Audio
⏺ Запись с Ксенией Левиной «Подружись со своим стрессом»
📍 Тайм-коды для удобства
0:38 Почему заинтересовалась изучением стресса?
1:48 EMDR и ДПДГ — одно и то же?
5:55 Как работает метод
13:07 Как посоветуешь нашим слушателям определять, является ли ситуация травмирующей и идти ли с ней прицельно на 1-3 сеанса EMDR? Маркеры, критерии?
18:00 Любой стресс полезен, любой дистресс вреден
21:24 Нужно ли бороться со стрессом?
23:48 О разделении на полезный стресс и токсик-стресс
25:54 Что делать и как жить, чтобы не произошло эмоциональное выгорание?
28:47 Какие критерии качественного сна?
31:22 Стресс-профилактика и маркеры стрессовых ситуаций
42:45 Упражнение «бабочка»
46:17 Стресс и эмоциональное выгорание связаны?
46:27 Антихрупкость
47:33 Практики для жизнестойкости
51:50 Что практиковать, чтобы не гонять одни и те же мысли
52:55 Как не сопротивляться?
56:40 Что приводит к выгоранию?
1:05:22 Можно ли практиковать EMDR самостоятельно?
1:10:27 Лайфхаки
1:23:47 Напутствие
#blucify_толк
📍 Тайм-коды для удобства
0:38 Почему заинтересовалась изучением стресса?
1:48 EMDR и ДПДГ — одно и то же?
5:55 Как работает метод
13:07 Как посоветуешь нашим слушателям определять, является ли ситуация травмирующей и идти ли с ней прицельно на 1-3 сеанса EMDR? Маркеры, критерии?
18:00 Любой стресс полезен, любой дистресс вреден
21:24 Нужно ли бороться со стрессом?
23:48 О разделении на полезный стресс и токсик-стресс
25:54 Что делать и как жить, чтобы не произошло эмоциональное выгорание?
28:47 Какие критерии качественного сна?
31:22 Стресс-профилактика и маркеры стрессовых ситуаций
42:45 Упражнение «бабочка»
46:17 Стресс и эмоциональное выгорание связаны?
46:27 Антихрупкость
47:33 Практики для жизнестойкости
51:50 Что практиковать, чтобы не гонять одни и те же мысли
52:55 Как не сопротивляться?
56:40 Что приводит к выгоранию?
1:05:22 Можно ли практиковать EMDR самостоятельно?
1:10:27 Лайфхаки
1:23:47 Напутствие
#blucify_толк
👍3❤1
☕️ Притча о кофе
Приходит к отцу молодая девушка и говорит:
— Отец, я устала, у меня такая тяжелая жизнь, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил... что мне делать?
Отец вместо ответа поставил на огонь три одинаковых кастрюли с водой. В одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал зерна кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третей кастрюли.
— Что изменилось? — спросил он свою дочь.
— Яйцо и морковь сварились, а зерна кофе растворились в воде, — ответила она.
— Нет, дочь моя, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри — твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных обстоятельств — кипятка. Так и люди — сильные внешне могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут...
— А кофе? — спросила дочь.
— О! Это самое интересное! Зерна кофе полностью растворились в новой враждебной среде и изменили ее — превратили кипяток в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств — они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации...
🤓Каждую неделю на канале мы выбираем притчу по теме недели. Ставь реакцию, если интересно читать истории.
Читай больше притч на канале Blucify⤵️⤵️⤵️
😱 Токсичные отношения и притча «Ведро с яблоками»
🌪 Ресурсные состояния и притча «Про женщину под дождём»
🏂 Управление эмоциями и притча «Про одного мудреца»
#Blucify_метафоры
#Blucify_причта
Приходит к отцу молодая девушка и говорит:
— Отец, я устала, у меня такая тяжелая жизнь, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил... что мне делать?
Отец вместо ответа поставил на огонь три одинаковых кастрюли с водой. В одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал зерна кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третей кастрюли.
