Какую цену придётся отдать за одиночество?

Для начала разводим по углам уединение и одиночество.

Уединение — сознательный выбор, наслаждение личным пространством. Когда остаёшься один/одна и бо-о-ольшего не на-а-адо. Гармония и любовь без социума, отдых от него. Уединяться могут и люди в отношениях, и люди без них.

Одиночество — субъективное переживание человека. Одинок только тот, кто думает, что одинок. Чел с северного полюса из поста про виды одиночества был изолированным от общества и одиноким, но. Он мог и не быть одиноким, просто потому что этого не чувствовал.

Вот именно одиночество и имеет свою здоровую цену. Здоровую, не потому что хорошую, а потому что здоровью пипец. Вот, какие последствия одиночества выделяют исследователи:

— перебор с алкоголем и наркотиками

— нарушение работы мозга

— прогрессирование болезни Альцгеймера

— сердечно-сосудистые заболевание и инсульт

— ухудшение памяти

— снижение эффективности обучения

— депрессия и самоубийство

— высокий уровень стресса

— трудности с принятием решений.

Как всегда связываем для тебя психику, здоровье, отношения и эмоции. Чтобы не было чувства, будто части человека — страны без авиасообщения. Ставь реакцию, если пост понравился.

#Blucify_пруфы

#Blucify_отношения

Проблема в тебе

Или нет.

Все одиноки по разным причинам. А у людей есть привычка говорить «Сам(а) напросился(-ась)». В этом посте перечисляем причины одиночества и разбираемся — кто виноват в одиночестве.

— перемены в жизни: переезд, развод, расставание

— ментальное расстройство, депрессия, например

— низкая самооценка

— черты личности, интроверсия

— прошлые отношения, когда торчат незакрытые гештальты, остались травмы

— заразное одиночество. да, такое бывает, когда находишься рядом с одинокими людьми и сам чувствуешь одиночество

— жажда интимных отношений: есть желание, но нет человека, чтобы его воплотить

— поиск одобрения, внимания и любви извне

— мысли. по теории атрибуции Пепло, одинок тот, кто об этом думает и фокусируется на чувстве.

Ставь реакцию, если какие-то причины удивили. Завтра расскажем, как с одиночеством справиться❤️‍🩹

#Blucify_пруфы

#Blucify_отношения

😫 Мы уже писали, что одиночество имеет свою здоровую цену. В интервью «Все болезни от нервов» для подкаста blucify.толк рассуждаем о связи нервов и болезней.

⁉️ Так ли это и что делать?

Ведь просто «не нервничать» не получится! Западная медицина, восточная философия, конкретные практики и виртуальные мамонты: разбираемся вместе с Юрием Мошкиным и Андреем Шираем.

👀 Читай в блоге ⤵️⤵️⤵️

обзор интервью 5 мин.

👂 Или слушай 58 минут с толком и расстановкой в подкасте blucify.толк

⤵️⤵️⤵️

на Яндекс.Музыке или на mave

#Blucify_толк

#Blucify_психосоматика

⏺ Запись эфира с Андреем Шираем и Юрием Мошкиным «Все болезни от нервов»

0:00 Интро
03:11 Восточный подход о связи души, мозга, нервов и тела
07:11 Интегративный подход к психосоматике
09:44 Отделение тела от разума в науке
10:48 Симптомы психосоматических заболеваний
14:25 Пример гипертонии
19:21 Как специалист по психосоматике и пациент ищут причины болезни?
23:29 Правда ли, что тело не соврёт, если его слышать? Научиться расслаблять тело поможет научиться расслаблять голову?
25:31 Где грань между наукой о психосоматике и магией? Какие болезни могут быть «от нервов», какие — нет?
29:18 Стратегии самопомощи
32:40 Практика прислушиваться к себе
39:18 Практика микродвижений
41:55 Влияние детства на психосоматику у взрослых
44:35 Практика, чтобы убрать старые установки и неврозы
47:06 В каких случаях без специалиста, самому не справиться?
49:33 Что важнее, время или энергия?
50:27 Ключевые тезисы для профилактики психосоматики
52:42 Что почитать по теме?
55:53 Что такое счастье и счастливый образ жизни?

От одиночества до отношений и гармонии — тысяча шагов и десятки практик. В нашем продукте по одиночеству мы даём практики, которые помогают справиться с разными его видами.

Сегодня делимся каплей практик оттуда🥰

Ставь реакцию, если понравился гайд.

