📆Подводим итоги уходящего года: 5️⃣ вопросов для рефлексии.

Конец декабря — самое время оглянуться назад и подвести итоги уходящего года. Психологи рекомендуют задать себе несколько ключевых вопросов, чтобы извлечь уроки из событий прошедших 12 месяцев.

Вот 5️⃣ самых полезных вопросов для итогов года:

1. Какие события этого года запомнились мне больше всего и почему? Какие эмоции они у меня вызывали?
2. Чего я добился в этом году? Какие цели я реализовал, а над чем стоит ещё поработать?
3. Чему я научился в уходящем году? Какие открытия сделал и какие навыки получил?
4. С кем из новых людей я познакомился в 2023 году? Эти знакомства повлияли на меня как-то?
5. Если бы я мог пережить этот год заново, что бы я сделал иначе?

Как видите, эти вопросы помогут вам не только осмыслить ключевые моменты уходящего года, но и наметить планы на будущее. Потратьте время на рефлексию – и 2️⃣🔠 2️⃣4️⃣год будет ещё успешнее!

#подведениеитогов #итогигода #рефлексия #личностныйрост #развитиесебя

1️⃣2️⃣ сфер жизни: почему гармоничное развитие важнее успеха в чем-то одном

Прежде чем определять приоритетные сферы жизни, задайте себе несколько вопросов:

- Кто я в конце 2023 года? Как изменился?
- Куда я двигаюсь дальше? Каковы мои цели и стремления?
- Чего я по-настоящему хочу в следующем году?

Ответы помогут вам выбрать фокусы для развития в 2024 году.

Психологи выделяют 12 основных сфер, от которых зависит наше благополучие: отношения, карьера, хобби, здоровье и т.д.

Гармоничное развитие во всех этих областях называют ключом к счастью.
Но почему же равновесие важнее, чем выдающиеся достижения в чём-то одном?

Дело в том, что успех в ущерб другим сферам жизни часто оборачивается стрессом и эмоциональным выгоранием.
Так, исследования показали: если мы реализуемся только в карьере, но пренебрегаем здоровьем и близкими отношениями – долгосрочного счастья нам не видать.

Поэтому психологи советуют уделять внимание всем 12 сферам жизни. Для начала определите 3-4 приоритетные области для развития в наступающем году. А затем составьте план маленьких шагов в этих направлениях. И уже через месяц вы почувствуете себя гораздо сбалансированнее и энергичнее!

А теперь пройдите тест из 39 вопросов, чтобы определить 3-4 самые важные на данный момент сферы жизни. Вам нужно будет распределить баллы от 1 до 10 по каждой категории. Сферы с наибольшим результатом и станут приоритетными для гармоничного роста в наступающем году!

#личностныйрост #развитиесебя #12сфержизни #балансжизни

🔤🅰️🔤🔤 Новогодняя скидка на все продукты ЯНорм — 30% до 31 декабря 2023 года

Загибайте пальцы👍:

1. Верите, что пришла пора поменять свою жизнь в темах Прократинации, Управления эмоциями, Работы со Стрессом, Выгоранием, достижении Целей и фокуса?
2. Есть насущные проблемы и запрос на изменения?
3. Готовы инвестировать в свое развитие и изменение 30 минут в день и 370 ₽ в день за лучшую версию себя?
4. Хотите через 6 недель раз и навсегда разобраться с проблемой и щёлкать новые как орешки?

Тогда включаем Новогоднее предложение от ЯНорм прямо сейчас.

До 31 декабря новогодняя скидка на все продукты ЯНорм — 3️⃣0️⃣% на любой тариф ЯНорм. Что входит:

1. Персональная диагностика и постановка целей. Определение запроса / проблемы и целей. Выбор способа работы.
2. Чёткий персональный план для изменений. Подбор индивидуальных практик.
3. Личная практика — 20 часов практики по 15-30 мин в день.
4. Изучение теорий и практик на образовательной платформе ЯНорм.
5. Поддержка профессиональных тренера и психолога на протяжении 6 недель — 9 сессий.
6. Первые результаты через 2 недели.

Тариф Тренер рядом —  21 300 ₽ за 14 900 ₽

Тариф Точно сможешь — 41 400 ₽   за 29 000 ₽

💥 И лучшее предложение! 💥 можно даже оформить рассрочку 💥

Забирайте скидку 30 % — используйте промокод IAMHAPPY24 на сайте по ссылке и становитесь счастливее.

🏂 Измените свою жизнь шаг за шагом с ЯНорм в 2024!

😊Энергетический паспорт личности

Ресурсное состояние — это когда мы чувствуем прилив сил и вдохновения. Источником его является энергия — наш внутренний запас жизненных сил.

От чего зависит уровень энергии? Психологи выделяют 4 основных фактора:

1. Физическая энергия (сила и выносливость тела).
2. Эмоциональная (способность получать удовольствие и яркие впечатления).
3. Интеллектуальная (умственная активность и способность учиться).
4. Духовная энергия (ощущение смысла и вдохновения).

