Дорогая прекрасная, поздравляю тебя с праздником 8 марта☀️

Ты сильная, ты храбрая, всё можешь и всё умеешь. А внутри ты клубничная зефирка со взбитыми сливками. Сегодня это особенно заметно☺️ И я желаю тебе хранить, приумножать, иметь возможность проявлять эту внутреннюю нежность каждый день.

Обнимаю тебя💛

Я медленно снимаю с тебя… свои ожидания.

Самое сексуальное, что ты можешь снять, - это ожидания. Причём даже не с себя, а с других. Никто не любит носить этот груз, поскольку он ложится на плечи не по желанию.

Ожидания - это всегда про контроль, про твои представления, как должно быть. Ты - осознанно или нет - надеваешь на человека роль: будь внимательным, будь сильным, будь рядом, угадывай, соответствуй, обеспечивай, принеси-подай-идина... (дальше ты знаешь). А потом ты удивляешься, почему людям рядом с тобой тяжело дышать.

Причина - твои обманутые ожидания в детстве. Кто-то близкий, кому ты доверяла, пообещал и не выполнил. Если злость, боль, разочарование от этой ситуации не были прожиты, всё оседает внутри. Дальше наша капец какая умная и одновременно тупая психика начинает искать способ закрыть эту травму через любых других людей. То есть это касается не только отношений с мужчиной, а работает с родными, друзьями, клиентами.

Например: ты ждёшь от клиентов, что они купят у тебя, и злишься, когда это не так; ждёшь от подружки, что она поддержит твое новое увлечение раскладами на Таро, а она говорит: "Что за хрень?" И ты снова злишься...

Я пишу "ты" и о себе тоже. Потому что уже несколько дней провожу это "раздевание" - снимаю свои ожидания с других людей. Не скажу, что это просто: как-то прирастаешь к привычке ежедневно топать внутри себя ножкой, требуя то, что "мне должны" (да, правда частенько звучит ужасно, поэтому ее и не любят). За один и даже три подхода я не убрала всё, но я продолжаю. И уже вижу изменения в отношениях с людьми.

Доверие в любых отношениях начинается там, где человеку разрешают быть собой и не играть в твои игры. Слишком непосильная эта ноша - ожидания.

Если заметить, осознать, что именно ты ждёшь и от кого, а потом убрать эти ожидания, произойдет удивительная штука - ощущение, будто воздуха стало больше, люди становятся ближе, а отношения легче.

Потому что одно из самых притягательных твоих качеств - то, насколько легко и свободно люди чувствуют себя рядом с тобой.

А чего и от кого ты ждёшь прямо сейчас?

Ощущение опоры за пару минут

Даже если всех вокруг сносит ураганом новостей, страхов и тревог, ты можешь чувствовать себя устойчиво и спокойно.

В этом тебе помогут твои стопы, при условии, что ты обратишь на них свое внимание. Если ты отчетливо чувствуешь, как соприкасаешься ногами с землёй/полом, это не даёт твоей богатой на фантазии и тревоги головушке уносить тебя в состояние отлёта в широком понимании.

Как это работает: внимание возвращается в тело - нервная система получает сигнал "я здесь, я в безопасности, я опираюсь на что-то реальное" + ноги - это опора в прямом смысле слова.

Предлагаю провести микроэксперимент:

1. Разуйся и встань так, чтобы стопы полностью касались пола, переведи всё своё внимание в них.

2. Заметь:
- где именно стопы соприкасаются с поверхностью пола/земли,
- есть ли больше давления на пятках или на передней части стопы,
- как распределяется вес между правой и левой ногой.

В стопах находится более 7 тысяч рецепторов. Они постоянно передают в мозг информацию о положении тела и опоре. Когда ты начинаешь осознанно чувствовать стопы, активизируются системы, отвечающие за баланс, устойчивость и ориентацию в пространстве. 

Попробуй уделить этому простому действию минуту-две своего внимания и увидишь, как замедляется ход твоей бесконечной мыслемешалки.

Если хочешь, можно усилить эффект:
- надави стопами в пол,
- мееееедленно перекатись с пятки на носок и обратно,
- представь, что с каждым выдохом через стопы в землю уходит все твое напряжение и тревога.

Может показаться, что это слишком просто, но именно такие простые, базовые, практики эффективнее всего возвращают из головы в тело.

Ставь 🔥, когда сделаешь практику, и ❤️, если тебе актуально выстроить опору в теле

Судя по количеству реакций, с опорой всё в порядке🤗 Это прекрасно! А давайте поговорим про это: как, по каким признакам, реакциям, состоянию, ощущениям вы чувствуете, что у вас простроена опора? И я поделюсь наблюдениями про себя.

