✧ Bad Habit Break – трекер для борьбы с вредными привычками #𝚊𝚙𝚙
IOS, Android ✔️
🤍 Описание:
Визуально приятный и простой в использовании трекер. Каждая привычка здесь – мини-история с целями, на протяжении которой можно отследить все свои паттерны по отношению к проблемной теме, посмотреть личные рекорды и количество рецедивов
💛 Функции:
– Отслеживание неограниченного количества привычек
– Обратный таймер
– История и статистика
– Добавление заметок и примечаний к срывам
– Постепенно увеличивающиеся цели
🖇 Использование в похудении:
Для меня ключевым в этом приложении есть функция заметок в дополнение к срыву. Там можно записать:
1) эмоции/настроение после и в будущем использовать как мотивацию
2) какие мысли были до срыва, что на него повлияло. Периодически проверять на наличие паттернов. Если ситуация произошла снова – что сделать, чтобы избежать её повторения
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
💬 Пробовали ли вы это приложение? Делитесь своим опытом в комментариях ｡♡ﾟ
IOS, Android ✔️
🤍 Описание:
Визуально приятный и простой в использовании трекер. Каждая привычка здесь – мини-история с целями, на протяжении которой можно отследить все свои паттерны по отношению к проблемной теме, посмотреть личные рекорды и количество рецедивов
💛 Функции:
– Отслеживание неограниченного количества привычек
– Обратный таймер
– История и статистика
– Добавление заметок и примечаний к срывам
– Постепенно увеличивающиеся цели
🖇 Использование в похудении:
Для меня ключевым в этом приложении есть функция заметок в дополнение к срыву. Там можно записать:
1) эмоции/настроение после и в будущем использовать как мотивацию
2) какие мысли были до срыва, что на него повлияло. Периодически проверять на наличие паттернов. Если ситуация произошла снова – что сделать, чтобы избежать её повторения
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
💬 Пробовали ли вы это приложение? Делитесь своим опытом в комментариях ｡♡ﾟ
Итоги дня – 07.06🩵 #𝙼𝚎
Всю весну хотела попробовать пробежки, но оттягивала по абсурдной причине. Сегодня наконец-то решилась и мне понравилось. Надеюсь, энтузиазм не убавится
А пока думаю над тем, как организовать своё питание под рекомпозицию тела без подсчёта калорий.Удивительным образом пробила свой минимальный вес , но из-за глупого подхода к похудению фигура как skinny fat. В мыслях силовые + готовое питание на день (с уже подсчитанным КБЖУ), посмотрим что из этого выйдет
Всем спокойной ночи, дорогие! ｡
Всю весну хотела попробовать пробежки, но оттягивала по абсурдной причине. Сегодня наконец-то решилась и мне понравилось. Надеюсь, энтузиазм не убавится
А пока думаю над тем, как организовать своё питание под рекомпозицию тела без подсчёта калорий.
Всем спокойной ночи, дорогие! ｡
[🦋] – Пост для поиска напарницы для похудения/восстановления
⁹💞. Пишите о себе, диету/желательный план питания и находите единомышленников для совместного похудения! ¨
⁹💞. Пишите о себе, диету/желательный план питания и находите единомышленников для совместного похудения! ¨
🍪 – Как научиться есть сладкое в меру? #𝚙𝚘𝚜𝚝
№1. Использовать сладости лишь в дополнение к основному приёму пищи.
→ уменьшает риск переесть им
№2. Отказаться от сладкого завтрака.
→ поможет избежать резкого скачка сахара и скорого чувства голода
№3. Не оставлять на видном месте, под рукой.
→ отсутствие лишнего соблазна
№4. Не заменять сладкое на «полезные» альтернативы.
→ снизит риск переедания другими продуктами
№5. Использовать сахарозаменители в напитках.
→ сократит количество жидких калорий и лишнего сахара
№1. Использовать сладости лишь в дополнение к основному приёму пищи.
→ уменьшает риск переесть им
№2. Отказаться от сладкого завтрака.
→ поможет избежать резкого скачка сахара и скорого чувства голода
№3. Не оставлять на видном месте, под рукой.
→ отсутствие лишнего соблазна
№4. Не заменять сладкое на «полезные» альтернативы.
→ снизит риск переедания другими продуктами
№5. Использовать сахарозаменители в напитках.
