ЯНорм
Пн 28.03.2022 @ 7 pm msk — ближайший Blucify Stream (эфир) серии Ментальное благополучие в период неопределенности featured Лиза Галговская, предприниматель, ментор, клинический психолог. 📲 ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream 🕑 19.00 — 20.00 MSK 📆 28.03.2022…
Начинаем через 5 мин.: https://t.me/blucify?livestream
Согласитесь, круто по жизни иметь оnору?
Она у всех разная: я сам, муж, жена, родители, работа, семья, страна и etc. Расскажем об оnорах в Blucify. Потому что мы создаем их для себя и для вас. Мы хотим, чтобы эти оnоры невозможно было сломать.
На что проект оnирается:
1 cамоТерапия и самоРазвитие
Все проекты Blucify (контент, диагностика, практики, приложение, курсы, памятки, эфиры) направлены на развитие навыка самоТерапии и самоРазвития. Вам это пригодится для разных целей, которые живут в общечеловеческих ценностях: жить счастливо, быть удовлетворенным жизнью, развиваться, изменяться, жить осмысленной жизнью.
2 научно Обоснованный контент
Мы с занудной дотошностью подходим к выбору источников информации. Все продукты создаются авторитетными экспертами с использованием признанных методов. Мы честно по 100500 раз переписываем один текст, прежде чем опубликовать его.
3 холистический подход к человеку и к миру
Человек — изменчивая живая система, в которой всё взаимоСвязано и взаимоЗависимо. Изменяя одну часть себя, влияешь и на другие. При этом мы понимаем, что человек неразделим с окружающим миром. Поэтому так важно научиться самоYправлению и самоРазвитию.
4 kоротко о важном
Мы будем давать краткое содержание знаний в простой форме. Небольшие обзоры, хитрости, исследования на самые волнующие темы в сфере самоТерапии, самоРазвития и изменения качества жизни. У нас жесткая цензура на чушь, банальщину, воду и фантазии. Разве что, немного будем исследовать Мир Запределья, ведь интересно же, что там из недоказанного даёт результаты.
5 нам важны результаты
Поэтому мы собрали и продолжаем пополнять базу практик, упражнений и техник для повышения счастья и изменения себя. И да, материал валидируется экспертами и опробован командой.
6 mариф nремиум
Мы за индивидуальный подход в диагностике личности, подборе решений, предоставлении сервиса, пакетных предложениях, скорости изменений. Все продукты проекта — nремиум по содержанию.
Мы рассказали о шести оnорах в Blucify жизни команды. Хотите, чтобы такие оnоры появились у вас? Поддержите проект сердечком.
Подписывайтесь на наши соцсети — места силы и благополучия.
Она у всех разная: я сам, муж, жена, родители, работа, семья, страна и etc. Расскажем об оnорах в Blucify. Потому что мы создаем их для себя и для вас. Мы хотим, чтобы эти оnоры невозможно было сломать.
На что проект оnирается:
1 cамоТерапия и самоРазвитие
Все проекты Blucify (контент, диагностика, практики, приложение, курсы, памятки, эфиры) направлены на развитие навыка самоТерапии и самоРазвития. Вам это пригодится для разных целей, которые живут в общечеловеческих ценностях: жить счастливо, быть удовлетворенным жизнью, развиваться, изменяться, жить осмысленной жизнью.
2 научно Обоснованный контент
Мы с занудной дотошностью подходим к выбору источников информации. Все продукты создаются авторитетными экспертами с использованием признанных методов. Мы честно по 100500 раз переписываем один текст, прежде чем опубликовать его.
3 холистический подход к человеку и к миру
Человек — изменчивая живая система, в которой всё взаимоСвязано и взаимоЗависимо. Изменяя одну часть себя, влияешь и на другие. При этом мы понимаем, что человек неразделим с окружающим миром. Поэтому так важно научиться самоYправлению и самоРазвитию.
4 kоротко о важном
Мы будем давать краткое содержание знаний в простой форме. Небольшие обзоры, хитрости, исследования на самые волнующие темы в сфере самоТерапии, самоРазвития и изменения качества жизни. У нас жесткая цензура на чушь, банальщину, воду и фантазии. Разве что, немного будем исследовать Мир Запределья, ведь интересно же, что там из недоказанного даёт результаты.
