ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ АДАПТАЦИЯ?
Адаптивный интеллект - это средство, с помощью которого человек способен снизить риск потери себя, так как он сможет быть более пластичным к изменениям. Не бороться с ними, но принять их как факт. И даже начать относиться к ним с интересом.
Адаптация - это способность обучаться, "прилаживаться" к новым условиям: ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ?
Адаптируемся под изменения - мы счастливы.
Не адаптируемся - мы несчастны.
Проблема, если человек не адаптируется сам к себе (пример: суицид - это полная дезадапиация к внутреннему миру).
ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ АДАПТИВНОСТИ
- эластичность - т.е. навык быстро прийти в ок-состояние после любого треша
- умение менять менять ментальные паттерны
- умение рисковать
- мышление развития и роста
- настройка мозга на интерес к жизни и познание нового
- обучение: учиться всю жизнь теперь новая норма❗️
Важно: и тут нужна гигиена и своевременный отдых - то есть время на переваривание информации. Так как процент нового в жизни должен быть дозированным, иначе вместо любопытства мы получим тревожность.
Адаптивный интеллект - это средство, с помощью которого человек способен снизить риск потери себя, так как он сможет быть более пластичным к изменениям. Не бороться с ними, но принять их как факт. И даже начать относиться к ним с интересом.
Адаптация - это способность обучаться, "прилаживаться" к новым условиям: ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ?
Адаптируемся под изменения - мы счастливы.
Не адаптируемся - мы несчастны.
Проблема, если человек не адаптируется сам к себе (пример: суицид - это полная дезадапиация к внутреннему миру).
ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ АДАПТИВНОСТИ
- эластичность - т.е. навык быстро прийти в ок-состояние после любого треша
- умение менять менять ментальные паттерны
- умение рисковать
- мышление развития и роста
- настройка мозга на интерес к жизни и познание нового
- обучение: учиться всю жизнь теперь новая норма
Важно: и тут нужна гигиена и своевременный отдых - то есть время на переваривание информации. Так как процент нового в жизни должен быть дозированным, иначе вместо любопытства мы получим тревожность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ?
✅научиться максимально глубоко проживать РЕАЛЬНУЮ полноценную жизнь - то есть оффлайн жизнь: контакт с природой, сонастройка со своим телом и внутренним миром, социализация и общение с другими людьми, уметь подбирать и сочетать различные виды отдыха (сенсорный, ментальный, физический, эмоциональный, творческий).
✅овладеть и применять инструменты внутренней саморегуляции (привет телесные практики, техники релаксации, майндфулнес и иже с ними)
✅обучаться управлению стрессом, то есть своей реакцией на жизнь (прим.: стресс не существует сам по себе, стресс - это всегда именно реакция на событие)
✅поддерживать работу с менталом через обучение, коучинг, психологические программы
✅постоянно добавлять в жизнь новое: двигательную активность, новые маршруты, действия, опыты, знакомства с большим количеством новых людей и т.п. Все это будет способствовать постоянному развитию новых нейронных связей, уменьшению уровня тревоги перед неизвестным и укреплению интереса к жизни.
Потому что в наше время нам необходимо сверх-здоровье и опора на сверх-ресурсы, чтобы быть счастливыми!
✅научиться максимально глубоко проживать РЕАЛЬНУЮ полноценную жизнь - то есть оффлайн жизнь: контакт с природой, сонастройка со своим телом и внутренним миром, социализация и общение с другими людьми, уметь подбирать и сочетать различные виды отдыха (сенсорный, ментальный, физический, эмоциональный, творческий).
✅овладеть и применять инструменты внутренней саморегуляции (привет телесные практики, техники релаксации, майндфулнес и иже с ними)
✅обучаться управлению стрессом, то есть своей реакцией на жизнь (прим.: стресс не существует сам по себе, стресс - это всегда именно реакция на событие)
✅поддерживать работу с менталом через обучение, коучинг, психологические программы
✅постоянно добавлять в жизнь новое: двигательную активность, новые маршруты, действия, опыты, знакомства с большим количеством новых людей и т.п. Все это будет способствовать постоянному развитию новых нейронных связей, уменьшению уровня тревоги перед неизвестным и укреплению интереса к жизни.
Потому что в наше время нам необходимо сверх-здоровье и опора на сверх-ресурсы, чтобы быть счастливыми!
Какой формат предпочитаешь?
Anonymous Poll
10%
Только аудио🗣️
28%
Только текст📝
62%
Аудио и текст по настроению
Привет, счастливые!
