/ сделай паузу, скушай твикс / 👋

Сегодня прочитал, что в Ben & Jerry’s (производитель мороженого) решают конфликты с помощью… мороженого 🍦

И правда, грешно не использовать свои сильные стороны себе во благо)
Если возникает напряжение в команде — собираются в переговорке и....едят мороженое.

И название даже есть — «ice cream therapy» — терапия мороженкой.
И ведь реально работает: холод снижает накал эмоций, общее занятие сближает.
А вкусная пауза дает время насладиться процессом и на пару минут забыть о проблемах и спорах.

Такой вот способ приятный и небанальный способ улучшить командную динамику и настроение каждого.

А теперь давайте оглянемся:
на дворе август, пятница и лето еще во всю радует…

☀️Самое время сделать паузу, выдохнуть и съесть наедине с собой или вместе с командой или близкими любимую мороженку.
И особый повод не нужен — просто чтобы порадоваться тому, что вы есть.

А заодно обдумать планы на приближающуюся осень — когда нужно будет искать альтернативу мороженке и арбузам)

Кстати напоминаю, что 18 августа на выгодных летних условиях открою возможность получить доступ к эффективным способам снижать накал страстей и радовать себя.
Быстро, безкалорийно и не менее вкусно и полезно в любую погоду.

Сохраняем дату, коллеги 😉

🖤👋

/ Про лидеров, срач и мамочек в декрете / 👋

Так уж устроен человек, что при столкновении с какой-то сложностью или проблемой он думает, что она уникальная, особенная, «чисто его».

И уже тем более, Виктор Иванович, руководитель в крупной компании, уверен, что проблемы, с которым сталкивается, например, мама в декрете, точно не такие как у него. Ведь здесь крупные обороты, сложные бизнес-процессы, лень и саботаж сотрудников и кровавые конкуренты.

Тем временем Маша, мама двухлетки, считает, что все это фигня в сравнении с бессонными ночами, кучей дел по дому, очередями в поликлиники и сады, а еще учебой, ведь нужно будет выходить из декрета и быть в теме рынка.

У каждого своя «борьба» и это абсолютная правда.

Но я точно знаю то, что объединяет наших вымышленных персонажей — реакция на их реальные проблемы.
И она вовсе не зависит от того, что именно это за проблема.

Все верно — организму и психике пофиг, случился у малого срач из-за облизанных пальцев после песочницы или фирма схлопотала недополучку в десяток миллионов из-за срача между отделами продаж и маркетинга.

Потому что и в том и в другом случае, человек, который столкнулся со сложной ситуацией, придает ей значимость.
А именно — вовлекается, переживает и тратить свои ресурсы, чтобы справиться с ней и быть молодцом.

И если ты хочешь быть хорошей мамой, грамотным лидером, крутым экспертом или же просто релаксным серфером с бали — тебе точно нужно оно.

В зависимости от сферы, его называют разными модными словами: алертность, ассертивность, антихрупкость, жизнестойкость, эмоциональный интеллект, когерентность.

Но как слона ни назови, а в основе просто звучащее, но порой сложно реализуемое — умение управлять своим состоянием.
В любой ситуации — на работе, в бизнесе и личной жизни.

Именно этот навык поможет справляться и с проказами детей, и с обвалами рынка, и с конфликтами в команде.
Поэтому его МОЖНО и НУЖНО тренировать, причем это достаточно легко, если знать эффективные и 100% работающие техники и методы.

И так, шаг за шагом, из вечно тушащего пожары спасателя и белки в колесе ты превращаешься в уверенного человека, который не просто виртуозно справляется с любым вызовом, но и не забывает чувствовать счастье, любовь и красоту собственной жизни.

Сделать такой уверенный шаг вместе со мной можно будет совсем скоро, дату, надеюсь, уже запомнили 😉

🖤👋

/ Почему не всегда получается управлять своим состоянием? / 👋

Казалось бы, многое уже знаешь, успешен, реализован, но все равно моментами теряешь настрой, фокус внимания, нервничаешь, накручиваешь себя.

А понимание того, что не получается свое состояние исправить — подливает масла в огонь и само по себе начинает раздражать и напрягать. Появляется ощущение лабиринта — хочу найти выход, но блуждаю и не получается.

Есть как минимум 2 причины:

1. Более очевидная — надо развивать сам навык управления состоянием.
И тут все более менее понятно — надо учиться, остается понять, чему именно и у кого (тут, я думаю, намеки дополнительные не нужны).

2. Менее очевидная — что-то блокирует эту способность.
И с вероятность 99,9% — что-то — это накопленный, хронический стресс и усталость.
Когда у организма просто нет сил больше справляться с новыми вызовами, потому что они потрачены на старые и еще не восстановились.