5 нам важны результаты
Поэтому мы собрали и продолжаем пополнять базу практик, упражнений и техник для повышения счастья и изменения себя. И да, материал валидируется экспертами и опробован командой.
6 mариф nремиум
Мы за индивидуальный подход в диагностике личности, подборе решений, предоставлении сервиса, пакетных предложениях, скорости изменений. Все продукты проекта — nремиум по содержанию.
Мы рассказали о шести оnорах в Blucify жизни команды. Хотите, чтобы такие оnоры появились у вас? Поддержите проект сердечком.
Подписывайтесь на наши соцсети — места силы и благополучия.
❤3
Регулярная медитация мешает нашему мозгу прогнозировать будущее на основе негативного опыта
Ученые из Нидерландов выяснили, как разные виды медитации влияют на способность нашего мозга прогнозировать будущее. Наш мозг изучает окружающий мир через прошлый опыт:
- чувства и эмоции, которые мы испытывали в различных ситуациях
- мыслительные паттерны
- психологические модели
- шаблоны восприятий
- убеждения
- установки
- теоретические знания, которые были услышаны, прочитаны и увидены нами
В каждый момент времени мозг запускает тысячи предсказаний одновременно и никогда не задерживается на каком-то одном выигрышном варианте. Этот процесс происходит неосознанно и мы не можем на него повлиять. Мы только замечаем, что подсознательно готовимся к худшему развитию событий, особенно в ситуации неопределенности.
Наиболее ошибочны прогнозы мозга в детстве, так как у ребенка нет опыта. Во взрослом возрасте наши прогнозы чаще сбываются. Потому что мы нарабатываем уже повторяющиеся опыты.
Травмы прошлого, особенно – периода детства и отрочества, также запоминаются мозгом как опыт. В этом случае он начинает моделировать «враждебный мир», даже после того, как мы попали в более безопасную и комфортную среду.
Один из способов поменять предсказания мозга — регулярная медитация.
Речь идет именно о методах деконструктивной медитации. К ней относят Випассану, Махамудру, Дзогчен, Шикантазу и Коан. Эти техники направлены на «прозрение», ослабление и «растворение» устойчивых взглядов и систем убеждений, включая понятие постоянного, независимого «я». Они помогают человеку ощутить себя в моменте — здесь и сейчас. По мнению ученых, это состояние помогает мозгу меньше проецировать негативный прошлый опыт на возможное будущее.
Вывод: прогноз хорошего будущего возможен из хорошего настоящего. В его формировании помогут регулярные медитации. Хорошее настоящее мы можем и должны создавать себе сами, не смотря на своё прошлое.
Больше хорошего настоящего с Blucify. Подписывайтесь на наши соцсети — места силы и благополучия.
Ученые из Нидерландов выяснили, как разные виды медитации влияют на способность нашего мозга прогнозировать будущее. Наш мозг изучает окружающий мир через прошлый опыт:
- чувства и эмоции, которые мы испытывали в различных ситуациях
- мыслительные паттерны
- психологические модели
- шаблоны восприятий
- убеждения
- установки
- теоретические знания, которые были услышаны, прочитаны и увидены нами
В каждый момент времени мозг запускает тысячи предсказаний одновременно и никогда не задерживается на каком-то одном выигрышном варианте. Этот процесс происходит неосознанно и мы не можем на него повлиять. Мы только замечаем, что подсознательно готовимся к худшему развитию событий, особенно в ситуации неопределенности.
Наиболее ошибочны прогнозы мозга в детстве, так как у ребенка нет опыта. Во взрослом возрасте наши прогнозы чаще сбываются. Потому что мы нарабатываем уже повторяющиеся опыты.
Травмы прошлого, особенно – периода детства и отрочества, также запоминаются мозгом как опыт. В этом случае он начинает моделировать «враждебный мир», даже после того, как мы попали в более безопасную и комфортную среду.
Один из способов поменять предсказания мозга — регулярная медитация.
