Как останавливать стресс на входе?
Мы рассказали, зачем вам что-то делать со стрессом в посте. Сейчас речь пойдёт о том, как им управлять.
Поставьте ❤️ мы старались.
Вы контролируете то, за что отвечаете
«Я просто в запаре на работе»
«У нас вечный дурдом»
«Санкции, это все они»
Какую роль вы играете в своём стрессе и его поддержании?
Вы можете на него влиять?
Как взять под контроль реакции на вот это фсё?
Трекер стресса поможет взять под контроль разбушевавшиеся эмоции. Здесь или вы их, или они вас. Иначе стресс-факторы разнесут в хлам ваше здоровье. Напомним, вы не бессметный.
Что делать?
Описывайте свои стрессовые состояния, что вы чувствуете и как действуете при этом. Списки охладят разум и включат ресурс.
Избегайте, изменяйте, адаптируйте и принимайте — это навыки выживания в новом мире
Избегать — это нормально.
Например, нет — токсичным людям, нет — садиться на шею, нет — брать больше, чем можете потянуть, нет — большому списку дел.
НЕ можете избегать — изменяйте.
Говорите вслух о своих чувствах, будьте готовы услышать ответку. Взаимная гибкость — это то, чего всем не хватает для мира.
Не можете изменить — адаптируйте.
Что вы можете изменить в глобальном п.№д.це? СЕБЯ. В пробке можете послушать музыку, в очереди — почитать книгу, в ограничениях и изоляции — найти новые опоры и решения, перейти на другой качественный уровень. Не липните к стресс-факторам, адаптируйтесь. Посмотрите на стресс со стороны: с исторической точки зрения, с планетарной, с человеческой. Такие мелочи, как снижение личных ГОСТов к себе и благодарность за любой шаг — очень здорово помогают.
Не можете измениться сами — просто примите. Смерть, цивилизационный кризис, ужасно опасное заболевание, нашествие зомби — то, на что невозможно влиять. Принятие легче сопротивления. Извлеките уроки и ищите потенциальный рост в такой ситуации.
Гнев и обиду — в топку. Открыто говорите о чувствах. Психотерапевт и личный дневник здесь в помощь.
Физическая активность поможет справиться со стрессом. Переключитесь на тело. Спортзал, прогулка на улице, массаж — это может быть любая телесная практика.
Общайтесь.
Забота о себе — необходимая необходимость. Добавьте юмора, радости и расслабления в жизнь.
Управляйте временем. Не помещайте 100500 задач в себя. Расставляйте приоритеты и делегируйте.
ЗОЖ это не ..издёж.
Конечно оч просто взять в долг энергии у допингов ( алко, сигареты, наркотики). Но проценты придется заплатить большие. Так и до психологического дефолта не далеко.
Это просто и доступно — еда, вода, сон — прямо влияют на ваш уровень сопротивляемости стрессу.
Если стресс навалился со всех сторон, дышите и расслабляйтесь на ходу. Если вы его заметили, то можете им управлять. Экономьте свой мозг для себя.
Подписывайтесь на наши соцсети — места силы и благополучия.
Мы рассказали, зачем вам что-то делать со стрессом в посте. Сейчас речь пойдёт о том, как им управлять.
Поставьте ❤️ мы старались.
Вы контролируете то, за что отвечаете
«Я просто в запаре на работе»
«У нас вечный дурдом»
«Санкции, это все они»
Какую роль вы играете в своём стрессе и его поддержании?
Вы можете на него влиять?
Как взять под контроль реакции на вот это фсё?
Трекер стресса поможет взять под контроль разбушевавшиеся эмоции. Здесь или вы их, или они вас. Иначе стресс-факторы разнесут в хлам ваше здоровье. Напомним, вы не бессметный.
Что делать?
Описывайте свои стрессовые состояния, что вы чувствуете и как действуете при этом. Списки охладят разум и включат ресурс.
