Пример выполнения техники 5-4-3-2-1

Как меня пытались развести на данные акка в гугле

#скептицизм #внимание_к_деталям #мошенничество #цифровая_гигиена

Дело было так. Написала мне 31 июля женщина и у нас с ней несколько дней длилась переписка следующего содержания.

Богдан, Здравствуйте!
У нас с супругом сейчас не лучший этап в жизни, оба хотим сохранить отношения несмотря на тяжелые обстоятельства, поэтому хотелось бы уточнить, сможете ли Вы нам помочь? Заранее спасибо за ответ🙏🏻

Я спросил какую помощь она хочет, она ответила, что парную консультацию, я сказал, что с парами не работаю и помочь тут не могу. После этого она резко переключилась на индивидуальные консультации, спросила как проходит первая. Это мне уже показалось подозрительным слегка, но в целом укладывалось в ожидаемое поведение клиента.

Я рассказал как про первую консультацию и то, как будет строиться работа на следующих. Она начала записывать мне войсы, просьбу писать текстом проигнорила. На повторную просьбу писать текстом сказала, что писать возможности нет и стала дальше писать войсы. Причём некоторые буквально на 10 секунд, то есть их вполне можно было просто напечатать. Сначала я подумал, что может быть такой игнор просьб других людей и есть причина её проблем с мужем (ну или следствие), потом подумал что это всё же подозрительно.

Она захотела чтоб я консультировал мужа, а сама сказала пойдёт к другому психологу. При этом сказала, что муж в командировках часто и у него нет возможности созваниваться в мессенджерах из-за плохой связи, поэтому сказала, что связь будет через неё, и в день созвона она скинет от него ссылку на зум или гугл митс, типа у него там корпоративный аккаунт. Тоже подозрительно.

Я попросил мужа написать мне, чтоб мы обсудили детали до начала и договорились о времени, она сказала что он и переписываться не может, они и сами общаются по почте и он долго не отвечает.

Я предложил ей слоты какие у меня есть, она сказала, что мужу инфу передала и он хочет предварительно созвониться познакомиться, задать вопросы, так как у него нет опыта работы с психологом. Сказала что созвон будет в гугл митс или зум. Договорились на 15:30 сегодня.

В итоге я захожу в гугл митс заранее чтоб проверить работу камеры и микрофона, жду ссылку от неё. Она присылает мне с опозданием ссылку, которая выглядит не так, как обычно выглядят ссылки гугл митс. Я подумал ну мб это из-за корпоративного аккаунта, и после клика будет редирект на обычный сайт. Перехожу по ссылке, редиректа не случается, я не залогинен (хотя в соседней вкладке всё ок) ну и тут я понял, что это какой-то фишинг. Пишу ей, что мол странно всё, пусть лучше муж ко мне подключается. Параллельно проверяю ссылку на сервисах по проверке ссылок и 2 из 4х говорят о возможности фишинга.

В итоге я прождал мужа 15 минут, он не подключился, написал ей мол где он. Он такая "а что он ещё не с вами? а я ничего не знаю, свои дела делаю".

Я её написал, что ждать не буду, если мужу надо будет, то пусть сам мне пишет - договоримся.

Потом загуглил и нашёл в новостях упоминание разводок с такой же схемой, но другой подводкой.

Будьте внимательны и не вводите свои логины, пароли и персональные данные на сайтах, которые вам кидают неизвестные из интернета!

Обращайте внимание на внешний вид ссылок и проверяйте их на безопасность. Для этого есть куча сервисов, например вот от гугла и от яндекса (они мне помогли).

На скриншоте то, как не должна выглядеть ссылка на гугл митс.

А так должна: https://meet.google.com/xxx-yyyy-zzz

Хорошая лекция про депрессию в хорошем переводе

#депрессия

Смотрел недавно лекцию Роберта Сапольски про депрессию. Главное открытие для меня — это то, как по-видимому СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) помогают при депрессии.

Сейчас одна из ведущих гипотез возникновения депрессии такова, что это заболевание как-то связано с избытком серотонина. СИОЗС при этом увеличивают количество серотонина настолько, что мозг с этого совсем дуреет и уменьшает количество рецепторов для этого нейромедиатора, что приводит к нормализации состояния. Эта гипотеза объясняет почему состояние от приёма СИОЗС улучшается не сразу, а лишь через несколько дней или недель. Вроде даже это объясняет некоторые ранние побочки от СИОЗС.

Раньше считалось, что депрессия возникает из-за недостатка серотонина, если что.

Лекция, конечно, не только про биологию, так что психо-социальные факторы развития депрессии тоже обсуждались: стресс, отсутствие контроля и предсказуемости, отдушины, поддержки, бедность, нужда, депрессия родителей.

Если интересно узнать про депрессию — посмотрите лекцию, она классная.

https://www.youtube.com/watch?v=I50bZQcOEzI

Прочитал "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей" Линдси Гибсон

#книга #самопомощь #детско_родительские_отношения

Это дельная книга о том, почему забота о материальном благополучии детей не компенсирует недостатка эмоционального контакта с родителем, о том, как распознать неспособность к эмоциональному контакту у людей, откуда она могла появиться и как нормально жить, контактируя с такими людьми.

Внутри есть дельные чек-листы, упражнения и рекомендации, которые могут помочь перестать страдать от общения с мамой, которая холодна как лёд, папой, который всё обесценивает и тянет одеяло на себя или любым другим человеком, который вроде как взрослый, но ведёт себя как ребёнок.