Речь идет именно о методах деконструктивной медитации. К ней относят Випассану, Махамудру, Дзогчен, Шикантазу и Коан. Эти техники направлены на «прозрение», ослабление и «растворение» устойчивых взглядов и систем убеждений, включая понятие постоянного, независимого «я». Они помогают человеку ощутить себя в моменте — здесь и сейчас. По мнению ученых, это состояние помогает мозгу меньше проецировать негативный прошлый опыт на возможное будущее.
Вывод: прогноз хорошего будущего возможен из хорошего настоящего. В его формировании помогут регулярные медитации. Хорошее настоящее мы можем и должны создавать себе сами, не смотря на своё прошлое.
Больше хорошего настоящего с Blucify. Подписывайтесь на наши соцсети — места силы и благополучия.
🔥2👍1
Пн 4.04.2022 @ 7 pm msk — следующий Blucify Stream (эфир) серии Ментальное благополучие в период неопределенности featured Дарья Лебедева, сомнолог, терапевт, эндокринолог.
📲 ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream
🕑 19.00 — 20.00 MSK
📆 4.04.2022 (понедельник)
🔍 детали: https://fb.me/e/1H2qWwBQD
Предмет стрима — практики интегрального (комплексного) человеческого благополучия, которые гарантированно работают сегодня, которыми человек САМ может себе помочь, не прибегая к помощи специалиста. Особый акцент сделаем на практики, которые нацелены дать Вам качественный полноценный сон регулярно.
Присоединяйтесь и приглашайте тех, кому актуально: t.me/blucify?livestream
📲 ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream
🕑 19.00 — 20.00 MSK
📆 4.04.2022 (понедельник)
🔍 детали: https://fb.me/e/1H2qWwBQD
Предмет стрима — практики интегрального (комплексного) человеческого благополучия, которые гарантированно работают сегодня, которыми человек САМ может себе помочь, не прибегая к помощи специалиста. Особый акцент сделаем на практики, которые нацелены дать Вам качественный полноценный сон регулярно.
Присоединяйтесь и приглашайте тех, кому актуально: t.me/blucify?livestream
👍4
Старт Blucify подкаста
Первый гость — Марина Безуглова, кандидат медицинских наук, социолог, автор книги «Wellbeing. Управление стрессом и развитие креативности».
Слушайте подкаст на Яндекс.Музыке по ссылке под постом.
Мы поговорили о разных моделях благополучия:
— что же такое хорошая жизнь по словам Мартина Селигмана
— какие факторы нужно учитывать, чтобы быть удовлетворенным своей жизнью, по теории исследовательского центра Gallup International
— о теории равновесия между вызовами и ресурсами
— про модель Марины Безугловой основанной на ценностях человека
В моделях мы выделили конкретные действия, которые помогут стать устойчивым здесь и сейчас. Это пять шагов:
1. Почувствовать и принять эмоции. «Мне не очень, но я знаю почему».
2. Обратить внимание на что-то хорошее.
3. Найти, что ты можешь контролировать (это продлевает жизнь).
4. Осознанно дышать, следить за своим дыханием. Это якорь.
5. Общаться с людьми. Вместе — легче.
Поговорили про информационный поток, и, как развить осознанность. В частности, как медитация влияет на расшаблонивание сознания.
В конце выпуска дали интересные рекомендации по книгам и фильмам, которые помогут прожить эмоциональный шторм.
Ссылка на подкаст 👇👇👇
Первый гость — Марина Безуглова, кандидат медицинских наук, социолог, автор книги «Wellbeing. Управление стрессом и развитие креативности».
Слушайте подкаст на Яндекс.Музыке по ссылке под постом.
Мы поговорили о разных моделях благополучия:
— что же такое хорошая жизнь по словам Мартина Селигмана
— какие факторы нужно учитывать, чтобы быть удовлетворенным своей жизнью, по теории исследовательского центра Gallup International
— о теории равновесия между вызовами и ресурсами
— про модель Марины Безугловой основанной на ценностях человека
В моделях мы выделили конкретные действия, которые помогут стать устойчивым здесь и сейчас. Это пять шагов:
1. Почувствовать и принять эмоции. «Мне не очень, но я знаю почему».
2. Обратить внимание на что-то хорошее.
3. Найти, что ты можешь контролировать (это продлевает жизнь).
