Как я улетела в космос от поцелуя, или что такое СЧЛ

Я не смотрю страшные фильмы, социальные драмы, кино о войне, новости, видео, где есть насилие, truе crime. Я даже на детских мультиках плачу. Смотрели вторую часть Головоломки?

Текст на сайтах я читаю только в увеличенном размере, чтобы скрыть все банеры. И, сука, даже когда они спрятаны, мой мозг помнит, что он здесь внизу справа мигает, и отвлекает меня от текста. Вечером, когда кто-то показывает мне посмотреть информацию на его телефоне, меня ослепляет яркость.

Когда я засыпаю, я могу закрыть глаза, и смотреть фантастическое кино, не прикладывая усилия, чтобы вообразить что-то. Вот так легко, раз и я на Fantastic Beasts! По этой причине я не слушаю тяжелые и страшные истории, потому что не только вижу это, а и ощущаю. Да, буквально ощущаю боль, о которой рассказывают.

Мои ссоры - это всегда интеллигентный разговор. Не потому что я из Петербурга. Я остро чувствую боль от негативных слов, поэтому не говорю то же другому. Поэтому мне легко создавать примирение, разложив все чувства, потребности не только себя, но и моего оппонента. Трудно держать границу только с психопатами.

Когда моей руки задевает рука приятного мне человека, я отправляюсь прямиком к космос. Сильное тактильное ощущение может возникнуть и из-за красоты природы, архитектуры, одежды, аромата, музыки. Однажды от поцелуя я буквально переместилась в нирвану на несколько минут, не знаю, что там гормоны создавали, но тот момент я помню до сих пор. Напишу отдельно об этом переживании.

Свою гипотезу, что я чувствительный человек, я подтвердила на терапии год назад. Нет точных исследований, которые говорят о том, СЧЛ - это гены, или воспитание. Учитывая то, что воспитание зависит от того, как воспитывали воспитателей, 👵🏻👩🏼👶🏻 в общем, это tomato tomato!

Если ты не знаешь, СЧЛ ты или нет, или кто из твоих близких сводит тебя с ума чрезмерной чувствительностью, сочувствую, и рекомендую эту книжку Эйрон Элейн "Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире"

А у меня есть свой тест. Если мои любимые песни унесут тебя из быта куда-то в глубину, теплоту, высока вероятность, что мы с тобой чувствительные ребята, давай держаться друг друга!

Annahstasia - Power
George Michael - The First Time Ever I Saw Your Face
Asaf Avidan - Different Pulses
Jonathan Bree - You're So Cool
Aurora - Churchyard
Ultravox - Reap The Wild Wind
Като Кварацхелия Серенада
The Weeknd - Stargirl Interlude (ft. Lana Del Rey)

#счл #чувственность #психология

Как я учу английский каждый день. От B1 до B2, месяц первый


"У меня есть два состояния - разлагаюсь и перфоманс", поэтому вместе с @sistemno, из-под палки -за которого я пишу посты здесь каждый день, я создала себе еще один челлендж - заниматься английским 30 дней подряд.


Что я сделала.

1. Нашла союзника
Написала в сообществе Girls Who Inspire, что ищу buddy вместе учить язык. Мы созвонились, договорились, что к понедельнику напишем свои цели, шаги, и какая поддержка нам нужна друг от друга.


2. Определила смысл
Мне понравилось работать на английском во время моего путешествия по Европе, и как минимум поэтому мне нужен уверенный B2. К 1 мая 2025 максимум. Хочу одевать больше обаятельных французов и вообще всех, кто классно говорит на английском! И вообще я фанат RP, британских музыкантов и режиссеров.


3. Написала программу на первый месяц

Тридцать дней моему мозгу силно легче, чем вписаться на год. Сначала я определила три месяца, чтобы прочитать книжку целиком. И как только я это решила, в чат зашла тяжесть. Это важный момент. Мне должно быть достаточно легко, чтобы я не слилась, при этом нужно дойти до результата.

