Истощение, стресс, +5 кило за неделю — и что с этим делать?! 🤔

Вариант 3 — Лежать тряпочкой и страдать.

Вариант 2 — Подписаться на сотню психологических каналов, читать в перерывах и успокаивать себя этим.

Вариант 1 — Сходить на бесплатный мастер-класс «Как снять стресс» 25 октября в 19:00 мск

Спикер мастер-класса Василий Рыжонков:

• Был в выгорании, вышел из него и основал платформу счастливого образа жизни ЯНорм.
• Создал методику развития вместе с 46-ю экспертами.

«И как мне это поможет?» — проносится у тебя в голове.

А вот так:

Шаг 1: регистрируешься на мастер-класс

Шаг 2: забираешь в подарок чекап на уровень стресса

Шаг 3: приходишь на мастер-класс, где:
— диагностируешь себя;
— разбираешься с темой стресса;
— делаешь 3 анти-стресс практики и заполняешь стрессовую тетрадь;
— получаешь бонусы, подарки и особые предложения.

А потом двигаешься дальше: Шаг 4… шаг 5… шаг 6… шаг ХХХ

Тебе скажут, что и как делать. Построишь по этим шагам свою дорогу в нормальное состояние.

Хочется здесь напомнить, что места ограничены…
Но кому точно надо — тот успеет.

Переходи по ссылке и регистрируйся на бесплатный мастер-класс «Как снять стресс» 25 октября в 19:00 мск

4 шага, чтобы справиться с финансовым стрессом (и не только)

Когда есть понятная схема выхода из стрессового состояния, тогда и идти вон из этой ямы в тысячу раз проще.

Спросили о выходе из финансового стресса у эксперта трека Екатерины Грязновой. Она КПТ психолог, спикер конференций.

💪 Шаг 1: Разберись с причиной финансового стресса

Одно дело — нет денег купить хлеб, другое дело — нет денег на новый смартфон в то время, как все друзья его уже купили. Если причин несколько, то приоритизируй. Важнее закрыть вопрос с продуктами, чем купить новый смартфон.

😉 Шаг 2: Составь план решения проблем

Когда проблему выявил, составь план её решения. Задай себе вопрос: «Каким образом в кратчайшие сроки я могу закрыть неудовлетворенные потребности?» Выпиши всё, что приходит в голову.

🙂 Шаг 3: Подключи рационализацию, чтобы снизить уровень стресса

Порефлексируй на тему: что случится в самом худшем случае? Для мозга в случае финансовых проблем самое страшное — умереть с голода.

Напомни себе о возможностях: вспомни про подушку безопасности и посчитай, на сколько её хватит, чтобы спокойно решить проблемы. Также проанализируй, в семье зарабатывают один или несколько человек. Если двое и больше — совсем без денег не останешься. Подумай, что даже в самом худшем случае найдутся неравнодушные люди, которые помогут.

Важно показать мозгу, что от голода в современном мире умереть нереально.

🙂 Шаг 4: Работай со своим состоянием на бесплатном мастер-классе про стресс от ЯНорм

Нужно максимально успокоиться и с уверенностью решать финансовые трудности.

На бесплатном мастер-классе «Как снять стресс, выйти из депрессии и начать жить на полную за 6 недель» 25 октября (среда) в 19:00 мск

- измеришь свой уровень стресса
- узнаешь, как ты реагируешь на стресс
- попробуешь 3 практики, контроля над стрессом
- составишь план по стрессоустойчивости на 42 дня
- получишь 4 подхода и 10 экспресс-практик от стресса

🎁 При регистрации получишь подарок: чекап уровня стресса

Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс.

Антихрупкость, как развить в себе?

По простому, антихрупкость — жизнеустойчивость. Умение справляться, противоположное состояние эмоциональному выгоранию.

Жизнеустойчивые люди тоже испытывают стресс, но спокойнее к нему относятся.

Предположим, что Димаса сократили на работе.

😞 Хрупкое поведение:
— погружаться в негативные мысли и накручивать себя: «я никчёмный», «мне не видать успеха и денег», «Света была права, что бросила меня тогда»;
— А также прибегать к разрушающему поведению. Например, заедание стресса, алкоголь и прочее.

