❗7 правил, чтобы обезопасить свои суставы при работе на даче❗

1⃣Сделайте зарядку.
Разомните руки, ноги и спину, так тело будет готово к нагрузке.

2⃣Используйте полезный инвентарь:
инструменты с длинными ручками, чтобы меньше нагибаться,
наколенники для работы в положении на коленях или небольшую скамейку.

3⃣Двигайтесь обдуманно:
не делайте резких движений,
не поднимайте тяжести с прямой спиной,
когда поднимаете груз, сгибайте ноги в коленях.

4⃣Меняйте вид нагрузки каждые 30-40 минут,
не работайте в одной позе слишком долго.

5⃣Не поднимайте в одиночку предметы тяжелее 15 килограммов!

6⃣Давайте мышцам отдохнуть,
делайте перерывы в работе в течение дня.

7⃣Всегда носите правильную обувь с жёсткой подошвой.
Она защищает стопу,
уменьшает удар на суставы при ходьбе и снижает риск оступиться, поскользнуться и получить травму.

🚩Если после ударного труда на приусадебном участке появилась боль в спине или суставах, которая не проходит после отдыха, не стоит терпеть и затягивать.
Обратитесь за специалисту!

📍В "Бодрости" принимает травматолог- ортопед Пантюхов Геннадий Васильевич.
Стаж работы более 40 лет.

📍Для записи:
Телефон: 51-01-01; 57-86-87
Телефон отделения профосмотров: 51-52-53
Телеграм: t.me/Bodrost35Bot
Сайт: https://bodrost-35.ru/

ООО Компания «Бодрость» ОГРН 1123525010333, Лицензия ЛО-35-01-002726 от 18.03.2019

🤩Что положить в чемодан, когда путешествуешь с ребёнком?

1⃣Средства первой помощи при ранках и ссадинах:
🤩Стерильные марлевые салфетки
🤩Бактерицидный пластырь различных размеров
🤩Лейкопластырь рулонный (тканевый);
🤩Бинт средней ширины 🤩Вата медицинская гигроскопическая.
🤩Антисептик: раствор хлоргексидина биглюконата 0,05% или перекиси водорода 3% + в дамскую сумочку - зеленку или йод в карандаше (Леккер)

2⃣Средства при расстройствах ЖКТ и отравления - сорбенты (активированный уголь, диоксид кремния коллоидный)

3⃣Средства для восстановления водно-солевого баланса при угрозе обезвоживания (регидрон)

4⃣Жаропонижающие и обезболивающие препараты на основе парацетамола или ибупрофена в форме и дозировке строго по возрасту ребенка.

5⃣Противоаллергические средства - антигистаминные препараты (в соответствии с инструкцией к применению).

6⃣Средства от укусов насекомых и солнечных ожогов:
🤩Гель или мазь с декспантенолом
🤩Репелленты, разрешенные к применению у детей.

7⃣Градусник электронный

8⃣Препараты, принммаемые на регулярной основе.

✏️Аптечку хранить в сухом, прохладном месте, исключающем доступ ребенку. Необходимо регулярно проверять сроки годности препаратов и целостность упаковок.

🚩Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста!

🍓Пусть лето будет радостным и безопасным!
#каникулы
#едемвотпуск

❌Когда санаторное лечение противопоказано?

1⃣Острые инфекционные заболевания до окончания периода изоляции.

2⃣Заразные болезни глаз и кожи.

3⃣Паразитарные заболевания

4⃣Заболевания, передающиеся половым путем.

5⃣Туберкулез любой локализации в активной стадии ( для санаториев не туберкулезного профиля).

6⃣Обострение хронических заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочевыделительной
системы.

7⃣Злокачественные новообразования, требующие противоопухолевого лечения, в том числе проведения химиотерапии.

8⃣Эпилепсия с текущими приступами или ремиссией менее 6 месяцев (для санаториев не психоневрологического профиля).

9⃣Психические расстройства и расстройства поведения в состоянии обострения или нестойкой ремиссии, в том числе вызванные употреблением психоактивных веществ.

1⃣0⃣Кахексия (истощение) любого происхождения.

1⃣1⃣Неизлечимые прогрессирующие заболевания и состояния, требующие оказания паллиативной медицинской помощи.

🚩Предварительное оформление санаторно-курортной карты позволяет выявить возможные противопоказания к санаторному лечению, а при их отсутствии сделать лечение максимально полезным и безопасным.

🚩Санаторно-курортную карту можно оформить в поликлинике по месту жительства или у нашего терапевта.