Избегайте, изменяйте, адаптируйте и принимайте — это навыки выживания в новом мире
Избегать — это нормально.
Например, нет — токсичным людям, нет — садиться на шею, нет — брать больше, чем можете потянуть, нет — большому списку дел.
НЕ можете избегать — изменяйте.
Говорите вслух о своих чувствах, будьте готовы услышать ответку. Взаимная гибкость — это то, чего всем не хватает для мира.
Не можете изменить — адаптируйте.
Что вы можете изменить в глобальном п.№д.це? СЕБЯ. В пробке можете послушать музыку, в очереди — почитать книгу, в ограничениях и изоляции — найти новые опоры и решения, перейти на другой качественный уровень. Не липните к стресс-факторам, адаптируйтесь. Посмотрите на стресс со стороны: с исторической точки зрения, с планетарной, с человеческой. Такие мелочи, как снижение личных ГОСТов к себе и благодарность за любой шаг — очень здорово помогают.
Не можете измениться сами — просто примите. Смерть, цивилизационный кризис, ужасно опасное заболевание, нашествие зомби — то, на что невозможно влиять. Принятие легче сопротивления. Извлеките уроки и ищите потенциальный рост в такой ситуации.
Гнев и обиду — в топку. Открыто говорите о чувствах. Психотерапевт и личный дневник здесь в помощь.
Физическая активность поможет справиться со стрессом. Переключитесь на тело. Спортзал, прогулка на улице, массаж — это может быть любая телесная практика.
Общайтесь.
Забота о себе — необходимая необходимость. Добавьте юмора, радости и расслабления в жизнь.
Управляйте временем. Не помещайте 100500 задач в себя. Расставляйте приоритеты и делегируйте.
ЗОЖ это не ..издёж.
Конечно оч просто взять в долг энергии у допингов ( алко, сигареты, наркотики). Но проценты придется заплатить большие. Так и до психологического дефолта не далеко.
Это просто и доступно — еда, вода, сон — прямо влияют на ваш уровень сопротивляемости стрессу.
Если стресс навалился со всех сторон, дышите и расслабляйтесь на ходу. Если вы его заметили, то можете им управлять. Экономьте свой мозг для себя.
Подписывайтесь на наши соцсети — места силы и благополучия.
❤1
Пн 11.04.2022 @ 7 pm msk — следующий Blucify Stream (эфир) серии Ментальное благополучие в период неопределенности featured Денис Кузьмин, коуч ICF, с 2012 года преподаёт техники развития эмоционального интеллекта, тренер осознанной безопасности, agile-коуч в клубе предпринимателей
📲 ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream
🕑 19.00 — 20.00 MSK
📆 11.04.2022 (понедельник)
🔍 детали: https://fb.me/e/3dWI8BXgs
Тема: интегральное благополучие на практике
Тезисы:
• словесная и телесная осознанность в практиках интегрального благополучия
• саморегуляция организма и как ей помочь
• топ-3 личных практики интегрального (эмоционального + физического + ментального) здоровья/благополучия, которые работают
• какие практики саморазвития в сфере эмоционального интеллекта и agile-коучинга помогают человеку повысить свой уровень интегрального благополучия сегодня
• тренды в интегральном благополучии
Присоединяйтесь и приглашайте тех, кому актуально: t.me/blucify?livestream
📲 ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream
🕑 19.00 — 20.00 MSK
📆 11.04.2022 (понедельник)
🔍 детали: https://fb.me/e/3dWI8BXgs
Тема: интегральное благополучие на практике
Тезисы:
• словесная и телесная осознанность в практиках интегрального благополучия
• саморегуляция организма и как ей помочь
• топ-3 личных практики интегрального (эмоционального + физического + ментального) здоровья/благополучия, которые работают
• какие практики саморазвития в сфере эмоционального интеллекта и agile-коучинга помогают человеку повысить свой уровень интегрального благополучия сегодня
• тренды в интегральном благополучии
Присоединяйтесь и приглашайте тех, кому актуально: t.me/blucify?livestream
🔥3
Еда, воздух и расслабон
Сейчас самое время послушать подкаст с нашим гостем Виктором Мизилиным — КБТ психологом, трекером, телесным терапевтом, автором программы ментального фитнеса.
