Причины падений
✍️Притча от Пауло Коэльо
Африканский шаман вёл своего ученика через джунгли. Хотя он был совсем старый, но шёл быстро, тогда как его молодой ученик много раз падал. Молодой человек каждый раз после падения поднимался и, ругая предательскую землю, плевал на то место и продолжал следовать за своим учителем.
После долгого пути они достигли священного места. Не останавливаясь, шаман повернул назад.
— Вы сегодня меня ничему не научили, — заявил ученик после очередного падения.
— Я учил тебя кое-чему, но ты не понял этого, — сказал шаман. — Я пытаюсь научить тебя иметь дело с жизненными ошибками.
— И как я должен с ними поступать?
— Так же, как и с этими падениями, — ответил шаман. — Вместо того чтобы проклинать место, где ты упал, ты должен попытаться обнаружить то, что вообще заставило тебя упасть.
✍️Притча от Пауло Коэльо
Африканский шаман вёл своего ученика через джунгли. Хотя он был совсем старый, но шёл быстро, тогда как его молодой ученик много раз падал. Молодой человек каждый раз после падения поднимался и, ругая предательскую землю, плевал на то место и продолжал следовать за своим учителем.
После долгого пути они достигли священного места. Не останавливаясь, шаман повернул назад.
— Вы сегодня меня ничему не научили, — заявил ученик после очередного падения.
— Я учил тебя кое-чему, но ты не понял этого, — сказал шаман. — Я пытаюсь научить тебя иметь дело с жизненными ошибками.
— И как я должен с ними поступать?
— Так же, как и с этими падениями, — ответил шаман. — Вместо того чтобы проклинать место, где ты упал, ты должен попытаться обнаружить то, что вообще заставило тебя упасть.
❤9👍7
Новости
Как малоизвестный «хороший стресс» улучшает работу мозга: наблюдалось, что стресс от низкого до умеренного может действовать как вакцина против проблем с психическим здоровьем и будущего стресса.
Удивительно, но использование смартфона может помочь улучшить память: использование цифровых устройств может освободить память мозга для хранения дополнительных деталей.
Путешествие считается терапией? Почему туризм полезен для вашего психического здоровья: путешествия могут помочь улучшить самочувствие тем, кто борется с психическими расстройствами.
Депрессия не может быть связана с низким уровнем серотонина: в исследовании говорится, что нет убедительных доказательств в поддержку «серотониновой теории»
Нарушение циркадного ритма часто встречается при психических расстройствах: исследование обращает внимание на связи и предлагает исследовать молекулярные основы
Как малоизвестный «хороший стресс» улучшает работу мозга: наблюдалось, что стресс от низкого до умеренного может действовать как вакцина против проблем с психическим здоровьем и будущего стресса.
Удивительно, но использование смартфона может помочь улучшить память: использование цифровых устройств может освободить память мозга для хранения дополнительных деталей.
Путешествие считается терапией? Почему туризм полезен для вашего психического здоровья: путешествия могут помочь улучшить самочувствие тем, кто борется с психическими расстройствами.
Депрессия не может быть связана с низким уровнем серотонина: в исследовании говорится, что нет убедительных доказательств в поддержку «серотониновой теории»
Нарушение циркадного ритма часто встречается при психических расстройствах: исследование обращает внимание на связи и предлагает исследовать молекулярные основы
🔥5👍2❤1
Любимейшие, давно мы не спрашивали о лично-неприличном. Хотим узнать твоё мнение о... самом_й себе🙃 Какое описание ближе?
Anonymous Poll
24%
Я мега-осознанный_ая. Каждый день посвящаю время своему счастью, благополучию, гармонии.
18%
Топлю за осознанность, всех подсаживаю и хочу быть в курсе трендов. А осознанность — тренд.
33%
Осознанность не самое главное для меня, сильно не парюсь. Заболит — вылечу.