Еще хуже — стресс не только накопился, но и продолжает высасывать силы на поддержание застрявших обыд, страхов, переживаний.

Здесь самое верное — услышать себя: что подсказывает тело, каких эмоций в течение дня испытываете больше, какие мысли возникают в голове и не отпускают.

А как дополнительная помощь — тесты на оценку состояния:
- ТЕСТ оценки эмоционального выгорания (К. Маслач)
- ТЕСТ для оценки уровня психической напряженности (стресса) PSM-25
Важно помнить, что тест — дополнительный индикатор и помощник для оценки состояния.
Не воспринимайте его как диагноз и прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям.

Тем более сейчас конец лета и можно увидеть, помогло ли солнце и отпуск или есть, над чем задуматься?
А заодно честно для себя прикинуть, на сколько этого летнего эффекта хватит, ведь впереди опять авитаминоз, дожди и темень.

Что делать, если стресс накопился и силы на исходе — расскажу в следующем посте.

🖤👋

/ Что делать, если стресс накопился и силы на исходе / 👋

Давайте признаемся честно — мы не умеем «сдаваться».

Даже говоря, что чувствуем себя на дне — эмоциональном, финансовом, физическом, — мы продолжаем попытки бороться и рыпаться.
Ставим себе список из 20 задач в день; крутим в голове «надо» и «должен»; боимся отпустить и упустить.

В итоге вместо того, чтобы, как говорится, «расслабиться и получить удовольствие», лежа на том самом дне, мы пыжимся, подпрыгиваем и зависаем в состоянии ни тут, ни там — «ничего не хочу и не могу то, что хочу».

Решение простое — если чувствуете упадок сил, потерю энергии и накопившийся стресс, научитесь ДЕЛАТЬ НИЧЕГО.

У каждого, уверен, был диалог:
— Че делаешь?
— Да ниче не делаю

Почувствуйте эту важную разницу: НЕ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО — ДЕЛАТЬ НИЧЕГО.

Именно в НИЧЕГО кроется отдых, восстановление и то, что наполняет энергией.
То самое необходимое и сложное: отъ***ться от себя, разрешив себе выдохнуть и восстановиться без целей, ожиданий и планов.

И в первом мы это НИЧЕГО, что? Правильно, НЕ ДЕЛАЕМ.
В этом случае время часто забивается сериалами, прокрастинацией, тревожными мыслями, домашними делами и бесцельным блужданием.

В итоге, по сути, это любое другое занятие, кроме работы или учебы.
А мы еще и обесцениваем его, говоря, что ничего не делаем. Тогда, вопрос, а зачем делаем-то?

И часто такие занятия сопровождаются чувством вины, стыдом и тревогой, потому что вместо работы и эффективности вы занимаетесь черт знает чем.

А вот ДЕЛАТЬ НИЧЕГО — осознанное.
Когда вы целенаправленно выбираете СВОЕ НИЧЕГО и уважаете, принимаете его, а не обесцениваете.

У китайцев со времен Лао-Цзы есть такое слово «У-вэй» - созерцательная пассивность.
Его главное качество — отсутствие причин для действий. Нет ни размышлений, ни расчетов и прогнозов, ни желаний.

Это умение наблюдать, разрешить себе просто быть, не пытаясь на что-то повлиять или изменить.
Конечно, Лао-Цзы легко говорить, ведь он не знал, что такое Нетфликс, соцсети и сериал «Слепая» 😆

И я не призываю вас к философским погружениям и экзистенциальным размышлениям о бытии.
Но я призываю вас периодически, особенно когда тяжело, хреново и вы на пределе, осознанно посылать все и всех нахер и делать свое НИЧЕГО.
Посылать, конечно, мысленно и с любовью.

И это лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации.
Хочется лежать — лежите, глядя в потолок. Коснитесь, наконец, того самого «дна»!

Пройдет день-два и тело автоматически захочет встать, появится интерес к миру, людям, делам и задачам, а глаза снова начнут видеть краски.

А когда тело и психика отдохнут и захотят сделать что-то, то выбирайте полезные, интересные и заряжающие энергией занятия и дела.
Отличным вариантом, кстати, будет изучение моего мастер-класса по управлению стрессом и своим состоянием.

Чтобы быстро восстанавливать себя и не допускать перегрузок в стрессовых, напряженных и любых других ситуациях.
Научитесь не сливать энергию на мелочи и фокусироваться на важном: себе, близких и том, что приносит счастье и самореализацию.

Быстро, просто и в нужный момент.

18 августа открою продажу мастер-класса на выгодных летних условиях, ведь умные, как говорится, готовят сани летом.

