Вариант ответа таксисту от Ксюши Дукалис Ксюша — мой герой, пример того, как держать свои границы😘 Я такие слова только у себя в голове произношу, чтобы никто не слышал 😶

Этикет и агрессия. Случай в такси. Часть 2

На мой предыдущий пост с реакцией Ксюши Дукалис Элина написала: "Это по мне перебор, где много агрессии и чувств- там зависимости и значимость происходящему.Силу я в этом не вижу.Но с другой стороны, лучше так в бровь и в глаз , чем переваривать это в себе"

Я согласилась "Да, все так, поэтому я и не говорю так. Вслух" и стала размышлять. Во-первых, у меня страх: что если я такое скажу, а водитель меня ударит, или разозлится, и врежется в кого-то. На фига мне это? Это ум сохранить себя, еще из детства, когда молчание оказалось лучшей стратегией, чтобы убежать от педофила. Еще стыд показаться плохой, злой, грубой, то есть глупой. Я лучше, выше этого. Это же только снаружи. И это все потребность быть хорошей для других. На хуааа?! 😂

При этом, я думаю, сколько во мне аутоагрессии, которая потихоньку разрушает тело. Что с чувствами не так? Почему водителю можно себя так вести из-за своих чувств, опыта, дня и прочего, а мне нужно интеллигентно с ним общаться? Что там защищает эта потребность быть интеллигентной?

Почему сила в молчании? Если на меня вдруг начнет падать шкаф, я вытяну руки, чтобы его оттолкнуть и поставить на место. Как раз благодаря моей силе меня и не придавит. И заодно, может, людей вокруг, детей. За племянников я стою самой высокой и мощной горой. Хочется также и со своим внутренним ребенком поступать.

Это еще все про меня. Моя какая-то история про деньги, позволение себе, про комфорт и много чувств, и уязвимость в среду. Я это хорошо поняла вечером, когда подумала, а что если эту фразу произнести с другой интонацией, как предложение услуги и уважение к моему образу жизни: "Мы полагаем, что исходя из ваших запросов вам подойдет комфорт или комфорт плюс". Или если бы это друг в шутку сказал: "Ну, Леркин, с твоими запросами только в комфорт плюс!" Тогда это совсем другая история.

Мой бывший троллил меня за "мог бы ты" вместо "дай" и "прошу прощения" вместо "извини", его культура речи — другая. Он не гопник, просто по-другому общается, быстрее, грубее, короче. Как и мой папа, мой брат. Они тоже смеются и обесценивают и то, как я общаюсь, и как глубоко и долго проживаю чувства на то, как они здорово умеют защищать свои границы.

Мой терапевт, которая работает со мной в КПТ, с которым я сейчас работаю, такой же тактичный бережный человек, как и я. Она также как и я, не считает, что надо свои эмоции вываливать на других. При этом, разумеется, умеет свои границы защищать. Мой предыдущий терапевт, гештальтист, в проживании травмы помогала мне выражать эмоции as is, и поддерживала в том, чтобы в реальной жизни я пошла и сказала, что хочу. Настоящий терапевт, наоборот, оберегает от того, чтобы пойти и высказать, потому что я еще не достаточно устойчивая, чтобы уметь отражать агрессию в мою сторону.

В общем, это про разные точки зрения, разную культуру речи. Мой вариант отношений — это бережность друг к другу, разговор без повышенных тонов, осторожность и внимательность к слову. При этом, большая часть моего окружения — родители, братья тети, сестры, братья, друзья, клиенты, тренеры общаются иначе, громче, жестче, напористее, короче, что, порой, меня шокирует, а, иногда, восхищает. И я хочу добавить себе и других красок для заботы о здоровье.

Пример ответа Ксюши Дукалис на комментарий к видео — вариант нормы для нее, ее стилистика речи, и пример для меня, что когда-то можно и так ответить, а когда-то юмором, когда-то тихо, когда-то громко. И по ходу практики сверяться с собой, и находить свою палитру, по свою культуру, ценности и травмы. Ну, и, конечно, терапия и рефлексия, чтобы моя способность слышать суть за словами друго, ощущать за злостью его боль, страх, стыд появлялась быстрее, соответственно и злиться не на что. Step by step! 💪🏻

Какая у тебя стилистика держания границ? Громко, с матом? Юмор? Спокойно, отстраненно? Молчание? И как у тебя вообще с границами?

