КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ?
✅научиться максимально глубоко проживать РЕАЛЬНУЮ полноценную жизнь - то есть оффлайн жизнь: контакт с природой, сонастройка со своим телом и внутренним миром, социализация и общение с другими людьми, уметь подбирать и сочетать различные виды отдыха (сенсорный, ментальный, физический, эмоциональный, творческий).
✅овладеть и применять инструменты внутренней саморегуляции (привет телесные практики, техники релаксации, майндфулнес и иже с ними)
✅обучаться управлению стрессом, то есть своей реакцией на жизнь (прим.: стресс не существует сам по себе, стресс - это всегда именно реакция на событие)
✅поддерживать работу с менталом через обучение, коучинг, психологические программы
✅постоянно добавлять в жизнь новое: двигательную активность, новые маршруты, действия, опыты, знакомства с большим количеством новых людей и т.п. Все это будет способствовать постоянному развитию новых нейронных связей, уменьшению уровня тревоги перед неизвестным и укреплению интереса к жизни.

Потому что в наше время нам необходимо сверх-здоровье и опора на сверх-ресурсы, чтобы быть счастливыми!

Ну и наконец фоточка для фанатов Валеры (доктор психологических наук Валерий Гут, основатель Black Square University) - знаю тут есть такие! Закидайте нас огоньками, потому что эта встреча и фото - большая удача🔥 я передала от нас большой привет!

Осознанное потребление - не только про пластик и сортировку мусора. Для меня это ещё про разумное количество вещей в гардеробе/пространстве жизни и контроль над временем, который ты тратишь на шоппинг (в мире слишком много других важных НЕ-вещей).

И в 41 годик(хи-хи😅) я наконец сделала ЭТО осознанно: собрала полноценную капсулу для города из натуральных тканей - просто, быстро и с удовольствием, потому что все вещи купила в одном магазине Zarina.

В итоге мой полноценный гардероб на лето состоит всего из 6 предметов: 2 комплекта, топ с бахромой и сарафан. И все они круто миксуются друг с другом!

Что ещё важно - в моей капсуле нет джинс🔥И это была моя цель (надоели), но все вещи также сочетаются с моим джинсовым ассортиментом в шкафу.

Артикулы:
Черный комплект/коллекция Iconic
1.юбка 4226197201-50
2.топ-халтер 4226192302-50

Светлый костюм/коллекция Iconic
3.удлиненный жилет 4226272612-61
4.брюки-кюлоты 4226272741-61

5.Топ с бахромой Iconic 4226609809-36
6.сарафан с запахом 4225028528-236

Ну и ещё из приятностей: вся капсула обошлась мне плюс-минус 20к с учётом акций и бонусной программы, что просто подарок, считаю. Тем более примерно на эту сумму я недавно провела ресейл тут на моем телеграм-канале, передав хорошие качественные вещи в руки новых хозяек: и это для меня тоже про осознанность!

Какой Look вам больше всего понравился?

В тему выше - инструментов для развития и поддержания адаптивности/адаптивного интеллекта - хочу добавить шикарный , на мой взгляд, инструмент современности КАРШЕРИНГ!

Ещё недавно для меня самой садиться за руль новой машины было стрессом: я была фанатом своей машины, своего салона и руля😅

И вот с апреля я приняла решение намеренно чаще пользоваться каршерингом, чтобы "разминать" мозг. Сейчас прямо кайфую менять машины, сравнивать ( понятно, что бывает и не самый приятный опыт, когда машина больше похожа на табуретку в управлении, но это даёт возможность ЧУВСТВОВАТЬ разницу).

Вчера с удовольствием осознала это, вновь побывав за рулём 2 разных машин, и похвалила себя за новый уровень пластичности.

Как у вас с адаптивность? Какие используете инструменты из поста вышла? Есть ли тут ещё любители каршера🚘?

Кстати, я много лет
БОЯЛАСЬ ВОДИТЬ МАШИНУ, столкнувшись с сильными и больше "женскими" страхами относительно вождения: не справиться, быть "той самой дурочкой" на дороге, боялась причинить вред кому то.

И на то есть множество причин, в том числе - наша генетическая память...

