Очень часто слышим от клиентов про "лень" или необходимость работы с мотивацией. Но чаще всего дело не в мотивации:

https://youtu.be/FwwqtHRbwcs

У Виктора Богомолова вышла новая книга, посвященная работе психолога с мужчинами и мужскими проблемами. Описания случаев, данные исследований и принципы, помогающие делать выборы.

Как получить максимальную пользу от психотерапии? Вот несколько советов от Виктора Богомолова:

1. Вам будет легче получить пользу от психотерапии, если вы сможете точнее сформулировать для себя, что вам нужно изменить. Легко сформулировать, когда у вас есть одна определенная проблема, вроде страха перед публичным выступлением. Сложнее, когда есть устойчивое ощущение, что что-то не так, что вы несчастны и не знаете точно, почему. Но даже в таких случаях постарайтесь как можно точнее определить, от чего хочется избавится и что бы хотелось в своей жизни взамен этого. Если вы сможете для себя проговорить эти вещи, вам будет проще получить желаемое с помощью терапии.
2. Не спешите. Скорее всего, вам плохо уже относительно давно и вы хотите побыстрее наладить свое состояние или свою жизнь. Но само желание быстрых результатов может работать против вас. Вы можете слишком сильно стараться избавиться от проблемы - это может делать переживание проблемы более тяжелым. Или обращаться сразу к нескольким психологам, что будет ставить их в ситуацию конкуренции и мешать плодотворной работе. Первое улучшение и облегчение вы можете испытать очень рано - после нескольких встреч со специалистом. Однако и здесь не стоит спешить завершать психотерапию: исследования показывают, что те, кто остаются после первоначального улучшения, получают еще больше пользы в отдаленной перспективе - и речь НЕ идет о годах терапии.
3. Вам не нужен идеальный психотерапевт или супертерапевт. Найдите "достаточно хорошего" именно для вас и помните, что скорее всего вы будете к нему/ней возвращаться - это абсолютно нормально. Вы же не ходите к зубному один раз в жизни?
4. Будьте открыты - своему психотерапевту и новому опыту. Не стоит утаивать важную информацию от специалиста. Не бойтесь рассказать про ваши самые пугающие симптомы и затруднения. Это значительно ускорит вашу психотерапию. Пробуйте то, что вам предлагают в рамках терапии и ныряйте в переживания, эксперименты и задания, если вам их дают.
5. Очень сложно открыто высказать, когда специалист что-то не понял, упустил или ошибся. Но постарайтесь это сделать. Это значительно увелиичвает шансы на успех.
6. Старайтесь не нарушать правила. Оплачивайте сессии сразу и не отменяйте их в последний момент. В противном случае специалисту будет труднее с вами работать.
☘️☘️☘️

Мужественность в оптике психотерапии

Гость выпуска — Виктор Богомолов, семейный психолог, автор книги «Чего хотят мужчины?», руководитель психологического центра

В заключительном выпуске мужского сезона мы постарались обобщить проблемы, опоры и устремления современных мужчин в контексте семейной психотерапии и за ее пределами. Говорили о героизме, отношениях, творчестве и поддержке.

Слушать 🎧

Виктор Богомолов - в подкасте "Близкие люди", посвященном семье. В этом выпуске обсуждалась роль и самоощущение мужчин в семье https://periodica.mave.digital/ep-15

Интервью Виктора Богомолова на радио Серебряный Дождь:

https://www.silver.ru/programms/sprosi_nepryahina_kak/sprosi_nepryahina/materials-ViktorBogomolovomuzhskoypsikhologiiCHegokhotyatmuzhchiny/

У нас в Инстаграме конкурс, можно выиграть книгу Виктора Богомолова с автографом! Нужно подписаться на аккаунт и отметить в комментариях мужчин, которые вам дороги! https://www.instagram.com/p/C_SR-ixzv-X/?igsh=MTZwNG51bmt3cXEyNg==

Интервью Виктора Богомолова на портале Snob: обсуждаем мифы о мужчинах, современную ситуацию и книги для мужчин :)
https://snob.ru/literature/psikholog-viktor-bogomolov-eto-mif-chto-zhenshchiny-v-otnosheniiakh-ishchut-liubov-a-muzhchiny-seks/

Полная версия интервью о мужчинах - по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=BLQ0vW0uvic

Часто подведение итогов года заставляет нас оценивать КОЛИЧЕСТВО выполненного, прочитанного, увиденного, что почти неизбежно приводит к самокритике ("А ведь можно было больше, сильнее, выше...")

Вместо этого опробуйте спросить себя: "За что я больше всего благодарен себе в уходящем году? Почему именно за это?"

Если у человека в явной или не до конца осознаваемой форме есть убеждение "Я плохой(ая)", то логично предположить, что в процессе психотерапии оно должно измениться на "я хороший(ая)". Однако все на так просто: мы не можем просто взять и инсталлировать новое убеждение о себе. Конечно, в случае успешной терапии люди приходят к ощущению себя как "достаточно хороших". Но кроме этого, важный побочный продукт психотерапии - это искреннее любопытство к себе, интерес к вопросу "какой(ая) я", к тому каким(ой) я становлюсь в процессе жизни. Этот интерес не имеет ничего общего с оценкой себя, это скорее исследование и обнаружение нового. В любом возрасте мы можем узнать о себе что-то важное и новое.

Поздравляем всех с наступающим Новым годом! Желаем быть окруженными теплом близких людей! 🎉🎁🎇

У нас в центре есть прекрасный специалист, работающий с подростками!

Приглашаем всех на открытую бесплатную лекцию "Как получить наибольшую пользу от психотерапии?" Лекция пройдет онлайн 29 апреля в 19.00 (МСК).
Ведущие: Виктор Богомолов, Татьяна Горбольская, Валерия Журинская, Ольга Паникарова, Елена Цивка (Специалисты психологического Центра Богомолова)
Слушатели узнают ответы на следующие вопросы:
- Как понять, что терапия "работает"?
- Что зависит от меня, а что - от терапевта?
- Как выбирать психолога?
- Что ожидать от терапии?
- Как устроена психотерапия с ребенком/подростком?
- Какие отличия между коучингом и психотерапией для клиента?

Регистрация: https://us02web.zoom.us/meeting/register/bfJhkouOTTmwP11-T52ufQ

Запись лекции можно посмотреть здесь:

https://youtu.be/IG9nlkdUncY?si=rBKmBts1QahjN6G_