4. Осознанно дышать, следить за своим дыханием. Это якорь.
5. Общаться с людьми. Вместе — легче.
Поговорили про информационный поток, и, как развить осознанность. В частности, как медитация влияет на расшаблонивание сознания.
В конце выпуска дали интересные рекомендации по книгам и фильмам, которые помогут прожить эмоциональный шторм.
Ссылка на подкаст 👇👇👇
🔥3
Однажды мы проснёмся с хорошими новостями
В наше время существует много маршрутов к счастью. Есть эксперты, комьюнити, книги и курсы, которые расскажут про путь, и как по нему идти. Прикол в том, что идти-то в итоге надо самому.
Именно здесь «когда сам», мы предлагаем поддержку Blucify.
В форме мини-продуктов, мобильного приложения, маркетплейса, сообщества единомышленников — огромной экосистемы благополучия и ментального здоровья.
- Мы не про помощь, не про «вытри слезы и сопли» или «собери себя тряпка».
- Мы про работающие действия, проверенные практики, изученные методы, научные подходы к счастью, осознанности, благополучию.
- Мы создаём в первую очередь онлайн медиа в области wellbeing, мобильное приложение по самотерапии и саморазвитию, маркетплейс wellness курсов и товаров.
Однажды проснёмся с хорошими новостями. И несмотря на всю неопределенность жизни сегодня — команда Blucify планирует и достигает результата:
До конца июня работаем над
- Сетами практик для самотерапии и саморазвития.
- Шестью Памятками по самым зудящим проблемам сегодня. Для того, чтобы напомнить себе, что в любой ситуации есть решение и выход.
- Создаём сообщество и онлайн медиа по теме благополучия.
- И конечно создаем приложение для саморазвития и самотерапии.
Подписывайтесь на источники силы и благополучия — соцсети и подкаст.
Подробнее о наших продуктах расскажем в будущих постах.
В наше время существует много маршрутов к счастью. Есть эксперты, комьюнити, книги и курсы, которые расскажут про путь, и как по нему идти. Прикол в том, что идти-то в итоге надо самому.
Именно здесь «когда сам», мы предлагаем поддержку Blucify.
В форме мини-продуктов, мобильного приложения, маркетплейса, сообщества единомышленников — огромной экосистемы благополучия и ментального здоровья.
- Мы не про помощь, не про «вытри слезы и сопли» или «собери себя тряпка».
- Мы про работающие действия, проверенные практики, изученные методы, научные подходы к счастью, осознанности, благополучию.
- Мы создаём в первую очередь онлайн медиа в области wellbeing, мобильное приложение по самотерапии и саморазвитию, маркетплейс wellness курсов и товаров.
Однажды проснёмся с хорошими новостями. И несмотря на всю неопределенность жизни сегодня — команда Blucify планирует и достигает результата:
До конца июня работаем над
- Сетами практик для самотерапии и саморазвития.
- Шестью Памятками по самым зудящим проблемам сегодня. Для того, чтобы напомнить себе, что в любой ситуации есть решение и выход.
- Создаём сообщество и онлайн медиа по теме благополучия.
- И конечно создаем приложение для саморазвития и самотерапии.
Подписывайтесь на источники силы и благополучия — соцсети и подкаст.
Подробнее о наших продуктах расскажем в будущих постах.
👍3❤1
Сейчас самое время послушать Blucify подкаст с нашими гостями — Катериной Хомич, экспертом по ментальному благополучию, коучем по здоровью, йога-терапевтом и Семёном Сомовым Health Pulse.
Мы подробно обсудили, что делать, какие практики применять, когда хочется вешаться от неопределенности, когда всё плохо.
Это нормально, когда всё плохо — почему так, разбираемся на примере восточных принципов. Также разговариваем про роль бесконечных игр и боли в нашей жизни. Рассказываем, как перепридумать свое будущее.
Слушайте Blucify подкаст, делимся силой и благополучием.
Мы подробно обсудили, что делать, какие практики применять, когда хочется вешаться от неопределенности, когда всё плохо.
Это нормально, когда всё плохо — почему так, разбираемся на примере восточных принципов. Также разговариваем про роль бесконечных игр и боли в нашей жизни. Рассказываем, как перепридумать свое будущее.