#психология #история #рефлексия

Этикет и агрессия. Случай в такси. Часть 3

В среду слова таксиста "с такими запросами — в класс повыше" так оживили мои травмы мой мозг, что я написала аж два текста💪🏻 И вчера я вспомнила про классный навык!


Фразу "слышать за словами" я узнала от @mikhailsaidov (Не перестаю благодарить @vandastyle за этот контакт. Миша — настоящий клад!) И поняла, что этот навык я практикую почти всю жизнь. Спасибо маме и вообще этому поколению, которые еще не научились осознанности, как мы 😊 А, возможно, это побочка экстремальных ситуаций в детстве, или способность СЧЛ, или учеба в гештальт институте, или всё вместе 🥳

Слышать за словами — это понимать не то, что говорит человек, а какую потребность он зашифровывает в слова.

Для этого нужно уметь находиться в наблюдающей позиции. Я ощущаю это словно я парю сверху и вместе с тем нахожусь глубоко внутри чтобы услышать чувства другого.


За моей просьбой водителю выключить радио и закрыть окно скрывалось раздражение: ожидая такси, я писала ответственное письмо, и когда села, радио сбило меня с толку. Затем на меня подул холодный воздух из окон. Звучала я не уверенно из-за стресса в тот день, а за словами была эмоция "сделай как мне нужно и не мешай" и потребность в комфорте, заботе, отдыхе, поддержке.

Водитель мог почувствовать мою неуверенность и отношение к нему как к незаметному исполнителю, он мог ощутить возмущение, обидеться. За его словами — потребность в уважении, во внимании: "уважай мое пространство и меня, со радио и окнами все так, и значит со мной все так". Поэтому он осадил меня, чтобы возвысить себя, и так восстановиться. Такая гипотеза.


Понимание настоящей потребности человека много раз выручало меня в конфликтах на работе и в отношениях. Но только когда я взрослый, мудрый взрослый, как океан в Астурии, от которого я не могла оторваться в октябре. Невозможно воспринять боль другого за его словами, когда эти слова попадают в твою же рану, как с у меня с этим водителем. Они выступают триггером для развития. И трех постов 😅

#практика #рефлексия #психология

21 день блога 🎉

Двадцать один день — двадцать один текст. За мою продуктивность благодарю @mikhalyov Content Hero — крутой челендж с ясными правилами: пост или штраф (тридцать берпи/ 500 рублей на благотворительность). Каждый день.

Самая большая радость в курсе — это быть в сообществе успешных, талантливых, деятельных и теплых ребят, которых Вадик собрал вместе в одной группе. Для этих шестнадцати человек я и пишу, потому что у меня нет других подписчиков 😂 Поэтому писать легко: ни друзей, ни семьи, ни клиентов. Уфф!

За это время я заметила, что блог — это не дневник, в нем не получается писать хотя бы немного более похоже, как в дневник, стыдно, что осудят, страшно, что отвергнут. При этом вести канал с текстами настолько легче, чем инстаграм, и по формату, и по содержанию. Это было мое ожидание, оно подтвердилось. Даже притом, что на второй неделе я вымучивала тексты. Потом разошлась, когда решила писать о небольших событиях дня. Именно дедлайн, ребята и штрафы мотивировали, и в какой-то степени формировали содержание текстов.

На этой неделе я позавидовала, что у ребят растут подписчики. Заметила, каким надутым и важным становится блог, как по форме он превращается в публичный, где я разговариваю из своей профессиональной роли стилиста, где появились рубрики, где я словно со сцены рассказываю истории, пишу посты как отрывки из книжки (это мне, кстати, нравится). Всё это ведет меня по известному пути. Не для этого я столько лет решалась открыться.

Я изменила описание на более честное и понятное. Заменила во всех постах обращение с вы на ты, со всех на одного. Не удобно только, что в каких-то предложениях нужно выбирать обращение к читателю мужского или женского пола. Пришлось убрать все такие фразы 🤷🏼‍♀️

В последних постах есть смайлики. Планирую разбавлять длинные тексты кружочками, фотографиями, короткими постами. Это более похоже на то, как я общаюсь с друзьями. А именно дружеского общения и теплые разговоры я хочу создавать здесь.