Я выбрала играть, включила все формы (читать, писать, слушать, говорить и презентовать себя) и темы, которые мне интересны: мода, искусство, психология, наука, бизнес.


Четыре дня в неделю в понедельник, вторник, четверг и пятницу я учу фразы минимум по пять в день c помощью Readlang и читаю книжку Zero to One: Notes on Startups, or How to Build the Future Hardcover by Peter Thiel минимум по две страницы в день.

Я читаю без словаря, но подчеркиваю слова, которые я не знаю. Чтобы потом их занести в Readlang. Перевожу, если только я прочитала уже половину страницы, и ничего не поняла. Читать со словарем не интересно и не эффективно.

Фразами учить мне больше нравится, чем отдельными словами. Поэтому из статей, которые я читаю, я сохраняю предложения. Здесь я не меняю своей рутины, делаю ее чуть дольше. По утрам я читаю новости индустрии моды и искусства, днем - бизнеса, вечером - психологии, науки. И часть статьи я читаю в оригинале, и незнакомые фразы сохраняю. Если бы я перевела весь потребляемый контент на другой язык, я бы выпала из расписания, и вообще вряд ли бы решилась.

Также Chat GPT написал мне список существительных, прилагательных, глаголов и наречий от A2 до B2, я удалила все, что я знаю, остальные слова внесла в Readlang. Возможно, позже, я с ними составлю предложения также.

Занесенные в словарь слова и фразы я учу вечером по интервальному методу Эббингауза. На основе его открытия, как наш мозг запоминает информацию построены некоторые приложения для изучения языков.

Два дня в неделю в среду и субботу я создаю видео. Определяю тему из моих интересов, пишу карточки. В выбранные дни вытягиваю тему утром, думаю о ней в течение дня. Записываю свои мысли. Вечером читаю статьи, слушаю подкасты на эту тему. Соединяю, и пишу короткий текст, желательно с новыми словами, которые я выучила накануне, и записываю короткое видео свою презентацию. Через месяц у меня должно быть восемь видео. Возможно, будущий контент.


В воскресенье я смотрю кино, конечно же, на английском. И вообще, этот месяц любой развлекательный или образовательный не срочный контент я потребляю только на английском. Также меняю списки дел, отчет дня и рефлексию частично на английский.


4. Определила, что мне нужно от моего buddy

Мы договорились писать друг другу, что сегодня сделали. У каждой из нас свой план. Важно его придерживаться. Если мы не сделали домашнее задание, или сделали его частично, мы, конечно, не ругаем друг друга. Мы стоим в планке. Такой штраф. И раз в неделю, в понедельник, мы созваниваемся, и обсуждаем, как прошла неделя, что было трудным, нужно ли менять программу, или все идет по плану, и мы в предвкушении финала, когда отпразднуем. Надежда, кстати, как мы отпразднуем?

#english

Когда-то ты будешь старой, и вообще мертвой

— Когда-то я была юной, без морщин, с большей энергией, могла танцевать всю ночь, и утром идти на работу.
— А когда ты будешь старой, и вообще мертвой.

Каждый раз, когда я сравниваю себя с лучшей версией себя, я добавляю другую полярность. А когда я сравниваю себя с обеих сторон, с лучшей версией и худшей, я сбалансирована. Потому что всегда, когда я сравниваю себя в минус, я чувствую себя плохо. Всегда.

То же самое я делаю, когда сравниваю себя с кем-то, кто лучше меня. Кто уже создал крепкую счастливую семью, заработал миллион, построил дом, написал книгу, прошел терапию, создал международный бренд, похудел, создал что-то великое, что изменило мир, я вспоминаю:

То, какая я сейчас, как я думаю, что выбираю, как живу, со всем, что критикую в себе, - для многих людей - далекая цель. Кому-то сейчас намного хуже, чем мне. Кто-то стремится именно к тому, какая я.

Вау!
Это отрезвляет.

Эта практика помогает мне прожить тяжелые эмоции в работе с травмами. "Да, то, что случилось, пздц, но пока я жива, и выбираю жизнь, я могу все!"