📌Практика первая — анализируем социальные связи

Посмотри на своё окружение через измерения одиночества. Составь список самых близких, список друзей для тусы и на поговорить, список коллективов, мест, куда ты ходишь. Подумай, почему ты чувствуешь одиночество. Тебе одиноко с партнёром и чувствуешь непонимание, одиноко без друзей, одиноко без причастности к коллективам. Придумай план — что можно сделать, чтобы закрыть эту нужду.

📌Практика вторая — боремся с деструктивом

«Все мужики козлы», «Бабам нужны только деньги», «Настоящая любовь только в сказках», «Со мной неинтересно». Выпиши все мысли, которые подпитывают одиночество. Подумай, чьим голосом они говорят, от кого ты слышал(а) их. Замени каждую мысль на конструктивную. Например, «Со мной неинтересно» замени на «Я могу поддержать разговор на многие темы, например…».

📌Практика третья — находим 10 качеств

Человек, уверенный в себе, притягивает здоровое окружение. Выпиши 10 своих качеств, которые привлекают других людей или которые ты сам(а) считаешь привлекательными в себе. Сначала в голову полезет банальщина, так что не останавливайся на десяти пунктах. Напиши 20, а потом выдели 10, которые отличают тебя от других. И пойми — что ты офигенный человек.

📌Практика четвёртая — проявляем инициативу

Инициатива — противоядие от одиночества. Когда ты инициативен(на), шансы завести друзей, знакомых или построить новые отношения — гораздо выше. Прояви инициативу! Да, вот прямо сейчас. Напиши или позвони кому-нибудь. И пригласи на прогулку, выставку, в театр или музей. Может, у вас есть общие интересы? Используй это!

📌Практика пятая — присоединяемся к сообществу

Подумай о сообществе, в котором хочешь быть. Книжный клуб? Кружок по танцам или вышиванию? Квартирник? Вступи в такую группу и ходи на встречи постоянно. Если выход в свет кажется смертным ужасом, найди онлайн-сообщество вк, телеграме, нельязграме, нельзятвиттере. И активничай там. Так ты сможешь разделять с людьми интересы, впечатления и проблемы. а это создаёт тёплые и крепкие связи.

Ставь реакцию, если пост понравился🥰

📋Мы живём в культуре эмоционального подавления.

«Улыбайся, чё грустишь!», «Мужики не плачут», «Хорошие девочки не злятся».

Наши эмоции делят на хорошие и плохие, заставляют не чувствовать или чувствовать другое. Появляются токсичный позитив и гуру в духе «Мысли позитивно, дыши маткой — даже если её нет! — и всё будет зашибись».

И что, спрашивается, в конце туннеля? Эмоциональные качели, всплески гнева, непонимание себя и других.

Мы пишем про эмоции не ради святого EQ*. А потому что, если с эмоциями косяк, значит и в жизни косяк. В отношениях нет глубины, на работе — стабильности и вдохновения, в общении — адекватности и границ.

*EQ — это эмоциональный интеллект

На этой неделе разбираем:

— из чего состоят и откуда берутся эмоции

— как принимать переживания

— как справляться с чувствами в духе библейского «не навреди» себе, своей психике и окружающим.

Эмоционально будет, короче. Ставь реакцию, если ждёшь разбора.

#Blucify_анонс
#Blucify_эмоци

На этой неделе эмоции эмоциями.

Но никто не отменял достижение целей. У нас на канале вышло новое интервью с Александром Герасимовым, тренером курсов НЛП-Практик и НЛП-Мастер, про то, как ставить цели и достигать их.

Как управлять бессознательным, 9 шагов к результату, много инсайтов и хитростей.

👀 Читай в блоге ⤵️⤵️⤵️

обзор интервью 5 мин.

