Этикет и агрессия. Случай в такси. Часть 1

Ехала сейчас в такси, эконом:

— Вы могли бы, пожалуйста, выключить радио? Спасибо. Закройте, пожалуйста, окно с моей стороны, спасибо
— С такими потребностями вам нужно комфорт или комфорт плюс заказывать

Я ничего не ответила. Хорошо, что ехать пять минут. Стыд и злость, и не способность что либо сделать (вернуться к работе). Еще и чувство вины. Злость — самая сильная эмоция.

Зашла в Skuratoff, включила видео 5-5-5-5, подышала, чтобы снизить эмоцию и вернуться в здесь и сейчас. (После травмы два года назад я регрессировала, и в стрессе быстро, интенсивно и надолго погружась в стыд и злость). Снизилась от 100 к 40, хочу еще до 20, для этого отчасти и пишу пост.

Написала в службу поддержки вопрос, правда ли это, что уровень тишины и температуры определяет водитель, а пассажир только с комфорта и выше? Жду конкретики, кроме третьего сообщения "такого не должно быть, примем строгие меры, на важно, чтобы водитель учитывал ваши пожелания, и вот ссылка на соглашение" (в котором миллион пунктов, я не нашла такого).


Просить в такси что-то сделать я научилась около месяца назад. Это все еще трудно, но благодаря тому, что большинство реагируют положительно, я немного успокоилась, и стала практиковать. Вне зависимости от класса водители адекватны, мы договариваемся. Но бывает, что и в бизнесе встречаются такие реакции.

Почему так случилось, я знаю. Я сейчас решаю один большой тяжелый вопрос, где как бы я не старалась и не ходила на терапию, я в детской позиции, чувства сильные, я уязвимая. Водитель — благодать, потренировать на нем хоть что-то новое, чего я не сделала, потому что страшно, стыдно и злюсь. И теперь еще и виню себя.


Записала, что хочу обсудить с новым терапевтом:

1. Я не знаю в моменте, что на такое ответить. Несмотря на то, что смотрю фильмы, слушаю, как другие разговаривают и у меня богатый опыт трудных переговоров с сильно травмированными и неадекватными людьми из личной жизни и работы в рекламном агентстве. У меня нет никакого желания ссориться с водителем, ставить его на место, наказывать его. Моя цель — не злится так сильно, не выпадать из реальности. Я хочу спокойнее на это реагировать также как мой мозг: ок, надо узнать у яндекса, правила. Ну и, с этим водителем я больше не поеду.

2. Я не знаю, как выразить злость, куда ее деть после. Я прекрасно знаю, что чувства нужно проживать. Мне не нравится идея вообще это делать. Ситуация не стоит того. Не хочется тратить свое время на это. При этом стресс не снижается, как бы я хотела за пять минут.


Мне нужна твоя помощь. Чтобы ты ответишь на такой комментарий? Может, соберется коллекцию ответов? Злых, ироничных, вежливых, смешных, этичных, добрых.

Часть 2

#психология #практика #рефлексия #люди #история

Вариант ответа таксисту от Ксюши Дукалис Ксюша — мой герой, пример того, как держать свои границы😘 Я такие слова только у себя в голове произношу, чтобы никто не слышал 😶

Этикет и агрессия. Случай в такси. Часть 2

На мой предыдущий пост с реакцией Ксюши Дукалис Элина написала: "Это по мне перебор, где много агрессии и чувств- там зависимости и значимость происходящему.Силу я в этом не вижу.Но с другой стороны, лучше так в бровь и в глаз , чем переваривать это в себе"

Я согласилась "Да, все так, поэтому я и не говорю так. Вслух" и стала размышлять. Во-первых, у меня страх: что если я такое скажу, а водитель меня ударит, или разозлится, и врежется в кого-то. На фига мне это? Это ум сохранить себя, еще из детства, когда молчание оказалось лучшей стратегией, чтобы убежать от педофила. Еще стыд показаться плохой, злой, грубой, то есть глупой. Я лучше, выше этого. Это же только снаружи. И это все потребность быть хорошей для других. На хуааа?! 😂

При этом, я думаю, сколько во мне аутоагрессии, которая потихоньку разрушает тело. Что с чувствами не так? Почему водителю можно себя так вести из-за своих чувств, опыта, дня и прочего, а мне нужно интеллигентно с ним общаться? Что там защищает эта потребность быть интеллигентной?

