Чего точно не стоит делать на эллипсе 👇

Эллипс выглядит безобидно. Стоишь себе, шагаешь - почти прогулка. Но даже тут можно тренироваться эффективно… или делать странные вещи. Разбираемся.

❌ Заваливать колени внутрь
Колени должны смотреть вперёд или чуть в стороны.
Если они «падают» друг к другу - спасибо суставы точно не скажут.

❌ Ставить запредельное сопротивление
Логика «чем тяжелее, тем лучше» здесь не работает.

❌ Устраивать скачки
Эллипс - не батут 🙂 Зафиксируй корпус, держи ровный темп и двигайся плавно.

Тренируйся с умом, тогда кардио действительно будет работать.
Сохрани пост, чтобы не проверять эти ошибки на собственных коленях.

Ошибки в зале, которые тормозят твой результат 👇

Ходишь в зал, стараешься… а прогресс как будто на паузе? 🤔
Скорее всего, дело не в тебе — а в этих типичных ошибках:

❌ Тренировки “наугад”
Сегодня ноги, завтра руки, послезавтра “что получится”.
Без системы — нет результата.

❌ Слишком маленький или слишком большой вес
Либо “ой, тяжело, не буду”, либо “сейчас как возьму максимум”… и привет, травма.

❌ Отсутствие техники
Сделать 20 раз кое-как — не равно сделать 10 правильно.

❌ Кардио вместо всего
Бегать час — круто. Но без силовых тело не станет подтянутым.

❌ Нет отдыха
Каждый день в зале — не геройство, а быстрый путь к выгоранию.

❌ Ожидание быстрого результата
Тело — не кнопка “скачать пресс за 3 дня”.

💡 Что делать?
✔️ Тренироваться по программе
✔️ Следить за техникой
✔️ Не стесняться брать тренера
✔️ И просто… не бросать

🎉 Нам 10 лет — и это нужно отметить вместе!

Только 24 апреля в честь ДР Докучаева:
🔥 10 месяцев + 10 дней заморозки за 14 500

Такие условия бывают раз в году — не упусти свой шанс 💪

Пиши в комментариях «10» или в личные сообщения — расскажем подробнее
Количество карт ограничено 🚀

ВНИМАНИЕ! Акция распространяется на клубы Качалова и Докучаева

📱 У нас отличные новости!

Теперь тренироваться стало ещё удобнее — у нашего фитнес-клуба появилось новое мобильное приложение 🔥

Что внутри:
✔️ Расписание тренировок всегда под рукой
✔️ Запись на занятия в пару кликов
✔️ Актуальные новости и акции
✔️ Удобное управление своим абонементом

Больше не нужно искать информацию — всё уже в вашем телефоне 💪

📲 Сканируйте QR-код и скачивайте приложение прямо сейчас!

Переходите на новый уровень комфорта вместе с нами 🚀

А ты уже успел(а) купить абонемент по выгодной цене? 👀

Сегодня — крайний день акции в честь нашего 10-летия 🔥
10 месяцев + 10 дней заморозки всего за 14 500 ₽

Завтра этих условий уже не будет.

Не откладывай на потом — лучшее время начать уже сегодня 💪
Напиши в комментариях «10» или в личные сообщения — всё расскажем.

Количество карт ограничено.
Данная акция распространяется на клубы Качалова 10А и Докучаева 50Л

#деньрождение #праздник #фитнеспермь #абонемент #зал #акция

25 АПРЕЛЯ — ТАНЦУЕМ И ЛОВИМ ВЕСЕННЫЙ ВАЙБ ✨
На территории Усть-Качка 🌿

Весна — это движение, лёгкость и новые эмоции.
Приглашаем вас провести этот день активно и красиво вместе с тренером Виктория Субботина

В программе:

🕒 15:00 — Zumba®️
Яркие ритмы, энергия и максимум позитива! Тренировка, после которой настроение на высоте и хочется двигаться ещё 🔥

🕓 16:00 — Бачата
Чувственность, плавность и удовольствие от каждого движения. Отличный способ расслабиться и почувствовать себя увереннее ❤️

Это больше, чем просто тренировки — это про атмосферу, эмоции и весну внутри 🌸

Зовите подруг, надевайте удобную форму и приходите танцевать вместе с нами 👯‍♀️

#bodyboom #танцы #фитнес #пермь

Мы в числе лучших 💥

Фитнес-клуб bodyboom на Качалова и на Уинской — номинант Премии 2ГИС 2026 🏆
Это не просто статус — это результат доверия наших гостей, вашей поддержки и ежедневной работы команды.

Спасибо каждому, кто выбирает нас для своих тренировок, целей и побед ❤️

Мы не останавливаемся — дальше больше:
ещё сильнее, ещё качественнее, ещё результативнее 💪

Поддержите нас — напишите в комментариях 🔥
И скажите честно: за что вы любите bodyboom?

🎉 КАК МЫ ОТМЕТИЛИ 10 ЛЕТ НА ДОКУЧАЕВА — И ВЫЖИЛИ 😄
Этот день ещё раз доказал:
bodyboom — это не просто клуб. Это люди. Это энергия. Это движение вперёд 🚀
Смотри видео и фото отчет в нашем канале МАХ

https://max.ru/join/4CEV_W5MjKvKEitz3m-1E1e0t6aYrShNqthsrU2zlOM

СИЛА — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО ВЕСА 💪

На фото — не просто упражнение на баланс. Это работа сразу над несколькими ключевыми качествами тела:

✔️ Стабилизация корпуса — включаются глубокие мышцы пресса
✔️ Баланс и координация — развивается контроль над телом
✔️ Функциональная сила — та, которая нужна в жизни, а не только в зале
✔️ Работа с собственным весом — безопасно и эффективно

Такие упражнения часто недооценивают, но именно они:
👉 снижают риск травм
👉 улучшают осанку
👉 делают тело «собранным» и подтянутым

В bodyboom мы не просто «качаем мышцы».
Мы учим тело работать правильно.

Хочешь такой же контроль и форму?🔥