ЯНорм
887 subscribers
1.56K photos
12 videos
4 files
445 links
ЯНорм — простой метод улучшения качества жизни за 6 недель.

Комплексный подход, который включает в себя консультации психолога, поддержку от куратора, а эффективные практики самостоятельной работы.

платформа: https://yanorm.life/
связь: @WeAreVR
Download Telegram
😊Годовая Программа Развития (ГПР) с ЯНорм за 5000 ₽ в месяц!

Друзья, у нас еще одна важная новость. Обычно у людей не одна проблема или точка роста, а несколько.

Как быть, когда:

у меня и прокрастинация,

😪 и хронический стресс, и выгорание, и апатия, и усталость,

😊 меня бомбят эмоции и я не знаю, как с ними справляться

🎯 нет четких целей, фокуса, приоритетов и везде сумбур

😌 хочется планомерного и кайфового изменения себя, а времени в обрез?

💰 а у вас столько разных продуктов, что хочется попробовать все, но бюджет ограничен!

Специально для этого случая мы разработали ГПР = Годовую Программу Развития с ЯНорм. Что она включает:

➡️ Доступ ко всем текущим продуктам на год (160+ практик в «Я + Управление эмоциями», «Я + Цели и фокус», «Я - Стресс», «Я - Прокрастинация», экспресс-терапия «Спокойный как удав», Марафон «Начни действовать за 7 дней»)
➡️ Персональная диагностика (10 тестов для лучшего понимания себя и своих проблем) и четкий план персональных изменений на год

➡️ 2 блока бережной работы с профессионалами от ЯНорм (эксперт + тренер изменений) по 6 недель и 9 сессий в блоке. То есть в течении года, вы можете 2 раза включить этот режим для радикальных прорывов!

➡️ Доступ к новым трекам на год (Я + Позитивные отношения, Я + Ох…ная самооценка, Я + Привычка быть счастливым, Я + Осознанное родительство)

Мы объединили для вас работу профессиональных психологов и личного тренера; обучающие курсы; научный, комплексный и персональный подход изменения себя; эффективные практики и инструменты, нацеленные на быстрые результаты и внедрение новых привычек в одну непрерывную Годовую Программу Развития.

Благодаря ГПР от Янорм, вы сможете:

1️⃣ разработать план личного роста

2️⃣ обрести внутренний баланс, и справиться с волнующими проблемами по темам продуктов

3️⃣ легко и быстро применять полученные знания и практики в повседневной жизни в условиях нехватки времени

4️⃣ разобраться в себе и выйти на новое качество жизни,

5️⃣ создать лучшую версию себя, где вы обретете уверенность, стабильность и жизненное мастерство.

🔥 До 31 декабря мы собираем заявки на Годовую Программу Развития с ЯНорм по ссылке.

Полная стоимость этого продукта — 120тыс. ₽, но до Нового года мы ее предлагаем всего за 60тыс. ₽!

💥 С рассрочкой на 12 месяцев это составит 5500 тыс.₽ в месяц! 💥

Тем, кто приведет нам 2-х друзей на программу, мы дадим персональную скидку в 10 000 ₽.

Подавайте заявку на Годовую Программу Развития ЗДЕСЬ

😊Наш менеджер свяжется с вами, ответит на вопросы, расскажет как подключить программу, поможет всё оформить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤‍🔥1
Критика или точка роста?

🫠Как реагировать на неприятные оценки окружающих или внешние события? Защищаться? Или принять как сигнал для роста?

Дело в том, что болезненная обратная связь часто указывает на нашу «Тень» — скрытые качества, которых мы стыдимся или не осознаём в себе.🔭

💥Эта Тень может включать в себя склонность к агрессии, лени, ревности. Мы отвергаем их, поэтому сигналы извне, которые указывают на них — ранят. На самом деле это возможность разобраться в себе и выйти на новый уровень.

Как именно? Психологи дают 3 совета:

1️⃣ Примите наличие Тени. Осознайте скрытые проблемы без самоосуждения.

2️⃣ Проанализируйте конструктивно: что мне развивать с учётом этой обратной связи?

3️⃣Не зацикливайтесь на неудовольствии от услышанного. Сфокусируйтесь на позитивных изменениях!