Почему сила в молчании? Если на меня вдруг начнет падать шкаф, я вытяну руки, чтобы его оттолкнуть и поставить на место. Как раз благодаря моей силе меня и не придавит. И заодно, может, людей вокруг, детей. За племянников я стою самой высокой и мощной горой. Хочется также и со своим внутренним ребенком поступать.

Это еще все про меня. Моя какая-то история про деньги, позволение себе, про комфорт и много чувств, и уязвимость в среду. Я это хорошо поняла вечером, когда подумала, а что если эту фразу произнести с другой интонацией, как предложение услуги и уважение к моему образу жизни: "Мы полагаем, что исходя из ваших запросов вам подойдет комфорт или комфорт плюс". Или если бы это друг в шутку сказал: "Ну, Леркин, с твоими запросами только в комфорт плюс!" Тогда это совсем другая история.

Мой бывший троллил меня за "мог бы ты" вместо "дай" и "прошу прощения" вместо "извини", его культура речи — другая. Он не гопник, просто по-другому общается, быстрее, грубее, короче. Как и мой папа, мой брат. Они тоже смеются и обесценивают и то, как я общаюсь, и как глубоко и долго проживаю чувства на то, как они здорово умеют защищать свои границы.

Мой терапевт, которая работает со мной в КПТ, с которым я сейчас работаю, такой же тактичный бережный человек, как и я. Она также как и я, не считает, что надо свои эмоции вываливать на других. При этом, разумеется, умеет свои границы защищать. Мой предыдущий терапевт, гештальтист, в проживании травмы помогала мне выражать эмоции as is, и поддерживала в том, чтобы в реальной жизни я пошла и сказала, что хочу. Настоящий терапевт, наоборот, оберегает от того, чтобы пойти и высказать, потому что я еще не достаточно устойчивая, чтобы уметь отражать агрессию в мою сторону.

В общем, это про разные точки зрения, разную культуру речи. Мой вариант отношений — это бережность друг к другу, разговор без повышенных тонов, осторожность и внимательность к слову. При этом, большая часть моего окружения — родители, братья тети, сестры, братья, друзья, клиенты, тренеры общаются иначе, громче, жестче, напористее, короче, что, порой, меня шокирует, а, иногда, восхищает. И я хочу добавить себе и других красок для заботы о здоровье.

Пример ответа Ксюши Дукалис на комментарий к видео — вариант нормы для нее, ее стилистика речи, и пример для меня, что когда-то можно и так ответить, а когда-то юмором, когда-то тихо, когда-то громко. И по ходу практики сверяться с собой, и находить свою палитру, по свою культуру, ценности и травмы. Ну, и, конечно, терапия и рефлексия, чтобы моя способность слышать суть за словами друго, ощущать за злостью его боль, страх, стыд появлялась быстрее, соответственно и злиться не на что. Step by step! 💪🏻

Какая у тебя стилистика держания границ? Громко, с матом? Юмор? Спокойно, отстраненно? Молчание? И как у тебя вообще с границами?

#психология #история #рефлексия

Этикет и агрессия. Случай в такси. Часть 3

В среду слова таксиста "с такими запросами — в класс повыше" так оживили мои травмы мой мозг, что я написала аж два текста💪🏻 И вчера я вспомнила про классный навык!


Фразу "слышать за словами" я узнала от @mikhailsaidov (Не перестаю благодарить @vandastyle за этот контакт. Миша — настоящий клад!) И поняла, что этот навык я практикую почти всю жизнь. Спасибо маме и вообще этому поколению, которые еще не научились осознанности, как мы 😊 А, возможно, это побочка экстремальных ситуаций в детстве, или способность СЧЛ, или учеба в гештальт институте, или всё вместе 🥳

Слышать за словами — это понимать не то, что говорит человек, а какую потребность он зашифровывает в слова.

Для этого нужно уметь находиться в наблюдающей позиции. Я ощущаю это словно я парю сверху и вместе с тем нахожусь глубоко внутри чтобы услышать чувства другого.