— Что изменилось? — спросил он свою дочь.
— Яйцо и морковь сварились, а зерна кофе растворились в воде, — ответила она.
— Нет, дочь моя, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри — твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных обстоятельств — кипятка. Так и люди — сильные внешне могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут...
— А кофе? — спросила дочь.
— О! Это самое интересное! Зерна кофе полностью растворились в новой враждебной среде и изменили ее — превратили кипяток в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств — они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации...
🤓Каждую неделю на канале мы выбираем притчу по теме недели. Ставь реакцию, если интересно читать истории.
Читай больше притч на канале Blucify⤵️⤵️⤵️
😱 Токсичные отношения и притча «Ведро с яблоками»
🌪 Ресурсные состояния и притча «Про женщину под дождём»
🏂 Управление эмоциями и притча «Про одного мудреца»
#Blucify_метафоры
#Blucify_причта
Telegram
ЯНорм
ЯНорм — простой метод улучшения качества жизни за 6 недель.
Комплексный подход, который включает в себя консультации психолога, поддержку от куратора, а эффективные практики самостоятельной работы.
платформа: https://yanorm.life/
связь: @WeAreVR
Комплексный подход, который включает в себя консультации психолога, поддержку от куратора, а эффективные практики самостоятельной работы.
платформа: https://yanorm.life/
связь: @WeAreVR
👍16🔥5🥰3
Чтобы не выгореть, посмотри на жизнь под новым углом. Желательно не под углом 30-градусного мазохизма и пофигизма.
В Blucify мы работаем над продуктивной рефлексией — учимся не просто думать, но и менять жизнь. Подготовили 10 вопросов для перемен:
✨Важно, чтобы тебя все любили и уважали на работе? Сложно, если ты кому-то не нравишься? Хочется доказать руководителю, что ты лучше других?
✨Как часто берёшь на себя чужие задачи и помогаешь коллегам, чтобы чувствовать себя героем?
✨Ты с трудом отказываешь и говоришь нет, даже если своей работы полно?
✨Сколько часов ты полноценно спишь? Не поваляться в постели и поворочаться. Стараешься ли ты выспаться, чтобы чувствовать себя лучше?
✨Сколько часов ты проводишь в одиночестве на неделе?
✨Сколько часов в неделю ты отдыхаешь и ничего не делаешь? В смысле — вообще ничего из работы, учёбы, домашних дел, забот о семье и счетах?
✨Есть ли у тебя любимое хобби или любимый вид активного отдыха? Кино, искусство, творчество, йога, баскетбол, парашюты, лепка?
✨Есть ли у тебя любимые книги и фразы, которые вдохновляют наслаждаться мелочами?
✨Умеешь ли ты входить в режим энергосбережения, чтобы пережить тяжёлые рабочие дни?
✨Представь свой список ценностей. На каком месте в этом списке работа? Идёт ли она раньше отношений и здоровья? После хобби и гармонии?
Делись ответами в комментариях, а мы ответим тебе и поделимся материалами, которые помогут.
#Blucify_яркость_жизни
#Blucify_работа_финансы
В Blucify мы работаем над продуктивной рефлексией — учимся не просто думать, но и менять жизнь. Подготовили 10 вопросов для перемен:
✨Важно, чтобы тебя все любили и уважали на работе? Сложно, если ты кому-то не нравишься? Хочется доказать руководителю, что ты лучше других?
✨Как часто берёшь на себя чужие задачи и помогаешь коллегам, чтобы чувствовать себя героем?
✨Ты с трудом отказываешь и говоришь нет, даже если своей работы полно?
✨Сколько часов ты полноценно спишь? Не поваляться в постели и поворочаться. Стараешься ли ты выспаться, чтобы чувствовать себя лучше?
✨Сколько часов ты проводишь в одиночестве на неделе?
✨Сколько часов в неделю ты отдыхаешь и ничего не делаешь? В смысле — вообще ничего из работы, учёбы, домашних дел, забот о семье и счетах?