Слушайте Blucify подкаст, делимся силой и благополучием.
🔥3👍1
Стресс бьет по вашему мозгу
Говорят, все болезни от нервов. Например, гипертония и диабет — это точное попадание неуправляемых эмоций в ваше качество жизни. Что может быть хуже, стать рабом своего тела? Болит — а сделать ничего не можешь.
Так зачем стрессовать? Вы можете управлять своим состоянием. Всё в ваших руках.
Зачем останавливать стресс на входе?
Чувствуете стресс — для вас это предупреждающий сигнал о будущих расстройствах и хронических заболеваниях. Стресс вырубает контроль за эмоциями, уменьшает кровяное давление и уровень глюкозы. Именно так, продолжая нервничать по фигне, быстро и добровольно, вы попадаете в заложники к своему телу.
Сегодня психанули из-за длинной очереди, жутких новостей, потери денег — и мозг стал меньше, потратился на ваши нервы. А завтра бахнул мировой кризис, а вы истощены, запасов сил нет.
Стресс бьет по личному энергоснабжению. Хоть мозг — это всего 2% от тела, но сжирает он 20% энергозапасов.
Всё, что вы делаете со своим организмом имеет цену. Валюта — энергия. В стрессе в мозгу включается аварийный генератор, но иногда, и он не справляется с функцией поддержания энергии. Чем сильнее у вас едет крыша, тем выше вероятность, что изменения в голове передадутся потомкам.
Вывод — вашей жизни угрожаете вы, ваше не умение или не желание управлять своими эмоциями. Как только вы осознаете, что стресс штука управляемая, вы сможете им рулить.
Контроль над стрессом — поможет избавиться от стресса. Мир вокруг не изменится, а ваша жизнь изменится. Реакции поменяются. И вы сможете уделять время всем частям своей жизни и легко справляться с внешним трындецом, каких бы масштабов он ни был.
Нет универсального решения в управлении стрессом. Все индивидуально. Включайте экспериментатора. В будущем посте расскажем с чего начать.
Пишем для вас, опираясь на исследования:
Стресс уменьшает мозг
Мозг — аварийный генератор
Стресс — передается по наследству
Управление стрессом
Подписывайтесь на наш канал — место силы, здравого смысла и полезного контента.
Говорят, все болезни от нервов. Например, гипертония и диабет — это точное попадание неуправляемых эмоций в ваше качество жизни. Что может быть хуже, стать рабом своего тела? Болит — а сделать ничего не можешь.
Так зачем стрессовать? Вы можете управлять своим состоянием. Всё в ваших руках.
Зачем останавливать стресс на входе?
Чувствуете стресс — для вас это предупреждающий сигнал о будущих расстройствах и хронических заболеваниях. Стресс вырубает контроль за эмоциями, уменьшает кровяное давление и уровень глюкозы. Именно так, продолжая нервничать по фигне, быстро и добровольно, вы попадаете в заложники к своему телу.
Сегодня психанули из-за длинной очереди, жутких новостей, потери денег — и мозг стал меньше, потратился на ваши нервы. А завтра бахнул мировой кризис, а вы истощены, запасов сил нет.
Стресс бьет по личному энергоснабжению. Хоть мозг — это всего 2% от тела, но сжирает он 20% энергозапасов.
Всё, что вы делаете со своим организмом имеет цену. Валюта — энергия. В стрессе в мозгу включается аварийный генератор, но иногда, и он не справляется с функцией поддержания энергии. Чем сильнее у вас едет крыша, тем выше вероятность, что изменения в голове передадутся потомкам.
Вывод — вашей жизни угрожаете вы, ваше не умение или не желание управлять своими эмоциями. Как только вы осознаете, что стресс штука управляемая, вы сможете им рулить.
Контроль над стрессом — поможет избавиться от стресса. Мир вокруг не изменится, а ваша жизнь изменится. Реакции поменяются. И вы сможете уделять время всем частям своей жизни и легко справляться с внешним трындецом, каких бы масштабов он ни был.
Нет универсального решения в управлении стрессом. Все индивидуально. Включайте экспериментатора. В будущем посте расскажем с чего начать.