💪 Антихрупкость будет выражаться по-другому:
— осознать своё состояние;
— прожить эмоции и чувства;
— справиться самостоятельно или обратиться к окружению.

В следующий раз в похожей ситуации антихрупкий Димас справится лучше и уровень стресс будет ещё ниже.

Когда происходит стрессовое событие и чувствуешь, что оно влияет и на состояние, и на жизнь — значит нужно поменять стратегию работы со стрессом.

Уже завтра (среда 25 октября) в 19:00 мск становись антихрупким.

Регистрируйся на бесплатный мастер-класс «Как снять стресс, выйти из депрессии и начать жить на полную за 6 недель».

И получай подарок: тест на уровень стресса и практику от психолога.

Переходи по ссылке.

🥵 Реакция тела на сильный или продолжительный стресс часто пугает

Ты можешь ощущать:

«Клубок который душит, но ты не знаешь с какой стороны даже подойти, чтобы распутать»

«Трясет, тремор рук, лицо горит, голова кружится»

«Постоянное чувство усталости, невыносимая сонливость»

«Как будто нахожусь не в реальности, а каком-то сне и всё не так, как раньше воспринимается»

Это реальные фразы людей. Им никто не рассказал, как справляться со стрессом.

🙂 Стресс многолик и легко искажает наше восприятие:

1. В моменте проблема может казаться размером со снежинку. Например, стрессуешь из-за разговоров с мамой. А говоришь ты с ней каждый день. Стресс накапливается и превращается в маленький снежок. Через какое-то время внутри появляется хронический валун-стресс. И каждый разговор с мамой будет бить по менталке и здоровью.

2. Может казаться, что со стрессом справиться легко. Нужно просто отдохнуть. Переключиться. Просто посидеть в соцсетях, и сердцебиение успокоится. Проигнорить стресс — не значит его экологично прожить.

3. Фоновый стресс особенно хитрый. Он как неисправный кран на кухне. Сначала его не замечаешь, а потом лежишь и не можешь уснуть из-за раздражающего «кап-кап». Например, каждый день читаешь новости. Кажется, вот узнал, что в мире творится, и закрыл приложение. Но из головы это не вышло, а только осело слоем тревоги внутри тебя.

Чтобы грамотно справляться со стрессом без последствий для здоровья, отношений и жизни — приходи сегодня на мастер-класс «Как снять стресс, выйти из депрессии и начать жить на полную за 6 недель».

До закрытия регистрации осталось 4 часа! В 19 часов стартуем.

Зарегистрируйся и получи в подарок тест на уровень стресса и практику от психолога.

Стоп! Это убивает твою мотивацию

Сейчас разберём причины, из-за которых теряешь мотивацию. Говорят, что над ними ты можешь поработать сам. Иногда отсутствие мотивации — симптом более серьёзной проблемы, связанные со здоровьем. Но об этом в другой раз.

Удели себе несколько минут и поразмышляй, блокируют ли эти 5 причин твою мотивацию:

🐱 Причина 1. Избегаешь дискомфорт

Не хочешь выполнять скучную или рутинную задачу. А также не хочешь делать то, из-за чего можешь разочароваться результатом (или собой).

🐱 Причина 2. Чувствуешь неуверенность в себе

Ты можешь думать, что не справишься. Или что не стерпишь и бросишь.

😭 Причина 3. Берёшь на себя слишком много

Обратное предыдущей причине. Здесь количество дел, которые ты решил сделать, превосходят твои возможности. И ты, пришибленный всей этой грудой задач, не хочешь ничего делать.

🐱 Причина 4. Идёшь к чужой цели

Выбрал цель не из-за «хочу», а потому что навязали. Может ты сам из чувства долга или кто-то другой надавил.

😰 Причина 5. Испытываешь страх

Может боишься чужого мнения, осуждения. А может ты боишься высоты, а поспорил, что прыгнешь с парашютом.

Пока поизучай себя, чувства и мысли. А мы на этой неделе расскажем способы, которые помогут воскресить твою мотивацию.