Конечно, я не делаю это каждый раз. Вы же не подумали, что я робот? Но все чаще и чаще я вспоминаю об этом, и вступаю в диалог со своим беспощадным критиком. Да, все так, ты прав, я была лучше, кто-то меня лучше, но есть и обратная сторона. Я где-то в центре, в своем центре, самом оптимальном центре.

На мой взгляд, такая простая логичная мысль, - просто гениальная. И невероятно целительная.

#психология #практика

Я путешествовала полгода по Европе, и вот что поняла

Мы отличаемся друг от друга своими травмами, а не культурой

Точка зрения, что мы разные, потому что мы живем в разных странах, и смотрели разные мультики, намного дальше от реальности, чем то, насколько мы близки друг другу, потому что наши родители воспитывали нас схожим образом.

Я путешествовала с сентября 2023 по март 24 по южной Европе, и наблюдение после общения с французами, испанцами, португальцами, швейцарцами, итальянцами, турками дало мне столько легкости и свободы. Мир стал шире, люди ближе, возможностей больше.

Я слушала одну яркую турчанку о ее отношениях, и это было так похоже на то, как я общаюсь со своими друзьями в России. Обаятельный американец, который как я путешествовал с одним рюкзаком по Европе, с кем мы случайно встретились в Риме, плохо умел с границами и с чувствами, и когда я узнала его историю, стало понятно, что же так не просто с ним общаться, несмотря на общее чувство юмора и интересы.

Конечно, такая точка зрения во многом, из-за того, насколько я длительно и вдумчиво увлечена психологией. Кто-то другой замечал бы совсем иные отличия и сходства.

До сих пор благодарю того дерзкого француза, который сначала предложил заняться сексом, а потом решил купить у меня шопинг в Лиссабоне в начале моего путешествия, несмотря на мой ломанный английский, на что ему было наплевать, а я тревожилась, и буквально открыл мне окно в Европу. Я, возможно, расскажу эту смешную историю в профессиональном блоге.

На фотографии - вид на Порту.

#португалия #люди #путешествия

Практики работы с мышлением, чтобы пробить финансовый потолок

Сегодня разговаривала с подругой о мышлении. Она спросила о практиках, чтобы пробить финансовый потолок. На мой взгляд, кроме работы с мыслями и терапии - ничего еще не придумали. Терапия дает возможность прожить прошлый опыт по-другому, более здорово. Пока терапевт берет на себя роль родителя, партнера, отработать деструктивные схемы и создать новые. А самостоятельная работа с мышлением - просто необходимая база для жизни.

Я применяю в разных случаях
- КПТ
- метод Байрон Кейти и коучинг Михаила Саидова
- инструменты НЛП практика Татьяны Мужицкой
- вопросы Access Consciousness
- медитацию

На мой взгляд, это все они об одном. Заметить мысль, которая не ведет к цели, которая вызывает не приятные чувства, ощущения, и создать новую мысль, допустить, что это правда, и позволить этой мысли просто быть. Из этой точки уже можно выбирать и действовать. Как хочется именно мне, а не разным другим людям в моей голове.

Как-то, еще не зная КПТ, я пришла домой совершенно разбитая и рассредоточенная после тяжелого разговора. И чтобы вернуть себя прежде всего в здесь и сейчас и поднять энергию, я начала выписывать все фразы коллеги, которые звучали в моей голове, и в которые, очевидно, я поверила, и которые не имели контакта с моей реальностью. На каждую фразу (их было около десяти) я писала опровержение: ответ на вопрос, во всех ли ситуациях это так или на сто процентов ли это правда. Я поразилась, что когда я закончила, мое состояние изменилось кардинально.

Когда стресс намного серьезнее, тут мне помогает только сначала прожить чувства злости, вины, стыда, страха, и уже после заняться сменой мыслей.