Пишем для вас, опираясь на исследования:
Стресс уменьшает мозг
Мозг — аварийный генератор
Стресс — передается по наследству
Управление стрессом
Подписывайтесь на наш канал — место силы, здравого смысла и полезного контента.
👍3
Светимся от счастья
Когда человек счастлив, в формировании его улыбки принимают участие все лицевые мышцы. В 2019 году китайские ученые изучили выражения лиц людей, испытывающих разные эмоции. Они выяснили, что при разных чувствах выражение лица формируется разными мышцами. И только, когда человек счастлив и улыбается, у него:
— улучшается кровообращение
— задействуются все лицевые мышцы
Ученые уже давно пришли к выводу, что изменение выражения лица — это не только работа физиологии, но и:
— психологическое состояние
— социальные факторы
Вывод: состояние счастья влияет на нас на всех уровнях:
— улучшает физиологические процессы
— благотворно влияет на эмоциональное состояние
— развивает когнитивные функции
Больше статей и практик для самотерапии и саморазвития в наших соцсетях и в блоге.
Когда человек счастлив, в формировании его улыбки принимают участие все лицевые мышцы. В 2019 году китайские ученые изучили выражения лиц людей, испытывающих разные эмоции. Они выяснили, что при разных чувствах выражение лица формируется разными мышцами. И только, когда человек счастлив и улыбается, у него:
— улучшается кровообращение
— задействуются все лицевые мышцы
Ученые уже давно пришли к выводу, что изменение выражения лица — это не только работа физиологии, но и:
— психологическое состояние
— социальные факторы
Вывод: состояние счастья влияет на нас на всех уровнях:
— улучшает физиологические процессы
— благотворно влияет на эмоциональное состояние
— развивает когнитивные функции
Больше статей и практик для самотерапии и саморазвития в наших соцсетях и в блоге.
🔥2❤1
Способ получения информации важнее самой информации
К такому выводу в 60-х годах прошлого века пришел канадский культуролог, философ, филолог Маршалл Маклюэн.
По его мнению, телевидение, как средство коммуникации, вызывает у зрителя бездумную пассивность. В наше время исследование Маклюэна не менее актуально, так как роль активного средства коммуникации выполняет интернет.
Человеку сегодня, как и 60 лет назад, легко:
— внушить любую информацию
— склонить к идеям пропаганды
Это происходит потому, что от человека не нужны специальные усилия, как, например, для чтения.
Исследования показали снижение когнитивных способностей у детей при постоянном просмотре медиа источников. У взрослых же появляется параноидальное отношение к миру.
Почему чтение на фоне просмотра медиа выглядит более выигрышно?
— оно требует от человека умственных усилий
— нужно концентрировать внимание
— полученные данные постоянно визуализируются
— полученная информация анализируется мозгом
— эмоциональное состояние влияет на восприятия информации
— улучшаются когнитивные функции
«Но в наше время есть и другие источники информации, кроме книг и телевидения», — скажете вы.
Да, сейчас мы можем сами выбирать, какой из 1000 телевизионных каналов смотреть, в каком формате читать книги (бумажный, электронный, аудио), из каких еще источников получать актуальную информацию.
Многие современные онлайн-медиа и соцсети выбирают путь телевидения. Они используют кликбейтные заголовки и темы, чтобы любым способом привлечь пользователей.
А на другой чаше весов — качественные ресурсы с проверенной информацией, подкасты, глубоко раскрывающие тему, игры, фильмы, которые, как чтение заставляют нас постоянно быть внимательными, анализировать увиденное, критически относиться к получаемой информации.
Например, вы хотите научиться медитировать. У вас есть множество источников, по которым можно начать практику. И на ваше отношение к медитации и успехи в ней, напрямую влияет источник информации, который вы выберете.
Вывод: источник информации не менее важен, чем сама информация. Он также формирует ваши мысли, взгляды на жизнь, эмоции, как и еда — ваше тело.
Обращайте внимание не только на что говорят, но и на то — кто говорит.
Больше ценной и безопасной информации для самотерапии и саморазвития в наших соцсетях и в блоге.
