🎭 Управление Эмоциями: Актёрский Метод 🌟

Эмоции — ключ к гармонии. Почему нам важно мастерство управления ими? Как разорвать эмоциональный панцирь и вжиться в роль, которая изменит взгляд на мир?

С экспертом в области EQ и Soft Skills, Ильёй Шубочкиным, основателем Школы Эмоционального Развития Freedomskill.ru, мы раскроем тайны эмоций в специальном интервью на платформе ЯНорм.

🎙 Погружение в мир эмоций: прочитай обзор за 5 минут ⤵️⤵️⤵️

Ссылка на интервью

👂 Или слушай с пользой в подкасте ЯНорм ⤵️⤵️⤵️

🎶 ЯНдекс.Музыка
🔊 Mave
🎵 ВК Музыка

Понимай и управляй эмоциями! 🚀🌈

#ЯНорм_Эмоции #ЯНорм_Мастерство

🌟 Начни Действовать за 7 Дней с ЯНорм: День из Жизни Участника 🌟

Присоединяйтесь к марафону и узнайте, как один день может изменить жизнь. Заглянем в расписание участника:

🌅 Шаг 1: В 9:00 мск начинаем с видео от Василия Рыжонкова, основателя ЯНорм. Первое задание – пройти тест на уровень счастья. «Где я сейчас?» – важно знать, откуда начинается ваш путь.

🧘 Шаг 2: Выбор практики. Массаж головы для расслабления или прыжки для заряда энергией. Каждое действие – простое, но даёт +100500 к энергии, если делать.

📝 Шаг 3: Заполнение дневника рефлексии. Отслеживание прогресса и планирование наград за достигнутые результаты. Измерение результата – наша фишечка и ваша мотивация, как весы для худеющего.

🤝 Общение: Активное участие в групповых чатах. Обмен опытом и поддержка – сила сообщества, наша гордость и ваш нетворк.

🛌 Шаг 4: Взгляд на «Колесо баланса жизни». Оценка удовлетворенности всеми пластами жизни и планирование улучшений. Чётко, конкретно, в процентах, не убавить и не прибавить.

Присоединяйтесь к нашему марафону и начните свой путь к изменениям старт уже 25 января! Каждый день – новое открытие, новый шаг к лучшей версии себя.

Купить билет на марафон

Узнать больше про марафон

#ЯНорм #МарафонИзменений #НачниДействовать

С чего начать улучшать жизнь?

«Всё понимаю, но не могу ничего сделать. В этом состоянии варюсь несколько месяцев, и мне кажется, меня это затягивает.»

Примерно с такими запросами приходят многие наши клиенты. Живя в мире, где, к сожалению, отсутствует стабильность и каждодневно нас наводняет поток информационного шума, многим становится всё труднее находить в себе устойчивость и ясность. Это время, когда внешний хаос начинает отражаться в нашем внутреннем мире, приводя к ощущению потери опоры и направления.

В этот период вы можете испытывать:
👉 Сильный стресс
👉 Усталость и выгорание, нежелание заниматься работой
👉 Ухудшение отношений с коллегами и родственниками
👉 Ощущение, что жизнь просто проходит мимо

😒 Когда наступает кризис, важно принять поддержку извне и, совместно с помогающим специалистом, в моменте скорректировать состояние и запустить процесс изменений к лучшему!

ЯНорм — это простой метод для быстрого улучшения качества жизни. Наш комплексный подход, который включает в себя консультации с профессиональным психологом, поддержку от куратора, а также эффективные практики и инструменты для самостоятельно работы.

Такой метод позволяет не только выйти из кризисных ситуаций за 6 недель, но и с помощью практик самопомощи закрепить стабильную, положительную динамику.

Чувствуете, что нужны изменения?
Записывайтесь на бесплатную консультацию 👇🏻

Присылайте в комментарии свои любимые мемы 🙌🏻 возможно они поднимут настроение кому-то еще!

Мы уже начали 👇🏻😉

Понедельник 😬
Что делать, если не хочется работать, а в голове только отмазки?

«Обязательно сделаю это, но позже».
«Начальник еще не спрашивал, сделаю потом».
«До дедлайна еще две недели, все успею», и т.д. — все мы их знаем.

Когда на работу нет ни сил, ни желания, важно не накапливать кучу задач, которые потом придется делать в последний день с горящими дедлайнами. ВАЖНО ПОНЯТЬ ПРИЧИНУ 👀

Часто такое «откладывание» — это не лень или долгая раскачка после выходных, бывает дело в прокрастинации.

🟢 Уже сегодня, в рамках серии прямых эфиров
«Начну с понедельника», разбираем тему прокрастинации с основателем ЯНорм — Василием Рыжонковым.

Ждет тебя здесь, на канале ЯНорм в 18:30.

ЗАПИСИ ЭФИРА НЕ БУДЕТ.

Давай формировать привычку делать здесь и сейчас, а то «Задача: посмотреть запись» можно откладывать бесконечно.

Я не пойду на эфир, у меня точно нет прокрастинации!

Точно? ТОЧНО?

Ведь по статистике больше 75% работающего населения в возрасте от 30 до 45 лет страдают этим синдромом, часто даже не подозревая об этом.

Как? Работая и выполняя 100% задач чисто на волевых, потому что такое воспитание и принцип "не ныть, делать".

Но что, если ваш уровень на самом деле зашкаливает? А горящие задачи — это не «просто дел много», а явный тревожный звонок 🛎️

ПРЕДЛАГАЕМ УЗНАТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ ПРОКРАСТИНАЦИИ, ПРОЙДЯ КОРОТКИЙ ТЕСТ ОТ ЯНорм https://clck.ru/394AJG

Особенно в середине рабочей недели 😉

Дайте себе 1-2 часа на полноценный отдых без телефона, ноутбука, активностей, и увидите, как у вас снова появится желание что-то делать.

А если НЕ появится?
Приходите на эфир, который состоится уже в понедельник (11 марта) в 18:30 здесь в ТГ канале. Будем разбирать эту тему ✅

10 бесплатных практик от ЯНорм, чтобы чувствовать себя лучше за 5 минут ✅

🥺 Что делать, если не хочется работать, а надо?

💫 Как разобраться с ценностями и «важностями» и перестать мучиться вопросом: «А чего я хочу на самом деле?»

👤 Когда доходит до целей и особенно целей финансовых, возникает вопрос: а это вообще моя цель или навязанная? Ответ эксперта

🎭 Как ловить эмоции и их проживать? Практика «Не страдай и сострадай»

🧘 Как ставить цели без напряга и прокачивать разные линии развития?

🙂 Научиться улыбаться. Даже если улыбка вынужденная, настроение всё равно повышается, а ты становишься счастливее. Практика «Улыбаемся и машем»

🐳 Если откладываешь нежеланные дела или объёмные задачи, эта практика для тебя

🤗 Делимся практикой, которая помогает пережить зависть и зажить яркой жизнью без постоянных сравнений

💗 Экспресс-практика для возвращение к себе и своим эмоциям. Снаружи — внутрь.

⚡️ Выгорание и стресс. Возвращаемся в тело (конкретные советы от психолога)

Чтобы лучше понять своё состояние прямо сейчас, пройди бесплатную консультацию по диагностики состояния от ЯНорм
👉 Нажми, чтобы пройти диагностику 👈