Поговорили про жизненные условия — обязательные для крепкого ментального здоровья. Обсудили, куда же мы безжалостно сливаем энергию. Виктор рассказал про влияние аденозинтрифосфата и ретикулярной формации на энергию человека. Ну и конечно, на простом человеческом рассказал, что это такое.
Мы выяснили, что еда, воздух и расслабон влияют на энергетическую зарядку человека. Прояснили, что кофе и энергетики обманывают мозг человека, и как это опасно для жизни. Детально описали, как пополнять запасы энергии. Почему парасимпатика и симпатика — это газ и тормоз организма. И как ими правильно управлять.
Ещё вы узнаете, как быть продуктивным не уставая. Какие есть практики по набору и сохранению энергии и техники по борьбе с тревожностью.
Каждый понедельник в прямом эфире и в записи — новый гость в Blucify студии добавит вам опыта, ресурса и пищи для саморазвития.
Подписывайтесь на наши соцсети — места силы и благополучия. Слушайте наш подкаст.
Сейчас самое время послушать подкаст с нашим гостем Виктором Мизилиным — КБТ психологом, трекером, телесным терапевтом, автором программы ментального фитнеса.
Поговорили про жизненные условия — обязательные для крепкого ментального здоровья. Обсудили, куда же мы безжалостно сливаем энергию. Виктор рассказал про влияние аденозинтрифосфата и ретикулярной формации на энергию человека. Ну и конечно, на простом человеческом рассказал, что это такое.
Мы выяснили, что еда, воздух и расслабон влияют на энергетическую зарядку человека. Прояснили, что кофе и энергетики обманывают мозг человека, и как это опасно для жизни. Детально описали, как пополнять запасы энергии. Почему парасимпатика и симпатика — это газ и тормоз организма. И как ими правильно управлять.
Ещё вы узнаете, как быть продуктивным не уставая. Какие есть практики по набору и сохранению энергии и техники по борьбе с тревожностью.
Каждый понедельник в прямом эфире и в записи — новый гость в Blucify студии добавит вам опыта, ресурса и пищи для саморазвития.
Подписывайтесь на наши соцсети — места силы и благополучия. Слушайте наш подкаст.
👍1🔥1
Мы только напомнить
Сегодня 11 апреля в 19.00 мск
Стримим прямо здесь в телеграм
👉 t.me/blucify?livestream
на тему Интегральное благополучие на практике
Подробности про спикеров и анонс смотрите в посте
Присоединяйтесь и приглашайте тех, кому актуально.
Сегодня 11 апреля в 19.00 мск
Стримим прямо здесь в телеграм
👉 t.me/blucify?livestream
на тему Интегральное благополучие на практике
Подробности про спикеров и анонс смотрите в посте
Присоединяйтесь и приглашайте тех, кому актуально.
👍4
В бизнесе архиважно, кто его делает
Здесь опираемся на три фактора.
Мы собираем ядро команды Blucify по ценностям.
В жизни и в работе часто случаются кризисные ситуации. Их можно ещё назвать скачками роста. Преодолеть трудности проще, если в команде общие ценности.
Ценности — это объединяющий фактор номер один.
Команда — это как организм, который существует по определённым законам. Наш проект — стартап, который только начал выстраивать правила. Мы видим, как интуитивно, члены команды хотят жить по законам и правилам.
Наличие понятных, утверждённых и соблюдаемых правил в бизнесе всеми членами команды — объединяющий фактор номер два.
Людей объединяют идеи. Известно, что финансовая мотивация быстро заканчивается. Поэтому важно, чтобы все в команде понимали, зачем они это делают.