#практика #психология

Терапия вместо тюрмы. Часть 1

В моей жизни происходили экстремальные ситуации. И благодаря моему мозгу, я выжила, и даже живу (конечно, не без терапии). Но даже после этого, (а я предполагаю, что из-за этого), когда я переживала запредельные чувства стыда, злости, вины, страха, я понимала, что человек сделал плохое не потому что он плохой, и его нужно наказать. А он сделал плохое, потому что ему плохо, и его нужно исцелить.

Я согласна с Робертом Сапольски о том, что мы не можем полностью контролировать себя:

"Идея о том, что мозг полностью детерминирован, означает, что когда мы принимаем решения, мы часто не так свободны, как нам кажется. Нам нужно быть осторожными с назначением вины"

И я считаю, что нельзя людей, которые нарушают закон, сажать в тюрму в той форме, как она существует сейчас. А нужно лечение в рамках закрытого места. Пусть это и называется тюрьмой, но задача там - исцелять и изучать мозг этого человека. Чтобы когда он вышел, если это возможно будет по мнению психиатра, он не травмировал будущих партнеров, детей, коллег. И общество становилось здоровье.

При этом я считаю, что ответственность человек нести должен. И его лечение - часть этой ответственности. Остальное, исходя из его возможностей, например, самое главное - это оплатить терапию тому, кому был причинен вред. Также как мы поступаем с физическими травмами: мы можем оплатить операцию, если мы случайно или специально, но не осознанно нанесли физический ущерб.

Что ты думаешь об этом? Интересно с тобой поговорить.

#рефлексия #психология #травма

Как я учу английский каждый день. От B1 до B2, неделя первая

Прошла неделя. Какие результаты? Что скорректировала?

Я выучила 5 слов из 20. Это слова, которые я хорошо запомнила, остальные - не с первого раза. Буду покручивать так, чтобы я повторяла слова по схеме, а не как пойдет.

Скорректировала словарь Readlang. Поменяла все фразы на слова. С фразами - не пошло. Рядом со словом добавила транскрипцию и часть речи. В комментарий добавила разные формы слова, как оно меняется, когда это глагол, причастие. И все фразы перенесла в комментарии.

Добавлять слова в словарь - это 50% времени. Этого я не заложила. При этом заметила, когда я тщательно добавляю слово, я его лучше запоминаю. Когда мне слово не понятно, плохо запоминается, я иду читать этимологию слова, и мне это помогает. Когда это не работает я придумываю образы по ассоциациям с переводом, или смыслом, или звуками слова.

Прочитала 8 страниц книжки из 10. Поняла, что буду менять книжку на более интересную, возможно, художественную. GPT чат мне уже подобрал варианты по моим интересам британских авторов. Завтра найду их, видимо, буду читать онлайн. Что плохо для глаз, но хорошо для ума: все слова будут автоматически переводиться readlang, если я найду не pdf. Такое он не переводит, но можно будет вручную копировать слова.

Презентацию не сделала. Карточки не написала. Придумала интересней - писать не одну тему, а две или три, и тащить карточки, и из них создавать тему. Вот это мой мозг увлекло.

На следующую неделю такие изменения:
Слова - нужно настроить четко схему, учить только необходимые слова, а не слова из книжки. Это эффективнее для перехода на новый уровень, а не в целом.
Выбрать новую книжку.
Выделить четкое время для английского днем. Вечером плохо идет.
Придумать более четкий отчет и штраф с бади.

Учишь ли ты что-то? Может, тоже язык? Поделись, как у тебя этот процесс идет, что помогает?

#english

Смотреть нельзя трогать. Или что такое привлекательность?

В субботу я была на cuddle party. Это тренинг, где в масках для сна касаются и обнимают друг друга с обоюдного согласия.

Три часа в основном без слов и с закрытыми глазами: нас прорвало. Небольшой группой, кто не убежал сразу, мы идем до Невского и болтаем. Вот с этой девушкой было так приятно, и в вот с ним тоже, хотя визуально он не привлекательный, и в обычной жизни я бы к нему не подошла. Да, да, мы кивали, рассказывали свои истории. Я вспомнила свое свидание.

