Когда мы переживаем тяжелые дни на работе, каждая мелочь дома может стать катализатором для конфликтов.
Вместо того, чтобы решать проблемы спокойно и разумно, мы можем легко впасть в раздражение и несправедливость. Маленькие проблемы, которые обычно не имели бы большого значения, могут начать казаться огромными и непреодолимыми.
Из-за этого начинается:
👀 Недопонимание между партнерами.
👀 Желание отдалиться.
👀 Мысли о том, что отношения в тягость.
👀 Претензии.
👀 Потеря ощущения "дома хорошо".
Но как успокоиться и подумать рационально? Когда эмоции уже зашкаливают и не важно, где была причина их появления, а где проблема-катализатор?
Как справиться с эмоциями в моменте?
На этот вопрос мы отвечаем в рамках нашей программы экспресс-терапии "Спокойный как удав" - на ней рассказываем, как снять напряжение за 5 минут и действовать из состояния спокойствия дома, на работе и даже "над пропастью"
Стоимость 900 рублей, доступ сразу после оплаты!
Приобрести
Приобрести
Вместо того, чтобы решать проблемы спокойно и разумно, мы можем легко впасть в раздражение и несправедливость. Маленькие проблемы, которые обычно не имели бы большого значения, могут начать казаться огромными и непреодолимыми.
Из-за этого начинается:
👀 Недопонимание между партнерами.
👀 Желание отдалиться.
👀 Мысли о том, что отношения в тягость.
👀 Претензии.
👀 Потеря ощущения "дома хорошо".
Но как успокоиться и подумать рационально? Когда эмоции уже зашкаливают и не важно, где была причина их появления, а где проблема-катализатор?
Как справиться с эмоциями в моменте?
На этот вопрос мы отвечаем в рамках нашей программы экспресс-терапии "Спокойный как удав" - на ней рассказываем, как снять напряжение за 5 минут и действовать из состояния спокойствия дома, на работе и даже "над пропастью"
Стоимость 900 рублей, доступ сразу после оплаты!
Приобрести
Приобрести
❤2
Ранее мы выяснили, что рабочий стресс часто становится причиной появления проблемам в семье 😕
Но как определить, что это именно он, а не что-то другое?
Ловите 7 красных флагов, которые вызывают рабочий стресс. И если вы узнаете их в себе, значит туда точно нужно обратить внимание.
Некоторые — неожиданные! Поехали.
🚩 Увеличение рабочего дня и нарушение баланса между личной жизнью и работой.
🚩 Низкая зарплата, которая обесценивает труд.
🚩 Растущие требования к работе: когда заставляют делать больше и лучше, а ты между молотом и наковальней.
🚩 Нереалистичные сроки. Да-да, то самое: надо срочно сегодня! И плевать, что это недельный объём работы.
🚩 Бессмысленные цели: когда вы вроде поставили красивую цель с выручкой компании, но она тебе никуда не упёрлась.
🚩 Когда мало контроля над тем, что делаешь, и решения принимаешь не ты.
🚩 Противоречивые требования к работе и неясные ожидания.
Пишите в комменты, сколько красных флагов у вас набралось!
А мы скоро расскажем, что и как делать, чтобы стресс на работе не разрушал ваше семейное счастье.
Но как определить, что это именно он, а не что-то другое?
Ловите 7 красных флагов, которые вызывают рабочий стресс. И если вы узнаете их в себе, значит туда точно нужно обратить внимание.
Некоторые — неожиданные! Поехали.
🚩 Увеличение рабочего дня и нарушение баланса между личной жизнью и работой.
🚩 Низкая зарплата, которая обесценивает труд.
🚩 Растущие требования к работе: когда заставляют делать больше и лучше, а ты между молотом и наковальней.
🚩 Нереалистичные сроки. Да-да, то самое: надо срочно сегодня! И плевать, что это недельный объём работы.
🚩 Бессмысленные цели: когда вы вроде поставили красивую цель с выручкой компании, но она тебе никуда не упёрлась.
🚩 Когда мало контроля над тем, что делаешь, и решения принимаешь не ты.
🚩 Противоречивые требования к работе и неясные ожидания.
Пишите в комменты, сколько красных флагов у вас набралось!
А мы скоро расскажем, что и как делать, чтобы стресс на работе не разрушал ваше семейное счастье.
🤔2
Когда хочется сорваться на близких или наговорить начальнику всё, что думаешь о нём, надо что-то делать с эмоциями.
Давить не вариант, потому что потом всё в блоки пойдёт. Да и вообще задавленные эмоции — такой себе союзник психики.
Срываться и выплёскивать на других — тоже такая себе перспектива, если на кону отношения или место на работе.