Идеи и ответ на вопрос, зачем бизнес нужен миру — объединяющий фактор номер три.
Мы ищем в команду:
SMM менеджера
Product менеджера
Junior дизайнера
Присылайте резюме для сотрудничества. Контакты в шапке профиля.
Здесь опираемся на три фактора.
Мы собираем ядро команды Blucify по ценностям.
В жизни и в работе часто случаются кризисные ситуации. Их можно ещё назвать скачками роста. Преодолеть трудности проще, если в команде общие ценности.
Ценности — это объединяющий фактор номер один.
Команда — это как организм, который существует по определённым законам. Наш проект — стартап, который только начал выстраивать правила. Мы видим, как интуитивно, члены команды хотят жить по законам и правилам.
Наличие понятных, утверждённых и соблюдаемых правил в бизнесе всеми членами команды — объединяющий фактор номер два.
Людей объединяют идеи. Известно, что финансовая мотивация быстро заканчивается. Поэтому важно, чтобы все в команде понимали, зачем они это делают.
Идеи и ответ на вопрос, зачем бизнес нужен миру — объединяющий фактор номер три.
Мы ищем в команду:
SMM менеджера
Product менеджера
Junior дизайнера
Присылайте резюме для сотрудничества. Контакты в шапке профиля.
❤1🔥1
Мировая эпидемия несчастья. Как получить иммунитет?
Вишлист и заблуждения:
— Заработать миллион
— Иметь идеальное тело
— Создать крепкую семью
— Избавиться от недостатков
— это среднестатистический список желаний человека для сногсшибающего счастья.
Если нам понятно, какие ингредиенты нужны для счастья, то почему же тогда мир становится все несчастнее?
Высокая конкуренция, много работы, отказ от отдыха, от общения с друзьями, от хобби — всё это реальные действия людей на пути к целям.
Цели и действия могут привести к успеху. Но на выходе оказывается, что успех не равен счастью. Почему так?
Писатель и преподаватель в Гарварде Шон Ачор в своих исследованиях меняет направление мысли. Сначала надо стать счастливым и позитивным, а потом уже идти к целям.
Сначала счастье, а потом результат.
Шон Анчор предлагает 7 принципов, чтобы перепрограммировать мозг «на счастье». Заряжаемся.
Вишлист и заблуждения:
— Заработать миллион
— Иметь идеальное тело
— Создать крепкую семью
— Избавиться от недостатков
— это среднестатистический список желаний человека для сногсшибающего счастья.
Если нам понятно, какие ингредиенты нужны для счастья, то почему же тогда мир становится все несчастнее?
Высокая конкуренция, много работы, отказ от отдыха, от общения с друзьями, от хобби — всё это реальные действия людей на пути к целям.
Цели и действия могут привести к успеху. Но на выходе оказывается, что успех не равен счастью. Почему так?
Писатель и преподаватель в Гарварде Шон Ачор в своих исследованиях меняет направление мысли. Сначала надо стать счастливым и позитивным, а потом уже идти к целям.
Сначала счастье, а потом результат.
Шон Анчор предлагает 7 принципов, чтобы перепрограммировать мозг «на счастье». Заряжаемся.
👍3
Пн 18.04.2022 @ 7 pm msk — следующий Blucify Stream (эфир) серии Ментальное благополучие в период неопределенности featured Андрей Гороновский, поведенческий психолог, ведущий авторского курса, автор tg-канала о бихевиоризме
📲 ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream
🕑 19.00 — 20.00 MSK
📆 18.04.2022 (понедельник)
🔍 детали: fb.me/e/7XBVxcWsr
Тема: жизненные ситуации поведенческим языком
Тезисы:
• как люди меняются? как меняться?
• каковы типовые когнитивные и психические барьеры, которые мешают нам изменить свой образ мышления, образ жизни?