Эта внутренняя работа поможет вырасти и перейти на новый уровень развития, сделает тебя более гармоничной личностью.

#обратнаясвязь #психология #личностныйрост #тень #саморазвитие #самопознание
1👍1
Каждый марафон от ЯНорм — это:

Запуск изменений в твоей жизни и следование принципу «Начни делать прямо сейчас»

Свой план развития и изменения себя по теме

Короткая теория, до 3-х заданий и практик в день

2 мини-группы по 2 часа с тренером и психологом онлайн.

Каждый день обязательные практики и домашние задания. Всего от 7 до 21 практик: выбираешь и делаешь каждый день 1 практику из 3, проходишь короткий тест, заполняешь дневник рефлексии и отчетик в чате для дисциплины.

Сила и поддержка от единомышленников и экспертов😀
❤‍🔥2
2024: Открываем Точку Б – Научный Путь к Личной Трансформации 🌟

В преддверии 2024 года стоит задуматься о целях и их влиянии на наше будущее. 🎯 Научные исследования подтверждают: четкое определение «Точки Б» — это не просто мечта, а карта на пути к самореализации. 🗺

Почему это так важно? Целеполагание активизирует те же области мозга, что и действие. 🧠 Когда мы представляем себе своё будущее, наш мозг начинает работать так, как будто этот сценарий уже реальность. Это мощный инструмент самомотивации и саморазвития. 💪

Моя «Точка Б» на 2024 год — не просто список желаний. Это осознанное стремление к лучшей версии себя. 👤 Я задаю себе вопросы: Какие качества мне развивать? 🤔 Какой окружающий мир я хочу создать вокруг себя? 🌍 Какое внутреннее состояние я стремлюсь достичь? 🌈

И планирую этот год с фокусом на одно главное дело, которое будет определять мой путь. Вдохновляясь исследованиями о влиянии медитации на психологическую устойчивость, я выбираю практику осознанности как основу моего ежедневного ритуала. 🧘‍♂️

Окружение играет не меньшую роль. Так, исследования социальной психологии показывают, что люди вокруг нас оказывают огромное влияние на наши убеждения и поведение. 🤝 Я стремлюсь окружить себя людьми, которые разделяют мои ценности и поддерживают мои стремления. 👥

С подпиской от ЯНорм я получаю доступ к инструментам, которые помогут мне на этом пути. От медитаций до курсов саморазвития – каждый элемент будет способствовать моему росту и трансформации. 📈

Запомните, «Точка Б» — это не просто конечная цель. Это путеводный свет на пути самопознания и самосовершенствования. 💡 Практика — ключ к этому пути. 2024 год обещает быть годом глубоких изменений и осмысленного роста. Давайте сделаем этот путь вместе! 💫

Оставляйте заявку до 31 января, чтобы зафиксировать стоимость программы и увидеть качественное изменение в жизни в 2024 году

#ТочкаБ2024 #ПутьКСамореализации #Осознанность2024 #ЛичныйРост #ЯНормТрансформация #ЦелиИМечты #ИзмененияВЖизни 🚀
👍1🤔1
😊Первого января мы все полны решимости начать новую жизнь — бросить вредные привычки, заняться спортом, зарабатывать многаденяк. Но уже через пару недель, в лучшем случае месяц, от этих амбиций не остается и следа. Почему так происходит и что с этим делать?

Виноваты биология и система работы нашего мозга. В праздники уровень серотонина повышается, мы чувствуем прилив вдохновения и кажется, что завтра обязательно начнем новую жизнь.

Но с возвращением к привычной рутине организм возвращается к прежним паттернам поведения. И без дополнительных усилий мотивация сходит на нет.

Узнаете себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥5
Конец года — прекрасное время остановиться, осознать пройденный путь и подвести итоги. Наука подтверждает пользу рефлексии для личностного роста.

Так, в одном исследовании ученые пришли к выводу, что регулярная рефлексия помогает глубже понимать самого себя и свое поведение.

Осознав стереотипы мышления и привычки прошлого года, мы можем сделать лучший выбор в будущем. И настроиться на новые достижения!

Вот несколько полезных вопросов для рефлексии 2023 года:

1. Какие 3 события этого года повлияли на меня больше всего?
2. Что я узнал нового о себе? Какие сильные стороны открыл?
3. С чем мне все еще тяжело справляться? Над чем стоит поработать?

