👇Ваш обед остается в желудке гораздо дольше, чем кажется.
После приема пищи желудок запускает не конвейер, а регулируемый процесс. Еда перемешивается, измельчается и дозированно поступает в тонкую кишку. Причем содержимое движется с разной скоростью: жирная пища способна задержать опорожнение, тогда как жидкости проходят быстрее.
От этого частично зависит, насколько долго сохраняется сытость после еды. А вот привычное «поел и уснул» одним пищеварением не объяснить — сонливость также зависит от объема и состава блюда, времени суток и качества сна.
После приема пищи желудок запускает не конвейер, а регулируемый процесс. Еда перемешивается, измельчается и дозированно поступает в тонкую кишку. Причем содержимое движется с разной скоростью: жирная пища способна задержать опорожнение, тогда как жидкости проходят быстрее.
От этого частично зависит, насколько долго сохраняется сытость после еды. А вот привычное «поел и уснул» одним пищеварением не объяснить — сонливость также зависит от объема и состава блюда, времени суток и качества сна.
❤1
Об этом упражнение на бицепс ты не знал: Драг-кёрл.
+ упражнения
1⃣ Плечу воровать нечем физически. Когда локоть уходит назад, а не вперёд, передняя дельта оказывается в проигрышной позиции — она анатомически не может тянуть гриф в этом положении. Сгибать локоть остаётся только одному: бицепсу.
2⃣ Нет мёртвой точки наверху. В обычном подъёме в верхней точке бицепс расслабляется — гантель лежит на складке локтя, плечо согнуто, мышца укорочена с двух концов и «повисает». Амплитуда наполовину пустая. В драг-кёрле рука внизу, плечо сзади — бицепс всю дорогу под натяжением, и вверху тоже.
3⃣ Грузит именно ту часть, которую видно. У бицепса две головки. Длинная — та, что рисует красивую «пиковую» выпуклость сбоку руки. В обычном подъёме локоть спереди, и длинная головка расслаблена. Отведённый назад локоть натягивает её — и нагрузка бьёт точно по ней.
+ упражнения
1⃣ Плечу воровать нечем физически. Когда локоть уходит назад, а не вперёд, передняя дельта оказывается в проигрышной позиции — она анатомически не может тянуть гриф в этом положении. Сгибать локоть остаётся только одному: бицепсу.
2⃣ Нет мёртвой точки наверху. В обычном подъёме в верхней точке бицепс расслабляется — гантель лежит на складке локтя, плечо согнуто, мышца укорочена с двух концов и «повисает». Амплитуда наполовину пустая. В драг-кёрле рука внизу, плечо сзади — бицепс всю дорогу под натяжением, и вверху тоже.
3⃣ Грузит именно ту часть, которую видно. У бицепса две головки. Длинная — та, что рисует красивую «пиковую» выпуклость сбоку руки. В обычном подъёме локоть спереди, и длинная головка расслаблена. Отведённый назад локоть натягивает её — и нагрузка бьёт точно по ней.
👎1