4 шага для экологичного проживания стрессовых ситуаций

Эффективная защита от стресса — принятие, а не нападение. Так как борьба с ним скорее приведёт к лишнему напряжению и даже нокауту. И не стресс будет лежать на лопатках.

Когда стресс накапливается и отравляет организм, получаем токсичный стресс. Не важно чем он вызван, важно научиться правильно реагировать на любой вид стресса. Это поможет хорошо себя чувствовать при любых кризисных ситуациях.

Как лучше всего реагировать на стресс?

🙂 Шаг 1. Пойми и прими адекватную реакцию своего организма. Будь то учащённое дыхание или даже проблемы с ЖКТ.

Важно! Принять — не значит подавлять и терпеть.
Принять — значит согласиться с теми реакциями, которые возникли.

🙂 Шаг 2. Проговори и разреши себе это состояние:

«Как я реагирую — нормально»
«Моё тело помогает мне с этим справиться»

🙂 Шаг 3. Заверши цикл стресса. Если ты понервничал, и у тебя привычная реакция —активничать, то не нужно это останавливать. Прожить стресс, только после этого нормализовать состояние.

😴 Шаг 4. Позаботься о себе через тело. Например, наладь сон, применяй дыхательные и телесные практики.

Стресс — сигнал о том, чтобы начать заботиться о себе в сложившейся ситуации. Даже при хроническом стрессе важно реагировать пониманием, принятием и заботой.

Чтобы понять состояние и прокачать себя в 14 сферах жизни — проходи бесплатный тест на уровень счастья по ссылке

Как и обещали — несем тебе запись эфира 😎

Напоминаем, мы говорили о том, как без стресса сменить работу и что делать, чтобы она приносила удовольствие.

Гость эфира — Ксения Жаркова, психолог, коуч.

Ведущий — Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм.

Тайм-коды:
05:09 Знакомимся с экспертом Ксенией Жарковой.

07:33 Изучаем стресс как базовую реакцию организма.

12:41 В 2023 люди стали чаще менять работу?

16:23 Сигналы организма о том, что пора менять работу.

19:32 Признаки того, что пора менять работу, не связанные со стрессом.

28:02 Связана ли смена работы с характером поколений?

35:23 Что делать, если профессия больше не интересна, но ты не знаешь, чего хочешь.

40:59 Как снизить уровень тревожности при смене деятельности.

45:55 Что делать, если никак не получается найти работу.

48:43 Что делать, чтобы работа приносила удовольствие.

54:11 Блиц-опрос для Ксении Жарковой.

Послушать подкаст можешь здесь.

По промокоду YANORMZHARKOVA до 17 сентября забирай скидку 10% на трек «Я минус стресс».

Привет, любимейший! Можно ли строить экологичные отношения с подписчиком? Определённо. Мы создаём контент, чтобы помочь тебе делать свою жизнь лучше, круче и счастливее. Для этого нужно разговаривать друг с другом ✋🤚

Ответь, пожалуйста, ниже на 3 вопроса про жизнь, себя и ЯНорм. Тогда наш контент будет точнее подсказывать решении проблем и помогать в саморазвитии.