Как малоизвестный «хороший стресс» улучшает работу мозга и как этим пользоваться?
Наблюдалось, что стресс от низкого до умеренного («хороший стресс») может действовать как вакцина против проблем с психическим здоровьем и будущего стресса. Ещё способствует улучшению памяти.
Стресс завершается расслаблением и положительными эмоциями? Значит, это был эустресс.
Примеры:
— Начальник задал внезапный вопрос на совещании, а ты ответил на него как? Блестяще!
— Партнёр подготовил сюрприз, и тебе это понравилось.
— Появилась в работе сложная проблема, которая сначала вызвала тревогу, но вскоре ты нашёл отличное решение к ней.
— Соревнуешься с кем-то без высоких ставок: настольные игры, большой и настольный теннис, футбол во дворе (даже если тебе сорок лет).
Принимать любой стресс нужно с осторожностью! Если интенсивность стресса превышает индивидуальный порог — появляются когнитивные расстройства, особенно в области памяти и суждений.
Хочешь знать больше о стрессе? Приходи на практический вебинар 25 октября. Скоро откроем форму регистрации!
Наблюдалось, что стресс от низкого до умеренного («хороший стресс») может действовать как вакцина против проблем с психическим здоровьем и будущего стресса. Ещё способствует улучшению памяти.
Стресс завершается расслаблением и положительными эмоциями? Значит, это был эустресс.
Примеры:
— Начальник задал внезапный вопрос на совещании, а ты ответил на него как? Блестяще!
— Партнёр подготовил сюрприз, и тебе это понравилось.
— Появилась в работе сложная проблема, которая сначала вызвала тревогу, но вскоре ты нашёл отличное решение к ней.
— Соревнуешься с кем-то без высоких ставок: настольные игры, большой и настольный теннис, футбол во дворе (даже если тебе сорок лет).
Принимать любой стресс нужно с осторожностью! Если интенсивность стресса превышает индивидуальный порог — появляются когнитивные расстройства, особенно в области памяти и суждений.
Хочешь знать больше о стрессе? Приходи на практический вебинар 25 октября. Скоро откроем форму регистрации!
🔥7
Поговорим о позитивном? Счастье — это состояние, процесс и результат. Мы можем стремиться к целям и быть счастливым, добиваться результатов и наполняться, потому что достигли чего-то важного.
Выбери, какие фразы про тебя сегодняшнего:
Выбери, какие фразы про тебя сегодняшнего:
Anonymous Poll
29%
чувствую удовлетворение от своей жизни
24%
ощущаю радость и в принципе наполнен положительными эмоциями
24%
получаю удовольствие и наслаждаюсь каждым днём (вкусная еда, поездка в горы и прочее)
29%
не испытываю боли (ни физического, ни психологического)
18%
наполнен силами идти вперёд и достигать целей
35%
окружён близкими и классными людьми, обнимаюсь с ними, разговариваю
18%
вижу, что моя жизнь переливается яркими красками, нет серости
12%
успешен в работе или любимом деле
41%
чувствую спокойствие даже в буре негативных событий
18%
затрудняюсь выбрать, так как есть другие фразы в жизни (напишу в комменты)
5 пунктов, которые сигналят тебе о нормальных ресурсах
Ресурсное состояние — это предпосылка для счастья. Когда нет сил встать с утра с кровати, навряд ли ощущаешь радость от жизни. Кроме случаев, если ты вчера классно провёл день (или ночь) и теперь нежишься в кровати.
🙂 Проанализируй состояние, в котором находишься сейчас, и узнай свои зоны роста. Загибай пальцы, если утверждения про тебя:
1. У меня хороший крепкий сон (не менее 7 часов).
2. В основном я питаюсь здоровой пищей.
3. Я занимаюсь физической активностью (не менее 75 минут в неделю, если нагрузки интенсивные).
4. У меня есть занятия, которые заряжают энергией (рисование/прогулка/встреча с друзьями).
5. Я знаю, куда уходит моя энергия, и борюсь с этим (трудоголизм/негативное мышление/непринятие какой-то ситуации).
Если получилось ответить «да» на все пункты, поздравляем — ты в ресурсе!
