🔥 мы только напомнить

🎙 ЭФИР

Воскреснуть из пепла

Когда: сегодня 17.08 в 19.00 мск

Тема: самопомощь при выгорании

Гость: Екатерина Грязнова, психолог

Где: ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream

читайте подробности про тему и спикеров эфира

#Blucify_толк
#Blucify_выгорание

Дети и сон: исследования показали, что нехватка сна у детей отрицательно влияет на мозг и когнитивное развитие. Спать вообще надо всем, если что.

Отцы и дети: исследование показало, что отношение отца к ребёнку влияет на уровень его тревожности в подростковом возрасте.

Одиночество и психика: исследование выявило, что одиночество ухудшает психическое здоровье.

«Я могу это сделать!»: вера улучшает психическое благополучие.

Музыка и мозг: прослушивание ритмичной музыки вызывает чувство удовольствия и помогает лучше работать.

#Blucify_МО_моментальный_обзор

🔥 Выгорание — ответка от стресса. А если вокруг – один сплошно-стресс? Разбираемся с темой.

🔊 Как принять эмоции в стрессовой ситуации и не стыдиться их. Что делать, чтобы прожить стресс без последствий? Чем отличается хороший стресс от токсик-стресса?

🔊 Беседуем с психологом и коучем Ксенией Левиной

🔊 Делаем каждую неделю интервью специально для подкаста blucify.толк. Это лаборатория счастья, Пространство где мы исследуем счастливый образ жизни.

🔊 Эфиром рулит Василий Рыжонков, предприниматель и основатель Blucify — экосистемы продуктов (магазин навыков счастливого человека, медиа, приложение) о саморазвитии, самотерапии и счастливом образе жизни ⤵️⤵️⤵️

👀 Читай в блоге обзор интервью 5 мин.

👂 Или слушай с толком и расстановкой в подкасте blucify.толк на
Яндекс.Музыке
платформе mave
здесь на канале 1ч. 30мин.
смотри следующий пост ⤵️⤵️⤵️

#Blucify_толк
#Blucify_стресс

⏺ Запись с Ксенией Левиной «Подружись со своим стрессом»

📍 Тайм-коды для удобства

0:38 Почему заинтересовалась изучением стресса?

1:48 EMDR и ДПДГ — одно и то же?

5:55 Как работает метод

13:07 Как посоветуешь нашим слушателям определять, является ли ситуация травмирующей и идти ли с ней прицельно на 1-3 сеанса EMDR? Маркеры, критерии?

18:00 Любой стресс полезен, любой дистресс вреден

21:24 Нужно ли бороться со стрессом?

23:48 О разделении на полезный стресс и токсик-стресс

25:54 Что делать и как жить, чтобы не произошло эмоциональное выгорание?

28:47 Какие критерии качественного сна?

31:22 Стресс-профилактика и маркеры стрессовых ситуаций

42:45 Упражнение «бабочка»

46:17 Стресс и эмоциональное выгорание связаны?

46:27 Антихрупкость

47:33 Практики для жизнестойкости

51:50 Что практиковать, чтобы не гонять одни и те же мысли

52:55 Как не сопротивляться?

56:40 Что приводит к выгоранию?

1:05:22 Можно ли практиковать EMDR самостоятельно?

1:10:27 Лайфхаки

1:23:47 Напутствие

#blucify_толк

☕️ Притча о кофе⁠⁠

Приходит к отцу молодая девушка и говорит:

— Отец, я устала, у меня такая тяжелая жизнь, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил... что мне делать?

Отец вместо ответа поставил на огонь три одинаковых кастрюли с водой. В одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал зерна кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третей кастрюли.

— Что изменилось? — спросил он свою дочь.

— Яйцо и морковь сварились, а зерна кофе растворились в воде, — ответила она.

— Нет, дочь моя, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри — твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных обстоятельств — кипятка. Так и люди — сильные внешне могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут...

— А кофе? — спросила дочь.

— О! Это самое интересное! Зерна кофе полностью растворились в новой враждебной среде и изменили ее — превратили кипяток в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств — они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации...

🤓Каждую неделю на канале мы выбираем притчу по теме недели. Ставь реакцию, если интересно читать истории.

Читай больше притч на канале Blucify⤵️⤵️⤵️

😱 Токсичные отношения и притча «Ведро с яблоками»
🌪 Ресурсные состояния и притча «Про женщину под дождём»
🏂 Управление эмоциями и притча «Про одного мудреца»

#Blucify_метафоры
#Blucify_причта

Чтобы не выгореть, посмотри на жизнь под новым углом. Желательно не под углом 30-градусного мазохизма и пофигизма.

В Blucify мы работаем над продуктивной рефлексией — учимся не просто думать, но и менять жизнь. Подготовили 10 вопросов для перемен:

✨Важно, чтобы тебя все любили и уважали на работе? Сложно, если ты кому-то не нравишься? Хочется доказать руководителю, что ты лучше других?

✨Как часто берёшь на себя чужие задачи и помогаешь коллегам, чтобы чувствовать себя героем?

✨Ты с трудом отказываешь и говоришь нет, даже если своей работы полно?

✨Сколько часов ты полноценно спишь? Не поваляться в постели и поворочаться. Стараешься ли ты выспаться, чтобы чувствовать себя лучше?

✨Сколько часов ты проводишь в одиночестве на неделе?

✨Сколько часов в неделю ты отдыхаешь и ничего не делаешь? В смысле — вообще ничего из работы, учёбы, домашних дел, забот о семье и счетах?

✨Есть ли у тебя любимое хобби или любимый вид активного отдыха? Кино, искусство, творчество, йога, баскетбол, парашюты, лепка?

✨Есть ли у тебя любимые книги и фразы, которые вдохновляют наслаждаться мелочами?

✨Умеешь ли ты входить в режим энергосбережения, чтобы пережить тяжёлые рабочие дни?

✨Представь свой список ценностей. На каком месте в этом списке работа? Идёт ли она раньше отношений и здоровья? После хобби и гармонии?

Делись ответами в комментариях, а мы ответим тебе и поделимся материалами, которые помогут.

#Blucify_яркость_жизни
#Blucify_работа_финансы