Делимся практикой «Не страдай и сострадай». Рассказываем, как ловить эмоции и их проживать.
Приглашаем на экспресс-терапию «Спокойный как удав» курс за 900р
Приобрести
Давить не вариант, потому что потом всё в блоки пойдёт. Да и вообще задавленные эмоции — такой себе союзник психики.
Срываться и выплёскивать на других — тоже такая себе перспектива, если на кону отношения или место на работе.
Делимся практикой «Не страдай и сострадай». Рассказываем, как ловить эмоции и их проживать.
Приглашаем на экспресс-терапию «Спокойный как удав» курс за 900р
Приобрести
Привет😊 Надеемся, у вас сегодня отличное настроение!
Хотим начать неделю с простого вопроса 👇 Какие чувства вы чаще всего испытываете?
Хотим начать неделю с простого вопроса 👇 Какие чувства вы чаще всего испытываете?
Anonymous Poll
29%
Радость
39%
Тревога
25%
Спокойствие
46%
Стресс
39%
Ожидание
29%
Благодарность
18%
Счастье
11%
Любовь
11%
Разочарование
11%
Гордость
Проверь_свой_уровень_стресса_за_одну_минуту_1.pdf
1.6 MB
В понедельник мы провели небольшой опрос, и результаты действительно заинтриговали 🤨
Приятно, что чаще всего вы испытываете такие чувства как радость и благодарность — это замечательно! Однако многие из проголосовавших также често испытывают стресс, на что стоит обратить внимания.
✅ Хорошая новость: справиться со стрессом можно! В ЯНорм есть множество проверенных практик для понижения уровня стресса, но первым шагом всегда является осознание проблемы.
🔍 Предлагаем вам простой способ начать: пройдите наш экспресс -тест и узнайте свой уровень стресса всего за 1 минуту! Это первый шаг к осознанному управлению своими эмоциями.
Тест находится в документе выше 👆🏻— начните сейчас и сделайте важный шаг к более счастливой и здоровой жизни!
Приятно, что чаще всего вы испытываете такие чувства как радость и благодарность — это замечательно! Однако многие из проголосовавших также често испытывают стресс, на что стоит обратить внимания.
✅ Хорошая новость: справиться со стрессом можно! В ЯНорм есть множество проверенных практик для понижения уровня стресса, но первым шагом всегда является осознание проблемы.
🔍 Предлагаем вам простой способ начать: пройдите наш экспресс -тест и узнайте свой уровень стресса всего за 1 минуту! Это первый шаг к осознанному управлению своими эмоциями.
Тест находится в документе выше 👆🏻— начните сейчас и сделайте важный шаг к более счастливой и здоровой жизни!
👍2
«А если я ничего не чувствую?
Из всего опроса могу выделить только стресс... и то максимально интуитивно, потому что мне кажется, он хронический, и его я уже тоже не чувствую.»
Такое сообщение пришло в комментарии, и мы хотим разобрать данную тему более подробно.
Во-первых, часто бывает так, что за фразой «ничего не чувствую»подразумевают разное. Иногда действительно бывает, что человек просто перестает испытывать чувства, но чаще всего многие не могут их распознать и выразить свои переживания.
В психологии есть несколько состояний (смотрите карточки 👆🏻)
Каждое из этих состояний корректируется, если вовремя найти истинную причину, которая повлекла за собой такие последствия.
Часто такой «стартовой причиной» становится хронический стресс, постоянная эмоциональная перегрузка, перманентна усталость, забивания на свои чувства и тд.
Но все решаемо!
Чтобы разобраться с причинами тех или иных чувств и найти выход, пройдите бесплатную консультацию-диагностику со специалистами ЯНорм.
Записаться
Сделайте шаг к полноценной, счастливой жизни уже сегодня ✅
Из всего опроса могу выделить только стресс... и то максимально интуитивно, потому что мне кажется, он хронический, и его я уже тоже не чувствую.»
Такое сообщение пришло в комментарии, и мы хотим разобрать данную тему более подробно.
Во-первых, часто бывает так, что за фразой «ничего не чувствую»подразумевают разное. Иногда действительно бывает, что человек просто перестает испытывать чувства, но чаще всего многие не могут их распознать и выразить свои переживания.
В психологии есть несколько состояний (смотрите карточки 👆🏻)
Каждое из этих состояний корректируется, если вовремя найти истинную причину, которая повлекла за собой такие последствия.
Часто такой «стартовой причиной» становится хронический стресс, постоянная эмоциональная перегрузка, перманентна усталость, забивания на свои чувства и тд.
Но все решаемо!
Чтобы разобраться с причинами тех или иных чувств и найти выход, пройдите бесплатную консультацию-диагностику со специалистами ЯНорм.