Ответив на них, вы получите ясное понимание уходящего года и сможете уверенно смотреть вперед!

Поделитесь в комментариях своей главной рефлексией уходящего года!

#янорм #рефлексия #личностныйрост #жизненныенавыки
1
Новый год — отличный повод задаться большой, смелой целью! Мечты имеют свойство сбываться, стоит только договориться со собственным мозгом:) Давайте разберемся, как можно заставить себя двигаться к заветной мечте шаг за шагом.

Многие сталкивались с тем, что воодушевление первых дней года быстро проходит. И это нормально! Ведь мозг экономит усилия. Здесь на помощь приходят 3 эффективные стратегии:

1. Визуализация. Представьте себе в мельчайших деталях, что вы уже добились своей цели. Какие эмоции испытываете? Как это изменило вашу жизнь? Мозг не всегда отличает реальное от воображения — эффект будет колоссальным.
2. «Съедобные» цели. Разбейте сверхзадачу на конкретные задачи. Делайте акцент на процессе. Ставьте еженедельные цели и награждайте себя за их достижение. Так проще поддерживать мотивацию.
3. Привычка. Выделите хотя бы полчаса каждый день на приближение своей мечты. Повторение и регулярность — вот что поможет воплотить задуманное в реальность!

Друзья, вместе с ЯНорм это год принесет много успехов и ярких побед! Дерзайте, мечтайте смело — и сделайте первый шаг прямо сейчас! Уже через месяц регулярных тренировок с ЯНорм вы почувствуете себя ближе к заветной мечте!

Поделитесь в комментариях своей главной целью на этот год!

#янорм #цельгода #личностныйрост
1🥰1
Друзья! Напоминаем, что завтра заканчивается наша новогодняя акция — скидка 50% для всех, кто оформит годовую подписку на продукты ЯНорм!

Это отличная возможность получить доступ ко всем нашим тренингам, курсам, методикам по саморазвитию на целый год по выгодной цене. К тому же вы получите доступ ко всем новым интенсивам 2024.

Так что если вы думали присоединиться к нашему сообществу — самое время это сделать! Переходите по ссылке, оставляйте заявку и становитесь частью команды ЯНорм!

#янорм #скидки #новыйгод
Друзья! Давайте вместе сделаем ЯНорм лучше в этом году?

Поделитесь пожалуйста в комментариях, какие новые рубрики вы хотели бы видеть на нашей платформе в ближайшее время.

Нам очень важно знать ваше мнение, чтобы дать вам самый полезный и нужный контент и разработать те продукты, которые вам действительно необходимы.

Будем признательны за любую обратную связь. В конце концов, мы делаем ЯНорм для вас!

Мы задумали много интересных проектов и будем рады развиваться вместе с нашими подписчиками.

Пишите комментарии с пожеланиями и предложениями!

#янорм #обратнаясвязь
Друзья, давайте вместе покрутим головой: посмотрим назад и заглянем в будущее ЯНорм!

В 2023 году мы выпустили 4 новых программы, запустили онлайн-консультации психологов, провели мастер-класс по стрессу. Число наших подписчиков выросло в 2 раза!

Отдельное спасибо вам — именно благодаря вашей поддержке и обратной связи ЯНорм продолжает активно развиваться!

В наступившем году мы планируем выйти на новый уровень — разработать мобильное приложение, расширить линейку онлайн-мероприятий, создать собственную методику тренировки мозга.

И конечно же, будем улучшать качество онлайн-курсов и тренингов, чтобы каждый день с ЯНорм приносил вам пользу.

Ждем ваших отзывов и предложений о том, что еще можно улучшить в ЯНорм!

Спасибо, что вы с нами!

#янорм #итоги #2024
❤‍🔥3
Прошли праздники, пора возвращаться в рабочий режим. Но как же тяжело заставить себя трудиться с полной отдачей!

Не переживайте, у ЯНорм есть несколько лайфхаков, которые придают сил и резко повышают продуктивность.

Вот 3 самых действенных:

⛵️ Планируйте утро. Отведите первые 20 минут после подъема на важные задачи, не отвлекаясь на телефон и почту. Так вы зададите ритм всему дню.