Он приехал из Москвы в Петербург, мы пошли гулять по моим любимым местам. Это было так, словно приехал друг, с кем мы давно не виделись. Легко, глубоко, весело. Мы сидим в кафе, близится конец встречи, и я с тяжелых вздохом и сожалением говорю. У нас ничего не выйдет: никак, не работает, не мой типаж. И предлагаю дружбу, потому что терять такого человека не хочется. Мы обнимаемся, он бережно гладит меня по плечу, голове: да, это, правда, очень жаль, но я понимаю, бывает, не переживай. Конечно, давай дружить. С тобой интересно. И тут мое тело в обход мозга выдать ясное “да”. What?!! Я прошу его продолжить, чтобы проверить. Да, все работает, мне приятно. Мы рассмеялись. Чувственная история у нас случилась, но не в тот раз, а спустя годы дружбы, и по другому поводу.

Тогда я задумалась и расстроилась, сколько классных людей я не выбирала потому что они не hot? Сейчас я знаю, что эстетика - одна из ключевых моих ценностей, и я, правда, сначала замечаю тело и его движения. И в большинстве случаев объятия, поцелуй тоже оказывается приятным. И чем более привлекателен человек, тем более приятно взаимодействие.

Заметить сначала тело - ключевая точка входа в контакт для большинства из нас. На этом построена наша культура, да что там, биология. При этом, зацепить может, и невербалика отдельно от тела (все эти ямочки, движения пальцев, смех), и тембр, и прикосновение, как с моим другом и то, что мы делали на тренинге, и юмор, и ценности, и речь. Как привлечь, так и оттолкнуть. Много совпадений на разных уровнях - рождается союз и сохраняется надолго.

Я попрощалась с ребятами с cuddle party, подхожу к дому, и понимаю, что тело - наименее ценное из всего. Да, для меня, для эстета. А тембр, прикосновения, культура - намного важнее.


Интересно, а ты в отношениях, с чего у тебя это началось, и что обычно тебя цепляет в первую очередь?
Кто из публичных людей (наука, бизнес, искусство) для тебя краш и в чем? Давай поговорим?

#чувственность #телесность #психология #история

Я занимаюсь цигуном два раза в неделю

Меня стабильно рубит под конец. А сегодня этого не случилось, несмотря на то, что я не выспалась.

А я, наоборот, ощущала прилив сил, и более того поймала эту энергию, похожую на возбуждение.

Знаете, как при объятиях или прикосновениях приятного человека? Вообще не это цель занятий! Нужно чувствовать жар в центре живота. Step by step!

Я вот думаю, неужели я так наполнилась общением за день? Сегодня, правда, я без перерыва на встреча и звонках. Content Hero, вам особенное спасибо!

Каким ты занимаешься спортом?
А каким любишь? 😉

#спорт

Терапия вместо тюрьмы. Часть 2

В юности я читала про одно племя, которое, когда человек сделал что-то плохое, ставят его в круг, и каждый говорит о нём хорошие слова, вспоминают его добрые поступки, и вообще напоминают ему, какой он классный.

Так общество сообщает ему, что он сделал, это ошибка, это плохо, и это не означает, что его за это нужно критиковать, ругать, разделять с общиной, сажать в тюрьму или убивать. А нужно его исцелять, по сути направлять внимание на хорошее, чтобы именно эта часть вернулась, и больше такого не делала.

Меня это совершенно потрясло, А с другой стороны, внутри себя я кричала: "да, да, да, вот так нужно делать, так нужно поступать, именно таким должно быть общество". (А не таким, в котором я росла и живу. Несмотря на то, что мы, как общество, становимся более и более добрыми друг к другу).

Возможно именно потому что оценивала поступки со стороны сочувствия я эмоционально выжила после своих тяжелых ситуаций. Ну не может быть человек монстром as is. Нет, он просто рос в такой среде, где за каждую оплошность, да и без нее, ломали психику.

Что ты думаешь о доброте к человеку, кто сделал плохое?

#рефлексия #психология