دنیای بدنسازی و فیتنس
140K subscribers
18.6K photos
2.28K videos
14 files
215 links
💟یا الله💟



به بزرگترین پایگاه بدنسازی وسلامت تلگرام خوش آمدید

تغذیه و سلامت


🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️

http://youtube.com/@Bodybuilding_hero



عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇

Instagram.com/bodybuilding.hero
Download Telegram
🔰توصیه های آرنولد برای رشد بازوها🔰

1️⃣پشت بازو رابیشترتمرین دهید
2️⃣سوپرست بزنید
3️⃣عضلات رابچلانید
4️⃣حرکات را صحیح انجام دهید
5️⃣مصرف پروتئین لازم
6️⃣تمرکز روی عضلات

🆔 @Bodybuilding_Hero
🔰برنامه سینه کوین لورون🔰

1️⃣پرس نظامی هالتر 20*4
2️⃣پرس بالاسینه هالتر 20*3
3️⃣قفسه سینه دمبل 15*4
4️⃣شناسوئدی20*4
5️⃣کراس اور+پروانه 20*4
6️⃣پرس زیرسینه هالتر+دمبل 15*4

🆔 @bodybuilding_hero
🔰مکمل بعد از تمرین🔰

👈پروتئین
منبع رشد عضلات و غذای اصلی عضله

👈گلوتامین
ریکاوری عضله را بصورت کامل تامین کند

👈بی سی ای
بازسازی_ترمیم عضلات و چربی سوزی

🆔 @bodybuilding_hero
🔰برنامه انفجاری کول و سرشانه🔰

1️⃣ سرشانه هالتر از جلو اسمیت 3/15
2️⃣ نشر از جلو دمبل 3/15
3️⃣ کول هالتر3/12
4️⃣ نشر از جانب دمبل 3/15
5️⃣ دمبل شراگ 3/12
6️⃣ هالتر شراگ 3/15

🆔 @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فیگور زیبای دکستر جکسون سال ۲۰۰۹

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فیگور زیبای دنیس جیمز سال ۲۰۰۴

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فیگور زیبای کوین لورونی سال ۱۹۹۵

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فیگور زیبای فیل هیث سال ۲۰۰۹

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فیگور زیبای جی کاتلر سال ۲۰۰۳

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فیگور زیبای ویکتور مارتینز سال ۲۰۰۷

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
رقابت پادشاهان بدنسازی سال ۱۹۹۹

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فیگور زیبای کوین لورونی سال ۲۰۰۲

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نمایش گانتر شیلر کمپ سال ۲۰۰۲

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نمایش زیبای شاون رودن سال ۲۰۱۵

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
رقابت زیبای شاون رودن و کای گرین سال ۲۰۱۴

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ابهتی تکرار نشدنی ، کینگ رونی کلمن

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نمایش زیبای فیل هیث مقدماتی سال ۲۰۱۵

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
منم همیشه دغدغه خرید لباس ورزشی شیک و با کیفیت برای تمرین باشگاهم رو داشتم تا اینکه با پیج کراس فیت آشنا شدم😎
تعویض و مرجوعی دارن ♻️
ارسال به همه جا دارن 📨
همه کاراشون کارت ضمانت ۶ ماهه داره🥇
بابت جنس و کیفیت خیالتون راحت😉

پیشنهاد میکنم اگه دنبال لباس با کیفیت می‌گردی ، مدل هاشون رو ببینی👇
پیج اینستاگرام
https://www.instagram.com/crossfitsport.ir
سایت

https://www.ircrossfit.com

کانال تلگرام
@crossfitsports
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نمایش زیبای دکستر جکسون سال ۲۰۰۸

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نمایش زیبای جی کاتلر سال ۲۰۰۶

بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪

✅️ @bodybuilding_hero