За моей просьбой водителю выключить радио и закрыть окно скрывалось раздражение: ожидая такси, я писала ответственное письмо, и когда села, радио сбило меня с толку. Затем на меня подул холодный воздух из окон. Звучала я не уверенно из-за стресса в тот день, а за словами была эмоция "сделай как мне нужно и не мешай" и потребность в комфорте, заботе, отдыхе, поддержке.

Водитель мог почувствовать мою неуверенность и отношение к нему как к незаметному исполнителю, он мог ощутить возмущение, обидеться. За его словами — потребность в уважении, во внимании: "уважай мое пространство и меня, со радио и окнами все так, и значит со мной все так". Поэтому он осадил меня, чтобы возвысить себя, и так восстановиться. Такая гипотеза.


Понимание настоящей потребности человека много раз выручало меня в конфликтах на работе и в отношениях. Но только когда я взрослый, мудрый взрослый, как океан в Астурии, от которого я не могла оторваться в октябре. Невозможно воспринять боль другого за его словами, когда эти слова попадают в твою же рану, как с у меня с этим водителем. Они выступают триггером для развития. И трех постов 😅

#практика #рефлексия #психология

21 день блога 🎉

Двадцать один день — двадцать один текст. За мою продуктивность благодарю @mikhalyov Content Hero — крутой челендж с ясными правилами: пост или штраф (тридцать берпи/ 500 рублей на благотворительность). Каждый день.

Самая большая радость в курсе — это быть в сообществе успешных, талантливых, деятельных и теплых ребят, которых Вадик собрал вместе в одной группе. Для этих шестнадцати человек я и пишу, потому что у меня нет других подписчиков 😂 Поэтому писать легко: ни друзей, ни семьи, ни клиентов. Уфф!

За это время я заметила, что блог — это не дневник, в нем не получается писать хотя бы немного более похоже, как в дневник, стыдно, что осудят, страшно, что отвергнут. При этом вести канал с текстами настолько легче, чем инстаграм, и по формату, и по содержанию. Это было мое ожидание, оно подтвердилось. Даже притом, что на второй неделе я вымучивала тексты. Потом разошлась, когда решила писать о небольших событиях дня. Именно дедлайн, ребята и штрафы мотивировали, и в какой-то степени формировали содержание текстов.

На этой неделе я позавидовала, что у ребят растут подписчики. Заметила, каким надутым и важным становится блог, как по форме он превращается в публичный, где я разговариваю из своей профессиональной роли стилиста, где появились рубрики, где я словно со сцены рассказываю истории, пишу посты как отрывки из книжки (это мне, кстати, нравится). Всё это ведет меня по известному пути. Не для этого я столько лет решалась открыться.

Я изменила описание на более честное и понятное. Заменила во всех постах обращение с вы на ты, со всех на одного. Не удобно только, что в каких-то предложениях нужно выбирать обращение к читателю мужского или женского пола. Пришлось убрать все такие фразы 🤷🏼‍♀️

В последних постах есть смайлики. Планирую разбавлять длинные тексты кружочками, фотографиями, короткими постами. Это более похоже на то, как я общаюсь с друзьями. А именно дружеского общения и теплые разговоры я хочу создавать здесь.

В таком пространстве, я надеюсь, мне будет легче проявляться as is, делиться своими разными сторонами и становится здоровее. Потому что этот блог — элемент моей самотерапии. Посмотрю, как пойдет.

Впереди еще 10 дней челенджа 💪🏻 Сформировалась ли у меня уже привычка за 21 день? Продолжу ли я писать в сентябре?

#рефлексия

Back to basic ☘️😋 Этим летом мне понравилось пить воду с лаймом. Спасибо жаркому Петербургу в этом году и Магниту у дома, где он неожиданно продавался.

Был перерыв: в магазине закончился лайм )) Сегодня снова захотелось вернуться к своей elegant summer routine. Сразу появилось настроение каникул, расслабленности и одновременно бодрости, собранности. Перед тем, как кинуть дольку в воду, я всегда глубоко вдыхаю, и буквально просыпаюсь.

В винном бокале, потому что все стаканы грязные👌🏻Мне так даже нравится. Особенно под босанову!