⚡️ Делайте перерывы. Ваш мозг быстро устает, если заставлять его работать без остановки. Чередуйте 50 минут труда и 10 минут полноценного отдыха.

🌅 Вставайте на рассвете. Нет лучшего времени для творчества и принятия важных решений, чем раннее утро. А еще оно заряжает энергией на целый день!

Пусть новый рабочий год порадует вас продуктивностью! Вместе мы сделаем его по-настоящему плодотворным 😉

Напишите в комментариях свой лучший секрет продуктивности.

#янорм #продуктивность #лайфхаки
❤‍🔥3👍1
Друзья, привет. На связи основатель ЯНорм - Василий Рыжонков)

Мы с командой посовещались и решили. Каждый месяц в этом (2024) году мы будем выпускать по крутому марафону, который отвечает запросам наших клиентов и пользователей.

Мы уже неоднократно Вас спрашивали, какие темы волнуют в первую очередь. И вот наш шорт-лист из 20 выбранных тем.

Голосуйте. И первую мы запустим уже в феврале.

Все как всегда:
1) научно
2) с персональной и групповой поддержкой
3) с экспертом и тренером изменений
4) с возможностью работать над собой в удобном для себя режиме
5) с гарантированным результатом спустя 7-14-21-28 дней!
🌟 Маленькие Шаги к Большим Изменениям: Путешествие Дины в «Начни Действовать за 7 Дней🌟
(основано на реальной истории участника марафона, имя изменено)

---

Привет, любимейшие! Сегодня мы хотим поделиться с вами историей нашей участницы Дины, которая не просто прошла наш марафон «Начни Действовать за 7 Дней», но и преобразила свою жизнь с помощью простых, но эффективных шагов.

🔹 Начало Пути
Дина пришла к нам с желанием внести изменения в свою повседневную жизнь. Как многие из нас, она чувствовала себя перегруженной и разрывалась между семейными обязанностями, работой и личным временем. Каждое утро начиналось с суеты и хаоса, не оставалось времени на самореализацию и отдых.

🔹 Первый Шаг к Изменениям
На одном из занятий марафона, Дина осознала, что делегирование задач — это не просто способ облегчить свою жизнь, но и шанс для роста и развития. Она начала с малого: передала утреннюю задачу отвода дочери в сад своему супругу. И, о чудо! Мир не рухнул. Это действие освободило для Дины драгоценное утреннее время, которое она могла посвятить себе.

🔹 Изменения и Результаты
Этот небольшой шаг привел к большим переменам в ее жизни. Дина стала более спокойной и собранной. Утреннее время теперь было посвящено её личным целям, будь то физическая активность, чтение или просто наслаждение тишиной. Она научилась ценить своё время и расставлять приоритеты, что значительно улучшило её качество жизни и отношения в семье.

🌟 Сообщение от Дины
«Каждый из нас способен на изменения, и они начинаются с маленьких шагов. Марафон «Начни Действовать за 7 Дней» помог мне увидеть, что даже небольшие изменения в распорядке дня могут иметь огромное значение. Теперь я чувствую себя гораздо счастливее и удовлетвореннее!»

---

🔥 Мы вдохновлены историей Дины и верим, что каждый из вас тоже может сделать свой первый шаг к изменениям. Поделитесь своими историями и присоединяйтесь к II потоку марафона 18 января, чтобы начать свой путь перемен!

Купить билет на марафон

Узнать больше про марафон

#МарафонНачниДействовать #ИсторииИзменений
🌟 Преобразите свою жизнь за 7 дней с марафоном «Начни Действовать! 🌟
Старт 18 января.
Вы когда-нибудь задумывались, как много можно достичь всего за одну неделю? Наш марафон доказывает, что это возможно! Вот небольшой список:

📈 Повышение продуктивности: Узнайте, как наши упражнения и ежедневные задания помогут вам стать более продуктивным и сфокусированным.
🌈 Улучшение самочувствия: Мы заботимся не только о вашей производительности, но и о вашем эмоциональном благополучии. Откройте для себя, как марафон повлияет на ваше общее самочувствие.
🔗 Сила единомышленников: Присоединяйтесь к сообществу, где каждый поддерживает и мотивирует друг друга на пути к изменениям.
🛠 Практические инструменты для жизни: Получите доступ к эффективным техникам и стратегиям, которые вы сможете использовать даже после окончания марафона.

