На этой неделе эмоции эмоциями.

Но никто не отменял достижение целей. У нас на канале вышло новое интервью с Александром Герасимовым, тренером курсов НЛП-Практик и НЛП-Мастер, про то, как ставить цели и достигать их.

Как управлять бессознательным, 9 шагов к результату, много инсайтов и хитростей.

👀 Читай в блоге ⤵️⤵️⤵️

обзор интервью 5 мин.

👂 Или слушай с толком и расстановкой 1ч 16 мин минут в подкасте blucify.толк

⤵️⤵️⤵️

на Яндекс.Музыке или на mave

#Blucify_толк
#Blucify_цели

⏺ Запись эфира с Александром Герасимовым «Как ставить цели и достигать их»

00:00 Интро
12:12 Важность цели и масштаба
16:44 Вдохновляемся
22:08 Чек-лист
23:42 «Жертва позитивного мышления»
24:53 2 пункт ХСР: зона контроля
30:18 Как изменить мышление
35:34 Как выстроить контакт с бессознательным
39:23 3 пункт ХСР: сенсорика
40:55 4 и 5 пункты ХСР: контекст и окружение
46:37 «Экологичность» цели
51:36 6 пункт ХСР: оценка ресурсов
53:32 7 пункт ХСР: действуй
55:36 8 и 9 пункты ХСР: разделение целей на мелкие, поиск мотивации
59:29 «Экология» и вред человеку
1:03:07 Визуализация цели
1:07:48 Рекомендации, что послушать и почитать
1:10:10 Блиц
1:14:30 Напутствие слушателям

Культура заставляет нас испытывать и проявлять эмоции. Когда радуешься, надо улыбаться и быть няшным. Когда грустишь — ходить молча, плакать, меланхолично смотреть на осенний дождь.

А если действия не сходятся с эмоциями, все сразу накидываются. Вот всё спокойно внутри, ходишь с обычным лицом. И все сразу: почему не улыбаешься, раз всё хорошо, что за похороны? А хоронят-то твоё право на уникальное выражение эмоций и чувств.

Отсюда проблемы с контролем эмоций и состояний. Когда не знаешь, как их надо выражать и из чего они состоят. О разнице между эмоцией, чувством, аффектом и настроением говорили здесь. Сегодня разбираемся, из чего состоят эмоции.

💙Эмоция — уникальный опыт

Наука говорит, что часть любой эмоции — субъективный опыт. Это значит, что для выражения эмоций, их проживания и переживания нет универсальных сценариев. И разные события вызывают у людей свои эмоции. И не всегда однозначные. Свадьба — предвкушение и страх нового, повышение на работе — воодушевление и тревогу.

💚Эмоция — реакция тела

Эмоции — это стресс, потому что отличаются от состояния полного штиля. А любой стресс — это ещё и телесный процесс. Когда злишься, нагреваются щёки — у кого как. Когда тревожишься — потеют руки и сердце устраивает спринт. Но у всех телесные реакции различаются. Происходит так, потому что амигдала — область мозга — отвечает одновременно и за эмоции и за реакции организма.

💛Эмоция — поведение

Сначала что-то чувствуешь, а потом делаешь. Сначала эмоция — потом её выражение. То, как мы выражаем эмоции зависит от социокультурного опыта. Некоторые называют это эмоциональным интеллектом.

Раскладывай эмоции на эти части и ставь реакцию, если пост был интересным.

«Чувства и эмоции — вечное превосходство человека разумного над его творением — искусственным интеллектом» — говорил Зафар Мирзо.

Кто-то считает эмоции даром, кто-то погрешностью человека. Одни отрицают чувства, другие превозносят их.

С интересом проходимся по теориям эмоций и делимся с вами ответом на вопрос — откуда они берутся.

Теория первая — мозг предсказывает эмоцию

Об это говорили в посте про Предсказания мозга. Эмоции не запрограммированы, мозг их предсказывает и выдаёт. Так что в каждом из нас живёт своя гадалка, нравится тебе это или да.

Теория вторая — Дарвин и его обезьяны

Дядя Чарльз убеждает, что эмоции — это адаптация. Они нужны, чтобы выжить в этом грешном мире. Любовь запускает желание заводить детей и продолжать род, например.

Теория третья — эмоция рождается из-за тела

Джеймс Лэнг говорил, что эмоция — это ответ мозга на физические ощущения в теле. Вот кричат на тебя, или медведь рычит в лесу. Сердце начинает биться быстрее и только после этого появляется эмоция страха. Ну или восторга, может кому-то в кайф, когда орут люди и рычат медведи.

Теория четвёртая — внушение

Эта теория утверждает — если много улыбаться, станешь счастливее. Авторы теории базируются на предыдущей. Они говорят, что физические действия влияют на то, что испытываешь. Так что улыбаемся и машем.

Теория пятая — мыслим сначала, чувствуем потом

Исследователи говорят, что сначала ты думаешь о какой-то ситуации. Потом мозг думает о том, что сам надумал и подбирает в соответствие мыслям эмоцию. Например, ты можешь развестись, подумать «Наконец-то закончился этот абьюз» — и радоваться. Или развестись и подумать «Блин, расходы вырастут, где жить, что делать» — и испытаешь страх.

Как бы там ни рождались эмоции, только ты в ответе за то, как их выражать. И что с ними делать. Ставь реакцию, а мы точно испытаем счастье:)

#Blucify_пруфы
#Blucify_эмоции

Причины падений

✍️Притча от Пауло Коэльо

Африканский шаман вёл своего ученика через джунгли. Хотя он был совсем старый, но шёл быстро, тогда как его молодой ученик много раз падал. Молодой человек каждый раз после падения поднимался и, ругая предательскую землю, плевал на то место и продолжал следовать за своим учителем.

После долгого пути они достигли священного места. Не останавливаясь, шаман повернул назад.

— Вы сегодня меня ничему не научили, — заявил ученик после очередного падения.

— Я учил тебя кое-чему, но ты не понял этого, — сказал шаман. — Я пытаюсь научить тебя иметь дело с жизненными ошибками.

— И как я должен с ними поступать?

— Так же, как и с этими падениями, — ответил шаман. — Вместо того чтобы проклинать место, где ты упал, ты должен попытаться обнаружить то, что вообще заставило тебя упасть.

Новости

Как малоизвестный «хороший стресс» улучшает работу мозга: наблюдалось, что стресс от низкого до умеренного может действовать как вакцина против проблем с психическим здоровьем и будущего стресса.

Удивительно, но использование смартфона может помочь улучшить память: использование цифровых устройств может освободить память мозга для хранения дополнительных деталей.

Путешествие считается терапией? Почему туризм полезен для вашего психического здоровья: путешествия могут помочь улучшить самочувствие тем, кто борется с психическими расстройствами.

Депрессия не может быть связана с низким уровнем серотонина: в исследовании говорится, что нет убедительных доказательств в поддержку «серотониновой теории»

Нарушение циркадного ритма часто встречается при психических расстройствах: исследование обращает внимание на связи и предлагает исследовать молекулярные основы