🖤👋

/ Исследователь или мученик? / 👋

«Единственным источником знания является опыт», — говорил Эйнштейн.
И так уж повелось, что человеку в целом не своейственно учиться на чужом, подавай свой.

Вот вроде и знаешь и *опой чувствуешь: «что-то не то», а все равно вступаешь в отношения, принимаешь приглашение, соглашаешься на сотрудничество.

То же касается и проблем:
Мы пытаемся решить сначала сами и неважно, что часто теряем драгоценное время, деньги и силы.
А вопрос может оставаться нерешенным годами ....

Пример:
На диагностическом интервью у меня была девушка, 6 месяцев работала с психологом (сейчас - не работает) на тему отношений: пора бы их завести.

В ходе беседы вышли, что все-таки очень хочется отношений, а прогресса 0.
(что они там в итоге делали пол года с психологом, я без понятия)

Предлагаю свои услуги — пока не готова, говорит, хочу ЕЩЕ ПОПРОБОВАТЬ РЕШИТЬ САМА.

- А сколько уже пытаешься решить это сама?
- Ну, месяцев 8 наверное....
- И насколько продвинулась к результату?
- В целом — ни на сколько....
- А сколько еще дашь себе на решение?
- Ну, месяца полтора, наверное...

Было это пол года назад и я точно знаю, что вопрос еще не решен.
И речь даже не про сам факт наличия отношений, а про внутреннюю готовность и хоть какие-то действия, чтобы «вылезти из кокона», начать встречаться с людьми.

Это пример привычки и установки, привитой нам в детстве — пытаться, разбиваться в лепешку, но решать все самостоятельно.
А иначе — ты неудачник, слабак, плакса.

Либо же — сам настолько умный и опытный, что сам можешь всех всему научить.
Несмотря на то, что по факту сапожник без сапог и плачешь вечерами в подушку от одиночества.

В любом случае, вот она — привычка справляться со всем самостоятельно, даже если плохо получается и нет результата.

В итоге человек превращается из исследователя, с интересом ищущего пути решения, в мученика, который разбивается в лепешку и страдает, потому что продолжает безрезультатно пытаться, не меняя подхода.

Мне это очень хорошо знакомо.

Кто понимает в хьюман дизайне, я профиль 1/3 — исследователь/мученик.
Проще говоря — люблю все изучать и иду непроторенной дорогой, но при этом страдаю, потому что все должен опробовать исключительно на собственной шкуре.

И сейчас я поделюсь очень важным выводом, который я сделал в попытках усмирить свою мученическую сущность:

если пытаешься решить проблему сам — найди тех, кто уже решил ее для себя и поучись у них.

Так ты сэкономишь время, силы и деньги, потому что купишь опыт другого человека, чтобы быстрее и эффективней получить свой.
А иначе — будешь залипать в увлекательном процессе открывания бутылки пальцем вместо штопора.

Моментами может и забавно, только вот результат всегда плачевный.

Также и с темой управления своим состоянием и стрессом.
Можно думать, что тебя это не касается, тебе некогда, ты уже читаешь много книг, слушаешь подкасты и ходишь на спорт.

А виски тем временем седеют не от возраста, рука продолжает болеть от нервов, обида на родню не отпускает и имя бывшего по-прежнему триггерит и бесит.

Пытайтесь получить свой опыт, я только за.
Только делайте это умнее, чем 80% людей — изучая успешный опыт и перенимая навыки тех, кто уже точно знает, «как».

Уже завтра открою продажу мастер-класса «Управление стрессом», который точно поможет вам:
- сберечь здоровье, красоту и нервы
- еще больше кайфовать от себя и жизни
- не сливать энергию на *удаков и токсиков
- быть четким современным лидером на работе
- а заодно и отличными мамой/папой, братом/сестрой, сыном/дочерью дома

🖤👋

/ А сколько стоит твоя .... ? / 👋

Весной у меня был очень интересный диалог с девушкой Аленой, которую беспокоила тревога (болела рука, мало энергии, сильное внутреннее напряжение).

— Сколько ты готова заплатить за сессию, чтобы поработать на тему твоей тревоги?
— Думаю 7-8 тысяч за одну максимум
— Понял, а теперь немного провокационный вопрос, можно?
Алена кивнула
— Сколько стоит твоя свобода от тревоги?
Она посмотрела в потолок и по щекам покатились слезы...мы сделали быструю практику, чтобы успокоиться и продолжили
— Думаю, что готова отдать миллион, это все, что у меня сейчас есть....

Стресс, тревога, внутреннее напряжение — то, что лишает нас сил, блокирует потенциал, энергию и ощущение счастья.
Как подвисающая система — вроде и работает, а потом выскакивает колесико загрузки и не дает двигаться дальше.

