«Хорошо, завтра сделаю»

Силуан Афонский

Жил на свете плотник, мастер он был неплохой, только любил все дела — на завтра откладывать. Как только к нему обращались с просьбой, он отвечал: «Хорошо, завтра сделаю!»

В молодости говорили плотнику: «Женись, мол, да женись», а он отвечал: «Хорошо, завтра женюсь!» Так и молодость прошла.

А дел всегда много: то одно, то другое, так и отвечал всегда: «Хорошо, завтра, завтра сделаю!» Что успевал сделать, что не успевал, особо не огорчался, так жизнь и шла себе потихоньку.

Как-то утром попросили его люди заказ исполнить. Наш плотник по-привычке ответил: «Хорошо, завтра сделаю!»

А ему люди говорят: «Да когда же завтра? Тебе-то сколько уже лет? А вдруг помрешь и не сделаешь?» — «И то-верно! — поразился плотник. — Действительно, сколько мне сейчас лет?»

Посчитал-посчитал, и на стул присел, плохо стало: «Вот это да! — сказал он себе. — А мне и правда уже шестьдесят лет стукнуло! Когда же это вся жизнь прошла?»

#Blucify_притча
#Blucify_метафоры

​​🔜 18 июля в 19.00 мск в прямом эфире t.me/blucify исследуем тему «Управляю эмоциями: сдал на все категории» с Олегом Гущиным, коучем и бизнес-тренером.

На эмоциях говорю всякий бред и совершаю ошибки. Не получается себя контролировать. Сильно переживаю потом.

Разгоняться, тормозить или отпустить руль эмоций? Как найти рычаг управления, карту, помехи? И совладать с состоянием?
Что делать с эмоциями: советы, кейсы, инструкции, практики, рекомендации в прямом эфире, с возможностью задать вопрос напрямую эксперту blucify.толк.
Будет детальный и практичный разбор темы.

Приходите ⬇️

ЭФИР
Управляю эмоциями: сдал на все категории
Когда: в понедельник 18.07 в 19.00 мск
Тема: как осознанно управлять эмоциональными состояниями
Гость: Олег Гущин, коуч и бизнес-тренер
Где: в тг-канале по ссылке t.me/blucify?livestream

#Blucify_толк
#Blucify_анонс
#Blucify_эмоции_и_чувства

Вчера мы разбирали, как бешеная гонка хасл-культуры рождает прокрастинацию. Сегодня — о том, как бороться с нездоровым культом успешного успеха.

🤍Шаг первый — планируй и замедляйся

Это значит, планировать не только 100 пунктов в список дел, но и отдых. Планируй на отдых достаточно времени, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.

🤍Шаг второй — подумай о своих целях

Если твой друг хочет заработать 100500 миллионов за год — это не значит, что ты тоже этого хочешь. Твои цели должны соотноситься только с твоими желаниями, а не окружения.

🤍Шаг третий — перестань романтизировать хасл-культуру

Часто мотивация извне и похвала мотивирует. И ты ещё глубже проваливаешься в болото хасл-культуры. Вместо того, чтобы делать больше и без оглядки идти вперёд — заглядывай внутрь себя. Спрашивай себя о ресурсах, о том — туда ли движешься.

Когда весь мир сходит с ума, трудно не чувствовать вину за отдых, отсутствие забитого графика, великих целей и достижений. Но ты больше, чем твоя работа и успех. Твоя самоценность не должна меняться из-за чего-то извне.

Просто возьми себя в руки и работай — такой себе совет, когда ты прокрастинатор со стажем. Приготовили 6 правил, чтобы хоть как-то договориться с прокрастинацией. Читай, пользуйся, ставь реакцию.

🤍Правило первое. Используй пять минут

Когда выполняешь лёгкие задачи в начале, включается механизм послепроизвольного внимания. Тогда фокусируешься на работе и не замечаешь, как втягиваешься в процесс. Пообещай себе, что потратишь на дело 5 минут и просто начни.

🤍Правило второе. Репетируй мысленно

Или визуализируй. Представь, как справляешься с задачей, заканчиваешь и смотришь на результат. Такое бывает у художников — когда они представляют картину, — атлетов — когда они чётко видят финиш. С визуализацией ты вероятнее приступишь к задаче и справишься с ней.

🤍Правило третье. Создай новый круг

Прокрастинация — как привычка. Ты попадаешь в замкнутый круг из горящих дедлайнов и смиряешься. Устрой эксперимент и выполни однажды задачу гораздо раньше крайнего срока. Начни новый круг.