✨Есть ли у тебя любимое хобби или любимый вид активного отдыха? Кино, искусство, творчество, йога, баскетбол, парашюты, лепка?
✨Есть ли у тебя любимые книги и фразы, которые вдохновляют наслаждаться мелочами?
✨Умеешь ли ты входить в режим энергосбережения, чтобы пережить тяжёлые рабочие дни?
✨Представь свой список ценностей. На каком месте в этом списке работа? Идёт ли она раньше отношений и здоровья? После хобби и гармонии?
Делись ответами в комментариях, а мы ответим тебе и поделимся материалами, которые помогут.
#Blucify_яркость_жизни
#Blucify_работа_финансы
🔥9❤4👍2
Интуитивнейшие! Заканчиваем детокс в три дня и угадываем тему неделю. Как думаете, о чём будем говорить?
Anonymous Poll
12%
Как быть популярным и не сходить с ума💫
65%
Психосоматика💥
23%
Что такое Blucify и о чём этот проект🤍
В 19 веке о ней впервые громко заговорили, а уже через сто лет вроде как приняли в научном сообществе.
Сегодня в неё верят как в Бога, но не все знают об исследованиях. Поэтому появляются фразы «все болезни от нервов», «твой рак — из-за подавленных эмоций» или вот ещё — «мысли позитивно и всё пройдёт!»😳 Магичность получается, а не научность.
На этой неделе разбираемся с неоднозначной психосоматикой и приправляем всё ипохондрией:
— рассказываем о масштабе проблемы
— делимся видами психосоматики и подходами важных дяденек к ней
— диагностируем ипохондрию у ипохондриков
— разбираемся, как жить, если ипохондрия — твоя тень.
Ставь реакцию, если ждёшь психосоматического разбора.
И читай материалы, в которых мы уже писали о психосоматике:
Научные факты о психосоматике
Две самодиагностики — проверяем себя на психосоматику
Куда идти и что делать с психосоматикой: четыре способа от эксперта
#Blucify_анонс
#Blucify_психика
#Blucify_тело
Сегодня в неё верят как в Бога, но не все знают об исследованиях. Поэтому появляются фразы «все болезни от нервов», «твой рак — из-за подавленных эмоций» или вот ещё — «мысли позитивно и всё пройдёт!»😳 Магичность получается, а не научность.
На этой неделе разбираемся с неоднозначной психосоматикой и приправляем всё ипохондрией:
— рассказываем о масштабе проблемы
— делимся видами психосоматики и подходами важных дяденек к ней
— диагностируем ипохондрию у ипохондриков
— разбираемся, как жить, если ипохондрия — твоя тень.
Ставь реакцию, если ждёшь психосоматического разбора.
И читай материалы, в которых мы уже писали о психосоматике:
Научные факты о психосоматике
Две самодиагностики — проверяем себя на психосоматику
Куда идти и что делать с психосоматикой: четыре способа от эксперта
#Blucify_анонс
#Blucify_психика
#Blucify_тело
🔥9
🔥 «Важнее знать какой человек болен, чем знать какой болезнью болен человек», — сказал Гиппократ.
Древний врач Индии Бхаскаре Бхатте считал, что тоска, гнев, печаль и испуг — «первые ступени на лестнице любой болезни».
Восток давно определился с причинами болезней и наблюдает за связью тела и мозга.
А современные исследователи настаивают, что заболевание био-психо-социально по своей природе.
И не смотря на научные и традиционные подходы, психосоматика полна мифов и магии.
🤝 Вместе с экспертами —
⭐️ Андрей Ширай, психолог, телесный терапевт, нлп-тренер.
⭐️ Юрий Мошкин, врач-психотерапевт, нлп-тренер.
Исследуем феномен психосоматики в прямом эфире, с возможностью задать вопросы напрямую экспертам blucify.толк.
⚡️ За час разберём тему так, что ни у кого из слушателей не останется вопросов.