Миллион...даже немного забавно, ведь именно столько инвестировал я сам в то, чтобы изучить лучшие методы и практики работы со своим состоянием. У меня это заняло несколько лет...

Но сегодня я расскажу вам про вариант получить мои знания, не тратя миллион и два года на изучение:

Мастер-класс «Управление стрессом. Как подружиться с эмоциями и сохранять себя в любых ситуациях».
📍https://boiko.pro/stress

Я отобрал то, что действительно работает и помогает справиться с любой ситуацией дома или на работе:
- быстро убрать негатив после конфликта, неудачи, выпадов в вашу сторону или когда просто выбесили
- не бояться важного выступления или соревнования, уверенно заявлять о себе
- скинуть с себя стресс после напряженного дня и уделить внимание важному: себе, родным, друзьям
- выдерживать высокую нагрузку, переговоры, коммуникации, многозадачность
- наполниться мотивацией, креативом и позитивной энергией для творческих задач или спорта

И все это букально за несколько минут. ПРОСТО, БЫСТРО, В НУЖНЫЙ МОМЕНТ

Вы получаете:
- доступ СРАЗУ после покупки, на 6 месяцев, онлайн с любого гаджета
- 20+ уникальных техник и практик для самостоятельного применения, которые вы не найдете в книжках или других курсах.
- подробные текстовые, видео и аудио инструкции выполнения — не нужно гадать, что делать, просто следуйте за мной.
- рабочую тетрадь для комфортного прохождения
- к техникам можно возвращаться, когда потребуется
- чат поддержки при технических вопросах или сложностях в прохождении

Несколько часов, которые реально могут разделить жизнь на до и после.
И я не даю волшебных таблеток, меняющих жизнь. Но вы получите уникальные инструменты, чтобы вы сами могли это сделать.

«А что, так можно было? Раз — и не страдать, не переживать?» — часто говорят участники мастер-класса.

Их состояние по 10-бальной шкале улучшается в среднем с 3,6 до 8,1 (по данным анкет обратной связи).
Без месяцев с психологами, усыпляющих медитаций и выходов в астрал.

И это доступно по цене всего одной встречи с психологом или сеанса массажа, а навык останется на всю жизнь.

До конца августа для подписчиков моего канала по коду ТОЧКА специальные летние условия 5 590 вместо 6 990

Приобрести и узнать подробней о мастер-классе можно на сайте
🔻🔻🔻
https://boiko.pro/stress

Алена, кстати, его тоже приобрела, даже после индивидуальной работы.
И довольной осталась дважды: тревога под контролем и рука не болит, а миллион остался цел 😎

🖤👋

/ Мягкий и пушистый, но втащить могу /👋

Вчера после анонса мастер-класса была интересная переписка:

Ситуация:
Человек ушел в отпуск, но никуда не поехал — просто дома — телефон включен.
Достают с работы, не дают расслабиться.

Следствие:
Сильная агрессия, бесят даже любимые (в общем и целом) коллеги. Не отпускает несколько часов и портит настроение на весь день.
Отпуск идет не так, как запланировано: вместо расслабления — раздражение и ощущение, что нигде не спрятаться от проблем и задач.

Как работал бы психолог или обычный коуч:
- что вы можете сделать, чтобы ситуация не повторилась?
- поставили ли вы уведомление об отпуске и аватарку в ТГ с датами отпуска?
- это про то, как вы устаналиваете личные границы. разберем подробней?
- вы сами позволяете этому случиться, что можно сделать по-другому?

Камон, гайз. Я сам десятки раз был в такой ситуации (уверен, вы тоже) и знаю, что:
1. большинству плевать, что ты в отпуске.
А разговор обычно начинается так: «я знаю, что ты в отпуске, но..!»

2. такие вопросы выбесят человека еще больше, он просто хочет, чтобы его оставили в покое.
Сейчас! А не в следующий раз и в следующей жизни.

А агрессия — нормальная реакция на отличия между ожиданием (релакс) и реальностью (напряг) — эти отличия и есть стресс.
Только вот она портит отпуск и настроение, поэтому ее надо переработать.

Что сделал я:
Хочешь легко успокоиться за 2 минуты и сделать так, что это больше бесить не будет вообще?
Лови способ.

Результат:
Человек побесился 2 минуты, успокоил себя, продолжил кайфовать от завтрака.
Потом порешал самое срочное и со спокойной совестью вернулся к законному чиллу и своим занятиям.

О том, что сделать в следующий раз иначе, чтобы ситуация не повторилась, он подумает уже не во время драгоценного отпуска.
А мог бы профукать весь день , да еще и выйти на работу с непогашенным конфликтом...