Например, вот основные характеристики эмоционально незрелых родителей по Линдси Гибсон:

- Эгоцентризм. Эмоционально незрелые родители часто сосредоточены на себе и своих потребностях, пренебрегая эмоциями и переживаниями ребенка. Они могут ожидать, что ребенок будет служить источником утешения или одобрения, что лишает его возможности получать необходимую поддержку и внимание.

- Непредсказуемость в поведении. Эти родители могут проявлять непостоянство в своих реакциях и требованиях. В один момент они могут быть ласковыми и поддерживающими, а в другой — резкими и критичными. Это создает у детей ощущение нестабильности и тревожности, поскольку они не могут предсказать, какой будет реакция родителя.

- Неспособность к эмпатии. Эмоционально незрелые родители часто не способны понимать или принимать чувства других людей, включая своих детей. Они могут игнорировать эмоции ребенка, считать их неважными или даже высмеивать их. Это приводит к тому, что ребенок чувствует себя непонятым и изолированным.

- Избегание ответственности. Такие родители склонны перекладывать вину за свои ошибки или проблемы на других, включая детей. Они не признают своих ошибок и не готовы брать на себя ответственность за свои поступки. Это может вызывать у детей чувство вины и стыда, даже если они ни в чем не виноваты.

- Чрезмерный контроль или полное отсутствие границ. Эмоционально незрелые родители могут проявлять гиперконтроль, требуя от ребенка подчинения и полного соответствия их ожиданиям. С другой стороны, они могут вообще не устанавливать границ, оставляя ребенка без четких ориентиров. Оба эти стиля поведения могут негативно сказаться на формировании самостоятельности и уверенности в себе у ребенка.

Не все эти признаки должны присутствовать в обязательном порядке, они могут быть выражены в разной степени. Автор даже типологизирует таких родителей, на основе доминирующих признаков.

Отдельно отмечу, что в конце книги есть даже разумные рекомендации, на что обращать внимание при знакомстве по интернету, чтобы снизить риски знакомства с людьми, которые будут "мотать вам нервы". Кажется это первая из прочитанных мной книжек подобного рода, которая затрагивает общение в интернете.

Рекомендую тем, кто страдает от каруселей эмоций, которые им устраивают родители и прочие близкие люди. Книжка прилагается.

Тех, кто уже читал, приглашаю к обсуждению. Как вам эта книжка? Что думаете о ней?

А тем, кто моет руками — терпенья и сил

Хз насколько это прилично, но я сделал версию с переводом и поставил на него вотермарку канала. Для распространения среди тех, кто не знает английский

Тревожники на месте?

О важности синхронизации терминологии между клиентом и терапевтом, между партнёрами да и вообще в любой коммуникации.

Я вот могу задавать тупые казалось бы вопросы типа "а что вы имеете ввиду здесь", "а как конкретно вы себе это представляете", но они являются фундаментом налаживания контакта.

Возьму клиентов. Записываться через личку @bstressedogdan

Туда же можно задавать вопросы

Автору вопроса вероятно будет полезна эта книга

My dudes

Всех с днём психического здоровья

Нет, я не поэтому в канал месяц ничего не писал

Кстати, о том, что я узнал за последнее время.

#личное

Я огромную часть жизни пытался быть всезнайкой. Производить впечатление не ошибающегося чувака, который знает как лучше и который на самом деле всегда прав. В общем я даже так и считал. Качал навыки демагогии, чем гордился и даже кичился перед друзьями и знакомыми. Такая вот гиперкомпенсация.

В какой-то момент я свернул с этой скользкой дорожки, стал меньше спорить, слушать и спрашивать. Вообще стал больше стремиться к тому, чтобы получше узнать мнение собеседника, может найти что-то общее, а не доказать что я прав, а он нет. Некая упёртость ещё конечно сохраняется, но масштаб сильно меньше и характер другой.

Если раньше при обнаружении собственной неправоты я испытывал практически исключительно негативные эмоции, расстраивался, то теперь я к этому более спокойно отношусь. Иногда это может поднять настроение. Может даже произойти то, что было бы совершенно невозможно лет 7-10 назад, могу поделиться этим с людьми!

Так вот, недавно я в очередной раз узнал, что неправильно писал слово. И зазря считал что другие неграмотные, когда сам неуч) отличный образчик когнитивного искажения "навешивание ярлыка", кстати

Я всегда думал, что приветствие "здоро́во" правильно писать "здарова". И каждый раз, когда мне в приветственно сообщении писали "здоро́во", проскакивала мысль, что собеседник не знает как слово пишется и вообще неуч, что-то на высокомерном короче. Но недавно после очередного такого сообщения я всё же решил проверить как правильно и оказалось, что я очень долго заблуждался)

Ещё такая ситуация у меня была с "во сколько" [встретимся?]. Я писал это словосочетание через дефис пока меня на работе не поправил чел, которого я обучал себе на замену.

Здорово, когда есть кому тебя поправить, и когда получается в меру критично относиться к себе.

Кстати, ещё недавно только понял, что правильно прима донна (как прима балерина), а не при-мадонна. Всю жизнь недоумевал почему Пугачёва при матери божьей. Но про это я никому не говорил, предпочитал недоумевать про себя.

А у вас бывало такое, какие слова вы долго неправильно употребляли, понимали?

На сегодня хватит соц сетей