🤍Правило четвёртое. Иди маленькими шагами

И не потому что это приведёт тебя к супер-результатам, а потому что ты в принципе *сможешь начать.* Прокрастинация появляется из-за страха больших целей. Упростишь задачи — быстрее справишься — скорее начнёшь.

🤍Правило пятое. Устрани отвлекающие факторы

Не надо включать кнопку «моя воля сильнее моих слабостей». Нифига она не сильнее, потому что твоими слабостями управляет мозг. И тобой тоже. Чтобы избавиться от прокрастинации — избавься от её триггеров. Удали приложение соцсети, закрой вкладки с фильмами.

🤍Правило шестое. Возвращайся к завершенному

Когда зачёркиваешь пункт в списке дел, поздравляй себя. Можешь благодарить и награждать за выполненную задачу. Только не закатывай вечеринку на три дня из-за сделанного упражнения — это прокрастинация, если что.

Прокрастинация — управляемый процесс. Если знаешь, откуда она пошла и почему продолжается. Пользуйся гайдом и живи жизнь без пустого времяпрепровождения и побега от своих целей.

#Blucify_гайд
#Blucify_ум
#Blucify_психика
#Blucify_работа_финансы

мы только напомнить

ЭФИР
Управляю эмоциями: сдал на все категории

Когда: сегодня 18.07 в 19.00 мск
Тема: как осознанно управлять эмоциональными состояниями
Гость: Олег Гущин, коуч и бизнес-тренер
Где: ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream
читайте подробности про тему и спикеров эфира

#Blucify_толк
#Blucify_анонс
#Blucify_психика

Раздражает, когда тебе говорят: «Не принимай всё близко к сердцу». Как будто эмоции после этого выстроятся в шеренгу и скажут: «Есть, сэр». Было бы круто, конечно. Или не очень. В любом случае в реальности всё сложнее.

На этой неделе в новых форматах затронем несколько важных тем. Разберём разницу между эмоциями и чувствами, поделимся статьёй по итогам одного из эфиров — о том, как управлять эмоциями, — и ещё расскажем, как эмоции появляются в нашем мозге.

Ставь реакцию, если ждёшь разбор.

#Blucify_анонс
#Blucify_эмоции
#Blucify_психика

Есть мнение, что эмоции — запрограммированы. Что по мимике, движениям, ощущениям в теле можно понять всё и преисполниться. Гугл и Нельзяграм вкладывают миллиарды в системы, которые смогут распознавать эмоции и всё — зря. Так считает учёный-нейропсихолог Лиза Фельдман Барретт.

Рассказываем, что на самом деле происходит в мозгу и возможно ли управлять эмоциями.

Мозг предсказывает эмоцию по ощущениям

Когда тело накрывает ощущениями — быстрым сердцебиением, потом, ознобом, — мозг начинает предсказывать. Копается в прошлом опыте и думает, какая эмоция подходит к этим телесным ощущениям.

Потом выдаёт нужную эмоцию. Например, перед тестом в ответ на вспотевшие руки и ускоренное сердцебиение выдаёт страх. А потом радуется и гордится самим собой, потому что подобрал эмоцию в цвет ощущениям. Вот только эта эмоция — не правда, а предсказание мозга.

Изменишь опыт — изменишь эмоцию

Это значит, что в прошлом был такой опыт. И перед тестом было страшно. Поэтому сейчас тест+пот+быстрое сердцебиение=страх, я ничего не сдам, пипец. Этот процесс показывает, что мозг не управляет эмоциями, а пытается их угадать.

Чтобы перестать испытывать страх перед экзаменом и переучить мозг — надо заменить страх. Когда чувствуешь те же ощущения в теле перед тестом или экзаменом, настрой себя на готовность, а не страх. Когда сдашь тест, мозг запомнит связку готовности и теста. И будет предсказывать новую эмоцию.

Не заменяй физические чувства эмоциями

Эта схема работает ещё и тогда, когда накрывает ощущениями, а мозг подбирает эмоцию. Например, ты жутко устаёшь после работы, приходишь домой, а дома воды нет летом. И всё. Накрывает злостью, начинаешь плакать и срываться.

Но не из-за тонкой душевной организации, а потому что мозг работает по схеме ощущение-эмоция. Чтобы такого не было, спрашивай себя: это просто усталость, голод и телесные ощущения или здесь действительно есть эмоция?

Это не пост обесценивания и не призыв забивать на эмоции. Это пост про ответственность за то, что ты проживаешь. Когда эмоции берут верх, помни — только ты можешь с ними справиться. Прожить, понять и прийти в гармонию.