Если ответ «нет» на какой-то из пунктов, то читай рекомендации по каждому пункту в статье ЯНорм «Как быть в ресурсе, даже если ты очень устал».
Ресурсное состояние — это предпосылка для счастья. Когда нет сил встать с утра с кровати, навряд ли ощущаешь радость от жизни. Кроме случаев, если ты вчера классно провёл день (или ночь) и теперь нежишься в кровати.
1. У меня хороший крепкий сон (не менее 7 часов).
2. В основном я питаюсь здоровой пищей.
3. Я занимаюсь физической активностью (не менее 75 минут в неделю, если нагрузки интенсивные).
4. У меня есть занятия, которые заряжают энергией (рисование/прогулка/встреча с друзьями).
5. Я знаю, куда уходит моя энергия, и борюсь с этим (трудоголизм/негативное мышление/непринятие какой-то ситуации).
Если получилось ответить «да» на все пункты, поздравляем — ты в ресурсе!
Если ответ «нет» на какой-то из пунктов, то читай рекомендации по каждому пункту в статье ЯНорм «Как быть в ресурсе, даже если ты очень устал».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍1
Самооценка — валюта счастья
Иногда от всех этих «цени себя, ты достойн/а лучшего» начинает откровенно подташнивать. Все наперебой дают советы, но никто не объясняет — а нафига?
Собрали 5 причин — зачем человеку адекватная самооценка и почему инфомир говорит об этом, не затыкаясь. Чистая прибыль от здоровой самооценки приближает к счастливому образу жизни.
Ставь реакцию, если считаешь, что здоровая самооценка — важно.
Иногда от всех этих «цени себя, ты достойн/а лучшего» начинает откровенно подташнивать. Все наперебой дают советы, но никто не объясняет — а нафига?
Собрали 5 причин — зачем человеку адекватная самооценка и почему инфомир говорит об этом, не затыкаясь. Чистая прибыль от здоровой самооценки приближает к счастливому образу жизни.
Ставь реакцию, если считаешь, что здоровая самооценка — важно.
👍6
Любовь и счастье: 5 языков любви
Как счастье многогранно, так и любовь. И каждый чувствует и проявляет любовь по своему.
Сегодня расскажем о пяти языках любви — так поймёшь близких и узнаешь язык, на котором говорят твои чувства. Важно — один язык любви доминирует, но остальные могут быть так же значимы.
Чтобы понять свой язык любви, можешь пройти тест или ответить на вопросы. Чувствуешь ли ты себя более любимым, если близкий человек:
🤍Говорит «Я люблю тебя» или хвалит за что-то?
🤍Дарит тебе значимый подарок?
🤍Планирует поездку только для вас двоих?
🤍Помогает по дому или с работой и учёбой?
🤍Держит тебя за руку, обнимает, целует?
Язык любви — не панацея
Помни, что
— язык любви не решит всех проблем в отношениях
— языки любви могут меняться в течение жизни
— у одного человека могут быть несколько языков любви
— для здоровых отношений важно ценить как свой язык любви, так и язык любви партнёра
— чтобы укрепить отношения с помощью языка любви, партнёр/родитель/ребёнок должен заметить, что ты используешь его язык любви.
Как счастье многогранно, так и любовь. И каждый чувствует и проявляет любовь по своему.
Сегодня расскажем о пяти языках любви — так поймёшь близких и узнаешь язык, на котором говорят твои чувства. Важно — один язык любви доминирует, но остальные могут быть так же значимы.
Чтобы понять свой язык любви, можешь пройти тест или ответить на вопросы. Чувствуешь ли ты себя более любимым, если близкий человек:
🤍Говорит «Я люблю тебя» или хвалит за что-то?
🤍Дарит тебе значимый подарок?
🤍Планирует поездку только для вас двоих?
🤍Помогает по дому или с работой и учёбой?
🤍Держит тебя за руку, обнимает, целует?