И это не сказки, а реальные навыки.
Простые, легко применимые и в том самый нужный момент. Без доставучих вопросов и рефлексий.

📌 Получить их можно ЗДЕСЬ.
Забирайте с кодом ТОЧКА и не беситесь почем зря)

🖤👋

Знаете, сейчас поймал себя на мысли, что если бы меня спросили о волшебном желании:
«что хочешь в своей работе? какой самореализации «по щелчку пальцев»?»

Я бы точно ответил:
чтобы как можно больше людей смогли жить кайфово и счастливо и не забывали замечать это.
И если не каждую минуту жизни, то 80% времени (без оставшихся 20% было бы скучно).

А раньше бы ответил про учебу в Сколково, масштабные стратсессии в крутых компаниях и успешный успех.
Сейчас понимаю, что это я уже и так могу, без дополнительных желаний)

И это всего лишь следствие реализации своей миссии — искренне помогать людям.

🖤👋

/ Чему нужно учить детей? / 👋

Если бы меня спросили, что облегчило бы твою жизнь и что ты хотел бы изменить в прошлом, я бы ответил однозначно:
ЛЕГКОСТЬ.

Для меня это спокойное отношение к жизни, быстрое тестирование идей, здоровое умение думать в первую очередь о себе.
И тогда, возможно, не запустил бы больную спину, не был бы серьезным 90% времени, не крутил миллион мыслей в голове и чаще улыбался.

И это не про пессимизм или скептицизм. А скорее про присущий мне перфекционизм, сложность и глубину.
Которые порой мешают наслаждаться жизнью, особенно когда нужно выдерживать высокую нагрузку.

И я был бы очень рад, если бы в детстве мне привили больше установок про легкость, а не только про серьезное отношение к делу и необходимость терпеть все тяготы, чтобы добиться успеха.

Недавно попался фрагмент интервью Сэма Альтмана, основателя компании OpenAI (создала тот самый ChatGPT):

— Чему нужно учить детей?
— Жизнестойкости и способности адаптироваться

А жизнестойкость и адаптивность — это про умение выдерживаться изменения и нагрузку, не разрушая себя, и при этом не черстветь изнутри.
Иными словами — оставаться собой, а не покрываться защитной броней, глушащей радость и улыбку.

И это важный шаг к легкости и позитивному отношению к жизни.
Умение менять свой фокус внимания и определять, что на самом деле тебе важно.
Тогда переживать и напрягаться будешь меньше, а негатив снизится.

Но чтобы научить этому детей — неплохо бы научиться сначала самому (по принципу маски в самолете).
И это возможно, потому что наш мозг нейропластичен и способен менять даже самые старые жизненные установки и убеждения.

Я осознанно начал этот путь несколько лет назад и сейчас продолжаю этот увлекательный процесс и уже могу помогать другим.

На моем мастер-классе мы как раз тренируем стрессоустойчивость, гибкость мышления и умение действовать в меняющихся условиях.

И этот навык точно можно передать детям и всем, кто вам важен и дорог.
Как раз то, что Сэм прописал.

Напомню, что до конца лета это можно сделать на супервыгодных условиях, которых точно больше не будет в ближайшее время.
Пароль — ТОЧКА

🖤👋

/ А вы уже надели волшебный обруч? / 👋

Недавно ходили с друзьями на выставку в рамках форума Москва 2030 в Гостинку.
Она полностью посвящена управлению эмоциями, снижению стресса, работе мозга и важности ЗОЖ.

Масштабы, конечно, поражают.
Москва и правда другой мир с размахом, которого я за 10 лет жизни в красивом Питере даже близко не встречал.

Мы были в субботу утром и размер очередей уже напрягал и вызывал стресс 😆
Знаете на какой интерактив была сааамая большая запись? Больше, чем на неделю вперед ни единого свободного слота....

На нейромедитацию — 30 минут со специальной нейрогарнитурой на голове.
Организовали это в первую очередь в рамках Московского долголетия, но попробовать могут все 18+.
Подробней, если интересно, можно прочитать в статье.
Но если коротко — она снижает стресс, успокаивает эмоции и как следствие нормализует сон.

И я задумался вот над чем — когда человеку говоришь: «вот тебе проверенный способ управления стрессом и эмоциями, применяй», он начинает сомневаться, сопротивляться, не доверяет.

Но как только предлагают нацепить на голову чудодейственный обруч — пожалуйста! Запись переполнена.
Любит человек всякие неизведанные модные штуки, а в основе на самом деле знаете что?
И это не только интерес и халява.

В основе — нежелание/отсутствие сил что-то делать и вера в волшебную таблетку.
Надел обруч, посидел пол часа — все, альфа и бетта ритмы все сделали за тебя.