• что нужно делать, какие lifehacks применять, чтобы добиться успеха в изменении какой-то области своей жизни?
• есть ли золотые практики, советы, которые всегда нужно помнить?
• какие важные механизмы человеческого поведения нужно знать и помнить, чтобы жить счастливо и осознанно?
Присоединяйтесь и приглашайте тех, кому актуально: t.me/blucify?livestream
#blucify #wellbeing #wellbeing_as_a_service #жизненное_мастерство #selfhelp #blucufystream
📲 ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream
🕑 19.00 — 20.00 MSK
📆 18.04.2022 (понедельник)
🔍 детали: fb.me/e/7XBVxcWsr
Тема: жизненные ситуации поведенческим языком
Тезисы:
• как люди меняются? как меняться?
• каковы типовые когнитивные и психические барьеры, которые мешают нам изменить свой образ мышления, образ жизни?
• что нужно делать, какие lifehacks применять, чтобы добиться успеха в изменении какой-то области своей жизни?
• есть ли золотые практики, советы, которые всегда нужно помнить?
• какие важные механизмы человеческого поведения нужно знать и помнить, чтобы жить счастливо и осознанно?
Присоединяйтесь и приглашайте тех, кому актуально: t.me/blucify?livestream
#blucify #wellbeing #wellbeing_as_a_service #жизненное_мастерство #selfhelp #blucufystream
👍2🔥1
Расскажем о подходе Blucify
О СОЖе, Трансформации и Жизненном Мастерстве
Наш проект, продукты и контент про Счастливый Образ Жизни и Трансформацию человека. Счастье, успех, продуктивность и т.д. — это то, что человек получает после усердной работы. Это цель.
Чтобы цель случилась нужно знать, что и как делать. Другими словами понимать Путь. Как двигаться по Пути — это уже Жизненное Мастерство.
Жизненное Мастерство — это осознанное управление своей жизнью и собой. У человека есть разные области жизни. Каждая область — это свой путь, свой вызов.
Вы не сможете копать во все стороны одновременно, надорвётесь. А вот двигаться по разным Путям эффективно помогут фишки или принципы Blucify.
Например, принцип малых шагов.
Чтобы выйти на новый уровень не достаточно визуализировать в правильной позе. Нужно научиться действовать по шагам. Просто тягать, действовать. Без этого никак.
Принцип, знать самого себя.
Кто ты? Где ты? Для этого мы создаём Blucify скан личности. Мы предлагаем провести работу с собой, с телом, с умом, сознанием, с рефлексией. Подумать и попотеть здесь. Понять свой характер, сильные и слабые стороны. Со знанием себя значительно эффективнее двигаться по Пути.
Таких принципов в Жизненном Мастерстве много. Мы будем рассказывать о них постепенно. Давать примеры из жизни людей и рабочие практики.
Мы понимаем, что концепция Жизненного Мастерства абстрактная. Но нам важно о ней говорить, потому что это фундамент проекта.
Больше о подходе Blucify в будущих публикациях.
#Blucify_подход
#жизненное_мастерство
О СОЖе, Трансформации и Жизненном Мастерстве
Наш проект, продукты и контент про Счастливый Образ Жизни и Трансформацию человека. Счастье, успех, продуктивность и т.д. — это то, что человек получает после усердной работы. Это цель.
Чтобы цель случилась нужно знать, что и как делать. Другими словами понимать Путь. Как двигаться по Пути — это уже Жизненное Мастерство.
Жизненное Мастерство — это осознанное управление своей жизнью и собой. У человека есть разные области жизни. Каждая область — это свой путь, свой вызов.
Вы не сможете копать во все стороны одновременно, надорвётесь. А вот двигаться по разным Путям эффективно помогут фишки или принципы Blucify.
Например, принцип малых шагов.
Чтобы выйти на новый уровень не достаточно визуализировать в правильной позе. Нужно научиться действовать по шагам. Просто тягать, действовать. Без этого никак.