Язык любви — не панацея
Помни, что
— язык любви не решит всех проблем в отношениях
— языки любви могут меняться в течение жизни
— у одного человека могут быть несколько языков любви
— для здоровых отношений важно ценить как свой язык любви, так и язык любви партнёра
— чтобы укрепить отношения с помощью языка любви, партнёр/родитель/ребёнок должен заметить, что ты используешь его язык любви.
❤🔥3
Когда финансовое положение вызывает тревогу, то и стресс приходит на вечеринку. Чем больше волнений — тем сильнее ухудшается самочувствие и больше тратится энергия на преодоление этого состояния.
Какие утверждения ниже верны для тебя сегодня?
Какие утверждения ниже верны для тебя сегодня?
Anonymous Poll
4%
потерял сон из-за своей текущей финансовой ситуации
13%
влезаю в кредиты и долги, не хватает денег на жизнь
13%
сразу трачу все деньги, боюсь их потерять
48%
нет финансовой подушки, не могу откладывать деньги
43%
постоянно ищу способы сэкономить
13%
получается закрывать кредиты и долги
35%
чувствую себя застрявшим на текущем уровне дохода
0%
с деньгами у меня всё норм, мне хватает
0%
у меня есть достаток, продолжаю наращивать фин.подушку
13%
ни одно из утверждений неверно (и писать в комментах свой вариант, конечно, не буду)
Беспокоиться из-за денег — норм?
Деньги в жизни не главное, все говорят. Не в деньгах счастье. А ты попробуй платить за квартиру своими стихами из пятого класса или утолять голод напрямую нервными клетками.
Спросили о беспокойстве из-за финансов у Марии Аксёновой. Она ментор ICF, психолог, коуч, инвестор.
Когда люди беспокоятся из-за денег, то не из-за бумажных прямоугольников или цифр в приложении банка. Здесь лежат другие причины и эмоции.
Два основных типа беспокойства:
1. Какое нас ждёт будущее.
Раньше люди беспокоились из-за урожая, призывали дождь, молились, чтобы земля была плодородной, чтобы было что поесть. Сейчас вместо этого люди беспокоятся, чтобы денег хватило. Но причина одна: чтобы не настали плохие, «голодные» времена.
2. О своём статусе, месте в иерархии.
Это тоже очень естественное, отчасти животное беспокойство. И в стае обезьян, и в других стаях самцы дерутся за лидерство. Иерархия присуща не только людям, но и животному миру.
Беспокоиться из-за денег – в нашей природе. Но это не значит, что чувство должно управлять нами. У нас есть преимущество перед животными: мы можем осознавать и работать со своими эмоциями.
Чтобы справляться со стрессом из-за денег и из-за других проблем — регистрируйся до 25 октября на бесплатный мастер-класс «Как снять стресс, выйти из депрессии и начать жить на полную за 6 недель»
Деньги в жизни не главное, все говорят. Не в деньгах счастье. А ты попробуй платить за квартиру своими стихами из пятого класса или утолять голод напрямую нервными клетками.
Спросили о беспокойстве из-за финансов у Марии Аксёновой. Она ментор ICF, психолог, коуч, инвестор.
Когда люди беспокоятся из-за денег, то не из-за бумажных прямоугольников или цифр в приложении банка. Здесь лежат другие причины и эмоции.
Два основных типа беспокойства:
1. Какое нас ждёт будущее.
Раньше люди беспокоились из-за урожая, призывали дождь, молились, чтобы земля была плодородной, чтобы было что поесть. Сейчас вместо этого люди беспокоятся, чтобы денег хватило. Но причина одна: чтобы не настали плохие, «голодные» времена.
2. О своём статусе, месте в иерархии.
Это тоже очень естественное, отчасти животное беспокойство. И в стае обезьян, и в других стаях самцы дерутся за лидерство. Иерархия присуща не только людям, но и животному миру.
Беспокоиться из-за денег – в нашей природе. Но это не значит, что чувство должно управлять нами. У нас есть преимущество перед животными: мы можем осознавать и работать со своими эмоциями.
Чтобы справляться со стрессом из-за денег и из-за других проблем — регистрируйся до 25 октября на бесплатный мастер-класс «Как снять стресс, выйти из депрессии и начать жить на полную за 6 недель»
👍3🔥2❤🔥1