25%
У меня запара на работе, некогда думать об этом. Но если случается какая-нибудь жесть, сразу решаю.
🔥3👍1
Вопрос второй, неприличный😳 Сколько тебе лет?
Anonymous Poll
4%
меньше 18
14%
18-25
7%
25-30
14%
30-35
26%
35-40
20%
40-45
15%
больше 40
😱3👍1
Как работаешь?💻
Anonymous Poll
42%
Офис, сижу под кондёром
12%
Удалёнка на Мальдивах
25%
Не работаю, работа для слабаков
21%
У меня бизнес, ничего личного
👍4
Эмоции обесценивают и вытирают об них ноги и другие части тела. «Ты слишком чувствителен_на», «Разве это проблема?», «Это всё твой негативный настрой» и другие токсичные фразы.
Почему это проигрыш самому себе
Сам_а запрещаешь себе эмоции, делишь их на плохие и хорошие, перестаёшь себя понимать и скатываешься либо в бездну пофигизма, либо — в эмоциональные горки.
Теряешь связь с эмоциями и не можешь управлять собой.
Что с этим делать
Вот три шага на пути к эмоциональному здоровью
🔹Шаг первый — распознай эмоции
Сначала пойми, что щёки горят не от прививки после ковида. А потому что злишься, паникуешь, стыдишься, радуешься. Потом включи эмоциональное чутьё или посмотри наш пост про колесо эмоций. И узнай — что за эмоция сейчас внутри.
🔹Шаг второй — найди источник эмоции
Ты злишься, стыдишься, грустишь, не потому что ты злюка, стесняшка или меланхолик. Эмоция — естественный ответ на ситуацию. Вот и ищи козла отпущения, тот триггер, который вызвал переживания. Хватит уже во всём себя винить.
🔹Шаг третий — найди эмоцию с помощью утверждений
Вот примеры отрицания своих эмоций:
❌«Разве это проблема?»
❌«Тебе повезло и надо быть благодарным, а не…»
❌«Ты слишком чувствителен_на»
❌«Не будь такой занудой»
❌«Ты преувеличиваешь»
❌«Ты слишком драматизируешь»
❌«Если бы так тогда не поступил_а, этого не случилось бы»
❌«Сам_а виноват_а»
❌«Ничего не хочу слышать об этом»
Не очень радужно.
И вот примеры принятия эмоций. Используй их в разговорах с собой и другими людьми:
🤍«Я понимаю, что ты чувствуешь»
🤍«Это, должно быть, очень тяжело»
🤍«Я чувствую то же самое/я понимаю тебя»
🤍«Как печально/грустно!»
🤍«Тебе должно быть грустно/одиноко/другие чувства/эмоции»
🤍«Я с тобой»
🤍«Очень жаль, что ты через такое проходишь»
🤍«Мне очень жаль, как я могу тебя поддержать?»
Принимай и понимай чувства, не позволяй другим обесценивать твои переживания и помни — любая твоя эмоция — важна и ценна.
Ставь реакцию, если будешь стремиться к принятию эмоций🥰
#Blucify_эмоции
#Blucify_гайд
Почему это проигрыш самому себе
Сам_а запрещаешь себе эмоции, делишь их на плохие и хорошие, перестаёшь себя понимать и скатываешься либо в бездну пофигизма, либо — в эмоциональные горки.
Теряешь связь с эмоциями и не можешь управлять собой.
Что с этим делать
Вот три шага на пути к эмоциональному здоровью
🔹Шаг первый — распознай эмоции
Сначала пойми, что щёки горят не от прививки после ковида. А потому что злишься, паникуешь, стыдишься, радуешься. Потом включи эмоциональное чутьё или посмотри наш пост про колесо эмоций. И узнай — что за эмоция сейчас внутри.
