Истоки, признаки и последствия токсичности в общении

Разговор с человеком вызывает сопротивление, стресс и переживания? Возможно перед тобой настоящий токсик.

Поговорили о насилии в общении с Иваном Марининым, психологом-консультантом, автором и ведущим психологического клуба. Иван — наш гость на эфире ЯНорм.толк завтра 5 сентября в 19:00.

Как понять, что ты общаешься с токсичным человеком:

— чувствуешь дискомфорт и напрягаешься
— ощущаешь, будто давят и принуждают к чему-то
— слышишь в свой адрес осуждения и оскорбления
— стрессуешь, переживаешь

Почему же люди себя так ведут?

Все просто: они этому научились. Хотя люди могут общаться по-разному, но всегда выбирают лучшую для себя стратегию. Например, насилие.

Важно! Нет отдельной группы или типа людей, которые применяет насилие в общении. Это свойственно абсолютно всем. Один делает это осознанно, другой просто не умеет иначе, а третий старается искоренить эту токсичность.

Главная причина токсичности — выгодно

Люди используют насилие, потому что оно эффективно. Помогает получить желаемое.

Условие работы такой формы общения — между людьми должна быть зависимость. Если ты зависим от человека и тебе что-то от него нужно — токсичность и насилие будет работать.

Представь, что ты идёшь по улице. И вдруг слышишь чьи-то ругательства. Поворачиваешься и видишь человека, который живет в коробке из-под телевизора. Он кричит тебе: «быстро купи мне пива!».

Что ты почувствуешь? Может небольшое возмущение от наглости, или слегка удивишься.

А теперь представь, что это сказал твой партнёр, сидящий рядом. Это будет расценено как насилие. Почему? Потому что просто проигнорировать ты уже не сможешь. Так как между вами есть связь, договорённости и, возможно, зависимость. Например, статус, деньги, любовь или даже ощущение значимости.

Последствия токсичного поведения:

— возникают конфликты в общении
— нарастает напряжение между людьми
— отношения с таким человеком становятся сложными и болезненными и даже могут разрушаться

Как можно удалить токсичность в себе?

— развивай личность, внутренние опоры и автономность
— учись общаться взаимовыгодно, уважительно и честно
— создавай отношения на эмпатии

Это приведёт к здоровым отношениям и состоянию благополучия.

О том, как общаться экологично без насилия и строить здоровые отношения, поговорим на эфире: «Экологичное общение». Подробнее об эфире читай в этом посте.

Приходи на прямой эфир завтра 5 сентября (вторник) в 19:00.

Благодарим тебя за то, что нашел время прийти на эфир ЯНорм.Толк. Напоминаем, что мы разбирали тему «Экологичное общение».

Если ты не смог попасть на трансляцию, не расстраивайся: уже завтра на всех платформах появится запись эфира.

Гость эфира — Иван Маринин, психолог-консультант, автор и ведущий психологического клуба.

Ведущий — Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм.

Во время эфира мы обсудили:

— как мы проявляем насилие в общении
— для чего нужно экологичное общение
— как противостоять токсичным людям
...и многое другое

Ознакомиться с треком «Я плюс управление эмоциями» и выбрать подходящий тариф можешь по ссылке.

А по промокоду YANORMMARININ до 7 сентября действует скидка 10% на все тарифы трека.

4 причины состояния «я не хочу» и при чём тут фраза «я не в ресурсе»

Чувствуешь отторжение к какому-то делу? Откладываешь, ленишься, саботируешь его. Короче, когда чего-то не хочешь — на это есть веские причины.

Поговорили о ресурсах и состоянии «я не хочу» с Мариной Безугловой, кандидатом медицинских наук, тренером Mindfulness, автором книги «Wellbeing. Управление стрессом и развитие креативности». Марина — наш гость на эфире ЯНорм.толк завтра 7 сентября в 19:00.

Принято считать, что ресурсное состояние — когда есть:
— физические силы
— психическая энергия
— мотивация для свершения
— чувство «всемогущества»
— состояния «я хочу» и «я могу», которые конвертируются в «я делаю»

«Я не в ресурсе» — состояние, когда «не могу» и чаще всего «не хочу». При бессилии или выгорании страдает система мотивации, и организм переходит на энергосберегающий режим. Но это лишь одна из нескольких причин, почему ты чего-то не хочешь.

4 причины состояния «я не хочу»:

1. Сопротивление
Когда навязывают какие-то задачи или тип поведения, а ты сопротивляешься и «не хочешь».

2. Внутренний конфликт между разными ценностями
Например, стремление к успеху конфликтует с потребностью безопасности и стабильности. Тогда может случиться внутренний саботаж: надо делать, а не хочется. С такими состояниями можно разобраться самому или поработать с психологом или коучем.

3. Отсутствие сил
Когда живешь в длительном стрессе, психоэмоциональном напряжении, не подзаряжаешь батарейку — в итоге находишь себя в состоянии безразличия, апатии и усталости. Это сигнал организма: пора позаботиться о себе.

4. Депрессия
Порой «не хочу» может быть симптомом депрессии. Тогда снижается настроение, мышление и активность.

Чтобы принять правильные меры, нужно разобраться с природой своего «не хочу».

О том, какие есть у человека ресурсы и как их использовать на 100% , поговорим на эфире: «Жизнь в ресурсе». Подробнее о нём читай в этом посте.

Приходи на прямой эфир завтра 7 сентября (четверг) в 19:00.
Код подключения: 070923.

Благодарим тебя за то, что нашел время прийти на эфир ЯНорм.Толк. Напоминаем, что мы разбирали тему «Жизнь в русурсе».

Если ты не смог попасть на трансляцию, не расстраивайся: уже завтра на всех платформах появится запись эфира.

Гость эфира — Марина Безуглова, кандидат медицинских наук, тренер Mindfulness.

Ведущий — Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм.

Во время эфира мы обсудили:
— что такое ресурсное состояние и что оно дает
— как понять, что ты в ресурсе
— какие вещи уничтожают его
— практики для восстановления
...и многое другое.

А по промокоду YANORMBEZUGLOVA до 9 сентября действует скидка 10% на трек «‎Я минус стресс».

Устал — отдохни. Помни, что отдых у каждого свой. Важно лишь, чтобы ты прислушивался к своим потребностям.