📍В "Бодрости" принимает опытный доктор, хорошо знакомый со всеми возможностями санатория
- Субботина Галина Николаевна.

📍Для записи:
Телефон: 51-01-01; 57-86-87
Телефон отделения профосмотров: 51-52-53
Телеграм: t.me/Bodrost35Bot
Сайт: bodrost-35.ru/

ООО Компания «Бодрость» ОГРН 1123525010333, Лицензия ЛО-35-01-002726 от 18.03.2019

🌼Сегодня мы поздравляем с Днём рождения нашу уважаемую коллегу, замечательного психолога, доброго и отзывчивого человека - Елену Юрьевну Смирнову!

🌸От всей души желаем Вам позитивной энергии, тепла, радости и крепкого здоровья!

🌞Пусть физические и моральные силы не иссякают, а Ваш внутренний мир будет самым спокойным местом на свете!

❤С праздником, Елена Юрьевна!

📍Для записи:
Телефон: 51-01-01; 51-86-87
Телефон отделения профосмотров: 51-52-53
Телеграм: t.me/Bodrost35Bot
Сайт: https://bodrost-35.ru/

ООО Компания «Бодрость» ОГРН 1123525010333, Лицензия ЛО-35-01-002726 от 18.03.2019

✨Сегодня День рождения у Андрея Владимировича Соколова - нашего уважаемого врача-невролога и начальника медицинской части.

🌷 Мы желаем Вам бодрости, крепкого здоровья, семейного благополучия и побольше радостных событий в жизни!

⭐Пусть всё задуманное исполняется наилучшим образом!

😝Андрей Владимирович, с праздником!

🌞Когда коже полезно загорать?

✔️Есть ряд заболеваний, при которых воздействие солнечного света БЛАГОПРИЯТНО влияет на состояние кожного покрова.

1⃣Псориаз.
Ультрафиолетовое излучение спектра B и A оказывает иммуносупрессивное и антипролиферативное действие, псориатические бляшки уменьшаются.

2⃣Атопический дерматит в стадии ремиссии.
Дозированная инсоляция уменьшает зуд и воспалительные явления.

3⃣Акне (в легкой и умеренной форме) Солнечное излучение обладает подсушивающим и бактерицидным эффектом в отношении Cutibacterium acnes.

❌Заболевания, при которых загорать ВРЕДНО

1⃣Системная красная волчанка (СКВ) и другие фотодерматозы.
УФО является триггером, провоцирующим обострение заболевания и развитие кожной сыпи.

2⃣Розацеа.
Воздействие прямых солнечных лучей вызывает стойкую эритему, телеангиэктазии и усугубляет течение патологического процесса.

3⃣Пигментная ксеродерма.
Врождённое заболевание с абсолютной непереносимостью ультрафиолетового излучения и высоким риском малигнизации (злокачественного роста)

4⃣Множественные невусы (родинки) и злокачественные новообразования кожи. Инсоляция - фактор риска злокачественного роста и рецидивирования опухолей.

5⃣Острая фаза атопического дерматита и псориаза.
Загар в период обострения может привести к утяжелению симптоматики.

🤩Витилиго - особый случай.
Обычный загар без использования защитных средств может сильно навредить участкам кожи без меланина. Но с другой стороны : есть физиотерапевтические методы лечения с использованием ультрафиолета определённой длины волны для облучения депигментированных участков кожи.

🚩Необходима консультация специалиста!

📍В "Бодрости" принимает опытный врач-дерматовенеролог
Каткова Ольга Анатольевна.

📍Для записи:
Телефон: 51-01-01; 57-86-87
Телефон отделения профосмотров: 51-52-53
Телеграм: t.me/Bodrost35Bot
Сайт: bodrost-35.ru/

ООО Компания «Бодрость» ОГРН 1123525010333, Лицензия ЛО-35-01-002726 от 18.03.2019

15 минут под кондиционером и боль в горле обеспечена❓
В чем причины такой "непереносимости"❓

1⃣При входе с жары в холод и перепаде температуры более 10°C, рецепторы кожи и дыхательных путей фиксируют угрозу переохлаждения.
Мозг отдает команду сузить кровеносные сосуды, чтобы сохранить внутреннее тепло организма.
Капилляры слизистой горла сжимаются. она бледнеет и охлаждается.

2⃣Из-за снижения кровотока снижается приток к тканям горла иммунных клеток крови, которые работают на уничтожение проникающих бактерий.

3⃣Слой защитной слизи на стенках горла быстро испаряется.
Слизистая высыхает, натягивается и покрывается микротрещинами. Появляется первое чувство сухости и «царапанья»

4⃣В пересохшем, холодном горле, лишенном притока крови и иммунных клеток, бактерии не встречают сопротивления.
Они закрепляются на слизистой и начинают выделять токсины.
Развивается локальный воспалительный процесс.