В таком пространстве, я надеюсь, мне будет легче проявляться as is, делиться своими разными сторонами и становится здоровее. Потому что этот блог — элемент моей самотерапии. Посмотрю, как пойдет.

Впереди еще 10 дней челенджа 💪🏻 Сформировалась ли у меня уже привычка за 21 день? Продолжу ли я писать в сентябре?

#рефлексия

Back to basic ☘️😋 Этим летом мне понравилось пить воду с лаймом. Спасибо жаркому Петербургу в этом году и Магниту у дома, где он неожиданно продавался.

Был перерыв: в магазине закончился лайм )) Сегодня снова захотелось вернуться к своей elegant summer routine. Сразу появилось настроение каникул, расслабленности и одновременно бодрости, собранности. Перед тем, как кинуть дольку в воду, я всегда глубоко вдыхаю, и буквально просыпаюсь.

В винном бокале, потому что все стаканы грязные👌🏻Мне так даже нравится. Особенно под босанову!

Человеку нужен человек

За большими целями и достижениями теряются маленькие шаги.

Сегодня я обратила внимание на то, что сегодня я состою в трех чатах, где все дружно развиваются. @ContentHero, где пишут тексты, мой чат English Champions, где учат английский, и Пик Коммунизма, куда я сегодня присоединилась с задачами спорта, режима, питания.

Меньше месяца назад ничего это не было!

Сегодня я вспомнила, как несколько недель назад я хотела нетворкинга, дружбы, окружения, где бизнес, удовольствие, спорт, психология, развитие, стартапы, и надо это найти, создать. Соскучилась по людям за полгода путешествия и в целом по командам, учебе, играм за годы работы и жизни в одиночестве.

И вот я здесь. Благодаря тому, что я это выбрала. Написала, что ищу бадди для английского в сообществе Girls Who Inspire, и вот нас уже трое. Вступила в ряды спортсменов, кто стоит в планке каждый день, и приседает, и отжимается, все чтобы дойти до своего Пика Коммунизма! Решилась еще не решилась открыться миру со своим травмами и завела канал при огромной поддержке ребят Content Hero. @mikhalyov, не перестаю благодарить тебя за то, каких классных ребят ты собрал!

Здорово, что, где бы я ни была, (а я последние годы много стран объездила), все это может продолжаться. Это меня немного успокаивает. Много успокаивает. Огромная благодарность и теплота! Да, именно тебе.

#рефлексия

Всё моё – моё

Вчера, записывая отчет за день, что сделано, (а день был мало результативным), заметила, что всю ерунду, которую я сделала, – это тоже мои задачи. Я когда-то их раньше придумала, но вчера план был другой.

А вообще все задачи, вот эти взрослые дела, то, что не хочется делать, но важно, нужно, – это когда-то мои желания.

Всё это, конечно, не ново, но обратило мое внимание. Порадовало и расслабило: я – самый строгий критик. знаю, ты тоже так о себе думаешь, но я серьезно, я выбираю самые неприятные слова своих родственников и бью тогда, когда я как раз уязвимая.


Кстати, я ищу сайт или приложение, куда можно записывать всё – от ценностей, потребностей, целей до дел на неделю и шагов в рамках одной задачи, и видеть этот путь, от начала и до конца, и где я сейчас. Вдруг, ты знаешь такое?


А как у тебя с списком дел и списком желаний, критикой и отчетами? Очень интересно, как это у тебя организовано.

На фотографии – Новая Голландия в Петербурге, символ легкости, лета, детства, желаний.

#рефлексия #психология

Когда прокрастинация – тоже хорошо

В продолжение вчерашнего текста 😜 сегодня выбрала книжку вместо прогулки. Оба дела важны, но в моменте прогулка была приоритетом: тело, мозг и глаза сильно устали за день, а через полчаса цигун до двадцати трех, после которого меня так расслабляет, что только сон.

