Сегодня ровно неделя моего детокса. Результат конечно просто потрясающий -6 с лишним кг. Вспоминаю себя год назад когда я так же активно занялась борьбой с лишним весом и эту борьбу проиграла. Я тогда приближалась к заветному двухзначному числу, но сдалась.

Я не знаю что тогда случилось и почему я остановилась. Может причина была в том что я делала это не для себя, делала не в удовольствие. И все мои сброшенные кг вернулись и плюсом добавилось 10. Вот это конечно привет мне прислал мой организм. Отвесил так сказать аплеухой.

Почему вернулись кг? Скорее всего потому что я подошла к этому необдуманно, я не сдавала анализы, я не посещала врачей, я просто практически голодала и усердно занималась спортом.

Сейчас мне очень обидно за то что я тогда достигнув результатов - сдалась. Мне кажется что я могу в этой жизни всё, но вот лишний вес он сильнее.

И я решила обмануть свой мозг, свой организм. И взглять на эту ситуацию под другим углом. Я приняла себя, приняла свой вес, поблагодарила его за всё и сказала что тепет нам нужно попрощаться, что больше нам не по пути потому что у меня другая цель.

Я не знаю сколько мне понадобится времени чтобы достичь желаемого результата, но в этот раз я не сдамся точно❤️

Моё меню на сегодня, было весьма скучным. Утром 2 варёных яйца, обед кофе и семечки тыквы, ужин закончу овощным салатом. На сегодня всё.
В течении дня я выпиваю 1.5- 2л воды.
Чувства голода нет вобще. Хочу сказать объёмы ушли. Я их не замеряю но по вещам вижу.
Пожалуй начну замерять

Хочу поделится этим видео. Обязательно посмотрите первую и вторую часть. Это о том что я говорила мотивация это не главное, важно другое. Кстати там есть практики, почти похожи на те что делала я.
Так на самом деле интересно, когда я пришла к осознанному решению по лишнему весу, мне стали попадаться подобные видео, что ещё раз подтверждает именно сейчас я на правильном пути.

Доброго дня. Продолжаю свой путь к заветной цели. Сегодня моё утро началось с кофе и 50гр сыра, обед салат "морская капуста с яйцом, заправка сметана", ужин будет стакан кефира. В течение дня выпиваю 1,5-2л воды.
Очень мне не нравится то что я не могу добавить спорт. Даже простую зарядку не успеваю делать, из за загруженности в зал попасть не могу. Пока не понимаю как решить эту проблему, но всё же что нибудь придумаю.

Попробуйте съесть яблоко. Ну так себе. Нормально. А теперь – еще одно. И еще.

Подозреваю, что настоящих яблокоежек среди нас мало. И это я еще привела в пример фрукт. Могла бы, скажем, брюссельскую капустку.

А вот заточить три плиточки шоколада, пару пряничков, или целую пиццу – это мы легко. Даже против воли, с чувством набитого животика – все равно. Место еще для одного ломтика найдется легко.

Потому что куда природе до корпораций производителей питания с многомиллиардными бюджетами и научно-исследовательскими институтами.

Всякий там жир, соль, сахарок – очень полезны с точки зрения полуголодной жизни в саванне. Поэтому воспринимались нашими предками с радостью. Только вот окружающая среда за последние несколько десятков тысяч лет изменилась кардинально. А наш мозг – нет.

Поэтому на третьем яблочке наш мозг будет отчаянно сигнализировать – да все, хватит, я наелся. А на третьем кусочке пиццы, специально сконструированной с целью максимального возбуждения мозга – мы продолжим есть.

Все вокруг нас является, по большому счету искусственным. Пластмассовый мир победил. И значительная часть этого мира сделана только с одной целью – продать.

"Записки худеющего маркетолога"🙈

Всем привет. Сегодня я начинаю свой день с завтрака и на завтрак у меня омлет со шпинатом. Обожаю шпинат. На обед у меня будет 2 варёных яйца и огурец, ужин закончу кефиром. В течении дня 1,5-2л воды.
Пока вес встал, ну и это не удивительно. Ведь в первую неделю был хороший отвес, жидкость уходит. Думаю что на следующей неделе увижу приятную цифру на весах😊

Всем худеющим и не худеющим привет!

В феврале я начала двухнедельную программу детокса, на которой в общей сложности я сбросила чуть больше 7 кг. Это были сложные 2 недели ограничения всего. Я считала дни когда закончится эта программа и я смогу позволить себе скушать то что я так хочу.

И как вы уже можете догадаться зажор случился. Все что я сбросила вернулось ко мне вновь.

2 месяца вольной жизни, я ела все что хотела и возвращала свои потерянные килограммы.

И вот 5 мая я в 100500 раз приняла решение, так продолжаться больше не может. Я решила подойти к этой проблеме с психологической стороны. Посмотреть какие установки мне мешают похудеть, достичь этой цели.

И я их нашла....