От баланса этих 4 энергий зависит наша мотивация и достижение целей.

Поэтому так важно понимать, в чем именно вы черпаете жизненные силы. Выявите свой доминирующий источник мотивации. Это может быть общение, творчество, познание нового, физическая активность и т.д.
Когда определите ресурс — используйте его на 1️⃣0️⃣0️⃣🔣! Например, если вам нужны эмоции от новых впечатлений, поставьте себе цель каждую неделю получать яркий опыт. Для интеллектуалов подойдут тренинги и обучение. Так вы зарядитесь энергией для воплощения всех замыслов!
Используйте свой ведущий источник по максимуму, но не забывайте держать в тонусе другие 3 энергии. Это можно сделать с помощью практик.

Практики для баланса 4 энергий:

1. Для физической — спорт, танцы, йога
2. Для эмоциональной — посещение значимых мероприятий, концертов, путешествий
3. Для интеллектуальной — обучение, чтение, решение кейсов, онлайн-курсы по развитию
4. Для духовной — медитации, ведение дневника, посещение мотивирующих мероприятий

⚡️От баланса этих 4 энергий зависит наша мотивация и реализация целей.

#энергия #ресурсы #мотивация #личнаяэффективность #личностныйрост #саморазвитие

😊Годовая Программа Развития (ГПР) с ЯНорм за 5000 ₽ в месяц!

Друзья, у нас еще одна важная новость. Обычно у людей не одна проблема или точка роста, а несколько.

Как быть, когда:

⏳у меня и прокрастинация,

😪 и хронический стресс, и выгорание, и апатия, и усталость,

😊 меня бомбят эмоции и я не знаю, как с ними справляться

🎯 нет четких целей, фокуса, приоритетов и везде сумбур

😌 хочется планомерного и кайфового изменения себя, а времени в обрез?

💰 а у вас столько разных продуктов, что хочется попробовать все, но бюджет ограничен!

Специально для этого случая мы разработали ГПР = Годовую Программу Развития с ЯНорм. Что она включает:

➡️ Доступ ко всем текущим продуктам на год (160+ практик в «Я + Управление эмоциями», «Я + Цели и фокус», «Я - Стресс», «Я - Прокрастинация», экспресс-терапия «Спокойный как удав», Марафон «Начни действовать за 7 дней»)
➡️ Персональная диагностика (10 тестов для лучшего понимания себя и своих проблем) и четкий план персональных изменений на год

➡️ 2 блока бережной работы с профессионалами от ЯНорм (эксперт + тренер изменений) по 6 недель и 9 сессий в блоке. То есть в течении года, вы можете 2 раза включить этот режим для радикальных прорывов!

➡️ Доступ к новым трекам на год (Я + Позитивные отношения, Я + Ох…ная самооценка, Я + Привычка быть счастливым, Я + Осознанное родительство)

Мы объединили для вас работу профессиональных психологов и личного тренера; обучающие курсы; научный, комплексный и персональный подход изменения себя; эффективные практики и инструменты, нацеленные на быстрые результаты и внедрение новых привычек в одну непрерывную Годовую Программу Развития.

Благодаря ГПР от Янорм, вы сможете:

1️⃣ разработать план личного роста

2️⃣ обрести внутренний баланс, и справиться с волнующими проблемами по темам продуктов

3️⃣ легко и быстро применять полученные знания и практики в повседневной жизни в условиях нехватки времени

4️⃣ разобраться в себе и выйти на новое качество жизни,

5️⃣ создать лучшую версию себя, где вы обретете уверенность, стабильность и жизненное мастерство.

🔥 До 31 декабря мы собираем заявки на Годовую Программу Развития с ЯНорм по ссылке.

Полная стоимость этого продукта — 120тыс. ₽, но до Нового года мы ее предлагаем всего за 60тыс. ₽!

💥 С рассрочкой на 12 месяцев это составит 5500 тыс.₽ в месяц! 💥

Тем, кто приведет нам 2-х друзей на программу, мы дадим персональную скидку в 10 000 ₽.

Подавайте заявку на Годовую Программу Развития ЗДЕСЬ

😊Наш менеджер свяжется с вами, ответит на вопросы, расскажет как подключить программу, поможет всё оформить.

😊Первого января мы все полны решимости начать новую жизнь — бросить вредные привычки, заняться спортом, зарабатывать многаденяк. Но уже через пару недель, в лучшем случае месяц, от этих амбиций не остается и следа. Почему так происходит и что с этим делать?

Виноваты биология и система работы нашего мозга. В праздники уровень серотонина повышается, мы чувствуем прилив вдохновения и кажется, что завтра обязательно начнем новую жизнь.

Но с возвращением к привычной рутине организм возвращается к прежним паттернам поведения. И без дополнительных усилий мотивация сходит на нет.

Узнаете себя?