Радуюсь и благодарю себя за потраченную неделю с GPT чатом, чтобы выбрать книгу. Теперь ты знаешь уровень моей требовательности 💪🏻😂 Если бы не челлендж, я могла бы еще долго искать, но у меня дедлайн пятого сентября!

#english #рефлексия

Как я чудом попала на концерт под открытым небом. Или 33 препятствия

Два дня назад я узнала, что в Новой Голландии будет фортепианный концерт. И не кого-то, а Варвары Мягковой, которую я очень хотела послушать.

Билетов нет. Я передала свой номер администратору на случай отмены. Он же порекомендовал мне проверять сайт как можно чаще, но особо не надеяться.

За два дня ничего. Я звоню в последний раз. Нет, билеты не появились. Наряжаюсь, крашу ресницы (вспоминаю, какие они у меня длинные), делаю сториз, отмечаю организаторов, и еду, с намерением каким-то чудом попасть на концерт. В общем, создаю магию, намерение, играю. А, вдруг?

Приезжаю в Новую Голландию. Подхожу к Летнему театру, любуюсь стильными гостями в очереди под грушевым деревом. До начала полчаса. В кассе говорят, что билеты не появились. Выхожу и слышу: "Есть один билет! Только он на двоих. За столик". Я прошу пять минут, чтобы дозвониться до друга, на самом деле договорится со своей жабой.

Пишу в чат Girls Who Inspire, подхожу к одной девушке, явно заинтересовавшейся афишей с надписью "Варвара Мягкова". Ничего. Проходит пять минут. Я решила, что куплю два. Когда я ещё послушаю за один вечер Брамса, Баха и Рахманинова, под открытым небом да еще и с шампанским?

Ко мне подбегает администратор: «Мы Вам звоним, пишем, а Вы здесь стоите. Что вы решили?» Я с испугом, что билет мог от меня уйти, да ни за что!, иду в кассу покупать билеты. Два себе одной: "если кто-то будет один, я не против, если за мой столик сядут. Вдруг, кто-то тоже очень хотел послушать Варвару".

И в ту же минуту заходит девушка. Ей нужен один билет. Но за столик ей дорого. Пока трое администраторов и Олеся обсуждают детали, я оформляю билет. Сайт с оплатой завис. Нового не купить. Один из ребят уходит, просит подождать. Олеся мерит желтую панаму. У меня легкая паника, я думаю, что этот билет кто-то купил, пока он несколько минут висел на сайте.

Парень заходит, все четверо смотрят на него: "ну что?!" Всё в порядке. Оказалось, нам еще и скидку сделают. Ну что это за праздник какой-то! Мы будем сидеть за столиком, пить шампанское, да еще и по стоимость обычных билетов. Я ликую.

Варвара играла еще лучше, чем я представляла. И мне было прекрасно видно ее все выступление за столиком, который ловко нам нашла мой +1.

Шалость удалась!

#история

Как я провела это лето в Петербурге

В картинках – здесь.

Классные достижения лета

- Запустила этот блог
- Преодолела страх и прыгнула в воду головой вперед 🤸‍♀️
- Спустя месяц поисков нашла и сняла квартиру мечты
- Начала учить английский и создала клуб English Champions
- Говорила себе добрые слова впервые так часто и тепло
- Научилась делать матчу дома: проще простого! ☘️
- Нашла риелтора мечты, даже двух
- Месяц публикаций каждый день благодаря @contenthero
- Обновила права. Наконец-то закрыла вопрос
- Запустила челлендж по спорту

Главные расстройства этого лета

- Поправилась на самый большой вес
- Много тревожилась, грустила, боялась, случайно поцарапала лицо, ногу из-за подавленной агрессии
- Не встретила soulmate
- Не поставила свой танец, и вообще не танцевала
- Психотерапевт завершил работу из-за нового проекта 😢

Яркие моменты этого лета

- Открытый бассейн
- Вечеринка на кораблике с друзьями
- Канаты впервые
- Вечер с племянниками и концерт Bad Balance
- Злость от души впервые, покричала за городом
- Концерт Варвары Мягковой в Летнем театре
- Прогулка на сапе
- Танцы на катере и ужин в Tartar с другом
- Желтый арбуз и зеленые помидоры впервые 😋
- Черника в лесу 🫐
- Slow life на районе: работа на траве, теннис и свежий хлеб из Animals
- Невероятное теплое и солнечное лето в Петербурге


Что тебя порадовало, огорчило, удивило этим летом, какие были любимые рутины, что было впервые?