Мои любимые шпинатные вафли, в ресторане диетической еды такое блюдо стоит от 700р.

Отличный вариант как для завтрака так и ужина☺️

Давайте посчитаем экономику этого блюда:
Шпинат -100р
1 яйцо - 13р
2ст.л муки - 9р
Пол стакана кефира - 5р
2ст.л овсяных хлопьев - 3р
Творожный сыр - 99р
Форель - 199р
Итого 428р

У меня из теста получилось 6 полноценных вафель, стоимость 1 вафли 72р😊
Красота да и только❤

Прошло 2 недели моего режима питания. За две недели я сбросила легко и без насилия над собой 4кг. Я чувствую себя счастливой, а не изможденной как раньше когда садилась на строжайшие диеты. У меня нет чувства голода и нет желания сорваться и понестись во все тяжкие. Я установила себе систему которая помогает мне идти к цели. И что же я сделала?

1.Исключила из своего рациона:

Сахар, хлебобулочные изделия, шоколад, макароны, рис, алкоголь. На этом пожалуй и всё.

2. Установила режим питания:

9.00 завтрак
13.00 полноценный обед (первое и второе)
18.00 лёгкий ужин
Здоровый сон с 22.00 до 6.00
Питевой режим 3 литра воды в день

3. Добавила спорт и БАДы

Я знаю, я справлюсь. А ещё ваши огонечки меня очень мотивируют😚

Посмотрите какие прикольные упражнения, для занятия дома я нашла.

Сейчас у меня нет времени ходить в зал, поэтому я занимаюсь дома.

Занятия дома требуют ещё большей дисциплины, чем занятия в спорт зале. Там пришёл и хочешь не хочешь надо заниматься.

А дома то и дело подключается лень. Ну может не сейчас, ну чуть попозже, а может пропустить. И каждый раз себе говоришь нет иди и делай и никаких пропустить.😊

Респект всем худеющим и не только✌

Прошедшая неделя для меня была сложной, так как на неё выпало моё день рождение, которое отмечала я три дня. Позволила я себе всё что хотела и даже алкоголь. И привет отёки и плюс 1.4кг. Больше всё же склоняюсь что это не жир а жидкость. Но ничего скинем у меня ещё много времени впереди.

Так получилось что именно сегодня, с понедельника, я начала курс упражнений направленных на пресс. Короче решила накачать 😁 ну посмотрим что там получится.

Вернулась в прежний режим питания✌

Возрождаю группу.

Эта группа была создана 24 марта 2022 года для мотивации. Но всякий раз я бросала её вести как и бросала худеть. Мне неизватало ни сил ни терпения на это.

Сколько было разочарований:
- я слабая
- я ни на что не способная
- хватит с собой бороться
И много чего ещё. Всякий раз сброшенные огромным усилием килограммы ко мне возвращались с лихвой.

Я никогда не писала тут свой стартовый вес, потому что я стеснялась этой цифры, я боялась осуждения.

Хотя я никогда не испытывала комплексов. Но тем не менее цифру не знал никто. Когда я начинала вести этот канал мой вес был 116кг. И мне тогда было стыдно об этом сказать. Через год я набрала 10 кг. И самое интересное сейчас мне не стыдно сказать что мой стартовый вес был на ноябрь 24 года 127кг.

Хочу тут делится своим путем, возможно кого то такая мотивация сподвигнет на лучшую версию себя.

Расскажу всё честно, как и что я делаю, с чем столкнулась, с чем борюсь и как преодолеваю.

Любая ваша реакция на посты будет мотивировать меня ещё больше, даст мне понимание что я не одна и я на верном пути💖

Сегодня была на приёме у эндокринолога.

К слову сказать это уже третий врач которого я сменила за последние 2 года.

Была очень удивлена тем что мне не назначили опять хулиард анализов и не сказали меньше жрать. Доктор была очень деликатна, внимательно изучила анализы которые я сдавала ранее, дала рекомендации и сказала не расстраивайся вместе мы сможем❤

Блин знаете это было так ценно, я очень хотела чтобы со мной в этом трудно пути шёл специалист, мотивировал, помогал, корректировал. И она готова быть со мной на связи всегда, а не от приёма до приёма.

Поговорили о питании, на удивление не было выписано даже хулиард БАДов. Всё максимально понятно и легко.

Сейчас необходимо скорректировать рацион, добавить больше клетчатки и спорта.

На сегодняшний день мой вес 117кг. Необходимо срочно сбросить 20кг. Начинаю всё заново можно сказать😔

Так как я веду 4 канала о разном то мной было принято решении о закрытии 3х каналов и объединении их в один поэтому Группу переношу сюда https://t.me/samo_ocenka

В этой группе буду публиковать всё про моё похудение, жизнь и немного психологии из личных наблюдений и знаний.

Буду рада видеть всех там. Через 2 недели эту группу удалю

Новый пост уже тут https://t.me/samo_ocenka

Мы тут https://t.me/samo_ocenka