیم که بیشتر درباره‌ی او قضاوت می‌کنیم،  در مقامات دولتی که رفتارشان را محکوم می کنیم یا فرد مشهوری که با دیدنش سرمان را با نفرت تکان می‌دهیم. ‌

اگر این موضوع را به درستی درک کنیم و متوجه شویم که سایه‌ی ما، تمام چیزهای آزاردهنده، ترسناک و منزجرکننده‌ی دیگران و خودمان است، یکه می‌خوریم و به این حقیقت هوشیار می‌شویم که‌

"هر چیزی که سعی داریم از افراد موردعلاقه مان پنهان کنیم و همه‌ی آن چیزهایی که نمی‌خواهیم دیگران درباره‌ی ما بدانند، سایه‌ی ماست".

#راز_سایه
#دبی_فورد
@book_tips 🐞

🍃🌺🍃


آیا در «اتاق انتظار» زندگی می‌کنید؟

اگر با دقت به ذهنمان نگاه کنیم، می‌بینیم که بخش بزرگی از عمرمان را در حالتِ «انتظار» سپری می‌کنیم.

انتظار برای رسیدنِ آخر هفته، انتظار برای تعطیلات، انتظار برای بزرگ شدن بچه‌ها
انتظار برای بازنشستگی، یا انتظار برای رسیدن به آن موفقیتِ بزرگ.

این نوعِ انتظار، صبر کردن در صفِ نانوایی نیست؛ بلکه یک «وضعیتِ ذهنی» است. در این وضعیت، پیامِ پنهانِ ذهن این است:

"من این لحظه را نمی‌خواهم؛ من لحظه‌ی بعدی را می‌خواهم." "من اینجا را دوست ندارم؛ من می‌خواهم آنجا باشم."

فاجعه همین‌جاست وقتی در حالتِ انتظار زندگی می‌کنید، «لحظه‌ی حال» را تبدیل به یک مانع، یک مزاحم، یا پُلی می‌کنید که فقط باید از روی آن رد شد تا به آینده رسید.

شما «اکنون» را قربانیِ «آینده» می‌کنید.
اما نکته‌ی ترسناک این است که آینده هرگز نمی‌آید. وقتی هم که می‌آید، دوباره نامش «اکنون» است. پس کسی که یاد گرفته منتظر باشد، تمامِ زندگی‌اش را صرفِ رسیدن به افقی می‌کند که مدام عقب‌نشینی می‌کند.

زندگی، در «مقصد» نیست؛ زندگی در خودِ «مسیر» جاری است. اگر در حینِ نوشیدنِ چای، به فکرِ تمام شدنِ آن و رفتن به سرِ کار هستید، شما چای نمی‌نوشید؛ شما دارید «انتظار» را می‌نوشید. اگر در حینِ بازی با فرزندتان، فکرتان در جلسه‌ی فرداست، شما آنجا نیستید.

بزرگترین غارتگرِ زندگی، مرگ نیست؛ بلکه عادتِ «زندگی نکردن در حال» به امیدِ «آینده‌ای بهتر» است. بیرون آمدن از اتاقِ انتظار، یعنی آشتی کردن با همین لحظه.

یعنی درکِ اینکه: «زندگیِ واقعی، همین است که الان در جریان است، نه آن تصویری که در سر داری.»

@book_tips 🐞

هر اتفاقی هم که بیافتد، باید حواس‌مان باشد که دو طناب اصلی زندگی را رها نکنیم،
و آن دو طناب " ایمان و امید" هستند.

@book_tips 🐞

📒🍃📕🍃📗🍃📘🍃📙
📌 #یادآوری_مطالعه_گروهی

🗓 امروز: بیست و چهارم آذر ماه

📚 کتاب: #روان_درمانی_اگزیستانسیال

✍ نویسنده: #اروین_د_یالوم

🔁 مترجم: #سپیده_حبیب

📖 تعداد صفحات کل: ۷۱۰

📄 تعداد صفحات قابل مطالعه: ۶۷۰

📚 سهم مطالعه‌ی روزانه: ۸ صفحه
📃 برای امروز صفحات: ۴۱۰ تا ۴۱۸

📅 یادآوری: جمعه‌ها کتاب‌خوانی نداریم 🌿

🔗 دانلود کتاب 🔻🔻🔻

https://t.me/httpymFwLUyCrDIyNDY0


@book_tips 🐞

🍃🌺🍃

کمترین تحریری ..
از یک آرزو این است ...
آدمی را آب و نانی باید ..
و آنگاه آوازی ...