Предлагаю начать неделю легко: с темы осознанного стиля и красоты как продолжения нашего внутреннего мира❤️
Собрала свою первую капсулу без джинс! Делюсь вдохновением⬇️ ⬇️ ⬇️
Предлагаю начать неделю легко: с темы осознанного стиля и красоты как продолжения нашего внутреннего мира
Собрала свою первую капсулу без джинс! Делюсь вдохновением
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Осознанное потребление - не только про пластик и сортировку мусора. Для меня это ещё про разумное количество вещей в гардеробе/пространстве жизни и контроль над временем, который ты тратишь на шоппинг (в мире слишком много других важных НЕ-вещей).
И в 41 годик(хи-хи😅) я наконец сделала ЭТО осознанно: собрала полноценную капсулу для города из натуральных тканей - просто, быстро и с удовольствием, потому что все вещи купила в одном магазине Zarina.
В итоге мой полноценный гардероб на лето состоит всего из 6 предметов: 2 комплекта, топ с бахромой и сарафан. И все они круто миксуются друг с другом!
Что ещё важно - в моей капсуле нет джинс🔥И это была моя цель (надоели), но все вещи также сочетаются с моим джинсовым ассортиментом в шкафу.
Артикулы:
Черный комплект/коллекция Iconic
1.юбка 4226197201-50
2.топ-халтер 4226192302-50
Светлый костюм/коллекция Iconic
3.удлиненный жилет 4226272612-61
4.брюки-кюлоты 4226272741-61
5.Топ с бахромой Iconic 4226609809-36
6.сарафан с запахом 4225028528-236
Ну и ещё из приятностей: вся капсула обошлась мне плюс-минус 20к с учётом акций и бонусной программы, что просто подарок, считаю. Тем более примерно на эту сумму я недавно провела ресейл тут на моем телеграм-канале, передав хорошие качественные вещи в руки новых хозяек: и это для меня тоже про осознанность!
Какой Look вам больше всего понравился?
И в 41 годик(хи-хи😅) я наконец сделала ЭТО осознанно: собрала полноценную капсулу для города из натуральных тканей - просто, быстро и с удовольствием, потому что все вещи купила в одном магазине Zarina.
В итоге мой полноценный гардероб на лето состоит всего из 6 предметов: 2 комплекта, топ с бахромой и сарафан. И все они круто миксуются друг с другом!
Что ещё важно - в моей капсуле нет джинс🔥И это была моя цель (надоели), но все вещи также сочетаются с моим джинсовым ассортиментом в шкафу.
Артикулы:
Черный комплект/коллекция Iconic
1.юбка 4226197201-50
2.топ-халтер 4226192302-50
Светлый костюм/коллекция Iconic
3.удлиненный жилет 4226272612-61
4.брюки-кюлоты 4226272741-61
5.Топ с бахромой Iconic 4226609809-36
6.сарафан с запахом 4225028528-236
Ну и ещё из приятностей: вся капсула обошлась мне плюс-минус 20к с учётом акций и бонусной программы, что просто подарок, считаю. Тем более примерно на эту сумму я недавно провела ресейл тут на моем телеграм-канале, передав хорошие качественные вещи в руки новых хозяек: и это для меня тоже про осознанность!
Какой Look вам больше всего понравился?
Бодрячкова | Мягкая Сила✨
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ? ✅научиться максимально глубоко проживать РЕАЛЬНУЮ полноценную жизнь - то есть оффлайн жизнь: контакт с природой, сонастройка со своим телом и внутренним миром, социализация и общение с другими людьми, уметь подбирать и сочетать различные…
В тему выше - инструментов для развития и поддержания адаптивности/адаптивного интеллекта - хочу добавить шикарный , на мой взгляд, инструмент современности КАРШЕРИНГ!
Ещё недавно для меня самой садиться за руль новой машины было стрессом: я была фанатом своей машины, своего салона и руля😅
И вот с апреля я приняла решение намеренно чаще пользоваться каршерингом, чтобы "разминать" мозг. Сейчас прямо кайфую менять машины, сравнивать ( понятно, что бывает и не самый приятный опыт, когда машина больше похожа на табуретку в управлении, но это даёт возможность ЧУВСТВОВАТЬ разницу).
Вчера с удовольствием осознала это, вновь побывав за рулём 2 разных машин, и похвалила себя за новый уровень пластичности.
Как у вас с адаптивность? Какие используете инструменты из поста вышла? Есть ли тут ещё любители каршера🚘?
