Так, поки малий плюхкаєься у воді, напишу рецепт омлету з овочами який можна запікати:
яйце
15гр твердого сиру
50-60мл молока
третина томату (або 3шт черіків)
суцвіття броколі
шпинат

Варимо броколі і кидаємо в холодну воду, взбиваємо яйце виделкою в мисці, дадаємо молоко, подріблені броколі (достатньо ножиком трошки аби не були крупними), порізаний шпинат, томат нарізаний кубиками, тертий сир. Все переміщуємо і розкладаємо у формочки для випікання, також щоб займало більшу половину, 2/3. В нас вийшли три міні-кекси. Можна подвоїти інгредієнти і буде більше) логічно)))) от не згадаю скільки запікала… на 180 певно біля 15-20хв, я дивилась як верхівка «висохла».
Зараз от подумала що всю начинку можна було спершу викласти а потім залити яйцем з молоком - певно суті не міняє. Енівей, додати ви можете так само будь-що, перчик цицьку тощо. Це кайф!

А щоб це була повноцінна ТЗХ не забудьте злакові чи крохмальне щось, модна окремо хлібчик з сиром, чи кукурудзу в яйце! во!

Пздц.. пздц день.. Спершу Суми розвалило вхлам.. боже центр міста в свято - це жах🤯
Прийшли додому - Краш почав кашляти дуже сильно.. важко дихає і Свят поїхав на нічну і я сама 😭 страшно… реву, переживаю.
Еней купається сам, а раніше завжди Краш був поруч 😭😭😭

Раніше кашляв трошки, а тут сильно і важко дуже дихати, тому і страшно (
Треба купити ще препарати, і на днях в клініку на ехо і рентген…Блін, я тільки почала мріяти що він на терапії довго протягне, роки, хоча йому й року не давали.. а захворів він з серпня 😖

Ох, шановне панство, дорога родино, несеться що я просто не встигаю буквально присісти. І навіть усвідомити що толком відбувається…
Няня може не завжди, бо це не няня як професія і плюс ми її берем у випадку щоб коли з Енеєм не можна на зустріч типу того або коли розумієм, що не зможем якісно повести з ним час.

Багато хто здогадується що в нас відбувається))) деталі згодом, дуже скоро і обовʼязково ) може навіть до свят))

Так, виявляється я не давала оладка з сочевиці рецепту, буду робити нові - запишу, бо я то всьо на око роблю 🙈 і вигадую на ходу часто. Топа треба зробити ще раз ) ті вийшли капець які смачні!
І ще перевірю чи є оладки з ячки рецепт, бо тож класна тема

Бляха купили магнітну дошку для магнітів з тваринками для Енея, але тепер не можемо знайти ці магніти….
P.s. в нас вони є, дарували на дн 😅

Знайшли магніти, хресна тикнула де вони з татком ховали але татко РДУГшник і не памʼятав )

Правда Енею в сраці ті магніти, на дошці їздять дві фінтіклюшки і їх туцяти цікавіше )

https://www.instagram.com/reel/DIgwK8zt2Lt/?igsh=OXFpbHJjczMyNXF5

Дівчат, хана і рідко хлопці )) підтримуйте, будь ласка, бо я ппц старалась, що руки всі подерті.. ну і це смакота 🥰

Ну і реально мені потрібна підтримка як ніколи.. наступні роки ми будем пахати як конячки )))

Сьогодні вийшла остання співпраця і аж півтора дня я вихідна, від роботи 🙈 така щаслива ханааааааа 🥹
Завтра в Стрий всі до батьків Свята їсти пасочку 🥰

Тільки вранці писала що в нас вже давненько лише одне прикладання і це на ніч, як от чоловік вклав без мене… 🥹
Якось і радію, але й сумно.. Все-таки, ніколи не знаєш коли буде останнє прикладання - згадую слова підписниці на початку ГВ.. тоді я сказала що то ще не скоро, а тепер.. аж не віриться що так час пролетів

Еней спав всю ніч в своєму ліжку 😳

Я тільки-но з Медіальту від ендокринолога і дієтолога - і це вау!
Одразу скажу, оземпік мені можна, але я не хочу… 🙈 зараз, допрацюєм, прокинеться Еней, погодую і буду думати як все розписати поділитись

Ну що ж, інсулінорезистентність і зайва вага, оземпік, мунджаро й інші прєлєсті цьой жизні.

