#الهه_حسین_نژاد 🖤

واژه‌ی "محکم" رو خیلی دوست دارم. آدم محکمی بودن. محکم در آغوش گرفتن. محکم دست کسی رو گرفتن. محکم پای حرف‌ها و قول‌هات موندن. آدم محکمی باش تو هر زمینه‌ای که باید! ..

@bluers

سلام
در هر حادثه‌ای، حفظ خونسردی حیاتی است.
از همه مهم‌تر، کودکان هستند!
اگر با کودکان هستید توصیه های زیر و جدی بگیرید:
برای سلامت روان بچه ها تو شرایط جنگی چیکار باید کرد!؟
۱. شدیدا بچه ها رو از اخبار دور نگه دارید

۲.تماس فیزیکی و حمایتی و آرامبخش داشته باشید باهاشون.

۳.اجازه بدید احساساتشون رو بیان کنند و اعتبار بدید به احساساتشون
بازی، نقاشی و قصه گویی به تخلیه هیجاناتشون کمک میکنه.

۴.دروغ‌ نگید ولی کنترل شده جواب بدید.
-مامان جنگ شده!؟
+بله یک سری از مسئولین کشور ها باهم به مشکل خوردن ولی ما تلاشمون رو میکنیم تا سالم و خوب بمونیم.( با حفظ آرامش)

۵.تا جای ممکن روتین روزانه بچه ها رو حفظ کنید. حفظ تایم خواب و غذا و تفریح بچه ها مثل روتین سابق باعث میشه حس امنیت بکنن. سعی کنید فعالیت مشترک داشته باشید باهم.( نقاشی، کاردستی، بازی)

۶.تکنیک های آرام‌سازی یادشون بدید
نفس عمیق ( دم، تا۴ بشمار، نگه دار، بازدم و باز تا ۴ بشمار)
و شمارش معکوس
و همچنین تصویر سازی های خوب و شاد مثل یه باغ خوب و شهربازی و فلان روز خوب و خاطره‌انگیز و …

تا جای ممکن آرامش خودتون رو حفظ بکنید و ظاهر آرومی پیششون داشته باشید.
منابع معتبر رو پیگیری کنید تا اخبار کذب باعث اضطرابتون نشه.
آموزش های اولیه لازم رو برای احتیاط یاد بگیرید.

@bluers

⚠️ در شرایط اضطراری:

# 1. پناهگیری فوری
- به نزدیک‌ترین پناهگاه یا زیرزمین بروید.
- اگر دسترسی ندارید: به پایین‌ترین طبقه ساختمان، راه‌پله‌های بتنی، یا اتاقی بدون پنجره بروید.
- از پنجره‌ها، دیوارهای خارجی و شیشه‌ها دور بمانید.

# 2. حفاظت از سر و بدن
- روی زمین دراز بکشید، سر خود را با دستان یا پتو بپوشانید.
- اگر کِسی کنارتان است (مخصوصاً کودکان) روی او خم شوید.

# 3. اخبار رسمی را دنبال کنید
- فقط به منابع معتبر گوش دهید:
- رادیو ملی ایران (صداوسیما)
- آژیرهای هشدار عمومی (در صورت فعال شدن).
- از شایعات در شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنید.

# 4. کیف اضطراری آماده کنید (اگر زمان دارید)
- آب، داروهای ضروری، چراغ قوه، پاوربانک، پول نقد، شناسنامه.

# 5. پس از انفجار
- در پناهگاه بمانید تا اعلام پایان خطر از رسانه‌های رسمی.
- مراقب آوار، شیشه‌های شکسته و سیم‌های برق باشید.
- به مصدومان کمک اولیه دهید (اگر آموزش دیده‌اید).

# منابع فوری:
- 🚨 اورژانس: ۱۱۵
- 🚒 آتش‌نشانی: ۱۲۵
- سازمان مدیریت بحران: ۰۲۱-۸۸۷۳۶۰۰۰

این لحظات سخت را درک می‌کنم. آرامش خود را حفظ کنید، هوشمندانه عمل کنید و فقط به دستورالعمل‌های مقامات رسمی اعتماد کنید. 🙏 ایران قوی‌تر از این حرف‌هاست.

@bluers

سلام عزیزانم
نمیدونم الان کجا و در چه حالی هستید
اما ازتون میخوام خیلی مواظب خودتون و خانوادتون باشید 💚

از ته قلبم براتون آرزوی سلامتی و آرامش میکنم و مرسی که تمام این سال ها کنارم بودین و لحظه به لحظه با شما به عشق گذشت..✨

از دلارام به شماهایی که خانواده منید 🩵

یا رب بلا بگردان… 🙏🏻

@bluers

بالاترین رهایی،
آزاد شدن از نظرات دیگران است؛
روزی که بتوانی بدون وابستگی و اهمیت دادن به نظرات دیگران، از خودت و فردیتت لذت ببری،
آن روز، روز رهایی توست!

اُشو

@bluers

برای ۲۳ ام و تولد الهه
که نیمه ای از منه✨


که کیمیایِ سعادت، رَفیق بود رَفیق 💚

‏جمعيهم تسابقوا
في وضع ابتسامتك في قصيدة
وحدي أنا
أفكر كيف اضع حزنك في صدري.

«تمامیِ آنان از هم پیشی می‌گرفتند تا خنده‌هایت را در میانِ "شعری" جای دهند
این تنها من بودم به این فکر می‌کردم که چگونه اَندوهت را میانِ سینه‌ام جای دهم.»

بلال_راجح

@bluers

حالا که نیستی؛
باد مَرا خواهد برد
به جایی دور از خیالت
به جایی که پرنده‌ها
آواز را فراموش کرده‌اند
و درخت‌ها
زنده شدن را
به جایی که نافش را با سکوت بریده‌اند
و بغضش را به دلتنگی گره زده‌اند
باور کن چیزی کم از جنون ندارد
آدمی که سال‌هاست
دور مانده از آغوشت . . .

مریم _عباسی

@bluers

کسی می‌داند من چقدر تلاش کرده‌ام روحم زیبا بماند وقتی جهان پر از رنج بود؟ زیرا در میان ویرانی و رنج وظیفه انسان این است که قلبش را به زشتی نسپارد.

داستایفسکی
📘برادران کارامازوف

@bluers

جدید ..🤍

@bluers

سپیده که سر بزند
در این بیشه‌زار خزان زده
شاید گلی بروید
شبیه آنچه در بهار بوئیدیم
پس به نام زندگی
هرگز نگو هرگز...

پل_الوار

@bluers

تا من زنده ام بالا بگیر سرتو 🩵

@bluers

سلام بعد از روزهایی که طولانی ترین ساعت ها رو برامون رقم زدند…

از لحظه ای که وصل شدم به یادتون بودم و امید که حالتون خوب باشه و سلامت باشید
🩵
همچنان مراقب خودتون باشید 🍃


@bluers

‏وقتی تکه‌های عزیزت را از لابه‌لای سنگ‌ها و آهن‌ها و خاک‌ها بیرون می‌کشی، چه کسی می‌تواند انفجار روحت را اندازه بگیرد؟
وقتی زبانت را باز می‌کنی تا از واقعیت دردناکی که بر تو گذشته سخن بگویی، انگار تخیل قوی یک شاعر را به مدد گرفته‌ای.

- محمد مختاری

طاقتم طاق است و خون‌‌ها می‌چکد از تیشه‌ها؛
می‌کشد آخر به آتش
ریش‌ها را ریشه‌ها...

کیان_نوبهار

@bluers

سلام
خیلی مواظب خودتون و عزیزانتون باشید🤍