Про 5 составляющих базы хорошего самочувствия и ровного состояния☀️🌿

Ещё одна составляющая - глубокое спокойное дыхание с фокусом внимания на него. Идёшь себе по солнечным весенним улицам и дышишь - вдох на 4 счета, выдох на 6. Вот так просто - без задержек чего бы то ни было и без отлётов в думы мудрые. 15-20 минут такой прогулки, даже если ты выпадаешь в мысли и снова возвращаешься к дыханию, отлично перезагружают мозг и нервную систему.

Если много сильных эмоций, увеличивай скорость движения🏃🏻‍♀️

Очень точно написано и без всяких "наверное"☺️

Ещё один подход: когда что-то не так с настроением/состоянием, обращаемся с собой, как с маленьким ребенком, который капризничает, но ещё не говорит и/или сам не понимает, с чего он в таком дурном расположении духа. Попробовать покормить, попробовать уложить спать, сменить памперс, обнять понежнее😍

На чем, кроме кофе, держится твоя нервная система

Продолжаем про опору.
Как вы понимаете, что она есть, я так и не узнала, к сожалению. А я это чувствую так:

1. Если вокруг очень нервно, избы горят и кони скачут, а внутри меня полный штиль и я чётко действую для нужного результата, значит, с моей опорой всё в порядке.

2. Если раньше меня эмоционально и физически вышибало общение на неприятные темы (например, другой человек считает, что мать я херовая, и даёт мне это понять), а теперь мне спокойно с этим знанием, значит, опоры я простроила (и мать я прекрасная).

3. Если в результате бессонной по любым причинам ночи я встаю и категорически не нравлюсь себе в зеркале, то не расстраиваюсь по этому поводу, потому что у меня есть опора (и косметическая маска как раз на такой случай).

Если же меня от жизненных обстоятельств шатает и штормит, тогда я пристально смотрю, на чем, кроме кофе😉, я держусь сегодня и что у меня с внутренней опорой.

А как у вас? А внешние опоры есть? На что или на кого опираетесь?

Дорогие прекрасные, привет! Как считаете, для чего женщине нужно быть с собой жёсткой? Что полезного ей этого даёт? Возможно, вы слышали какие-то варианты от других людей. Поделитесь, пожалуйста❤️

Ты ужимаешь себя, чтобы мужу было комфортно

Эта женская стратегия может быть незаметна, потому что она распространена, привычна и даже социально одобряема. Типа "нормальная". Ачотакова.

Сжаться
Быть потише
Не высовываться
Не хотеть слишком многого
Не радоваться слишком громко своим успехам
А то мужчина рядом будет нервничать🤫

На одной из сессий клиент рассказывала мне, что мужа раздражает, когда у нее появляются результаты в работе и деньгах.
Он мог обесценить:
- Да что ты там заработала
Или бросить жесткое:
- У тебя яйца выросли.

В результате этого стало происходить следующее: клиент начинала двигаться в реализации, у нее появлялись возможности (например, поступало хорошее предложение о работе) и... она отказывалась.

Когда мы начали работать с этими ситуациями, тело показало сильное напряжение в животе и солнечном сплетении, словно что-то толкало клиента назад, когда она двигалась вперёд.

Так тело проявило старую программу: "Если я расту, реализуюсь, становлюсь увереннее, мне хорошо, мужчине рядом становится плохо". И чтобы сохранить отношения, мир в семье, клиент подсознательно стала выбирать стратегию уменьшиться и отступить назад.

Со стороны могло казаться, что клиент просто боялась, а на самом деле она сохраняла спокойствие в семейной системе - в ущерб себе. И ее энергия, которая могла идти в деньги, проекты, яркую интересную жизнь, уходила на то, чтобы сдерживаться, ужиматься, подстраиваться, быть удобной.

За одну встречу мы обнаружили эту кривую схему и рассоздали ее. В результате спазм ушёл, грудная клетка и живот расправились, появилось ощущение расширения и энергии.

Вместе с этим пришло новое состояние:
мне не нужно уменьшаться, чтобы кому-то рядом было комфортно.

Что случится, если ничего не менять? Ты постепенно будешь терять энергию, тормозить в реализации, начнешь сомневаться в себе. И самое неприятное - ты привыкнешь жить на полшишечки. А дальше будут менее радостные перспективы. И кому от этого будет хорошо?

Если ты ловишь себя на том, что часто уменьшаешься, чтобы кому-то рядом было удобно, это не характер у тебя такой, а действие программы, которую можно обнаружить и изменить.

Записаться на бесплатную 15-минутную онлайн-диагностику и понять причину, почему тебе некомфортно проявляться, можно, прислав мне в ЛС @AnastasiaApp17 слово "диагностика".