Музыка заставляет мозг работать быстрее, а ещё повышает мотивацию. Делись треком, с которым хочется добиваться целей и покорять мир🧗🏻‍♀️🌄

Стресс ускоряет старение: согласно новому исследованию, стресс в форме травматических событий, перенапряжения на работе, повседневного напряжения и дискриминации ускоряет старение иммунной системы.

Виртуальная тренировка, стресс и тревога: новое исследование предполагает, что физические упражнения в виртуальной реальности, будут так же полезны, как реальные и позволят людям с ограниченной подвижностью улучшить психическое самочувствие.

Мыслительное упражнение защищает от подросткового стресса: переосмысление стрессовых ситуаций облегчает эмоциональные потрясения с которыми сталкиваются молодые люди на пороге взрослой жизни.

Психические заболевания и деменция: депрессия и шизофрения повышают риск развития деменции.

Кофе и шоппинг: исследование доказало, что употребление кофеина перед шоппингом может привести к импульсивным покупкам.

⏺ Запись эпизода с Мариной Безугловой «Как управлять собой в неопределённости»

4:00 Можно кратко рассказать про свой опыт? Как так получилось, что вы с таким опытом начали заниматься well-being?

10:40 А как вы понимаете благополучие?

19:18 Что делать: конкретные шаги и практики

22:25 Как бороться со страхом?

24:12 Следующие шаги после принятия эмоции

28:54 Откуда берётся контроль?

37:40 Нужен ли диджитал-детокс?

41:06 Какие практики делать, чтобы быть более осознанным?

46:45 Какую книгу вы бы посоветовали слушателям на тему осознанности и медитации?

51:23 Какой художественный или документальный фильм рекомендуете посмотреть?

49:40 Какие гайды по медитации вы бы порекомендовали?

55:58 Какие из ваших убеждений показались бы безумными другим людям?

54:00 Каким well-being слабостям вы предаётесь по вечерам и выходным?

55:23 Ваш девиз, жизненное кредо, цитата?

56:39 Ваша самая большая неудача?

57:57 Во что вы твёрдо верите, но не можете доказать?

58:58 Ваше напутствие слушателям?

#Blucify_толк

🔊 Все говорят про достижение целей, но когда мир сходит с ума, фокусироваться на планах трудно.

🔊 О том, как управлять собой в неопределённости в обзоре интервью с Мариной Безугловой для blucify.толк.

🔊 А ещё модели счастья, ключи к управлению собой, вау-вау инсайты и наборы практик.

Исследуем тему и делимся толковыми мыслями , что делать, чтобы жить с собою хорошо.

Читай в блоге 5 мин. ⤵️⤵️⤵️
https://blucify.com/blog/tpost/ah9dgzav01-kak-upravlyat-soboi-v-neopredelyonnosti

Или слушай с толком и расстановкой в подкасте blucify.толк на Яндекс.Музыке, на mave или прямо у нас в канале 1ч. 8 мин. смотри выше пост ⬆️⬆️⬆️

#Blucify_толк
#Blucify_навыки

Лягушка, дошедшая до цели.

Собрались несколько лягушек и разговорились.

— Как жаль, что мы живём в таком маленьком болоте. Вот бы добраться до соседнего болота, там значительно лучше! — проквакала одна лягушка.

— А я слышала, что в горах есть отличное место! Там чистый большой пруд, свежий воздух, и нет этих хулиганов-мальчишек, — мечтательно проквакала вторая лягушка.

— А вам-то что с этого? — огрызнулась большая жаба. — Всё равно вам туда никогда не добраться!

— Почему не добраться? Мы лягушки можем всё! Правда, друзья? — сказала лягушка-мечтатель и добавила, — давайте докажем этой вредной жабе, что мы сможем перебраться в горы!

— Давайте! Давайте! Переберёмся в большой чистый пруд! — заквакали все лягушки на разные голоса.

Так они все стали собираться в дорогу. А старая жаба рассказала всем жителям болота о «глупой затее лягушек». И вот когда лягушки двинулись в путь, все, кто остался в болоте, в один голос закричали:

— Куда вы, лягушки, это же невозможно! Вы не дойдёте до пруда. Уж лучше сидеть в своём болоте!

Но лягушки не послушали, и двинулись в путь. Несколько дней они шли, многие выбивались из последних сил и отказывались от своей цели. Они поворачивали обратно в родное болото. Все, кого встречали лягушки на своём нелёгком пути, отговаривали их от этой безумной затеи. И так их компания становилась всё меньше и меньше.

И только одна лягушка не свернула с пути. Она не вернулась обратно в болото, а дошла до чистого красивого пруда и поселилась в нём.

Почему именно она сумела достичь цели? Может, она была сильнее других?

Как потом оказалось, эта лягушка не была сильнее и настойчивее других. Просто была глухая! Она не слышала, что это «невозможно». Не слышала, как её отговаривали, и поэтому она легко добралась до своей цели.

#Blucify_метафоры