Человеку нужен человек

За большими целями и достижениями теряются маленькие шаги.

Сегодня я обратила внимание на то, что сегодня я состою в трех чатах, где все дружно развиваются. @ContentHero, где пишут тексты, мой чат English Champions, где учат английский, и Пик Коммунизма, куда я сегодня присоединилась с задачами спорта, режима, питания.

Меньше месяца назад ничего это не было!

Сегодня я вспомнила, как несколько недель назад я хотела нетворкинга, дружбы, окружения, где бизнес, удовольствие, спорт, психология, развитие, стартапы, и надо это найти, создать. Соскучилась по людям за полгода путешествия и в целом по командам, учебе, играм за годы работы и жизни в одиночестве.

И вот я здесь. Благодаря тому, что я это выбрала. Написала, что ищу бадди для английского в сообществе Girls Who Inspire, и вот нас уже трое. Вступила в ряды спортсменов, кто стоит в планке каждый день, и приседает, и отжимается, все чтобы дойти до своего Пика Коммунизма! Решилась еще не решилась открыться миру со своим травмами и завела канал при огромной поддержке ребят Content Hero. @mikhalyov, не перестаю благодарить тебя за то, каких классных ребят ты собрал!

Здорово, что, где бы я ни была, (а я последние годы много стран объездила), все это может продолжаться. Это меня немного успокаивает. Много успокаивает. Огромная благодарность и теплота! Да, именно тебе.

#рефлексия

Всё моё – моё

Вчера, записывая отчет за день, что сделано, (а день был мало результативным), заметила, что всю ерунду, которую я сделала, – это тоже мои задачи. Я когда-то их раньше придумала, но вчера план был другой.

А вообще все задачи, вот эти взрослые дела, то, что не хочется делать, но важно, нужно, – это когда-то мои желания.

Всё это, конечно, не ново, но обратило мое внимание. Порадовало и расслабило: я – самый строгий критик. знаю, ты тоже так о себе думаешь, но я серьезно, я выбираю самые неприятные слова своих родственников и бью тогда, когда я как раз уязвимая.


Кстати, я ищу сайт или приложение, куда можно записывать всё – от ценностей, потребностей, целей до дел на неделю и шагов в рамках одной задачи, и видеть этот путь, от начала и до конца, и где я сейчас. Вдруг, ты знаешь такое?


А как у тебя с списком дел и списком желаний, критикой и отчетами? Очень интересно, как это у тебя организовано.

На фотографии – Новая Голландия в Петербурге, символ легкости, лета, детства, желаний.

#рефлексия #психология

Когда прокрастинация – тоже хорошо

В продолжение вчерашнего текста 😜 сегодня выбрала книжку вместо прогулки. Оба дела важны, но в моменте прогулка была приоритетом: тело, мозг и глаза сильно устали за день, а через полчаса цигун до двадцати трех, после которого меня так расслабляет, что только сон.

Радуюсь и благодарю себя за потраченную неделю с GPT чатом, чтобы выбрать книгу. Теперь ты знаешь уровень моей требовательности 💪🏻😂 Если бы не челлендж, я могла бы еще долго искать, но у меня дедлайн пятого сентября!

#english #рефлексия

Как я чудом попала на концерт под открытым небом. Или 33 препятствия

Два дня назад я узнала, что в Новой Голландии будет фортепианный концерт. И не кого-то, а Варвары Мягковой, которую я очень хотела послушать.

Билетов нет. Я передала свой номер администратору на случай отмены. Он же порекомендовал мне проверять сайт как можно чаще, но особо не надеяться.

За два дня ничего. Я звоню в последний раз. Нет, билеты не появились. Наряжаюсь, крашу ресницы (вспоминаю, какие они у меня длинные), делаю сториз, отмечаю организаторов, и еду, с намерением каким-то чудом попасть на концерт. В общем, создаю магию, намерение, играю. А, вдруг?

Приезжаю в Новую Голландию. Подхожу к Летнему театру, любуюсь стильными гостями в очереди под грушевым деревом. До начала полчаса. В кассе говорят, что билеты не появились. Выхожу и слышу: "Есть один билет! Только он на двоих. За столик". Я прошу пять минут, чтобы дозвониться до друга, на самом деле договорится со своей жабой.

