Притча о женщине под дождём

Возвращались как-то старый и молодой монахи в свою обитель. Путь их пересекала река, которая из-за дождей сильно разлилась.

На берегу стояла женщина, которой тоже нужно было перебраться на противоположный берег, но она не могла обойтись без посторонней помощи.

Обет строго-настрого запрещал монахам прикасаться к женщинам. Молодой монах, заметив женщину, демонстративно отвернулся, а старый подошел к ней, взял на руки и перенес через речку.

Весь оставшийся путь монахи хранили молчание, но у самой обители молодой монах не выдержал:

— Как ты мог прикоснуться к женщине!? Ты же давал обет!

На это старый ответил:

— Я перенес ее и оставил на берегу реки, а ты до сих пор ее несешь.

#Blucify_притча
#Blucify_метафоры

За фразами «я сегодня не в настроении», «просто я интроверт» может скрываться нечто большее. Это большее — отсутствие внутреннего ресурса что-либо делать. Такое состояние может быть связано со стрессом — физическим, психологическим и эмоциональным истощением.

Подготовили диагностику — как узнать, что ты не в ресурсном ресурсе. Отмечай свои «да, это про меня».

— я чувствую опустошение

— мне не хочется никуда идти — на вечеринки и прогулки, к друзьям, близким

— нет сил и желания что-то делать

— мне сложно слушать других людей, я будто отключаюсь

— меня раздражают звуки и прикосновения

— я чувствую боль в теле, ломоту

— меня часто клонит в сон

— мне ничего не интересно, не хочется узнавать ничего нового

Если совпало больше трёх пунктов, задумайся о своём здоровье — ментальном и физическом. Нересурсное состояние часто — следствие ментальных расстройств или нарушений. Пройди несколько диагностик из наших постов, чтобы понять себя лучше.

Как понять, что это апатия

Как понять, что это хронический стресс

Как понять, что это профессиональное выгорание

Подборка тестов для оценки эмоционального состояния

Ставь реакцию, если обещаешь относиться к себе бережно🤍

Моя мама постоянно говорит: чего ты устала-то, картошку что ли копала? А я и сама иногда не понимаю: чё у меня сил-то нет? Знакомо состояние?

Сегодня делимся с вами чёрным списком. Собрали Пожирателей смерти ресурсов, которых надо знать в лицо. Читай и ищи своих токсичных спутников.

— когда накручиваешь и обдумываешь какие-то случаи в режиме «replay»

— сломанные вещи, незаконченный ремонт, хаос дома

— подарки от бывших

— недостаток физической активности, сна и секса

— токсичное окружение

— общение только с представителями своего пола

— частый сон с детьми в одной кровати

— перфекционизм

— стыд, вина

— когнитивные искажения

Завтра расскажем, как прийти в ресурсное состояние. Ставь реакцию, если хотя бы один пункт тебя удивил.

Когда ты весь такой одуван, который любит людей, трудно отказывать. Да и вообще представить: ну как я могу отказать людям, они же столько для меня сделали, не обижали, а если досаждали, то не специально. Вот только постоянное согласие больше других отнимает ресурс и истощает.

Сегодня без соплей рассказываем, почему полезно говорить «нет», кому это сложно даётся, а ещё — как отказывать.

Польза слова «нет» — границы, стресс, отношения, сожаления

Вот несколько причин, почему иногда стоит говорить «нет»:

✨Говоря «нет», устанавливаешь границы. Это значит, что люди навряд ли будут пользоваться твоей доброй душой. И перестанут вытирать об тебя ноги и другие части тела, если однажды скажешь «нет». И откажешься, например, помогать коллеге по работе с её обязанностями.

✨Говоря «нет», снижаешь стресс. Если постоянно соглашаться, можно похоронить себя на поле чужих просьб и задач. Это забирает ресурс и истощает. А ещё приводит к стрессу, который становится хроническим.

✨Говоря «нет», сохраняешь отношения. Да-да, здесь нет опечатки. Если говоришь «да», когда хочешь сказать «нет», появляется внутреннее недовольство. Подсознательно или сознательно обижаешься или злишься на человека. Волшебное слово «нет» спасает от внутренних конфликтов и невысказанных обид.

✨Говоря нет, спасаешься от сожалений. Потому что очень популярна история, когда ты соглашаешься, а потом сидишь и думаешь: «Вот, кто меня за язык тянул?». «Нет» спасает от сожалений в будущем. Вот только не всем просто отказывать.

Безотказный вариант: кому трудно говорить «нет»

Вот список причин, из-за которых отказ становится невыполнимой миссией:

— не хочешь расстраивать окружающих, у них ведь такая чуткая душа!

— не хочешь чувствовать вину за то, что отказал

— думаешь, что точно справишься и тебе не трудно согласиться

— ты человек-плизер. Ставишь потребности окружающих выше своих и ну никак! не можешь отказать.

В следующем посте расскажем, как говорить «нет» и не париться. Ставь реакцию, если пост был полезным.

Говорить «нет» трудно, когда ты никогда этого не делал(а). И так просто отказывать всем направо и налево скорее всего не получится. Или начнёшь страдать от этого. Специально для людей, которым трудно отказываться, подготовили три уловки.

Уловка первая — «Прости, я не могу сделать это прямо сейчас»

Да, хитро переноси срок, пока от тебя не отстанут. Если человек скажет, что можно сделать это завтра или через неделю, ответь «Прости, не могу сказать сейчас, не знаю своих планов».

Уловка вторая — «Дай мне время подумать об этом»

Эта хитрая уловка не заставит отказывать напрямую. А ещё убережёшь себя от новой ненужной услуги. Техника поможет понять: хочешь согласиться или нет. И есть ли у тебя ресурсы — да хотя бы время.

Уловка третья — «Я не могу помочь с этим, но могу сделать другое»

Если хочешь согласиться, но понимаешь, что времени нет, — согласись на меньшее. Например, сделай только часть из того, о чём просят. Так установишь условия и не будешь выходить за рамки комфорта.

Помни, что говорить «нет» — нормально. Отказ в пользу комфорта и благополучия — признак здорового и адекватного человека, а не высокомерной и равнодушной личности. Говори «нет» с удовольствием и ставь реакцию, если пост понравился.