Приходите ⬇️
ЭФИР
Болезни от нервов
Когда: в СРЕДА 24.08 в 20.00 мск
Тема: феномен психосоматики
Где: в тг-канале по ссылке t.me/blucify?livestream
#Blucify_толк
#Blucify_психосоматика
Древний врач Индии Бхаскаре Бхатте считал, что тоска, гнев, печаль и испуг — «первые ступени на лестнице любой болезни».
Восток давно определился с причинами болезней и наблюдает за связью тела и мозга.
А современные исследователи настаивают, что заболевание био-психо-социально по своей природе.
И не смотря на научные и традиционные подходы, психосоматика полна мифов и магии.
🤝 Вместе с экспертами —
⭐️ Андрей Ширай, психолог, телесный терапевт, нлп-тренер.
⭐️ Юрий Мошкин, врач-психотерапевт, нлп-тренер.
Исследуем феномен психосоматики в прямом эфире, с возможностью задать вопросы напрямую экспертам blucify.толк.
⚡️ За час разберём тему так, что ни у кого из слушателей не останется вопросов.
Приходите ⬇️
ЭФИР
Болезни от нервов
Когда: в СРЕДА 24.08 в 20.00 мск
Тема: феномен психосоматики
Где: в тг-канале по ссылке t.me/blucify?livestream
#Blucify_толк
#Blucify_психосоматика
❤8👍3
Мы тут решили узнать. Веришь в психосоматику?
Anonymous Poll
62%
Да, это же научно🎓
14%
Не, это всё миф🙄
22%
Я живой пример психосоматики!
2%
Не верил(а), пока вы не спросили🤔
Осторожно нарцисс: нарциссизм партнёров негативно влияет на романтические отношения.
Музыка и ум: исследование показало, что прослушивание расслабляющей музыки улучшает когнитивные способности.
Депрессия и дети: депрессия матери плохо влияет на когнитивное и социально-эмоциональное развитие ребёнка из-за особенностей воспитания.
Депрессия и гены: новое исследование доказывает, что депрессия отца провоцирует депрессию и проблемы с поведением у ребёнка, вне зависимости от генетического родства.
Лекарство от боли: новое исследование показало, что медитация уменьшает боль.
Музыка и ум: исследование показало, что прослушивание расслабляющей музыки улучшает когнитивные способности.
Депрессия и дети: депрессия матери плохо влияет на когнитивное и социально-эмоциональное развитие ребёнка из-за особенностей воспитания.
Депрессия и гены: новое исследование доказывает, что депрессия отца провоцирует депрессию и проблемы с поведением у ребёнка, вне зависимости от генетического родства.
Лекарство от боли: новое исследование показало, что медитация уменьшает боль.
👍10
🔍Психосоматика в картинках.
Снова задание для креативнейших — отправляй в комменты картинки про психосоматику.
#Blucify_метафоры
Снова задание для креативнейших — отправляй в комменты картинки про психосоматику.
#Blucify_метафоры
🔥5👍1
🔥 мы только напомнить
🎙ЭФИР Болезни от нервов
🗓 Когда: сегодня 24.08 в 20.00 мск
🔖 Тема: феномен психосоматики
Гости:
⭐️ Андрей Ширай (http://vk.com/ashira), психолог, телесный терапевт, нлп-тренер.
⭐️ Юрий Мошкин (https://t.me/yuramosh), врач-психотерапевт, нлп-тренер.
📍 Где: ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream
👀 читайте подробности про тему и спикеров эфира
#Blucify_толк
#Blucify_психосоматика
🎙ЭФИР Болезни от нервов
🗓 Когда: сегодня 24.08 в 20.00 мск
🔖 Тема: феномен психосоматики
Гости:
⭐️ Андрей Ширай (http://vk.com/ashira), психолог, телесный терапевт, нлп-тренер.
⭐️ Юрий Мошкин (https://t.me/yuramosh), врач-психотерапевт, нлп-тренер.
📍 Где: ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream
👀 читайте подробности про тему и спикеров эфира
#Blucify_толк
#Blucify_психосоматика
🔥6👍1