К такому выводу в 60-х годах прошлого века пришел канадский культуролог, философ, филолог Маршалл Маклюэн.
По его мнению, телевидение, как средство коммуникации, вызывает у зрителя бездумную пассивность. В наше время исследование Маклюэна не менее актуально, так как роль активного средства коммуникации выполняет интернет.
Человеку сегодня, как и 60 лет назад, легко:
— внушить любую информацию
— склонить к идеям пропаганды
Это происходит потому, что от человека не нужны специальные усилия, как, например, для чтения.
Исследования показали снижение когнитивных способностей у детей при постоянном просмотре медиа источников. У взрослых же появляется параноидальное отношение к миру.
Почему чтение на фоне просмотра медиа выглядит более выигрышно?
— оно требует от человека умственных усилий
— нужно концентрировать внимание
— полученные данные постоянно визуализируются
— полученная информация анализируется мозгом
— эмоциональное состояние влияет на восприятия информации
— улучшаются когнитивные функции
«Но в наше время есть и другие источники информации, кроме книг и телевидения», — скажете вы.
Да, сейчас мы можем сами выбирать, какой из 1000 телевизионных каналов смотреть, в каком формате читать книги (бумажный, электронный, аудио), из каких еще источников получать актуальную информацию.
Многие современные онлайн-медиа и соцсети выбирают путь телевидения. Они используют кликбейтные заголовки и темы, чтобы любым способом привлечь пользователей.
А на другой чаше весов — качественные ресурсы с проверенной информацией, подкасты, глубоко раскрывающие тему, игры, фильмы, которые, как чтение заставляют нас постоянно быть внимательными, анализировать увиденное, критически относиться к получаемой информации.
Например, вы хотите научиться медитировать. У вас есть множество источников, по которым можно начать практику. И на ваше отношение к медитации и успехи в ней, напрямую влияет источник информации, который вы выберете.
Вывод: источник информации не менее важен, чем сама информация. Он также формирует ваши мысли, взгляды на жизнь, эмоции, как и еда — ваше тело.
Обращайте внимание не только на что говорят, но и на то — кто говорит.
Больше ценной и безопасной информации для самотерапии и саморазвития в наших соцсетях и в блоге.
Как останавливать стресс на входе?
Мы рассказали, зачем вам что-то делать со стрессом в посте. Сейчас речь пойдёт о том, как им управлять.
Поставьте ❤️ мы старались.
Вы контролируете то, за что отвечаете
«Я просто в запаре на работе»
«У нас вечный дурдом»
«Санкции, это все они»
Какую роль вы играете в своём стрессе и его поддержании?
Вы можете на него влиять?
Как взять под контроль реакции на вот это фсё?
Трекер стресса поможет взять под контроль разбушевавшиеся эмоции. Здесь или вы их, или они вас. Иначе стресс-факторы разнесут в хлам ваше здоровье. Напомним, вы не бессметный.
Что делать?
Описывайте свои стрессовые состояния, что вы чувствуете и как действуете при этом. Списки охладят разум и включат ресурс.
Избегайте, изменяйте, адаптируйте и принимайте — это навыки выживания в новом мире
Избегать — это нормально.
Например, нет — токсичным людям, нет — садиться на шею, нет — брать больше, чем можете потянуть, нет — большому списку дел.
НЕ можете избегать — изменяйте.
Говорите вслух о своих чувствах, будьте готовы услышать ответку. Взаимная гибкость — это то, чего всем не хватает для мира.
Не можете изменить — адаптируйте.
Что вы можете изменить в глобальном п.№д.це? СЕБЯ. В пробке можете послушать музыку, в очереди — почитать книгу, в ограничениях и изоляции — найти новые опоры и решения, перейти на другой качественный уровень. Не липните к стресс-факторам, адаптируйтесь. Посмотрите на стресс со стороны: с исторической точки зрения, с планетарной, с человеческой. Такие мелочи, как снижение личных ГОСТов к себе и благодарность за любой шаг — очень здорово помогают.
Не можете измениться сами — просто примите. Смерть, цивилизационный кризис, ужасно опасное заболевание, нашествие зомби — то, на что невозможно влиять. Принятие легче сопротивления. Извлеките уроки и ищите потенциальный рост в такой ситуации.