🔹Шаг второй — найди источник эмоции
Ты злишься, стыдишься, грустишь, не потому что ты злюка, стесняшка или меланхолик. Эмоция — естественный ответ на ситуацию. Вот и ищи козла отпущения, тот триггер, который вызвал переживания. Хватит уже во всём себя винить.
🔹Шаг третий — найди эмоцию с помощью утверждений
Вот примеры отрицания своих эмоций:
❌«Разве это проблема?»
❌«Тебе повезло и надо быть благодарным, а не…»
❌«Ты слишком чувствителен_на»
❌«Не будь такой занудой»
❌«Ты преувеличиваешь»
❌«Ты слишком драматизируешь»
❌«Если бы так тогда не поступил_а, этого не случилось бы»
❌«Сам_а виноват_а»
❌«Ничего не хочу слышать об этом»
Не очень радужно.
И вот примеры принятия эмоций. Используй их в разговорах с собой и другими людьми:
🤍«Я понимаю, что ты чувствуешь»
🤍«Это, должно быть, очень тяжело»
🤍«Я чувствую то же самое/я понимаю тебя»
🤍«Как печально/грустно!»
🤍«Тебе должно быть грустно/одиноко/другие чувства/эмоции»
🤍«Я с тобой»
🤍«Очень жаль, что ты через такое проходишь»
🤍«Мне очень жаль, как я могу тебя поддержать?»
Принимай и понимай чувства, не позволяй другим обесценивать твои переживания и помни — любая твоя эмоция — важна и ценна.
Ставь реакцию, если будешь стремиться к принятию эмоций🥰
#Blucify_эмоции
#Blucify_гайд
❤15👍8👏2
Это нездорово. Как подавление эмоций вредит здоровью, отношениям и деньгам
✔️Делимся пятью способами, которые помогают сбежать от эмоций. Они нездоровы, доступны и популярны.
❌Повторять не рекомендуем, всё выполнено не профессионалами.
Ставь реакцию, если нездоровые способы зашли, но ты так больше делать не будешь.
#Blucify_эмоции
#Blucify_гайд
✔️Делимся пятью способами, которые помогают сбежать от эмоций. Они нездоровы, доступны и популярны.
❌Повторять не рекомендуем, всё выполнено не профессионалами.
Ставь реакцию, если нездоровые способы зашли, но ты так больше делать не будешь.
#Blucify_эмоции
#Blucify_гайд
👍12🔥2
Когда всё ок в жизни, но не ок внутри
«Хорошие дети не плачут» — говорят в детстве.
«Взрослый должен себя контролировать» — говорят сейчас.
А ещё: «На работе не место эмоциям», «Думай головой, а не сердцем», «Контролируй чувства», «Держи себя в руках». Контроль эмоций превращается в их подавление. Из-за этого не понимаешь себя, неожиданно взрываешься или переживаешь из-за чего-то, но не понятно почему. Когда вроде всё ок в жизни, но не ок внутри.
Теория закончилась, переходи к практике. Вот 5 техник, которые помогут справиться с эмоциями экологично: без вреда себе и окружающим.
🟣 Техника TEARS — слёзы
Следи за собой. Научись различать сигналы тела, которые говорят о разных эмоциях. Выражай эмоции. Злишься — покричи в подушку, грустишь — поплачь. Как минимум, говори об эмоциях другим, а не замалчивай в тряпку. Принимай эмоции, какими бы они не были. Ищи поддержки — не прячь эмоции от близких, открывайся им.
🟣 Техника HOPE — надежда
Исследования советуют соблюдать баланс негативных и позитивных переживаний в пропорции 1 к 3. Высчитывать никто не заставляет. Подумай — как добавить в жизнь больше позитивного опыта. Наблюдай за эмоциями и не осуждай себя за них. Фокусируйся на расслаблении и заботе о себе. Стремись к целям.
🟣 Техника — лучшая версия себя
Закрой глаза и представь лучшую версию себя. Как выглядишь, как чувствуешь себя, чем занимаешься, кто рядом, с кем общаешься, где работаешь, что ешь на завтрак и чего хочешь добиться. Исследования доказывают, что 5 минут в день такой практики повышают количество позитивного опыта и эмоций.