👂 Или слушай с толком и расстановкой 1ч 16 мин минут в подкасте blucify.толк

⤵️⤵️⤵️

на Яндекс.Музыке или на mave

#Blucify_толк
#Blucify_цели

⏺ Запись эфира с Александром Герасимовым «Как ставить цели и достигать их»

00:00 Интро
12:12 Важность цели и масштаба
16:44 Вдохновляемся
22:08 Чек-лист
23:42 «Жертва позитивного мышления»
24:53 2 пункт ХСР: зона контроля
30:18 Как изменить мышление
35:34 Как выстроить контакт с бессознательным
39:23 3 пункт ХСР: сенсорика
40:55 4 и 5 пункты ХСР: контекст и окружение
46:37 «Экологичность» цели
51:36 6 пункт ХСР: оценка ресурсов
53:32 7 пункт ХСР: действуй
55:36 8 и 9 пункты ХСР: разделение целей на мелкие, поиск мотивации
59:29 «Экология» и вред человеку
1:03:07 Визуализация цели
1:07:48 Рекомендации, что послушать и почитать
1:10:10 Блиц
1:14:30 Напутствие слушателям

Культура заставляет нас испытывать и проявлять эмоции. Когда радуешься, надо улыбаться и быть няшным. Когда грустишь — ходить молча, плакать, меланхолично смотреть на осенний дождь.

А если действия не сходятся с эмоциями, все сразу накидываются. Вот всё спокойно внутри, ходишь с обычным лицом. И все сразу: почему не улыбаешься, раз всё хорошо, что за похороны? А хоронят-то твоё право на уникальное выражение эмоций и чувств.

Отсюда проблемы с контролем эмоций и состояний. Когда не знаешь, как их надо выражать и из чего они состоят. О разнице между эмоцией, чувством, аффектом и настроением говорили здесь. Сегодня разбираемся, из чего состоят эмоции.

💙Эмоция — уникальный опыт

Наука говорит, что часть любой эмоции — субъективный опыт. Это значит, что для выражения эмоций, их проживания и переживания нет универсальных сценариев. И разные события вызывают у людей свои эмоции. И не всегда однозначные. Свадьба — предвкушение и страх нового, повышение на работе — воодушевление и тревогу.

💚Эмоция — реакция тела

Эмоции — это стресс, потому что отличаются от состояния полного штиля. А любой стресс — это ещё и телесный процесс. Когда злишься, нагреваются щёки — у кого как. Когда тревожишься — потеют руки и сердце устраивает спринт. Но у всех телесные реакции различаются. Происходит так, потому что амигдала — область мозга — отвечает одновременно и за эмоции и за реакции организма.

💛Эмоция — поведение

Сначала что-то чувствуешь, а потом делаешь. Сначала эмоция — потом её выражение. То, как мы выражаем эмоции зависит от социокультурного опыта. Некоторые называют это эмоциональным интеллектом.

Раскладывай эмоции на эти части и ставь реакцию, если пост был интересным.

«Чувства и эмоции — вечное превосходство человека разумного над его творением — искусственным интеллектом» — говорил Зафар Мирзо.

Кто-то считает эмоции даром, кто-то погрешностью человека. Одни отрицают чувства, другие превозносят их.

С интересом проходимся по теориям эмоций и делимся с вами ответом на вопрос — откуда они берутся.

Теория первая — мозг предсказывает эмоцию

Об это говорили в посте про Предсказания мозга. Эмоции не запрограммированы, мозг их предсказывает и выдаёт. Так что в каждом из нас живёт своя гадалка, нравится тебе это или да.

Теория вторая — Дарвин и его обезьяны

Дядя Чарльз убеждает, что эмоции — это адаптация. Они нужны, чтобы выжить в этом грешном мире. Любовь запускает желание заводить детей и продолжать род, например.

Теория третья — эмоция рождается из-за тела

Джеймс Лэнг говорил, что эмоция — это ответ мозга на физические ощущения в теле. Вот кричат на тебя, или медведь рычит в лесу. Сердце начинает биться быстрее и только после этого появляется эмоция страха. Ну или восторга, может кому-то в кайф, когда орут люди и рычат медведи.

Теория четвёртая — внушение

Эта теория утверждает — если много улыбаться, станешь счастливее. Авторы теории базируются на предыдущей. Они говорят, что физические действия влияют на то, что испытываешь. Так что улыбаемся и машем.

Теория пятая — мыслим сначала, чувствуем потом

Исследователи говорят, что сначала ты думаешь о какой-то ситуации. Потом мозг думает о том, что сам надумал и подбирает в соответствие мыслям эмоцию. Например, ты можешь развестись, подумать «Наконец-то закончился этот абьюз» — и радоваться. Или развестись и подумать «Блин, расходы вырастут, где жить, что делать» — и испытаешь страх.

Как бы там ни рождались эмоции, только ты в ответе за то, как их выражать. И что с ними делать. Ставь реакцию, а мы точно испытаем счастье:)

#Blucify_пруфы
#Blucify_эмоции