Пишу в чат Girls Who Inspire, подхожу к одной девушке, явно заинтересовавшейся афишей с надписью "Варвара Мягкова". Ничего. Проходит пять минут. Я решила, что куплю два. Когда я ещё послушаю за один вечер Брамса, Баха и Рахманинова, под открытым небом да еще и с шампанским?

Ко мне подбегает администратор: «Мы Вам звоним, пишем, а Вы здесь стоите. Что вы решили?» Я с испугом, что билет мог от меня уйти, да ни за что!, иду в кассу покупать билеты. Два себе одной: "если кто-то будет один, я не против, если за мой столик сядут. Вдруг, кто-то тоже очень хотел послушать Варвару".

И в ту же минуту заходит девушка. Ей нужен один билет. Но за столик ей дорого. Пока трое администраторов и Олеся обсуждают детали, я оформляю билет. Сайт с оплатой завис. Нового не купить. Один из ребят уходит, просит подождать. Олеся мерит желтую панаму. У меня легкая паника, я думаю, что этот билет кто-то купил, пока он несколько минут висел на сайте.

Парень заходит, все четверо смотрят на него: "ну что?!" Всё в порядке. Оказалось, нам еще и скидку сделают. Ну что это за праздник какой-то! Мы будем сидеть за столиком, пить шампанское, да еще и по стоимость обычных билетов. Я ликую.

Варвара играла еще лучше, чем я представляла. И мне было прекрасно видно ее все выступление за столиком, который ловко нам нашла мой +1.

Шалость удалась!

#история

Как я провела это лето в Петербурге

В картинках – здесь.

Классные достижения лета

- Запустила этот блог
- Преодолела страх и прыгнула в воду головой вперед 🤸‍♀️
- Спустя месяц поисков нашла и сняла квартиру мечты
- Начала учить английский и создала клуб English Champions
- Говорила себе добрые слова впервые так часто и тепло
- Научилась делать матчу дома: проще простого! ☘️
- Нашла риелтора мечты, даже двух
- Месяц публикаций каждый день благодаря @contenthero
- Обновила права. Наконец-то закрыла вопрос
- Запустила челлендж по спорту

Главные расстройства этого лета

- Поправилась на самый большой вес
- Много тревожилась, грустила, боялась, случайно поцарапала лицо, ногу из-за подавленной агрессии
- Не встретила soulmate
- Не поставила свой танец, и вообще не танцевала
- Психотерапевт завершил работу из-за нового проекта 😢

Яркие моменты этого лета

- Открытый бассейн
- Вечеринка на кораблике с друзьями
- Канаты впервые
- Вечер с племянниками и концерт Bad Balance
- Злость от души впервые, покричала за городом
- Концерт Варвары Мягковой в Летнем театре
- Прогулка на сапе
- Танцы на катере и ужин в Tartar с другом
- Желтый арбуз и зеленые помидоры впервые 😋
- Черника в лесу 🫐
- Slow life на районе: работа на траве, теннис и свежий хлеб из Animals
- Невероятное теплое и солнечное лето в Петербурге


Что тебя порадовало, огорчило, удивило этим летом, какие были любимые рутины, что было впервые?

Днем встречалась с братом и его семьей, чтобы передать подарки племянникам. Женя тепло и дольше, чем я, обнял при встрече: Я удивилась и растрогалась: ему это не свойственно в мою сторону, тогда как мне важны с ним близкие разговоры и тактильность. Смотрела на его друзей, у них семьи, дети, жизнь, которая проходит параллельно с моей. Так стало грустно, шла домой плакала, даже применила практику, чтобы вернуть себе ресурс. Помогло сразу 💪🏻

Вечером собирались у меня с друзьями. Готовили ужин, по-моему, идеальный для такой погоды, – картошку с лисичками, малосольными огурцами и сметаной. Это было так вкусно! С Марком и Светой мы дружим с семнадцати лет, они знают обо все мои трещинки. Сошлись сегодня на том, что нам обязательно нужно покататься на сапе, пока тепло, и создать семью с тем, кто воспитывался более ресурсными родителями, чем наши👌🏻😂

Такой день. Как у тебя прошло 1 сентября?

#история #семья #друзья