Принцип, знать самого себя.
Кто ты? Где ты? Для этого мы создаём Blucify скан личности. Мы предлагаем провести работу с собой, с телом, с умом, сознанием, с рефлексией. Подумать и попотеть здесь. Понять свой характер, сильные и слабые стороны. Со знанием себя значительно эффективнее двигаться по Пути.
Таких принципов в Жизненном Мастерстве много. Мы будем рассказывать о них постепенно. Давать примеры из жизни людей и рабочие практики.
Мы понимаем, что концепция Жизненного Мастерства абстрактная. Но нам важно о ней говорить, потому что это фундамент проекта.
Больше о подходе Blucify в будущих публикациях.
#Blucify_подход
#жизненное_мастерство
🔥3
Продолжаем рассказывать о том, что мы делаем в Blucify
Мы собираем и проверяем практики, курсы, книги, экспертов, технологичные решения со всего мира. Проводим собственные исследования. Адаптируем под современную жизнь опыт и достижения разных веков и народов. Создаем пространство, в котором изменения неизбежны.
Мы хотим поделиться этой системой с вами. Уверены, что счастливых людей станет больше. Ведь счастливый образ жизни двигает нас вперёд. Причем достижения могут быть самыми «маленькими». Если уделить даже по 60 секунд в день своему сознанию, разуму, телу, то ваша трансформация неизбежна.
Почему мы не называем точное количество времени необходимое для изменений?
У всех разные стартовые точки к процветанию и свой путь. Поэтому в Blucify нет универсальных рецептов. Мы индивидуальны, и траектории развития должны быть такими же.
Изменения не заставят ждать, если сегодня сделать шаг к себе.
Присоединяйтесь к нам, если вам резонирует наша философия.
В этом году мы делаем для вас
- памятки по самотерапии и самоуправлению в различных жизненных ситуациях
- сканы личности
- практики для получения тактических и стратегических результатов
- переводы и адаптацию самых последних статей в сфере ментального здоровья, благополучия, улучшения качества жизни
- истории и лайфхаки людей
- эфиры с экспертами
- обзоры новостей в сфере ментального здоровья и благополучия
Не переключайтесь с себя. Действуйте.
Мы собираем и проверяем практики, курсы, книги, экспертов, технологичные решения со всего мира. Проводим собственные исследования. Адаптируем под современную жизнь опыт и достижения разных веков и народов. Создаем пространство, в котором изменения неизбежны.
Мы хотим поделиться этой системой с вами. Уверены, что счастливых людей станет больше. Ведь счастливый образ жизни двигает нас вперёд. Причем достижения могут быть самыми «маленькими». Если уделить даже по 60 секунд в день своему сознанию, разуму, телу, то ваша трансформация неизбежна.
Почему мы не называем точное количество времени необходимое для изменений?
У всех разные стартовые точки к процветанию и свой путь. Поэтому в Blucify нет универсальных рецептов. Мы индивидуальны, и траектории развития должны быть такими же.
Изменения не заставят ждать, если сегодня сделать шаг к себе.
Присоединяйтесь к нам, если вам резонирует наша философия.
В этом году мы делаем для вас
- памятки по самотерапии и самоуправлению в различных жизненных ситуациях
- сканы личности
- практики для получения тактических и стратегических результатов
- переводы и адаптацию самых последних статей в сфере ментального здоровья, благополучия, улучшения качества жизни
- истории и лайфхаки людей
- эфиры с экспертами
- обзоры новостей в сфере ментального здоровья и благополучия
Не переключайтесь с себя. Действуйте.
🔥2
Мы только напомнить
Сегодня 18 апреля в 19.00 мск
Стримим прямо здесь в телеграм
👉 t.me/blucify?livestream
на тему Жизненные ситуации поведенческим языком
Подробности про спикеров и анонс смотрите в посте
Присоединяйтесь, приглашайте тех, кому актуально. Задавайте вопросы спикерам прямо в эфире.