Ок! Приется мне раскрыть немного козырей)

Ценность этой выставки для меня в первую очередь была в том, что я увидел, какой важной темой я выбрал заниматься.
И какой колоссальный запрос у людей на спокойную счастливую жизнь без лишнего стресса и негатива.

На моем мастер-классе, который я не устану рекомендовать, целый раздел посвящен практикам, в которых нужно просто удобно лечь или сесть в наушниках и все!)
Специальная музыка все сделает за вас: успокоит, наполнит энергией и подарит озарения и инсайты.

И не надо потеть в дороге в гостинку, напрягаться в очереди или ждать наступления возраста «московского долголетия».
Все доступно в любом месте и в любое время.

Кодовое слово на специальные летние условия по-прежнему ТОЧКА

А особо сомневающимся я готов ПОДАРИТЬ такую демо-практику.
Пишите мне лично @boiko_pro слово МУЗЫКА или ставьте + в комментарии и я пришлю практику, которая реально творит чудеса, доказанные наукой.

🖤👋

/ В ритме Моцарта / 👋

Кстати, в продолжение музыкальной темы.
Есть ряд исследований, доказывающих положительное влияние музыки Моцарта на метаболизм организма, мозговую активность и умственную деятельность.

Назвали это «эффект Моцарта»:
— нейронные связи: за «музыкальное» и пространственное мышление отвечают одни и те же участки мозга, и поэтому их развитие связано
— ритмы: плавные переходы 20-30 секунд от forte (громко) к piano (тихо), которые Моцарт использовал в своих произведениях, совпадают с биоритмами в полушариях головного мозга и нашей нервной системы 
— нейронный резонанс: доказано, что самый большой резонанс в коре мозга получают звуки высокой частоты (3 000 – 8 000 гц). А произведения Моцарта насыщены звуками высокой частоты.

Как и у любой теории, у этой есть и доказательства и опровержения.
Поэтому буду говорить за себя: я как-то проводил недельный челлендж — каждый день утром слушал Моцарта.

Но то ли я слишком долго прожил в угрюмом Петербурге, то ли Моцарт в целом не для меня, но прослушивание только будоражило в голове образ бокала игристого в интерьерах помпезных дорцовых залов.

А Alla Turca, III часть его 11 сонаты, и вовсе вызывали у меня нервный тик, раздражение и желание остановить этот психодел 😆.
Иные — преимущественно нагнетали тревогу, тяжесть и уныние.

Как итог — мой мозг предпочитает «сиять» от других произведений и музпрактик.
Например, я обожаю практики с гонг-медитацией.

Но сам по себе этот утренний ритуал с Моцартом был увлекательным)

А разные теории волн, влияния музыки и ритмов на наше настроение и мозг интересны и легко проверяемы в домашних условиях.
Слушаешь, понимаешь «да или нет» и забираешь себе в копилку.

Кстати музыка, которую я использую в своих практиках, имеет научное доказательство: уже после 3 минут прослушивания нервная система приходит в баланс.
А значит — мы чувствуем спокойствие и равновесие, потому что тревога, страхи и лишние мысли в голове затихают.

Поделитесь, какие у вас отношения с классической музыкой и Моцартом в частности?
А я пока подготовлю для вас видео, в котором расскажу про упомянутую мной успокаивающую музыку подробней и размещу в следующем посте.

🖤👋

/ Про то, что точно нельзя пропускать мимо ушей / 👋

Выполняю обещание из предыдущего поста и прикрепляю видео с коротким рассказом про чудодейственную музыку.
Заодно и на меня посмотрите, вдруг соскучились)

Поскольку я не теоретик и не академический профессор, а практик, то подготовил для вас реальные действенные инструменты:

1. Музыкальная практика, чтобы вы на себе убедились в эффективности музыки, о которой рассказываю в видео
Уберет негатив, успокоит, направит в продуктивное русло (спойлер — идеально после насыщенного рабочего дня).

2. Бонусом — отдаю практику, как успокоить любую негативную эмоцию за 2 минуты

Обе практики работают быстро, просто и в нужный момент. Уже проверено-перепроверено мной и десятками довольных клиентов.
✔️ Убедиться на своем опыте можно здесь же, в ТГ.
(без подписок, регистраций и смс 😀)

Пользуйтесь и чувствуйте свою яркую и кайфовую жизнь без лишнего стресса и негатива.
Ну и на обратную связь и лайки в ответ не жадничайте 😉

🖤👋

/ Мне тяжело, но не готов ни с кем поделиться / 👋

Наша психика часто работает так, что в сложные и тяжелые моменты жизни мы закрываемся в себе, ограничиваем общение с людьми, формируем некий «кокон».

