33 причины хронического стресса: на работе, в дороге и на пороге
Позаботься о себе, когда осознаёшь себя в стрессе. Особенно, когда замечаешь хронический.
Поговорили о причинах стресса с Ксенией Жарковой, психологом, коучем, экспертом трека «я минус стресс» и приглашённым экспертом на ЯНорм.толк в этот четверг 24 августа в 19:00.
Причины стресса разделим на 4 большие категории:
— Экстремальные условия — острый стресс
— Поворотные жизненные моменты — тоже острый стресс
— Повседневная действительность (неприятности) — стресс
— Хронические стрессоры — и вот тут максимальное внимание
Хронический стресс — самый «вредный». Он и истощает внутренние силы.
Листай в карточках и считай, сколько пунктов совпадает.
Стресс на работе зашкаливает, желаешь перейти на другую, но боишься? Может хочешь влиться в коллектив? Приходи на эфир «Перемены… к лучшему?».
Подробнее об эфире читай в посте. Трансляция будет на этом канале в четверг 24 августа в 19:00.
Позаботься о себе, когда осознаёшь себя в стрессе. Особенно, когда замечаешь хронический.
Поговорили о причинах стресса с Ксенией Жарковой, психологом, коучем, экспертом трека «я минус стресс» и приглашённым экспертом на ЯНорм.толк в этот четверг 24 августа в 19:00.
Причины стресса разделим на 4 большие категории:
— Экстремальные условия — острый стресс
— Поворотные жизненные моменты — тоже острый стресс
— Повседневная действительность (неприятности) — стресс
— Хронические стрессоры — и вот тут максимальное внимание
Хронический стресс — самый «вредный». Он и истощает внутренние силы.
Листай в карточках и считай, сколько пунктов совпадает.
Стресс на работе зашкаливает, желаешь перейти на другую, но боишься? Может хочешь влиться в коллектив? Приходи на эфир «Перемены… к лучшему?».
Подробнее об эфире читай в посте. Трансляция будет на этом канале в четверг 24 августа в 19:00.
🔥25👍4❤2🙏1
В какой команде ты?
Терпишь пока терпится? Или говоришь себе «хватит это терпеть» и пишешь заявление об увольнении?
А если у тебя работа норм, от которой не выгораешь и чувствуешь себя хорошо, то цени это. Ты определённо счастливчик.
Узнай свой уровень стресса — переходи по ссылке и пройди тест ЯНорм за 2 минуты
Терпишь пока терпится? Или говоришь себе «хватит это терпеть» и пишешь заявление об увольнении?
А если у тебя работа норм, от которой не выгораешь и чувствуешь себя хорошо, то цени это. Ты определённо счастливчик.
Узнай свой уровень стресса — переходи по ссылке и пройди тест ЯНорм за 2 минуты
❤🔥5
🔥 «Спокойствие в эпоху неопределенности»
Тревожные новости не дают сосредоточиться на себе? Постоянно чувствуешь опасения из-за будущего? Перемен в жизни слишком много, либо ты, наоборот, застрял в одной точке?
Решение есть!
🔭 Исследуем, как управлять собой, с разных ракурсов: редкие мнения в прямом эфире, с возможностью задать вопросы напрямую эксперту ЯНорм.толк.
⚡️ За час разберём тему так, что не останется вопросов.
🏃♀️ Приходи ⬇️
🎙 ЭФИР «Спокойствие в эпоху неопределенности»
🗓 Когда: вторник 29.08 в 19.00 мск
🎞 Тема: как управлять собой, когда не знаешь, что делать с жизнью
🤓 Гость: Екатерина Подопригора, психолог, бизнес-тренер, телесно-ориентированный терапевт
🤓 Ведущий: Василий Рыжонков, основатель ЯНорм
👉 Где: в тг-канале, открыта регистрация на TimePad
#янорм_толк
#янорм_психика
Тревожные новости не дают сосредоточиться на себе? Постоянно чувствуешь опасения из-за будущего? Перемен в жизни слишком много, либо ты, наоборот, застрял в одной точке?
Решение есть!
🔭 Исследуем, как управлять собой, с разных ракурсов: редкие мнения в прямом эфире, с возможностью задать вопросы напрямую эксперту ЯНорм.толк.
⚡️ За час разберём тему так, что не останется вопросов.