1. Гінеколог, коли ми дізнались про ІР (хай це буде скорочення інсулінорезистентності, бо я манала 😂), одразу сказала поправляти спосіб життя і харчування, а також що треба до ендокринолога і дієтолога. Коли за пару тижнів вага на грам не рухнулась - я почала приймати препарат що вона назначила в дуже малій дозі і разово - перевірити реакцію оргігзму. Все ок і супер.

2. Записала до лікарів в Медіальт і там от вже купа цікавої інформації - це при тому що я й так усвідомлена + БЛВ прикорм в сина неймовірно круто роздуплив. До речі, по цьому я готую інфолист, так що чекайте. Виявляється то буде корисним і дорослим )))

3. З дієтологом майже годину розбирали.. в Медіальті вона одна і дуже крутааааа!!!! Вже потім я дізналась що вона з досвідом патологоанатома і наочно знає наслідки впливу того чи іншого на тіло людини. А також навчається на психології. Мега круте комбо виходить і мені з нею було дуже комфортно ❤️ плюс вона мама і проходила післяпологова відновлення з тренером і порадила) тобто це прекрасна людина і шикарний спец. Чому нахвалюю? Тому що в питання ваги-здоровʼя то реально дуже важливо, щоб жінка почувалась комфортно, не було відчуття сорому тощо. Я вийшла з кабінету щаслива і натхненна працювати над собою 💪🏻 замовила конструктор їжі - що як вимірювати, який калораж і процентне співвідношення тих чи інших типів має бути (білки, вуглеводи, жири). Я цим обовʼязково поділюсь. То коштує 3200 здається чи 3500.. і тиждень супроводу. Просто коли мені скинули інста дієтолога то там виходило під 10 тис 🙈 тим часом в мене лікар ви бачили з яким досвідом і знаннями))))

4. Ендокринолог - така чіткаааа… холоднувата, але як мені потім пожартували - з гормонами не до жартів))) лікарка чудова, одразу видавала всю інформацію чітко і без води. Передивилась що маю, в процесі що приймаю, що доздати найближчий час і через 2 місяця як буде контроль то і чекап пройти. По суті мені це необхідно так як я народжувала і завершила от ГВ. Виявляється знову треба перевірити щитовидку на УЗД (аналізи здавала), також треба буде мрт моєі мікроаденоми зробити. Зараз по ліпідному процесу пройтись здати аналізи, щоб розуміти як працює і чи все ок, бо я здається ні разу й не здавала..

5. Оземпік, мунджаро і т.п.
Як я і думала - ці препарати закривають пельку, буквально. Вони для людей з діабетом 2 типу, для яких характерна надмірна вага і ожиріння як наслідок неконтрольованого їдження (по якості і кількості.. ну в купі з іншими чинниками). Препарат впливає на гіпоталамус і пригнічує відчуття голоду. Ніби клас, та? Але зауважте, це все відбувається поки ви його колете, в поки ви колете ваше тіло знаходиться в стресі і без енергії, бо ви її не отримуєте - по не їсте. Який буде наслідок? Виснаження. Відміняєте препарат - система починає працювати і ще й через голодування може бути ще більший апетит. Тому… ризики реально стрьомні. Тому якщо і братись за ці уколи то дійсно під строгим контролем ендокринолога і дієтолога - сподіваюсь зрозуміло чому.

6. Мій випадок.
По аналізах в мене ок гормони, ок щитовидка, ок Пролактин був навіть на лактації - тому це не він затримував вагу. Жосткий дефіцит феритну (гемоглобін ок), та віт Д - тому я без сил але лікарі дивуються як я вивожу 😅 щоб ви розуміли, через аденоміоз (такий собі від ендометріозу), в мене не те що рясні місячні, а кровотечі - за день я змінюю 8 чаш по 20мл. Плюс ГВ - і я реально без сил. Дивуюсь що я не лиса і зубами, чесно. Дякую Перла хелса за вітаміни, пʼю хаотично але спасає.
Як виявилось я мало їм, малій порції і мало по частоті. Перекуси мені треба лишити щоб набирати необхідний калораж ПОСТУПОВО, не можна одразу хуяк і жерти велику порцію, організм не вивалить. Те що треба знайти баланс правильного дефіциту калорій то я знала, але мені здавалось я реально багато їм… і від недоїдання організм все відкладає. Обовʼязково треба фіз активність, але поки я «слаба» то це ходіння і щось легеньке з вправ, знову ж таки щоб не стресувати організм.

Але при ІР спорт обовʼязково!!!! Силові і прокачка мʼязів чудово зменшує ІР.
Як буду мати прорахунок то також поділюсь. Поки пʼю вітаміни і препарат при ІР (назву казати не буду щоб не спокушати когось на самолікування)