Начала водить лишь в 32 года, хотя хотела с 20..И считаю, что вождение стало классным инструментом для лучшего узнавания себя и проработки внутренней опоры. Также нашла тогда инструменты, которые мне действительно ПОМОГЛИ начать водить и кайфовать от этого.

Рассказать про этот опыт и как удалось пройти через эти страхи?

Про страх водить машину у женщин и как из него выехать на дорогу жизни🚘 Личный опыт.

Пока записывала аудио, ещё вспомнила одно хорошее упражнение на тот случай, если в ваших способностях в детстве открыто сомневались (напрмер в детстве обидно обзывали, ругали или даже наказывали, когда что то не получалось и тп). Такие ситуации в детстве , к сожалению, сильно и буквально впечатываются в нас и могут влиять в те моменты нашей жизни, когда мы соприкасаемся с новым важным для нас опытом.

Суть упражнения: вспомнить в деталях самую яркую подобную ситуацию и "дорисовать" внутри нее, как другой значимый взрослый заступается за вас и говорит вам добрые слова. И волшебную фразу: "я знаю, у тебя все получится, моя дорогая". Если такого человека в реальности нет, то можно эту фигуру "собрать" внутри себя.

Мы действительно не можем изменить фактов нашего прошлого, но можем изменить наше эмоциональное отношение к ним, дорастив внутренние опоры.

Привет, дорогие! А вот и мы))

ЖЕНСКИЕ КАНИКУЛЫ 21-23.06 Как это было❤️

В выходные прошел наш особенный женский велнес-ретрит. Он случился таким не только потому, что нас было действительно много - 28 прекрасных женщин со-творили единое пространство!

И не только из-за удивительно разнообразного состава участниц - от 17 до ♾️ лет (представляете, одна прекрасная мама подарила двум своим юным дочерям участие в их первом женском ретрите, что конечно честь для меня). Две другие участницы ходили на мои первые регулярные классы йоги в Москве ещё в 2015 и приехали на девичник спустя 9 лет❤️

Но ещё и потому, что этот ретрит оказался ЮБИЛЕЙНЫМ - 20 (❗️) по счету проведенным мною полноценным ретритом с 2019, которые я проводила на Бали, в Карелии, в Крыму, Подмосковье и в других областях России.

Эта цифра в виде реального опыта взаимодействия с сотнями людей, путешествий и практических навыков много значит для меня. И главное, вдохновляет на дальнейшее развитие. Но об этом совсем скоро расскажу отдельно.

Вернёмся к ретриту...
Основные темы и запросы выезда были близкими и понятными каждой женщине, тантрическими: чувственность, соединение с ощущениями тела, научиться лучше слышать себя и свою интуицию, отпустить напряжение, отдохнуть..

Наша программа была разнообразной, но гармоничной: движение, дыхание, расслабление и разгрузка подсознания, ароматы, музыка, общение со стихиями через костер, прогулки по реке, баню.

Один элемент усиливал другой, и каждая могла найти подходящий ей инструмент. Помимо моих практик в этот раз в программе бы МК по восточной телесной терапии с элементами контактной импровизации от Василины Пархотюк @Vasilina_Parkhotyuk , а также бодрый воскресный класс Сурья Намаскар с Машей Каныгиной @kanygina_mariya Большая благодарность прекрасным мастерам за их красивый вклад!

Но самое главное в программе - это МЫ: каждая участница и наше общение. Безопасное пространство, где можно просто быть. Быть собой, что само по себе терапевтично.

На заключительном круге девушки назвали наше действо "Красным шатром" - местом общения женщин всех возрастов, где они делятся самым важным и сокровенным, передают накопленный опыт и знания, отдыхают и наполняются.

Внутри нашего Шатра мне тоже удалось заглянуть глубоко внутрь себя: я укрепилась в своих планах на развитие проекта, нашего сообщества, создание новых форматов мероприятий. А ещё на реализацию моего обучения по проведению ретритов для учителей йоги и помогающих практиков, о котором многие из вас уже спрашивали. Подробности скоро🙏🏻❤️

P.S.: также скоро будут фото с нашего ретрита, пока делюсь с вами атмосферными видео и отзывами участниц.