🌿 Техника "2 стула"
Если вы хотите прояснить выгоды от предстоящего события, есть техника «2 стула».
Техника «2 стула» - гештальт метод, основанный на том, что в нашем подсознании есть знающая часть.
☀️ На 1 стуле - Вы, задающий вопрос: "Какую выгоду я получу от этого дела?"
Лучше задать вопрос вслух. Это усилит эффект.
☀️ На 2 стуле - ваша интуитивная часть, воспринимающая разные смыслы и нюансы.
После вопроса вы пересаживаетесь на второй стул. Закрываете ненадолго глаза, делаете глубокий вдох-выдох. Можно положить руки - на живот, на область сердца - так вы лучше соединитесь с телом, а между телом и подсознанием - прямая связь.
☝️ И начинаете прислушиваться к себе, к приходящим ответам.
Параллельно отмечаете ощущения в теле - тепло- холодно, напряженно- расслабленно, чувство драйва, страха, волнение. Любое чувство ценно.
🪷 Посидев так некоторое время, вы почувствуете, что все ответы собраны.
Пересаживаетесь на первый стул - возвращаетесь к себе в реальном моменте.
Осознаëте полученную информацию. Хорошо бы её записать 📝
💚 Друзья, если вы хотите подробнее познакомиться с методами телесной терапии, приглашаю вас на бесплатную «Беседу-знакомство» со мной. Все подробности здесь: body-feeling.ru
Если вы хотите прояснить выгоды от предстоящего события, есть техника «2 стула».
Техника «2 стула» - гештальт метод, основанный на том, что в нашем подсознании есть знающая часть.
☀️ На 1 стуле - Вы, задающий вопрос: "Какую выгоду я получу от этого дела?"
Лучше задать вопрос вслух. Это усилит эффект.
☀️ На 2 стуле - ваша интуитивная часть, воспринимающая разные смыслы и нюансы.
После вопроса вы пересаживаетесь на второй стул. Закрываете ненадолго глаза, делаете глубокий вдох-выдох. Можно положить руки - на живот, на область сердца - так вы лучше соединитесь с телом, а между телом и подсознанием - прямая связь.
☝️ И начинаете прислушиваться к себе, к приходящим ответам.
Параллельно отмечаете ощущения в теле - тепло- холодно, напряженно- расслабленно, чувство драйва, страха, волнение. Любое чувство ценно.
🪷 Посидев так некоторое время, вы почувствуете, что все ответы собраны.
Пересаживаетесь на первый стул - возвращаетесь к себе в реальном моменте.
Осознаëте полученную информацию. Хорошо бы её записать 📝
💚 Друзья, если вы хотите подробнее познакомиться с методами телесной терапии, приглашаю вас на бесплатную «Беседу-знакомство» со мной. Все подробности здесь: body-feeling.ru
❤1
А какой у вас способ принимать сложные решения?
🪷 Начните с первого шага
Знакомо ли вам такое состояние, когда вы хотите начать какое-то значимое для себя дело, что-то такое, что вас давно зажигает, но никак не можете начать..
И пишутся планы, составляются намерения, и всё это внутри зреет, кипит. Вы не спите по ночам и просыпаетесь утром именно с этой мыслью. Что? Что я должна сделать ещё? Но никак не можете начать.
💫 Но в самом пути есть энергия. И есть такое понятие из физики, как инерция. Если вы преодолеете инерцию первого шага, если вы сделаете его, то потом сама энергия вашего существа, сама энергия пути, который вы выбрали, того намерения, которое вы хотите осуществить, она будет вас двигать вперед.
Поэтому начинайте просто с первого шага!
💚 Друзья, если вы хотите подробнее познакомиться с методами телесной терапии, приглашаю вас на бесплатную «Беседу-знакомство» со мной. Все подробности здесь: body-feeling.ru
Знакомо ли вам такое состояние, когда вы хотите начать какое-то значимое для себя дело, что-то такое, что вас давно зажигает, но никак не можете начать..
И пишутся планы, составляются намерения, и всё это внутри зреет, кипит. Вы не спите по ночам и просыпаетесь утром именно с этой мыслью. Что? Что я должна сделать ещё? Но никак не можете начать.
💫 Но в самом пути есть энергия. И есть такое понятие из физики, как инерция. Если вы преодолеете инерцию первого шага, если вы сделаете его, то потом сама энергия вашего существа, сама энергия пути, который вы выбрали, того намерения, которое вы хотите осуществить, она будет вас двигать вперед.
Поэтому начинайте просто с первого шага!
