По заботе о себе уже так проехалось инфополе и куча инфоцыган, что аж страшно писать на эту тему. Кажется, что тебя тут же закидают тапками, помидорами и гайдами по любви.

Мы позаботились, чтобы материалы не скатились в советы «Относись к себе с заботой», «Не работай 24/7», «Жги свечи с лавандой» и «Делай маску для лица».

На этой неделе разбираемся с заботой о себе:

— рассказываем про два вида и даём нескучный список самозаботы

— делимся фактами и мифами про заботу о себе

— разбираемся с подходами без популизма: будет даже философия

— выкладываем вторую часть «СОЖ* против ЗОЖ»

— рассказываем, как рефлексировать с заботой

— делимся нашим бинго по заботе о себе.

Ставь реакцию, если ждёшь. А мы позаботимся, чтобы тебе всё понравилось.

*СОЖ — счастливый образ жизни.

#Blucify_анонс

«Человек — это задание» — говорил Хайдеггер. Сегодня отделяем заботу от хайповых «принимай ванну и радуй себя тортами» и разбираем два вектора заботы о себе с примерами. Серьёзно. Быстро. Заботливо.

Внутренняя забота

Вот чек-лист внутренней заботы о себе.

💌знать о своих ценностях и смыслах. Что для тебя важно, а что нет. Соблюдать свои ценности

💌позитивные отношения с собой. Без постоянного критика или мазохиста внутри

💌развивать свои сильные стороны. Не зацикливаться на том, что получается плохо. Развивать то, что получается хорошо и работать на собой

💌приспосабливаться. Если снаружи всё меняется, нужно привыкать к новой реальности и делать всё, чтобы чувствовать себя в ней комфортно.

Внешняя забота

Вот чек-лист внешней заботы о себе.

💌заботится об экологии, чтобы дышать норм воздухом, пить адекватную воду и не свалить с Планеты через двадцать лет

💌выбирать здоровую пищу. Не правильную! А желанную и нужную. Ловим помидоры и тапки от ЗОЖников.

💌выбирать комфортное окружение и создавать позитивные отношения с людьми.

💌организовывать пространство для работы и жизни, выбирать комфортное жильё.

Пиши в комментарии свой чек-лист заботы о себе, а мы выберем лучший и подарим скидку на наши продукты🤍

#Blucify_списки

Нас уже больше тысячи❤️‍🔥

Делимся лучшими постами последних месяцев, чтобы познакомиться с тобой поближе.

👩‍❤️‍👨Общение и отношения

Как справиться с одиноким одиночеством: 5 практик из наших продуктов

Притча про здоровое одиночество

🤯Психика и тело

Почему у меня психосоматика: 4 научные причины

💻Здоровая работа

Профилактика выгорания: вопросы для самого себя

Истощение, деперсонализация и провал: из чего состоит выгорание

Как лечиться на каждой стадии выгорания

🌄Цели, достижения, мечты

Скелеты в шкафу целей: как целеполагание вредит тебе

Как ставить цели, чтобы не облажаться и не бросить

Армия прокрастинаторов: 8 типов прокрастинирующих личностей

💞Отношения с собой

Как подружиться с внутренним критиком
Прибыль от здоровой самооценки

💰Бонус

Философия Blucify: СОЖ против ЗОЖ

Ждём твоей реакции уже, что ли.

СОЖ* и ЗОЖ мы уже сталкивали в этом посте. Рассказали про три отличия и ответили на твои вопросы.

*СОЖ — счастливый образ жизни

Сегодня — вторая часть. Разбираемся с различиями СОЖ и ЗОЖ снова. Всё по рецепту: без популизма и розовых замков, но с философией Blucify.

🤍Отличие четвёртое — в ЗОЖ следуем правилам, а в СОЖ ищем своё

Питайся правильно, вставай рано, бегай по утрам, следи за весом, занимайся спортом. ЗОЖ ставит рамки и создаёт идеальный образ человека с картинки. У него супер-тело и здоровые привычки.

Вот только биоритмы у всех свои. Тебе может быть в кайф вставать в 10 утра и ты чувствуешь себя бодро и весело. А встаёшь в 6 утра — всё сразу идёт по п…переулку косому. ЗОЖ вопит, что это нездорово и неправильно.

СОЖ против жёстких рамок. Цель счастливого образа жизни — найти ритм, форму питания, способ думать, экологично проживать эмоции, строить отношения, комфортные для тебя. Они могут отличаться от принятых всеми правил и норм, но — делать тебя счастливым или счастливой.

💡Важно: СОЖ не только про удовольствие. СОЖ — про то, чтобы вкладывать в долгосрочное счастье. Счастье! а не только здоровое тело.

🤍Отличие пятое — ЗОЖ даёт отдельные советы, а СОЖ — инструкцию жизни

ЗОЖ даёт советы по здоровью, но упускает все остальные человеческие части. А ты не груда мышц без мозгов и чувств. Ещё одна проблема таких советов — их несвязность. Вот дали кучу рекомендаций, а как их встроить в жизнь с семьёй, работой и орущим ребёнком или соседом — непонятно.

СОЖ замахивается высоко. Мы создаём систему жизни. Когда знания превращаются в навыки и привычки. А не висят где-то забытой статьёй или полезным видосом.

В хаосе из богинь-йогинь, астрологов, психологов, книг на Литресе, фитнес-тренеров, коучей и терапевтов…. Фух, устали перечислять. Из всего этого моря «дофигища всех» СОЖ строит систему жизни. Где ты знаешь, что тебе надо делать, зачем, как, куда ты движешься и как достичь счастья. И самое важное — как тебе все знания использовать, а на что надо забить и не тратиться.

Этому посвящен проект Blucify. Мы помогаем строить жизнь. Не противоречить себе. Выбирать то, что делает тебя счастливым и счастливой. Учиться отделять своё от навязанного культом успешного успеха или ЗОЖ.

Ставь реакцию, если наша философия тебе близка.

#Blucify_философия

Здоровье и позитив: исследования показывают, что мужчины более положительно оценивают состояние своего здоровья.

Едем купаться в Японию: Синрин-йоку — купание в лесу — спасает кишечник от расстройств, сердце от болезней и нервную систему от переживаний. Исследования так говорят.

Природная память: чтобы улучшить память, нужно гулять на природе, а не по городским улицам.

Дары природы: ещё исследователи утверждают — благодаря природе улучшаются слух и обоняние.

По привычке: согласно исследованиям, для новой привычки надо уделять минимум 30 минут ежедневно. И делать это не 21, а в среднем 66 дней.