В последнее время мир сталкивается с множеством вызовов и стрессовых ситуаций. Будь то глобальные кризисы или личные трудности, наша самая частая реакция — тревога.

Продолжительное нахождение в состоянии тревоги не только ухудшает качество жизни, но и может серьезно повлиять на здоровье. В такое турбулентное время важно знать, как быстро справляться с тревогой и возвращать себе контроль над собственным состоянием.

🎙 Приглашаем вас на прямой эфир: "Тревога: как с ней справиться и обрести спокойствие?".

🗓 Когда: Четверг (28.03) в 19:00 (мск)

🤓 Гость: Екатерина Грязнова
— дипломированный психолог
— преподаватель медитаций и практик осознанности в рамках когнитивно-поведенческого подхода
— эксперт по работе со стрессом и выгоранием
— эксперт ЯНорм в треке «я плюс управление эмоциями»

😎 Ведущий: Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм

👉 Встреча пройдет в нашем тг-канале ЯНорм

Вместе мы найдем путь к гармонии и благополучию!

Тревожный чекап: как понять, что вы прямо сейчас тревожитесь? 😔

Попробуйте отвечать на вопросы быстро, не задумываясь, и посчитайте, сколько раз скажете «да».

– Я чувствую себя нервным, уставшим или напряжённым.
– Я все время читаю новости.
– Моё сердцебиение учащается.
– Я боюсь открывать сообщения или отвечать на телефонный звонок.
– Чувствую дрожь и постоянный внутренний трепет или страх.
– Чувствую слабость или усталость.
– С трудом концентрируюсь или думаю о чём-то, кроме своего беспокойства.
– У меня трудности со сном.
– Я с трудом контролирую беспокойство.
– Я хочу избежать то, что вызывает мою тревогу.
– Я часто чувствую головную боль от перенапряжения.

Если у вас ответов «да» от нуля до пяти, то всё в порядке. 👌

Если «да» больше пяти, значит, стоит обратить внимание на ваше состояние.🙏

Рекомендуем начать с самого простого! С посещения нашего прямого эфира на тему «Тревога: как с ней справиться и обрести спокойствие?»

Эфир будет уже завтра, 28.03, в 19:00.

Ждём вас в канале ЯНорм!

Как и обещали — сохранили для вас самый актуальный эфир 🙏

Напоминаем, мы поднимали очень важную тему тревоги ✅

Гость эфира — Екатерина Грязнова, психолог.

Ведущий — Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм.

Хотите понять свои чувства и улучшить жизнь уже через 6 недель?

У нас есть 2 крутых трека, очень близких к теме тревожности.

Узнать подробнее 👇🏻

✨ Я минус стресс

✨ Я плюс управление эмоциями

Стресс на работе = проблемы в семье?

🙆 Иногда кажется, что мы вполне стойко справляемся со стрессом на работе, и это здорово! Но что, если те, кто рядом, ощущают его последствия не так стойко?

Стресс может по-разному влиять на людей, и, когда один из партнеров регулярно "привозит" его домой, это может стать испытанием для остальных членов семьи.

Важно помнить, что у каждого свой порог чувствительности к стрессу, и что нормально для тебя, может быть перегрузкой для другого.

Если вы заметили, что стресс на работе начинает сказываться на близких, попробуйте изменить подход к тому, как вы делитесь или общаетесь с ними. Вот несколько советов, которые помогут улучшить ситуацию:

🗣️ Обсуждение проблемы: Говорим о том, как работа влияет на вас, но также интересуемся, как это влияет на близких. Понимание приходит через общение.

🫂 Время для себя и для семьи: Найдите время, чтобы отдохнуть от работы и провести его с близкими. Это поможет снизить общий уровень стресса в доме.

👤 Хобби и увлечения: Совместные занятия укрепят ваши отношения и позволят отвлечься от повседневных проблем.

👥 Профессиональная помощь: Если стресс начинает сильно влиять на жизнь, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Возможно всей семьей.

Помните, что ключ к счастливым отношениям — взаимопонимание и поддержка. Работая над собой, вы не только сможете лучше справляться со стрессом, но и сделаете свои отношения с близкими крепче и гармоничнее.

Не понимаете, как пройти данный путь самостоятельно?

Приходите на наш мастер-класс https://yanorm.life/master-class