Записаться
Сделайте шаг к полноценной, счастливой жизни уже сегодня ✅
❤🔥4
Как простить себя: 8 шагов + пример из жизни
💯 Ошибаются все: пары, которые 30 лет в браке, молодожены, мамы в декрете, бабушки.
Простить себя за ошибку — это не означает просто забыть о ней. Это означает взять на себя ответственность за свои действия или бездействие.
Постоянно вспоминать и упрекать себя — это препятствие на пути к счастливой жизни.
Делимся с вами простой практикой: 8 шагов от ЯНорм (смотрите карточки)
🙂 А также разбираем ситуацию на примере:
1- Выбор ситуации: Я сказала резкое слово мужу, что нехарактерно для меня и это вызвало напряжение между нами. Ощущение, что отношения резко ухудшаются.
2- Изучение ответственности: Я понимаю, что мои слова были обидными, и это была моя ошибка.
3- Разрешение угрызений совести: Меня мучает вина, и мне жаль, что я так сказала. Я должна была взять паузу и подумать, прежде чем оскорблять его.
4- Фиксация мыслей: Я боюсь, что это изменит его отношение ко мне. Могу думать, что он теперь захочет закончить наши отношения, что найдет себе более спокойную партнершу.
5- Заглаживание вины: Я попробую извиниться и объяснить, почему я так среагировала, и убедиться, что он знает, что я ценю его и наши отношения.
6- Возврат к ценностям: В глубине души я люблю и уважаю своего мужа. Я очень ценю наши отношения.
7- Развитие самосострадания: Всем свойственно ошибаться, и это не делает меня плохой супругой. Я признаю свои эмоции и считаю важным работать над их выражением.
8- Отпускание ситуации: Я принимаю, что это произошло, и готова двигаться вперед. Буду пробовать практики и работать со своими эмоциями.
✨ Сохраните себе эту практику, чтобы не потерять.
Понимаете, что такие ситуации случаются все чаще? Хотите разобраться в причинах своих эмоций?
Записывайтесь на бесплатную диагностику-консультацию от эксперта ЯНорм.
Записаться
Записаться
💯 Ошибаются все: пары, которые 30 лет в браке, молодожены, мамы в декрете, бабушки.
Простить себя за ошибку — это не означает просто забыть о ней. Это означает взять на себя ответственность за свои действия или бездействие.
Постоянно вспоминать и упрекать себя — это препятствие на пути к счастливой жизни.
Делимся с вами простой практикой: 8 шагов от ЯНорм (смотрите карточки)
🙂 А также разбираем ситуацию на примере:
1- Выбор ситуации: Я сказала резкое слово мужу, что нехарактерно для меня и это вызвало напряжение между нами. Ощущение, что отношения резко ухудшаются.
2- Изучение ответственности: Я понимаю, что мои слова были обидными, и это была моя ошибка.
3- Разрешение угрызений совести: Меня мучает вина, и мне жаль, что я так сказала. Я должна была взять паузу и подумать, прежде чем оскорблять его.
4- Фиксация мыслей: Я боюсь, что это изменит его отношение ко мне. Могу думать, что он теперь захочет закончить наши отношения, что найдет себе более спокойную партнершу.
5- Заглаживание вины: Я попробую извиниться и объяснить, почему я так среагировала, и убедиться, что он знает, что я ценю его и наши отношения.
6- Возврат к ценностям: В глубине души я люблю и уважаю своего мужа. Я очень ценю наши отношения.
7- Развитие самосострадания: Всем свойственно ошибаться, и это не делает меня плохой супругой. Я признаю свои эмоции и считаю важным работать над их выражением.
8- Отпускание ситуации: Я принимаю, что это произошло, и готова двигаться вперед. Буду пробовать практики и работать со своими эмоциями.
✨ Сохраните себе эту практику, чтобы не потерять.
Понимаете, что такие ситуации случаются все чаще? Хотите разобраться в причинах своих эмоций?
Записывайтесь на бесплатную диагностику-консультацию от эксперта ЯНорм.
Записаться
Записаться
У нас есть идея!
Давайте встретимся офлайн?
Уже 18-20 апреля команда ЯНорм будет участвовать в уникальном событии – выставке Psycoach Expo.
На выставке вы встретите множество интересных экспонентов, среди которых ассоциации психотерапевтов, психологов, коучей, менторов, обучающие учреждения, психологические центры, специалисты частной практики. Вы сможете найти ответы на ваши запросы, окунуться в мир умов, эмоций и внутренних преобразований, и, конечно, познакомиться с ЯНорм, за нашим стендом вас будет ждать основатель метода Василий Рыжонков 😎
На Psycoach Expo будут мастер-классы, открытые демо-сессии, супервизии, а также возможность познакомиться с такими мастерами-профессионалами, как арт-терапевты, арома-терапевты, life-коучи и health-коучи.