🟣 Техника — письмо благодарности
Напиши письмо человеку, которому ты благодарен_на. Или отправь ему сообщение в соцсетях. Позвони и скажи, за что ты благодарен_на. Это может быть учитель, родитель, друг, знакомый. Эта практика улучшает состояние и дарит позитивные эмоции.
🟣 Устрой день ментального здоровья
Если часто ловишь себя на злости и раздражении, пора устроить передышку. Когда в последний раз у тебя был день без работы, детей, оплаты счетов, домашних дел? Можешь не отвечать, мы знаем, что капец как давно. Устрой день без всего этого и посвяти его только себе. Соцсети тоже можно выключить.
Главное правило этого гайда — не подавлять эмоции и не убегать от них. Первые две техники подойдут, чтобы понять и принять эмоции. Следующие три — чтобы сделать яркие и позитивные эмоции частью своей жизни.
Ставь реакцию, если гайд зашёл.
#Blucify_гайд
#Blucify_эмоции
«Хорошие дети не плачут» — говорят в детстве.
«Взрослый должен себя контролировать» — говорят сейчас.
А ещё: «На работе не место эмоциям», «Думай головой, а не сердцем», «Контролируй чувства», «Держи себя в руках». Контроль эмоций превращается в их подавление. Из-за этого не понимаешь себя, неожиданно взрываешься или переживаешь из-за чего-то, но не понятно почему. Когда вроде всё ок в жизни, но не ок внутри.
Теория закончилась, переходи к практике. Вот 5 техник, которые помогут справиться с эмоциями экологично: без вреда себе и окружающим.
🟣 Техника TEARS — слёзы
Следи за собой. Научись различать сигналы тела, которые говорят о разных эмоциях. Выражай эмоции. Злишься — покричи в подушку, грустишь — поплачь. Как минимум, говори об эмоциях другим, а не замалчивай в тряпку. Принимай эмоции, какими бы они не были. Ищи поддержки — не прячь эмоции от близких, открывайся им.
🟣 Техника HOPE — надежда
Исследования советуют соблюдать баланс негативных и позитивных переживаний в пропорции 1 к 3. Высчитывать никто не заставляет. Подумай — как добавить в жизнь больше позитивного опыта. Наблюдай за эмоциями и не осуждай себя за них. Фокусируйся на расслаблении и заботе о себе. Стремись к целям.
🟣 Техника — лучшая версия себя
Закрой глаза и представь лучшую версию себя. Как выглядишь, как чувствуешь себя, чем занимаешься, кто рядом, с кем общаешься, где работаешь, что ешь на завтрак и чего хочешь добиться. Исследования доказывают, что 5 минут в день такой практики повышают количество позитивного опыта и эмоций.
🟣 Техника — письмо благодарности
Напиши письмо человеку, которому ты благодарен_на. Или отправь ему сообщение в соцсетях. Позвони и скажи, за что ты благодарен_на. Это может быть учитель, родитель, друг, знакомый. Эта практика улучшает состояние и дарит позитивные эмоции.
🟣 Устрой день ментального здоровья
Если часто ловишь себя на злости и раздражении, пора устроить передышку. Когда в последний раз у тебя был день без работы, детей, оплаты счетов, домашних дел? Можешь не отвечать, мы знаем, что капец как давно. Устрой день без всего этого и посвяти его только себе. Соцсети тоже можно выключить.
Главное правило этого гайда — не подавлять эмоции и не убегать от них. Первые две техники подойдут, чтобы понять и принять эмоции. Следующие три — чтобы сделать яркие и позитивные эмоции частью своей жизни.
Ставь реакцию, если гайд зашёл.
#Blucify_гайд
#Blucify_эмоции
❤19👍10🔥5