در قناری ها نگه کن ...
در قفس تا نیک دریابی ..
کزچه در آن تنگناشان باز ...
شادی های شیرین است ...

کمترین تحریری از یک زندگانی ..
آب ... نان ...آواز ...

ور فزونتر خواهی از آن، گاه‌گه پرواز ...
ور فزونتر خواهی از آن، شادی آغاز ....
ور فزونتر بازهم خواهی، بگویم باز ...؟

آن چنان بر ما ...
به نان و آب اینجا تنگ‌سالی گشت ...
که کسی به فکر آوازی نباشد ..!

اگر آوازی نباشد ..
شوق پروازی نخواهد بود ...!

آب ... نان .... آواز .....
ور فزونتر بازهم خواهی ...
بگویم باز ...؟!

#شفیعی_کدکنی

@book_tips 🐞

#هدیه_امروزتان
شعر زیبای "زمستان"
#اخوان_ثالث
با صدای جناب موسی نژاد 🎶🤍

@book_tips 🐞

نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما
مربوط به نظر دیگران است
ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم!
نظر دیگران ، تصوری خام یا یک وَهم است
که هر لحظه می‌تواند تغییر کند
نظر دیگران به نخی بند است و ما را بَرده ی آنان می کند


✍ آروین د یالوم
📗درمان شوپنهاور
@book_tips 🐞

زیاد نگران نمرات فرزندان خود نباشید؛
خانه سالمندان،مملو از سالخوردگانی ست که فرزندان خود را ،وکیل،مهندس و پزشک کرده اند
در کنار نگرانی برای تحصیل فرزندتان
حتما نگران هوش عاطفی آنها باشید
به آنها معرفت و احترام و انسانیت بیاموزید .

@book_tips 🐞

🍃🌺🍃


🕯شمعی بباید این شب یلدا را

ای دل عبث مخور غم دنیا را
فکرت مکن نیامده فردا را

این دشت، خوابگاه شهیدانست
فرصت شمار وقت تماشا را

دور است کاروان سحر زینجا
شمعی بباید این شب یلدا را

پیوند دهر مجوی که گم کرده‌ست
نوشیروان و هرمز و دارا را

آرامشی ببخش توانی گر
هر دردمندِ خاطر شیدا را

ای دوست، تا که دسترسی داری
حاجت بر آر اهل تمنّا را

از بس بخفتی، این تن آلوده
آلود این روان مُصفّا را

خودرأی می‌نباش که خودرأیی
رانْد از بهشت، آدم و حوا را

ای آن که راستی به من آموزی
خود در ره کج از چه نهی پا را؟

مال یتیم درکشی و خواهی
باغ بهشت و سایهٔ طوبی را؟

نیکی چه کرده‌ایم که تا روزی
نیکو دهند مزدِ عمل ما را؟

آموزگار خلق شدیم، اما
نشناختیم خود الف و با را

بت ساختیم در دل و خندیدیم
بر کیش بد، برهمن و بودا را

ای آنکه عزم جنگ یلان داری
اول بسنج قوّت اعضا را

پروین، به روز حادثه و سختی
در کار بند صبر و مدارا را

#پروین_اعتصامی
@book_tips 🐞

یلدا مبارک
دل‌هاتون گرم،
لب‌هاتون خندون
و فرداهاتون روشن‌تر از بلندای این شب.

@book_tips 🍉

بی‌تحرکی به‌اندازهٔ ۲۰۰ سیگار به بدن آسیب می‌زند

فرزین‌مهر، متخصص پزشکی ورزشی:

تنها ۹۰ دقیقه نشستن بدون حرکت باعث کاهش خون‌رسانی به مغز و افت تمرکز می‌شود.

بی‌تحرکی می‌تواند روزانه به‌اندازهٔ مصرف ۲۰۰ نخ سیگار به بدن آسیب بزند.

به افراد شاغل پشت میز توصیه شده هر ۴۰ دقیقه بلند شوند، چند قدم راه بروند یا حرکات کششی ساده انجام بدهند.


@book_tips 🐞