→ сократит количество жидких калорий и лишнего сахара
❕ –ЧТО СКРЫВАЮТ ЗА СОБОЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ?#𝚙𝚘𝚜𝚝
Или то, что я хотела бы знать раньше.
Существует базальный обмен веществ – когда весь день даже лёжа на диване вы сжигаете определённое количество калорий. Они расходуются на терморегуляцию тела, кровообращение, дыхание и многое другое, к этому вернёмся позже.
Представим:
Девушка после неудовлетворительных результатов на ПП и спорте ищет способы как скинуть вес быстрее. Начинает урезать питание до 1000 калорий, забывает про БЖУ. За первую неделю -6 кг, казалось бы, цель достигнута, да? Но внешне видимых изменений не произошло.
-В чём проблема? Вес ушёл за счёт воды, мышц и лишь малой части жира. Итого фигура превращается в skinny fat.
-Какие последствия?
· Нарушение когнитивных функций
· Дряблая кожа («целлюлит») и растяжки
· Вялость, отсутствие сил и энергии
· Переедание
· Ослабление иммунитета
· Замедление метаболизма
· Отсутствие менструации
· Риск онкологического заболевания
продолжение ↓
Или то, что я хотела бы знать раньше.
Существует базальный обмен веществ – когда весь день даже лёжа на диване вы сжигаете определённое количество калорий. Они расходуются на терморегуляцию тела, кровообращение, дыхание и многое другое, к этому вернёмся позже.
Представим:
Девушка после неудовлетворительных результатов на ПП и спорте ищет способы как скинуть вес быстрее. Начинает урезать питание до 1000 калорий, забывает про БЖУ. За первую неделю -6 кг, казалось бы, цель достигнута, да? Но внешне видимых изменений не произошло.
-В чём проблема? Вес ушёл за счёт воды, мышц и лишь малой части жира. Итого фигура превращается в skinny fat.
-Какие последствия?
· Нарушение когнитивных функций
· Дряблая кожа («целлюлит») и растяжки
· Вялость, отсутствие сил и энергии
· Переедание
· Ослабление иммунитета
· Замедление метаболизма
· Отсутствие менструации
· Риск онкологического заболевания
продолжение ↓
Я бы хотела вас предостеречь, потому что перспектива поглупеть и при этом стать скинни фет – вовсе не такая радужная, как это описывают и романтизируют в пабликах ТА, милые кости и так далее.
И буду безумно благодарна, если вы поделитесь этим постом с подругой или на своём канале. Это действительно важная тема, которая нуждается в распространении ❤️🩹
И буду безумно благодарна, если вы поделитесь этим постом с подругой или на своём канале. Это действительно важная тема, которая нуждается в распространении ❤️🩹
Будет полезно тревожным котикам:Метаанализ не выявил вообще никакой разницы между:
🏃🏽♀ – результатом от физических упражнений
💊 – и результатом от принятия антидепрессантов при депрессии
Достаточно всего 90 м/неделя любой активности. И не важно, будет ли это 15-минутные танцы ежедневно или 1,5 часа пробежки раз в неделю. Главное – вструсить тело и немного поднять пульс
Давно пора было это написать. Я заканчиваю вести данный канал и больше новых постов появляться не будет
Благодарна всем, кто был рядом всё это время. Именно из-за вашей поддержки и отклика опыт ведения этого канала получился таким приятным 🤍
Обнимаю каждого. Ваша @florr1e
Благодарна всем, кто был рядом всё это время. Именно из-за вашей поддержки и отклика опыт ведения этого канала получился таким приятным 🤍
Обнимаю каждого. Ваша @florr1e
Forwarded from AHPs. учёба, научпоп 📝
С Новым годом, мои дорогие! 🍊
Желаю, чтобы этот год подарил вам больше вдохновения, ясности в целях и радости от того, что вы делаете. Пусть ваши усилия всегда приносят видимые результаты и помните, что даже самые маленькие шаги делают вас сильнее
Спасибо, что вы со мной! Пусть 2026 для каждого станет особенным 🧡
Желаю, чтобы этот год подарил вам больше вдохновения, ясности в целях и радости от того, что вы делаете. Пусть ваши усилия всегда приносят видимые результаты и помните, что даже самые маленькие шаги делают вас сильнее
Спасибо, что вы со мной! Пусть 2026 для каждого станет особенным 🧡