Все три дня топовые спикеры: Екатерина Михайлова, Андрей Вебер, Светлана Хамаганова, Ирина Молвинская, Динара Гильфантинова, Ирина Ковалева, Виктория Шиманская, Мария Евсеева и многие другие выступят на самые актуальные темы, которые будут полезны и не оставят никого равнодушными!
Регистрируйтесь на сайте выставки и приходите туда, где вас ожидает море полезной информации, новых знакомств, впечатлений и возможность преобразить свою жизнь.
Регистрация по ссылке https://psy.info-space.ru/rb.
Узнать подробнее о мероприятии можно на сайте https://psycoach-expo.ru/.
Команда ЯНорм ждет вас ✨
Давайте встретимся офлайн?
Уже 18-20 апреля команда ЯНорм будет участвовать в уникальном событии – выставке Psycoach Expo.
На выставке вы встретите множество интересных экспонентов, среди которых ассоциации психотерапевтов, психологов, коучей, менторов, обучающие учреждения, психологические центры, специалисты частной практики. Вы сможете найти ответы на ваши запросы, окунуться в мир умов, эмоций и внутренних преобразований, и, конечно, познакомиться с ЯНорм, за нашим стендом вас будет ждать основатель метода Василий Рыжонков 😎
На Psycoach Expo будут мастер-классы, открытые демо-сессии, супервизии, а также возможность познакомиться с такими мастерами-профессионалами, как арт-терапевты, арома-терапевты, life-коучи и health-коучи.
Все три дня топовые спикеры: Екатерина Михайлова, Андрей Вебер, Светлана Хамаганова, Ирина Молвинская, Динара Гильфантинова, Ирина Ковалева, Виктория Шиманская, Мария Евсеева и многие другие выступят на самые актуальные темы, которые будут полезны и не оставят никого равнодушными!
Регистрируйтесь на сайте выставки и приходите туда, где вас ожидает море полезной информации, новых знакомств, впечатлений и возможность преобразить свою жизнь.
Регистрация по ссылке https://psy.info-space.ru/rb.
Узнать подробнее о мероприятии можно на сайте https://psycoach-expo.ru/.
Команда ЯНорм ждет вас ✨
Новости с полей!
А точнее, с мероприятия Psycoach Expo, где команда ЯНорм принимает активное участие!
На фото основатель проекта ЯНорм, Василий Рыжонков. Вчера он выступал на сцене с темой «ИИ и психология»
А точнее, с мероприятия Psycoach Expo, где команда ЯНорм принимает активное участие!
На фото основатель проекта ЯНорм, Василий Рыжонков. Вчера он выступал на сцене с темой «ИИ и психология»
🔥3❤1
ЯНорм_ИИ и психология_PsyCoach.pdf
3.7 MB
Изначально мы планировали представить вам короткую сводку основных тезисов, а затем рассказать о том, как прошёл Psycoach Expo с помощью нескольких обзорных видео. Однако пришли к выводу, что наилучшим способом будет поделиться с вами полноценной презентацией на актуальную тему «Искусственный интеллект и психология» с которой выступал основатель ЯНорм, Василий Рыжонков.
Вы психолог или коуч?
Желаете совершенствовать свои методы работы с использованием ИИ?
Заполните анкету у нас скоро будет для вас предложение 😉
Вы психолог или коуч?
Желаете совершенствовать свои методы работы с использованием ИИ?
Заполните анкету у нас скоро будет для вас предложение 😉
👍3
Неделя практически прошла, а задачи по собственному проекту/интересам/счастью так и стоят на месте?
Для тех, кто увы, любит (или совсем не любит), но все равно откладывает все на завтра/потом/понедельник, у нас есть трек «я плюс цели и фокус».
Сегодня хотим поделиться одной практикой из него 👌
Лайфхак: как ставить цели без напряга и прокачивать разные линии развития! Смотрите карточки выше.
Ставьте реакции, если посты с практиками вам интересны!
Тогда мы будем чаще делиться ими.
Для тех, кто увы, любит (или совсем не любит), но все равно откладывает все на завтра/потом/понедельник, у нас есть трек «я плюс цели и фокус».
Сегодня хотим поделиться одной практикой из него 👌
Лайфхак: как ставить цели без напряга и прокачивать разные линии развития! Смотрите карточки выше.
Ставьте реакции, если посты с практиками вам интересны!
Тогда мы будем чаще делиться ими.
❤8👍3