И вроде бы понимаем, что уже не вывозим сами, но боимся и не хотим обратиться за помощью.
Причины могут быть разные: нас такому не учили; нет доверия к людям; был негативный опыт...можно долго продолжать.

Да я и сам такой: пока не начал сильно болеть — пытался справиться сам с напряжением и стрессом, которое приходилось выносить, строя карьеру.

И дальше я не буду рассказывать вам про важность умения просить помощи, принимать ее, обращаться к экспертам и специалистам.
Я по-прежнему поддерживаю желание разобраться с проблемой сначала самостоятельно.

Но хочу подсветить, что самостоятельно — это не значит, что нельзя находить ответы в книгах, опыте других, их практиках и методах.
Разница в том, что применяешь это ты сам

На днях мне дали комментарий про мастер-класс:

Андрей, мне интересна тема, потому что сейчас тяжелый период, но я не готов рассказывать тебе все свои личные проблемы, потому что мы с тобой знакомы в бизнес-среде

Отвечаю:
это одна из целей, почему я создал мастер-класс. И хочу рассказать о нем подробней, поскольку этот вопрос не единственный.

Мой мастер-класс, это:
— отобранные мной эффективные техники и практики (20+), которые вы легко можете применять самостоятельно, а их эффективность научно доказана

— они в записи, поэтому вы либо учитесь выполнять их самостоятельно, повторяя за мной, либо выполняете практику с моим аудио/видео сопровождением
Поэтому нет необходимости рассказывать свои тайны и переживания кому-то стороннему.
Вы прорабатываете свой вопрос сами, но с моей поддержкой в виде видео или аудио сопровождения.

— возвращаетесь к ним тогда, когда нужно.
Например, произошел конфликт или возник негатив — открываете практику и следуете за моим голосом.
Либо пользуетесь теми, которые уже выучили на мастер-классе.

— доступ к материалам будет на целых 6 месяцев, а навык — останется на всю жизнь.

Мастер-класс это не только про то, как успокоиться.
Он поможет освободиться от триггеров, влияния на вас чужого мнения или других людей.

Найти в себе силы и энергию справиться практически с любым вызовом или задачей.
От предательства близкого человека до подготовки к совещанию, соревнованию или выступлению.

Подробней о содержании мастер-класса и том, почему он полезен любому современному человеку — рассказал в видео.

Если бы мне дали возможность получить такие уникальные знания за условные пять тыщ — расцеловал бы и заобнимал.
Потому что это реальный ответ на то, как не терпеть боль и не страдать внутри своего «кокона».

И при этом не изливать душу кому-то стороннему, оставаться в комфорте и наедине с собой, ведь только так мы можем быть максимально честны и искренни.

Приобрести эти уникальные знания и навыки можно по-прежнему здесь .
А спецусловия по коду ТОЧКА после 31.08 превратятся в тыкву.

🖤👋

Кстати напомню, что попробовать мой подход и убедиться в результате можно здесь:

https://t.me/stressdemo

Канал открыт и не требует подписки или оплаты.
А значит, вы можете им делиться с друзьями, близкими и теми, кому нужна поддержка

🖤👋

/ Как вернуть энергию в разгар рабочего дня / 👋

Помните совет от учителей тайм-менеджмента съесть лягушку первой, с самого утра?
Это такая задача, которая либо сложная, либо вызывает сопротивление.

Ок, собрались с силами, выпили кофе, сделали.
Только потом, как правило, после обеда наступает нормальное человеческое желание поспать.
И речь пойдет не про продукты с высоким гликемическим индексом.

Ведь рабочий день в самом разгаре и часто еженедельные планерки проводят в 3-4 вечера, не говоря уже о другой операционке и коммуникациях. И нужно обрабатывать инфу, читать почту, проводить переговоры, продавать и готовить отчеты.

Так вот, есть способ буквально за 7 минут вернуть себя в тонус и убрать уже накопившееся напряжение от поедания утренних лягушек.
Это специальная билатеральная музыка. И не надо уходить в капсулу сна и потом собирать себя по кусочкам, если вдруг вырубились.

Сегодня подписчица моего канала поделился своим опытом от прослушивания трека — на фото можете убедиться сами в том, что метод работает.
Быстро, просто, в нужный момент.

Прочищает мозги, освежает взгляд, убирает желание поколотить особо одаренных коллег, поставщиков и контрагентов 😆

Я, например, также люблю ее слушать перед сном: засыпается легче, мысли успокаиваются, утром встаю более бодрым и энергичным.

Напомню, что забрать себе демо трек можно в моем специальном канале в ТГ
Там же рассказываю, где взять еще 5 треков для разных целей: от расслабления до мотивации и творчества.