Ещё недавно для меня самой садиться за руль новой машины было стрессом: я была фанатом своей машины, своего салона и руля😅
И вот с апреля я приняла решение намеренно чаще пользоваться каршерингом, чтобы "разминать" мозг. Сейчас прямо кайфую менять машины, сравнивать ( понятно, что бывает и не самый приятный опыт, когда машина больше похожа на табуретку в управлении, но это даёт возможность ЧУВСТВОВАТЬ разницу).
Вчера с удовольствием осознала это, вновь побывав за рулём 2 разных машин, и похвалила себя за новый уровень пластичности.
Как у вас с адаптивность? Какие используете инструменты из поста вышла? Есть ли тут ещё любители каршера🚘?
Кстати, я много лет
БОЯЛАСЬ ВОДИТЬ МАШИНУ, столкнувшись с сильными и больше "женскими" страхами относительно вождения: не справиться, быть "той самой дурочкой" на дороге, боялась причинить вред кому то.
И на то есть множество причин, в том числе - наша генетическая память...
Начала водить лишь в 32 года, хотя хотела с 20..И считаю, что вождение стало классным инструментом для лучшего узнавания себя и проработки внутренней опоры. Также нашла тогда инструменты, которые мне действительно ПОМОГЛИ начать водить и кайфовать от этого.
Рассказать про этот опыт и как удалось пройти через эти страхи?
БОЯЛАСЬ ВОДИТЬ МАШИНУ, столкнувшись с сильными и больше "женскими" страхами относительно вождения: не справиться, быть "той самой дурочкой" на дороге, боялась причинить вред кому то.
И на то есть множество причин, в том числе - наша генетическая память...
Начала водить лишь в 32 года, хотя хотела с 20..И считаю, что вождение стало классным инструментом для лучшего узнавания себя и проработки внутренней опоры. Также нашла тогда инструменты, которые мне действительно ПОМОГЛИ начать водить и кайфовать от этого.
Рассказать про этот опыт и как удалось пройти через эти страхи?
Пока записывала аудио, ещё вспомнила одно хорошее упражнение на тот случай, если в ваших способностях в детстве открыто сомневались (напрмер в детстве обидно обзывали, ругали или даже наказывали, когда что то не получалось и тп). Такие ситуации в детстве , к сожалению, сильно и буквально впечатываются в нас и могут влиять в те моменты нашей жизни, когда мы соприкасаемся с новым важным для нас опытом.
Суть упражнения: вспомнить в деталях самую яркую подобную ситуацию и "дорисовать" внутри нее, как другой значимый взрослый заступается за вас и говорит вам добрые слова. И волшебную фразу: "я знаю, у тебя все получится, моя дорогая". Если такого человека в реальности нет, то можно эту фигуру "собрать" внутри себя.
Мы действительно не можем изменить фактов нашего прошлого, но можем изменить наше эмоциональное отношение к ним, дорастив внутренние опоры.
Суть упражнения: вспомнить в деталях самую яркую подобную ситуацию и "дорисовать" внутри нее, как другой значимый взрослый заступается за вас и говорит вам добрые слова. И волшебную фразу: "я знаю, у тебя все получится, моя дорогая". Если такого человека в реальности нет, то можно эту фигуру "собрать" внутри себя.
Мы действительно не можем изменить фактов нашего прошлого, но можем изменить наше эмоциональное отношение к ним, дорастив внутренние опоры.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, дорогие! А вот и мы))
ЖЕНСКИЕ КАНИКУЛЫ 21-23.06 Как это было❤️
В выходные прошел наш особенный женский велнес-ретрит. Он случился таким не только потому, что нас было действительно много - 28 прекрасных женщин со-творили единое пространство!
И не только из-за удивительно разнообразного состава участниц - от 17 до ♾️ лет (представляете, одна прекрасная мама подарила двум своим юным дочерям участие в их первом женском ретрите, что конечно честь для меня). Две другие участницы ходили на мои первые регулярные классы йоги в Москве ещё в 2015 и приехали на девичник спустя 9 лет❤️
Но ещё и потому, что этот ретрит оказался ЮБИЛЕЙНЫМ - 20 (❗️) по счету проведенным мною полноценным ретритом с 2019, которые я проводила на Бали, в Карелии, в Крыму, Подмосковье и в других областях России.
Эта цифра в виде реального опыта взаимодействия с сотнями людей, путешествий и практических навыков много значит для меня. И главное, вдохновляет на дальнейшее развитие. Но об этом совсем скоро расскажу отдельно.