К 15-й минуте это проявляется отчетливым дискомфортом, жжением и болью при глотании.

🚩Таким образом, кондиционер не заносит инфекцию, он за 10-15 минут обезоруживает горло перед микробами, которые уже находились внутри

🚩ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬ ГОРЛО от температурного шока

1⃣Безопасная разница между улицей и комнатой не должна превышать 5–7°C (максимум 10°C)

2⃣Направьте жалюзи кондиционера строго параллельно потолку или используйте защитный экран-дефлектор.
Прямой поток холодного воздуха не должен попадать на шею, спину или лицо.

3⃣Регулярно пейте тёплую воду для увлажнения слизистой.

4⃣Если горло уже запершило, но ещё не болит можно использовать полоскания подсоленой (минеральной) водой, спреи с морской водой или местные таблетки для рассасывания.

❗Если горло уже заболело, изменился голос, не затягивайте с визитом к доктору.
Летом болеть особенно обидно.

📍В "Бодрости" принимает оториноларинголог (ЛОР врач) Егорова Ольга Юрьевна, медицинский стаж более 30 лет.

❤Будьте внимательны к себе и здоровы!

📍Для записи:
Телефон: 51-01-01; 57-86-87
Телефон отделения профосмотров: 51-52-53
Телеграм: t.me/Bodrost35Bot
Сайт: bodrost-35.ru/

ООО Компания «Бодрость» ОГРН 1123525010333, Лицензия ЛО-35-01-002726 от 18.03.2019

Главное: такое периодически бывает у всех, и это нормально.

Причин может быть несколько:

1⃣Сбой биоритмов.
На выходных мы часто меняем режим: спим дольше, ложимся позже. Если делать так регулярно, организм не успевает перестроиться, и в понедельник утром мы чувствуем себя сонными и разбитыми, даже если выспались.

2⃣Ощущение несвободы.
После двух дней свободы наступает понедельник — время вернуться к рабочим обязанностям. И это угнетает: кажется, что «потеряна» свобода, и впереди целая неделя рутины.

3⃣Накопившаяся усталость и стресс.
Если в выходные полноценного восстановления не было, к понедельнику ресурсы организма истощаются.
В таком состоянии просто нет сил на улыбку — организм «экономит» энергию.

4⃣Недовольство работой или обстановкой. Если сама деятельность не приносит удовлетворения, мысли о предстоящих задачах, конфликтах с коллегами или токсичном руководстве вызывают тревогу. А тревога, как известно, «заглушает» желание улыбаться.

6⃣Страх неизвестности.
Понедельник ассоциируется с началом недели и неопределённостью: что ждёт, какие задачи встанут в первую очередь. Иногда это парализует и не даёт настроиться на позитивный лад.

6⃣Сложности с переключением.
Бывает, что на выходных мы живём другой жизнью (встречаемся с близкими, путешествуем, занимаемся хобби). Резко вернуться к «серым будням» бывает тяжело.

🥺Иногда такое состояние — не просто «особенность понедельника», а сигнал. Если такое повторяется из недели в неделю, это может быть признаком более глубокого дисбаланса (например, выгорания) и поводом присмотреться к тому, что действительно даёт энергию, а что отнимает.

🙂Что можно попробовать, чтобы в следующий понедельник было легче?

1⃣Заранее подготовиться: составить список дел на понедельник ещё в воскресенье, чтобы снизить неопределённость.

2⃣Придумать небольшой приятный ритуал с утра: вкусный завтрак, музыка, короткая прогулка.

3⃣Сместить фокус: постараться заметить и отметить хоть что-то хорошее в начале недели, даже мелочь.

4⃣Позаботиться о восстановлении: уделить время хобби, общению, отдыху без рабочих чатов.


🚩Если такое состояние повторяется часто и сильно мешает жизни, имеет смысл обсудить это с психологом — специалист поможет разобраться в глубинных причинах

📍В "Бодрости" принимают клинические психологи:
Смирнова Елена Юрьевна и
Попова Инесса Борисовна.

📍Для записи:
Телефон: 51-01-01; 57-86-87
Телефон отделения профосмотров: 51-52-53
Телеграм: t.me/Bodrost35Bot
Сайт: bodrost-35.ru/

ООО Компания «Бодрость» ОГРН 1123525010333, Лицензия ЛО-35-01-002726 от 18.03.2019

🌞Пусть ваш понедельник будет лёгким!