Гнев и обиду — в топку. Открыто говорите о чувствах. Психотерапевт и личный дневник здесь в помощь.
Физическая активность поможет справиться со стрессом. Переключитесь на тело. Спортзал, прогулка на улице, массаж — это может быть любая телесная практика.
Общайтесь.
Забота о себе — необходимая необходимость. Добавьте юмора, радости и расслабления в жизнь.
Управляйте временем. Не помещайте 100500 задач в себя. Расставляйте приоритеты и делегируйте.
ЗОЖ это не ..издёж.
Конечно оч просто взять в долг энергии у допингов ( алко, сигареты, наркотики). Но проценты придется заплатить большие. Так и до психологического дефолта не далеко.
Это просто и доступно — еда, вода, сон — прямо влияют на ваш уровень сопротивляемости стрессу.
Если стресс навалился со всех сторон, дышите и расслабляйтесь на ходу. Если вы его заметили, то можете им управлять. Экономьте свой мозг для себя.
Подписывайтесь на наши соцсети — места силы и благополучия.
Мы рассказали, зачем вам что-то делать со стрессом в посте. Сейчас речь пойдёт о том, как им управлять.
Поставьте ❤️ мы старались.
Вы контролируете то, за что отвечаете
«Я просто в запаре на работе»
«У нас вечный дурдом»
«Санкции, это все они»
Какую роль вы играете в своём стрессе и его поддержании?
Вы можете на него влиять?
Как взять под контроль реакции на вот это фсё?
Трекер стресса поможет взять под контроль разбушевавшиеся эмоции. Здесь или вы их, или они вас. Иначе стресс-факторы разнесут в хлам ваше здоровье. Напомним, вы не бессметный.
Что делать?
Описывайте свои стрессовые состояния, что вы чувствуете и как действуете при этом. Списки охладят разум и включат ресурс.
Избегайте, изменяйте, адаптируйте и принимайте — это навыки выживания в новом мире
Избегать — это нормально.
Например, нет — токсичным людям, нет — садиться на шею, нет — брать больше, чем можете потянуть, нет — большому списку дел.
НЕ можете избегать — изменяйте.
Говорите вслух о своих чувствах, будьте готовы услышать ответку. Взаимная гибкость — это то, чего всем не хватает для мира.
Не можете изменить — адаптируйте.
Что вы можете изменить в глобальном п.№д.це? СЕБЯ. В пробке можете послушать музыку, в очереди — почитать книгу, в ограничениях и изоляции — найти новые опоры и решения, перейти на другой качественный уровень. Не липните к стресс-факторам, адаптируйтесь. Посмотрите на стресс со стороны: с исторической точки зрения, с планетарной, с человеческой. Такие мелочи, как снижение личных ГОСТов к себе и благодарность за любой шаг — очень здорово помогают.
Не можете измениться сами — просто примите. Смерть, цивилизационный кризис, ужасно опасное заболевание, нашествие зомби — то, на что невозможно влиять. Принятие легче сопротивления. Извлеките уроки и ищите потенциальный рост в такой ситуации.
Гнев и обиду — в топку. Открыто говорите о чувствах. Психотерапевт и личный дневник здесь в помощь.
Физическая активность поможет справиться со стрессом. Переключитесь на тело. Спортзал, прогулка на улице, массаж — это может быть любая телесная практика.
Общайтесь.
Забота о себе — необходимая необходимость. Добавьте юмора, радости и расслабления в жизнь.
Управляйте временем. Не помещайте 100500 задач в себя. Расставляйте приоритеты и делегируйте.
ЗОЖ это не ..издёж.
Конечно оч просто взять в долг энергии у допингов ( алко, сигареты, наркотики). Но проценты придется заплатить большие. Так и до психологического дефолта не далеко.
Это просто и доступно — еда, вода, сон — прямо влияют на ваш уровень сопротивляемости стрессу.
Если стресс навалился со всех сторон, дышите и расслабляйтесь на ходу. Если вы его заметили, то можете им управлять. Экономьте свой мозг для себя.
Подписывайтесь на наши соцсети — места силы и благополучия.
❤1