🏃♀️ Приходи ⬇️
🎙 ЭФИР «Спокойствие в эпоху неопределенности»
🗓 Когда: вторник 29.08 в 19.00 мск
🎞 Тема: как управлять собой, когда не знаешь, что делать с жизнью
🤓 Гость: Екатерина Подопригора, психолог, бизнес-тренер, телесно-ориентированный терапевт
🤓 Ведущий: Василий Рыжонков, основатель ЯНорм
👉 Где: в тг-канале, открыта регистрация на TimePad
#янорм_толк
#янорм_психика
🔥4
SOS-практика, чтобы справиться со стрессом
Эта практика поможет справиться в моменте. Но чтобы справляться с любым видом стресса в долгосрочной перспективе — нужно подобрать подходящие инструменты.
Используй трек «я минус стресс» и придёшь к точке Б, где ты:
⚡️чувствуешь спокойствие и уверенность при любых стрессовых ситуациях
⚡️отдыхаешь и восстанавливаешься без чувства вины
⚡️наслаждаешься жизнью и работой
⚡️контролируешь своё состояние и вовремя нажимаешь на паузу
Что входит в трек:
— 9 модулей комплексной работы
— диагностика: опросы и тесты
— 32 проверенные практики
— доступ онлайн и навсегда
— бот-ИИ Люся: 40 заданий для рефлексии и осознанности + 42 доп. задания для внедрения привычек/навыков
Справляйся со стрессом и жизнью с помощью трека «я минус стресс». Переходи по ссылке и выбирай подходящий формат трека.
#янорм_практика
#янорм_тело
#янорм_психика
Эта практика поможет справиться в моменте. Но чтобы справляться с любым видом стресса в долгосрочной перспективе — нужно подобрать подходящие инструменты.
Используй трек «я минус стресс» и придёшь к точке Б, где ты:
⚡️чувствуешь спокойствие и уверенность при любых стрессовых ситуациях
⚡️отдыхаешь и восстанавливаешься без чувства вины
⚡️наслаждаешься жизнью и работой
⚡️контролируешь своё состояние и вовремя нажимаешь на паузу
Что входит в трек:
— 9 модулей комплексной работы
— диагностика: опросы и тесты
— 32 проверенные практики
— доступ онлайн и навсегда
— бот-ИИ Люся: 40 заданий для рефлексии и осознанности + 42 доп. задания для внедрения привычек/навыков
Справляйся со стрессом и жизнью с помощью трека «я минус стресс». Переходи по ссылке и выбирай подходящий формат трека.
#янорм_практика
#янорм_тело
#янорм_психика
❤4
🔥 «Прокрастинация: понять и управлять»
«Обязательно сделаю это, но позже», «дома не так грязно, уберусь потом», «до дедлайна еще две недели, все успею». В итоге делаешь всё за 5 минут и на коленке. Знакомая ситуация? Да, это она — прокрастинация.
Решение есть!
🔭 Исследуем тему прокрастинации с разных ракурсов: редкие мнения в прямом эфире, с возможностью задать вопросы напрямую эксперту ЯНорм.толк.
⚡️ За час разберём тему так, что не останется вопросов.
🏃♀️ Приходи ⬇️
🎙 ЭФИР «Прокрастинация: понять и управлять»
🗓 Когда: в четверг 31.08 в 11.00 мск
🎞 Тема: как побороть прокрастинацию, а не стать ее жертвой
🤓 Гость: Марина Салитова, психолог, ведущий консультант Психологической клиники СПбГУ
🤓 Ведущий: Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм
👉 Где: в тг-канале по ссылке t.me/blucify?livestream
#янорм_толк
#янорм_психика
#янорм_работа
«Обязательно сделаю это, но позже», «дома не так грязно, уберусь потом», «до дедлайна еще две недели, все успею». В итоге делаешь всё за 5 минут и на коленке. Знакомая ситуация? Да, это она — прокрастинация.
Решение есть!
🔭 Исследуем тему прокрастинации с разных ракурсов: редкие мнения в прямом эфире, с возможностью задать вопросы напрямую эксперту ЯНорм.толк.
⚡️ За час разберём тему так, что не останется вопросов.