#Blucify_эфиры
Сегодня 18 апреля в 19.00 мск
Стримим прямо здесь в телеграм
👉 t.me/blucify?livestream
на тему Жизненные ситуации поведенческим языком
Подробности про спикеров и анонс смотрите в посте
Присоединяйтесь, приглашайте тех, кому актуально. Задавайте вопросы спикерам прямо в эфире.
#Blucify_эфиры
👍4
Эфир с Лизой Галковской можно слушать не за один раз, так как он длится два часа
Это настоящая аудио методичка практик
Лиза 13 лет проработала в IT консалтинге хардовым айтишником. По первому образованию физтех, должна была стать учёным физиком.
Второе образование — клиническая психология, 7 лет тренингов, корпоративных программ и индивидуальной работы привели Лизу в сферу ментального здоровья.
Мы поговорили про то, как Лиза сменила играючи имя. После чего по новому обозначились личные границы мира и границы других людей.
Дали множество экспресс-практик эмоциональной стабилизации в ситуации, когда тревога зашкаливает.
Объяснили, почему телесные и ментальные практики эффективнее делать одновременно.
Ответили на вопросы, нужно ли подвергать всё сомнению и чем же занимаются психологи.
Рассказали, как работает практика дыхания. Как провести reset мозга за 2 минуты, если в голове перегруз, тревога, стресс. Как вывести себя из состояния повисшей апатии физически и ментально. Этот момент буквально, как аудиоспектакль получился.
Лиза наполнила эпизод подкаста пошаговыми практиками для самотерапии и примерами из жизни, как они работают.
Питание, будильник на засыпание, сытое состояние, спорт — то, что может держать человека в нормальном состоянии. Сначала физика, а потом остальное — первое правило эмоционального выживания.
Поговорили о том, с чего начать чекап организма, с психосоматики или с соматопсихики.
Как жить без прокрастинации рационалам и иррационалам. И как функциональная система внутри головного мозга помогает не прокрастинировать.
Этот эпизод подкаста Blucify, как методичка по эмоциональному выживанию организмов. Слушайте на Яндекс.Музыка или прямо здесь под постом.
#Blucify_эфир
#Blucify_практики
Это настоящая аудио методичка практик
Лиза 13 лет проработала в IT консалтинге хардовым айтишником. По первому образованию физтех, должна была стать учёным физиком.
Второе образование — клиническая психология, 7 лет тренингов, корпоративных программ и индивидуальной работы привели Лизу в сферу ментального здоровья.
Мы поговорили про то, как Лиза сменила играючи имя. После чего по новому обозначились личные границы мира и границы других людей.
Дали множество экспресс-практик эмоциональной стабилизации в ситуации, когда тревога зашкаливает.
Объяснили, почему телесные и ментальные практики эффективнее делать одновременно.
Ответили на вопросы, нужно ли подвергать всё сомнению и чем же занимаются психологи.
Рассказали, как работает практика дыхания. Как провести reset мозга за 2 минуты, если в голове перегруз, тревога, стресс. Как вывести себя из состояния повисшей апатии физически и ментально. Этот момент буквально, как аудиоспектакль получился.
Лиза наполнила эпизод подкаста пошаговыми практиками для самотерапии и примерами из жизни, как они работают.
Питание, будильник на засыпание, сытое состояние, спорт — то, что может держать человека в нормальном состоянии. Сначала физика, а потом остальное — первое правило эмоционального выживания.
Поговорили о том, с чего начать чекап организма, с психосоматики или с соматопсихики.
Как жить без прокрастинации рационалам и иррационалам. И как функциональная система внутри головного мозга помогает не прокрастинировать.
Этот эпизод подкаста Blucify, как методичка по эмоциональному выживанию организмов. Слушайте на Яндекс.Музыка или прямо здесь под постом.
#Blucify_эфир
#Blucify_практики
🔥2