Днем встречалась с братом и его семьей, чтобы передать подарки племянникам. Женя тепло и дольше, чем я, обнял при встрече: Я удивилась и растрогалась: ему это не свойственно в мою сторону, тогда как мне важны с ним близкие разговоры и тактильность. Смотрела на его друзей, у них семьи, дети, жизнь, которая проходит параллельно с моей. Так стало грустно, шла домой плакала, даже применила практику, чтобы вернуть себе ресурс. Помогло сразу 💪🏻

Вечером собирались у меня с друзьями. Готовили ужин, по-моему, идеальный для такой погоды, – картошку с лисичками, малосольными огурцами и сметаной. Это было так вкусно! С Марком и Светой мы дружим с семнадцати лет, они знают обо все мои трещинки. Сошлись сегодня на том, что нам обязательно нужно покататься на сапе, пока тепло, и создать семью с тем, кто воспитывался более ресурсными родителями, чем наши👌🏻😂

Такой день. Как у тебя прошло 1 сентября?

#история #семья #друзья

Пьеро и Жижи. Или как закончилась моя психотерапия

Два часа назад закончилась последняя психотерапия. У Т. новый большой проект, и она оставляет только тех клиентов, кто в остром состоянии. (Я же в остром! Нет, я норм, просто тревожная и травмированная).


Мы работали несколько лет с перерывами, и последние десять месяцев раз в неделю. Это мои первые длительные терапевтические отношения. Предыдущие длились несколько недель или месяцев. То я завершала терапию, то специалист.

В июле последние сессии были очень тяжелыми (во многом в связи с проекцией на терапевта). В августе был перерыв на отпуск Т., и я очень ждала нашей встречи в сентябре с надеждой выяснить отношения )) что следующие месяцы терапии помогут сделать шаг на новую ступень.


В пятницу Т. написала мне сообщение с просьбой созвониться. Я прочитала позже, и сразу поняла, в чем дело. Мне стало так тревожно. Хорошо, что я была в кафе: еда всегда помогает успокоиться. (Не делай так.)

Попросила Т. написать вкратце суть разговора. Да, терапия заканчивается: "Всего доброго. Буду рада вашим успехам". Холодно. Я попросила послденюю сессию подвести итоги и попрощаться. На самом деле спросить, не из-за меня ли это, и есть ли вариант продолжать реже или потом, и вообще разве не должна она сама предложить последнюю сессию?!

Сегодня весь день отвлекалась английским. Перед сессией начала болеть челюсть. (У меня на стресс всегда реагируют нервы и мышцы). Я подготовила вопросы, чтобы передать напутствие новому терапевту, которого мне еще предстоит найти.

Всю сессию была разумной и теплой. Поделилась тем, что открыла этот блог, где стараюсь быть как можно более искренней без масок. Пожелала удачи в ее новом деле, сказала, что понимаю ее, и это очень ценно заниматься тем, что интересно и радует.

В конце Т. показала мне свой диптих (она рисует) с Арлекином и Коломбиной, и что будет еще Пьеро. Я побежала в спальню: у меня же над кроватью висит Пьеро! И что эта девушка, Лесли Карон в фильме "Жижи" в костюме Сесиль Битон и Пьеро фотографа Сергея Жиркевича, купленные в Росфото, – в точь Blush and Bubbles – то страдаю, то праздную жизнь.

А когда сессия закончилась, поднялись чувства, тревога, боль в спине, сердцебиение. Обратила внимание на эту малышку, поплакала немного. Не помогло. Головой всё понимаю, найду другого специалиста, и продолжу работу. Но чувствами – я в глубокой яме. Но теперь помогать мне выбираться оттуда будет другой специалист.

Blush and Bubbles! Ох 😢🤸‍♀️


А вы ходите на терапию? Есть кто с тревожной привязанностью? 👋🏻😂

#рефлексия #психотерапия