💚 Друзья, если вы хотите подробнее познакомиться с методами телесной терапии, приглашаю вас на бесплатную «Беседу-знакомство» со мной. Все подробности здесь: body-feeling.ru
Есть ли у вас сейчас мечта, которую вы мечтаете и хотите начать?
Связочка для вас - эмоция, гормон и действие для баланса
Как справиться с панической атакой своими силами?
Паническая атака возникает, когда у вас накопилась энергия стресса, энергия напряжения. Очень часто это всплеск во время сна, ночью, когда контроль ума и мозга немного расслаблен. В этот момент то, что давно уже было спрятано и утрамбовано внутри, возникает в виде взрыва.
Как можно себе помочь? Можно начать с дыхания. Если паническая атака – это активизация симпатической нервной системы и выброс кортизола, то нам нужно включить парасимпатику.
Это делается с помощью дыхания с удлинённым выдохом. Например, вы вдыхаете на 4 счёта, выдыхаете на 8. Таким образом, вы вызываете эффект торможения в теле. Дышать так следует 5-10 минут.
Следующий шаг – тепло на область живота. Здесь у нас находится место, где аккумулируются эмоции. При взрыве паники возникает сильное напряжение, спазм как мышц, так и внутренних сосудов, а также фасций внутренних органов. Тепло на эту область даёт эффект расслабления и релаксации.
Простой шаг следующий – это тёплый душ и тёплое питьё, то есть поместить тепло внутрь себя.
И последующий шаг – это ходьба. Бег.
Хорошо гулять в месте, где много деревьев, и при этом прикасаться к ним.
Во-первых, через ноги происходит разрядка гипервозбуждения, а прикасаясь к деревьям, вы используете их как громоотвод, они принимают на себя энергию стресса и встряски.
Чтобы панические атаки не подстерегали вас в неожиданный момент, хорошо работать с напряжёнными чувствами и стрессом на сеансах телесной терапии.
Приглашаю вас на сеансы ребалансинга и неорайхианских пульсаций, работать с дыханием и эмоциональным освобождением.
Тогда ваше тело станет вашим другом и не будет устраивать вам неприятные стрессовые моменты.
Приглашаю вас!
Паническая атака возникает, когда у вас накопилась энергия стресса, энергия напряжения. Очень часто это всплеск во время сна, ночью, когда контроль ума и мозга немного расслаблен. В этот момент то, что давно уже было спрятано и утрамбовано внутри, возникает в виде взрыва.
Как можно себе помочь? Можно начать с дыхания. Если паническая атака – это активизация симпатической нервной системы и выброс кортизола, то нам нужно включить парасимпатику.
Это делается с помощью дыхания с удлинённым выдохом. Например, вы вдыхаете на 4 счёта, выдыхаете на 8. Таким образом, вы вызываете эффект торможения в теле. Дышать так следует 5-10 минут.
Следующий шаг – тепло на область живота. Здесь у нас находится место, где аккумулируются эмоции. При взрыве паники возникает сильное напряжение, спазм как мышц, так и внутренних сосудов, а также фасций внутренних органов. Тепло на эту область даёт эффект расслабления и релаксации.
Простой шаг следующий – это тёплый душ и тёплое питьё, то есть поместить тепло внутрь себя.
И последующий шаг – это ходьба. Бег.
Хорошо гулять в месте, где много деревьев, и при этом прикасаться к ним.
Во-первых, через ноги происходит разрядка гипервозбуждения, а прикасаясь к деревьям, вы используете их как громоотвод, они принимают на себя энергию стресса и встряски.
Чтобы панические атаки не подстерегали вас в неожиданный момент, хорошо работать с напряжёнными чувствами и стрессом на сеансах телесной терапии.
Приглашаю вас на сеансы ребалансинга и неорайхианских пульсаций, работать с дыханием и эмоциональным освобождением.
Тогда ваше тело станет вашим другом и не будет устраивать вам неприятные стрессовые моменты.
Приглашаю вас!
❤3🔥1
Если вы проходите глубокие психологические группы, то после них может наступить состояние, похожее на то, как ил поднимается со дна озера, и возникает ощущение раздрая, эмоциональной взбаламученности, неустойчивости.
Эмоционального дискомфорта.
И это закономерно, потому что на таких группах происходит работа с тем, что было подавлено, спрятано и вот сейчас вы оказываетесь со всем этим лицом к лицу.
И важно не избегать всего этого, не пугаться, знать, что это нормальный период эмоционального детокса, который нельзя перепрыгнуть, избежать.
Потому что условно тот ил, который поднялся со дна озера, должен быть профильтрован, наше существо должно быть от него очищено, иначе мы останемся в этом состоянии заболоченности.