Вернёмся к ретриту...
Основные темы и запросы выезда были близкими и понятными каждой женщине, тантрическими: чувственность, соединение с ощущениями тела, научиться лучше слышать себя и свою интуицию, отпустить напряжение, отдохнуть..
Наша программа была разнообразной, но гармоничной: движение, дыхание, расслабление и разгрузка подсознания, ароматы, музыка, общение со стихиями через костер, прогулки по реке, баню.
Один элемент усиливал другой, и каждая могла найти подходящий ей инструмент. Помимо моих практик в этот раз в программе бы МК по восточной телесной терапии с элементами контактной импровизации от Василины Пархотюк @Vasilina_Parkhotyuk , а также бодрый воскресный класс Сурья Намаскар с Машей Каныгиной @kanygina_mariya Большая благодарность прекрасным мастерам за их красивый вклад!
Но самое главное в программе - это МЫ: каждая участница и наше общение. Безопасное пространство, где можно просто быть. Быть собой, что само по себе терапевтично.
На заключительном круге девушки назвали наше действо "Красным шатром" - местом общения женщин всех возрастов, где они делятся самым важным и сокровенным, передают накопленный опыт и знания, отдыхают и наполняются.
Внутри нашего Шатра мне тоже удалось заглянуть глубоко внутрь себя: я укрепилась в своих планах на развитие проекта, нашего сообщества, создание новых форматов мероприятий. А ещё на реализацию моего обучения по проведению ретритов для учителей йоги и помогающих практиков, о котором многие из вас уже спрашивали. Подробности скоро🙏🏻❤️
P.S.: также скоро будут фото с нашего ретрита, пока делюсь с вами атмосферными видео и отзывами участниц.
В выходные прошел наш особенный женский велнес-ретрит. Он случился таким не только потому, что нас было действительно много - 28 прекрасных женщин со-творили единое пространство!
И не только из-за удивительно разнообразного состава участниц - от 17 до ♾️ лет (представляете, одна прекрасная мама подарила двум своим юным дочерям участие в их первом женском ретрите, что конечно честь для меня). Две другие участницы ходили на мои первые регулярные классы йоги в Москве ещё в 2015 и приехали на девичник спустя 9 лет❤️
Но ещё и потому, что этот ретрит оказался ЮБИЛЕЙНЫМ - 20 (❗️) по счету проведенным мною полноценным ретритом с 2019, которые я проводила на Бали, в Карелии, в Крыму, Подмосковье и в других областях России.
Эта цифра в виде реального опыта взаимодействия с сотнями людей, путешествий и практических навыков много значит для меня. И главное, вдохновляет на дальнейшее развитие. Но об этом совсем скоро расскажу отдельно.
Вернёмся к ретриту...
Основные темы и запросы выезда были близкими и понятными каждой женщине, тантрическими: чувственность, соединение с ощущениями тела, научиться лучше слышать себя и свою интуицию, отпустить напряжение, отдохнуть..
Наша программа была разнообразной, но гармоничной: движение, дыхание, расслабление и разгрузка подсознания, ароматы, музыка, общение со стихиями через костер, прогулки по реке, баню.
Один элемент усиливал другой, и каждая могла найти подходящий ей инструмент. Помимо моих практик в этот раз в программе бы МК по восточной телесной терапии с элементами контактной импровизации от Василины Пархотюк @Vasilina_Parkhotyuk , а также бодрый воскресный класс Сурья Намаскар с Машей Каныгиной @kanygina_mariya Большая благодарность прекрасным мастерам за их красивый вклад!
Но самое главное в программе - это МЫ: каждая участница и наше общение. Безопасное пространство, где можно просто быть. Быть собой, что само по себе терапевтично.
На заключительном круге девушки назвали наше действо "Красным шатром" - местом общения женщин всех возрастов, где они делятся самым важным и сокровенным, передают накопленный опыт и знания, отдыхают и наполняются.
Внутри нашего Шатра мне тоже удалось заглянуть глубоко внутрь себя: я укрепилась в своих планах на развитие проекта, нашего сообщества, создание новых форматов мероприятий. А ещё на реализацию моего обучения по проведению ретритов для учителей йоги и помогающих практиков, о котором многие из вас уже спрашивали. Подробности скоро🙏🏻❤️
P.S.: также скоро будут фото с нашего ретрита, пока делюсь с вами атмосферными видео и отзывами участниц.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM