🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️راهکارهایی برای کاهش دادن #میل_جنسی

✅پرهیزازغذا های گرم وچرب
(خرما،زنجبیل،فلفل...)

1⃣ورزش سنگین انجام دهید

2⃣عدم استفاده ازلباس های تنگ

3⃣دوش آب سرد

4⃣استفاده از عرق بیدمشک

🔰برنامه تمرین شکم حرفه ای🔰

⤵️ کرانچ با کابل 4*12

⤵️ کرانچ میز شیبدار 3*25

⤵️ کرانچ با کابل از پهلو 4*20

⤵️ کرانچ چرخشی میز شیبدار 3*15

⤵️ پهلوهالتر چرخشی 3*15

🆔 @bodyman

وقتی روزایی که تمرین پا داری رو می پیچوندی 😂😂😂

🆔 @Bodyman

🅾فرم دهی هرچی بیشتر باسن

1⃣فرم دهی
2⃣گرد کردن
3⃣سفت کردن
4⃣تقویت همزمان ران ها

✍🏻هر کدام از حرکات
3ست15تکرار

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🔰تمرین فول بادی

فشار کامل روی تمام عضلات بخصوص روی عضلات پایین تنه و شکم

میتوانید هر حرکت را در 3ست 12 تایی اجراکنید وهر دوحرکت را پشت هم انجام دهید.
👇👇

🏆 🔜 @bodyman 🥊

‍ 🔻 اگر مدام خسته هستيد؟
👈 آهن بدن‌تان كم است.

🔻 اگر پوست‌تان مي‌خارد؟
👈 روي بدن‌تان كم است.

🔻 اگر سرتان شوره مي‌زند؟
👈 ويتامين A بدن‌تان كم است.

🔻 اگر مدام عفونت مي‌گيريد؟
👈 سلنیوم بدن‌تان كم است.

🔻 اگر كمردرد و پا درد داريد؟
👈 ويتامين D بدن‌تان كم است.

🔻 اگر خشکی دور دهان و بيني دارید‌ ؟
👈 یعنی ويتامين B12 ‌شما كم است.

🔻 اگر هوس شيريني‌ كرده‌ايد؟
👈 بدن‌تان كروم كم دارد.

🔻 اگر هوس شكلات كرده‌ايد؟
👈 بدن‌تان منيزيم كم دارد.

🔻 اگر هوس گوشت كرده‌ايد؟
👈 بدن تان آهن و روي كم دارد.

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ تمرینات برجسته کردن باسن

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ انگیزشی بانوان

🏆 🔜 @bodyman 🥊

صبح خود رابا ورزش شروع کنید

@bodyman

‍ ❇️عوارض استرس بر بدن❗️

⬅️تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد

⬅️سلولهای مغزی را از بین میبرد

⬅️منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود

✅خوشمزه‌ی ضداسترس👇

⭕️برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است

⬅️منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب می‌شود که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش است.

🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ خواص گلابی:

👈 کاهش میل به غذاے چرب
👈 زیبا شدن پوست
👈 شفافیت و روشنایی چهره

✅ @bestbody_channel‌

❇️آموزش چهار حركت مفيد براي
🔰تقويت عضلات پاها و باسن
🔺به ترتيب اجرا👇
🔹سلام ژاپني
🔹اسكات نيمه
🔹ددليفت
🔹اسكات بلغاري

✅ @bestbody_channel‌

❇️ علاقه به آرنولد تا این حد!😘

✅ @bestbody_channel‌

‍ ❇️عوارض استرس بر بدن❗️

⬅️تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد

⬅️سلولهای مغزی را از بین میبرد

⬅️منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود

✅خوشمزه‌ی ضداسترس👇

⭕️برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است

⬅️منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب می‌شود که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش است.

🏆 🔜 @bodyman 🥊

‍ ❇️افزایش طبیعی سطح تستوسترون چگونه صورت می گیرد؟

1⃣در تمرینتان بر یک گروه عضلات کار کنید و از حرکات اسکوات، ددلیفت و پرس نظامی همراه با وزنه های سنگین استفاده کنید.

2⃣از مصرف الکل اجتناب کنید.

3⃣ از چربی های اشباع شده مثل آووکادو، آجیل و تخم ها بیشتر استفاده کنید.

4⃣بیش از حد ورزش نکنید و به بدنتان اجازه دهید به آرامی ریکاوری شود.

🏆 🔜 @bodyman 🥊

حجم دهی به عضلات پشت ران

قبل از تمرین به خوبی گرم کنید

هر حرکت 3 ست تا حد ناتوانی

بعد تمرین حرکات کششی پا انجام دهید

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