Но как себе помочь в этот период?
В это время очень хороши и уместны телесные практики,
потому что вытесненные переживания случились давно, часто в детстве, когда психика и тело были слабы, незрелы.
А сейчас тело имеет гораздо больше ресурсов перепрожить, осознать то, что раньше было "чересчур".
И хочется сказать, что именно в теле есть этот ресурс очищения, перепроживания, потому что именно тело обладает качеством проточности, движения.
В этом участвует дыхание, физическая активность, это и голос, и выражение чувств через слезы, смех.
Это и ощущение тонкого чувствования, которое приходит на смену этим бурным волнам, и все это находится в теле.
Поэтому телесная работа это такой этап, который помогает освободиться от эмоционального балласта подавленных переживаний и вернуть себе состояние прозрачности, устойчивости и силы.
*
Есть разные форматы телесной работы:
Это и Ребалансинг, техника непосредственной работы с напряжёнными местами в теле.
Ведь подчас человек даже не осознает, насколько много в теле скованности и насколько много там ресурса!
Это и глубокая, интенсивная, эффективная работа в Нео райхианских пульсациях, где даётся пространство для эмоционального высвобождения и происходит глубокий контакт с чувствами.
Это и деликатная, поддерживающая работа с Внутренним ребёнком, с этой детской частью, которая наконец то вышла из темницы, и очень важно дать ей поддержку и услышать её потребности.
И раскрыть дорогу для спонтанности и творчества.
Запись на сессии
@Olga_Pujano
Сайт body-feeling.ru
Эмоционального дискомфорта.
И это закономерно, потому что на таких группах происходит работа с тем, что было подавлено, спрятано и вот сейчас вы оказываетесь со всем этим лицом к лицу.
И важно не избегать всего этого, не пугаться, знать, что это нормальный период эмоционального детокса, который нельзя перепрыгнуть, избежать.
Потому что условно тот ил, который поднялся со дна озера, должен быть профильтрован, наше существо должно быть от него очищено, иначе мы останемся в этом состоянии заболоченности.
Но как себе помочь в этот период?
В это время очень хороши и уместны телесные практики,
потому что вытесненные переживания случились давно, часто в детстве, когда психика и тело были слабы, незрелы.
А сейчас тело имеет гораздо больше ресурсов перепрожить, осознать то, что раньше было "чересчур".
И хочется сказать, что именно в теле есть этот ресурс очищения, перепроживания, потому что именно тело обладает качеством проточности, движения.
В этом участвует дыхание, физическая активность, это и голос, и выражение чувств через слезы, смех.
Это и ощущение тонкого чувствования, которое приходит на смену этим бурным волнам, и все это находится в теле.
Поэтому телесная работа это такой этап, который помогает освободиться от эмоционального балласта подавленных переживаний и вернуть себе состояние прозрачности, устойчивости и силы.
*
Есть разные форматы телесной работы:
Это и Ребалансинг, техника непосредственной работы с напряжёнными местами в теле.
Ведь подчас человек даже не осознает, насколько много в теле скованности и насколько много там ресурса!
Это и глубокая, интенсивная, эффективная работа в Нео райхианских пульсациях, где даётся пространство для эмоционального высвобождения и происходит глубокий контакт с чувствами.
Это и деликатная, поддерживающая работа с Внутренним ребёнком, с этой детской частью, которая наконец то вышла из темницы, и очень важно дать ей поддержку и услышать её потребности.
И раскрыть дорогу для спонтанности и творчества.
Запись на сессии
@Olga_Pujano
Сайт body-feeling.ru
❤1
Ольга Свешникова Телесно-ориентированный психолог pinned «Если вы проходите глубокие психологические группы, то после них может наступить состояние, похожее на то, как ил поднимается со дна озера, и возникает ощущение раздрая, эмоциональной взбаламученности, неустойчивости. Эмоционального дискомфорта. И это закономерно…»
Forwarded from Ольга Свешникова-Квливидзе Пуджано
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Хорошая возможность поработать с темой Взрослый-Ребенок - на группе "Добаюкивание" в эту субботу.
Есть два свободных места на роль Мамы.
Это всегда глубокая работа, где можно осознать и прояснить свой внутренний образ мамы и не только.
Есть два свободных места на роль Мамы.
Это всегда глубокая работа, где можно осознать и прояснить свой внутренний образ мамы и не только.
❤1
Это центр Москвы, с 14.00 до 21.30
Глубокая работа, в группе будет «папа».
Глубокая работа, в группе будет «папа».
В эту субботу будет возможность пройти эту роль по особым условиям - по цене повторной практики - 3000р