برنامه حرکات ترکیبی کات حرفه ای بانوان
بالارفتن متابولیسم و چربی سوز
پا و شانه
1⃣لانگزside/پرس سرشانه دمبل تکدست
2⃣لانگز/سرشانه دمبل تکدست
3⃣لانگزپاکیک/سرشانه تکدست

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ #شکم
❇️ #زیرشکم

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ #تی_بارو

روش صحیح تی بارو👌

🏆 🔜 @bodyman 🥊

صبح خود را با ورزش شروع کنید

@bodyman

استروئید

✅ از استرویید ها و مزایا و معایب آنها
✅در مردان:

1️⃣ریزش مو
2️⃣بزرگ شدن پستان
3️⃣بیضه چروکیده و کاهش تعداد اسپرم، که ممکن است
4️⃣به نازایی و ناتوانی جنسی منجر شود

✅در زنان:

1️⃣ریزش مو
2️⃣رشد موهای صورت و بدن
3️⃣صدایی کلفت تر
4️⃣بزرگ شدن غده گواتر
5️⃣از دست دادن دوره زنانگی و ناباروری

🆔 @bodyman

❇️ #نور_خورشید

☀️ نور خورشید یک ضد افسردگی قوی است ☀️

❇️ •⇦ اگر دچار افسردگی شده اید قدم زدن زیر نور خورشید افسردگی شما را از بین می برد❗️

🏆 🔜 @bodyman 🥊

اگر به اندازه کافی نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟
مریض می شویم
وزنمان اضافه می شود
پوستمان چروک می شود
احتمال بیماری های قلبی بیشتر می شود
احتمال سرطان افزایش می یابد
فراموش کار می شویم

@bodyman

🔰راه های کات کردن عضلات🔰

1️⃣ کاهش مصرف سدیم مثل نمک
2️⃣ تمرینات سوپرست یا تری ست
3️⃣ افزایش مصرف پروتئین
4️⃣ عدم مصرف الکل
5️⃣ خوابیدن کافی
6️⃣ تلفیق تمرین هوازی+تمرینات وزنه

🆔 @Bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید

@bodyman

یک پزشک کادر درمان:
کسایی که میگن از استخر ویروس hpv (زگیل تناسلـی) گرفتن درواقع زن و مرد هایی هستن که دارن به همسرشون خیانت میکنن. ما هم برای اینکه زندگیشون ازهم نپاشه میگیم احتمال داره که از استخر گرفته باشید ولی واقعا این اینطور نیست. برای انتقال ویروس hpv (زگیل تناسـلی) حتما تماس پوستی و یا رابطه جـنسی نیازه. چون این ویروس اصلا توی آب زنده نمیمونه که بخواد انتقال پیدا کنه.

@bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید

@bodyman

❇️ بهترین روش برای لاغر کردن افراد😄😄

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ مصرف آب یخ بعد از حمام و ناشتا ممنوع

👈 اگر آب یخ در این زمان ها مصرف شود به سلسله اعصاب مرکزی صدمه زده میشود

👈 و باعث بيماريهايی مثل پاركينسون ولرزش در میانسالی میشود

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️از دلایل مهم ضعف بدنسازان در عضلات زیر بغل، تمرین دادن این عضله بعد از یک عضله بزرگ است.

👈تقریبا بیشتر افراد پس از تمرین عضلات سینه یا سر شانه به سراغ تمرین عضله زیربغل می روند

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ 1) اسکوآت معمولی با وزن بدن
دقت کنید زانو از پنجه پاجلو نزند
تصور کنید یک صندلی پشتتون قرار دارد و میخواهید روی آن بنشینید

قدرت بخشیدن به عضلات
همسترینگ و سرینی (باسن)

🏆 🔜 @bodyman 🥊

بنده خدارو دوستاش تو باشگاه اسگول کردن 😂
بر نا رفیق لعنت!!

@bodyman

صبح خود را با ورزش شروع کنید

@bodyman

محققان:
خواب قوی ترین داروی طبیعته. یعنی اگه سرساعت بخوابید و خواب کاملی داشته باشید ۹۹ درصد مشکلات بدنتون حل میشه.

بیشتر شدن بیماری ها در نسل جدید به خاطر اینکه نسل امروز؛ نسل شب زنده دارن.

@bodyman

تست سلامت ریه! 🫁
نفس خود را حبس کنید !
@bodyman

🔺یک تمرین ساده برای آب کردن شکم در منزل👌


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‌@bodyman