Присоединяйтесь к нам и станьте частью этого удивительного путешествия по преобразованию жизни. Помните, великие изменения начинаются с маленьких шагов!

Купить билет на марафон

Узнать больше про марафон
🌟 Сегодня совет от нашего тренера: «Начните свой день с пяти минут медитации. Это помогает сосредоточиться на своих целях и снять стресс». Медитация — это не только способ расслабиться, но и мощный инструмент для улучшения качества жизни. Попробуйте это простое упражнение утром и посмотрите, как изменится ваш день и настроение. Маленькие шаги ведут к большим переменам! 🧘‍♀️

На марафоне «Начни действовать за 7 дней» мы даем 21 практику для запуска изменений в жизни. Одна из практик ежедневная медитация от практикующего психолога.

Купить билет на марафон

Узнать больше про марафон

#МарафонНачниДействовать
Преимущества Саморазвития: Почему Это Важно Сейчас Больше Чем Когда-Либо

«Мы живем в эпоху перемен. И это не клише, это факт» — говорят многочисленные исследования на тему саморазвития. [1], [2], [3]. Учёные утверждают: 78% опрошенных считают саморазвитие ключом к успеху в современном мире.

Почему так? Всё просто: мир стремительно меняется, а вместе с ним — требования к нам. Сегодня мы не просто работники или родители. Мы — многозадачные персоны, постоянно балансирующие между десятками ролей.

И вот тут саморазвитие выходит на сцену — как фундаментальный навык выживания в XXI веке.

Что дает саморазвитие?

1. Гибкость мышления. Мир не стоит на месте. Новые технологии, изменения на работе, социальные сдвиги — все это требует быстрой адаптации. Саморазвитие учит нас быть гибкими, адаптивными.
2. Эмоциональный интеллект. Разумеется, IQ важен. Но в мире, где эмоции и отношения играют ключевую роль, EQ — это ваш билет к успешным взаимоотношениям как в личной жизни, так и в карьере.
3. Самопознание. Зная себя, свои сильные и слабые стороны, можно эффективно строить свою жизнь, избегая «ловушек» и раскрывая потенциал.
4. Управление стрессом. В эру информационного перегруза умение справляться со стрессом — не роскошь, а необходимость.

Итак, что дальше?

Не оставляйте саморазвитие на «потом». Начните с малого: прочитайте книгу, запишитесь на курс, найдите хобби. Читайте наш канал — это даст вам понимание того, как саморазвитие изменяет жизни людей.

И помните: саморазвитие — это не разовый акт, это путь. Путь к лучшему «я», более счастливой и осмысленной жизни.

👉 Ваше действие сегодня: выберите один аспект своей жизни, который хотите улучшить. Напишите в комментариях, что это за аспект и почему он важен для вас. Давайте вместе создадим сообщество стремящихся к лучшему!
👍21
🌟 «Даже в ацкой загрузке перед Новым годом нашлось время для марафона «Начни Действовать за 7 Дней»! И результаты? Просто вау!», — делится Анна, одна из наших участниц. «Тесты, практики, и вдруг — ощущение, что даже в самой суматохе можно найти оазис спокойствия и счастья».

🚀 Представьте, что вам удаётся выжать из невероятно загруженной недели не только работу, но и личностный рост. Вот именно это предлагает наш марафон. Не важно, как много у вас дел: Анна смогла, и вы сможете!

🔥 «Этот марафон — не просто упражнения. Это — вдохновение, которое приходит, когда ты видишь, как изменяешься», — добавляет Анна. «Интегральный тест счастья показал мне, что я на правильном пути. А все эти тренировки сборки себя из усталости в уныние дали о себе знать. Нет большей награды, чем понимание того, что ты можешь больше, чем думал».

Не упустите свой шанс начать 2024 год с новых возможностей. Записывайтесь на марафон «Начни Действовать за 7 Дней» и обретите свои вдохновение и новые горизонты. Анна сделала это. Теперь ваш черед! Старт 18 января.

Купить билет на марафон

Узнать больше про марафон

#ЯНорм #НачниДействовать
❤‍🔥1