Уже не на летних, но все еще вполне привлекательных и доступных условиях)

Забирайте и пользуйтесь, фигни не посоветуем)

А я отчаливаю в двухнедельный отпуск, после которого мы с вами снова встретимся здесь, в точке развязки.
Нас ждет много интересного, до встречи и классного вам начала осени 😉

🖤👋

Да, друзья, я конечно мастер разводить активность и потом пропадать 😂 классический стрелец))

Но дело не в лени и не в кризисе, а в том, что я наконец нащупал формат, цель и аудиторию, для которой буду в дальнейшем писать, создавать, снимать и в целом работать.

И через неделю-другую я буду готов представить свой, можно сказать, ребрендинг.
А это и сайт, и линейка продуктов и услуг, и форматы моих соцсетей и каналов.
Короче, работы и задумок много. Но блин, какой же это кайф, когда наконец понимаешь, что, как, для кого и зачем.

Понимаете, о чем я?

А пока я доделываю задуманное, напишу ниже то, что всегда хотелось: сделать, блин, свою «черную пятницу».
Поэтому как говорится, сорри за длительное ожидание, а за ожидание вот вам бонусы и ценности)

Отдаю что есть, что уж)

🖤👋

Друзья, чувствуете, как с наступлением осени пришло очередное обострение? Некоторые как сговорились, я прям не перестаю удивляться каждый год, как это работает)

А еще очередной ретромеркурий, приближающийся конец года и со всех сторон распродажи, акции и заманухи.

Но, блин, честно признаюсь, что всегда мечтал создать какой-то свой продукт, чтобы делать акции и бонусы в такие вот черные пятницы 😅

И теперь он у меня есть. Только в отличие от магазинов, я ценники по ночам не переклеивал)
А просто хочу сделать свой мастер-класс доступнее для тех, кому нужна поддержка и способ выдохнуть, улыбнуться и посмотреть на свое дело, себя, окружающих и мир в целом более спокойно и радостно.

Без лишних слов делюсь кодом 2222 , который до 11.11.25 включительно даст возможность получить навык управления своим состоянием на комфортных для многих «с вас пять тыщ»😀

Держимся, ведь совсем скоро можно будет немного расслабиться и смотреть ежегодного Гарри Поттера, а пока «акцио антистресс»:

выдохнуть и зарядиться энергией можно ЗДЕСЬ

🖤👋

Становление в новой профессии или деле — чисто хождение по мукам. Надеваешь болотоступы и шуруешь по неизведанным топям.
Потому что то, чему тебя учили в бизнес-школах, в корпорациях, в книжках и даже на профессиональных обучениях, благодаря которым ты и сменил свой трек, не имеет ничего общего с реальностью.

Переход из старого в новое — дело не то что непростое, оно ппц какое сложное, да и длится ни разу не неделю.
Это время, когда ты уже не там, но еще не здесь (ну просто «i'эм not a girl, not yet a woman», привет, Бритни).

И вот ты делаешь шаг в это самое новое и остаешься один на один со своими страхами, сомнениями и разочарованиями от нестыковок между воображаемым и реальным. Ведь казалось «ой да че там», а оказалось «пздц, ну почему все так сложно?».

И чтобы как-то сохранить усточивость и найти свое новое Я, ты цепляешься за привычные в новой сфере нейминги: коуч, тренер, фасилитатор, эксперт. Ну и чтоб социум в конце концов понимал, кто ты и что ты. Сразу, так сказать, сформировал в своей голове ответ, как же это ты людей к счастью, самореализации и деньгам приводишь.

Но не тут то было: одни названия опошлены, другие не соответствуют твоему нутру, третьи непонятны людям. И вот ты думаешь: пора придумывать свой метод. Но и тут не прокатывает: даже при грамотном пиаре и просветительской деятельности ты становишься его заложником и запоминают название метода, а не тебя.

Этот путь длиной в полтора года привел меня в текущую точку, которая (о боже, да! и это абсолютно нормально) оказывается ровно таким же новым началом, в которое я заходил после ухода из найма.
Но есть одно существенное отличие: я уже другой и стою в той же точке, но уровнем выше.

Я больше не называю себя тренером, потому что так видел меня мой учитель.
Я больше не прячусь за авторским методом, потому что маркетологи велели так выделяться из толпы.
Я больше не пытаюсь вступить в партнерство, примкнуть к каким-то сообществам, академиям и чужим проектам, чтобы развивать их, не развивая при этом себя.

Ведь у меня есть проект, который всегда будет со мной, пока я дышу — Я.

Я Андрей Бойко и это мой канал, который несет вместе со мной ценность и пользу людям. А каким и какую — расскажу чуть позже.

Спасибо, что вы со мной

🖤👋