🏃♀️ Приходи ⬇️
🎙 ЭФИР «Прокрастинация: понять и управлять»
🗓 Когда: в четверг 31.08 в 11.00 мск
🎞 Тема: как побороть прокрастинацию, а не стать ее жертвой
🤓 Гость: Марина Салитова, психолог, ведущий консультант Психологической клиники СПбГУ
🤓 Ведущий: Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм
👉 Где: в тг-канале по ссылке t.me/blucify?livestream
#янорм_толк
#янорм_психика
#янорм_работа
🔥5👍1
Тревожный чекап: как понять, что ты тревожишься
Быть готовым в понедельник ко всему. Например, к такой эмоции, как тревога.
Тревога – по-партизански незаметная эмоция. Мы подготовили тревожный чекап. Он поможет выявить симптомы тревоги и понять, что сейчас ты проживаешь это состояние.
Отвечай на вопросы быстро. Считай свои «Да».
– Я чувствую себя нервным, уставшим или напряжённым
– Мне кажется, будто произойдёт что-то опасное или я умру
– Моё сердцебиение учащается
– Моё дыхание учащается
– Я потею
– Чувствую дрожь и внутренний трепет/страх
– Чувствую слабость или усталость
– С трудом концентрируюсь или думаю о чём-то, кроме своего беспокойства
– У меня трудности со сном
– У меня гастроэнтерологические проблемы
– Я с трудом контролирую беспокойство
– Я хочу избежать то, что триггерит мою тревогу.
Если у тебя ответов «Да» от нуля до пяти, то всё в порядке. Если «Да» больше пяти, стоит заняться своим состоянием. Помни: если не получается справляться с тревожным состоянием самостоятельно, всегда можно обратиться к специалисту.
#янорм_психика
Быть готовым в понедельник ко всему. Например, к такой эмоции, как тревога.
Тревога – по-партизански незаметная эмоция. Мы подготовили тревожный чекап. Он поможет выявить симптомы тревоги и понять, что сейчас ты проживаешь это состояние.
Отвечай на вопросы быстро. Считай свои «Да».
– Я чувствую себя нервным, уставшим или напряжённым
– Мне кажется, будто произойдёт что-то опасное или я умру
– Моё сердцебиение учащается
– Моё дыхание учащается
– Я потею
– Чувствую дрожь и внутренний трепет/страх
– Чувствую слабость или усталость
– С трудом концентрируюсь или думаю о чём-то, кроме своего беспокойства
– У меня трудности со сном
– У меня гастроэнтерологические проблемы
– Я с трудом контролирую беспокойство
– Я хочу избежать то, что триггерит мою тревогу.
Если у тебя ответов «Да» от нуля до пяти, то всё в порядке. Если «Да» больше пяти, стоит заняться своим состоянием. Помни: если не получается справляться с тревожным состоянием самостоятельно, всегда можно обратиться к специалисту.
#янорм_психика
❤11👍4💔4🔥1
Оказывается, бездействие во время тревожных событий — опасно для менталки и тела
Мозг заточен на то, чтобы иметь хоть какую-то предсказуемость событий. Нет предсказуемости? Здравствуй, стресс, тревога и напряжение.
Поговорили об опасности тревожных событий с Екатериной Подопригора, психологом, бизнес-тренером, телесно-ориентированным терапевтом и приглашённым экспертом на ЯНорм.толк сегодня 29 августа в 19:00.
В карточках наглядно показали, что будет, если копишь стресс, тревогу и напряг и не даёшь себе адекватную разрядку. Негатив всегда найдёт свой выход: наружу или внутрь. А ещё все внутренние ресурсы прихватит за собой.
Заботься о себе. И пусть весь мир подождёт.
Подробнее о том, как справлять с жизнью при тревожных событиях и управлять собой, на эфире «Спокойствие в эпоху неопределённости».
Подробнее об эфире читай в этом посте. Трансляция будет на этом канале сегодня в 19:00.
Мозг заточен на то, чтобы иметь хоть какую-то предсказуемость событий. Нет предсказуемости? Здравствуй, стресс, тревога и напряжение.
Поговорили об опасности тревожных событий с Екатериной Подопригора, психологом, бизнес-тренером, телесно-ориентированным терапевтом и приглашённым экспертом на ЯНорм.толк сегодня 29 августа в 19:00.
В карточках наглядно показали, что будет, если копишь стресс, тревогу и напряг и не даёшь себе адекватную разрядку. Негатив всегда найдёт свой выход: наружу или внутрь. А ещё все внутренние ресурсы прихватит за собой.
Заботься о себе. И пусть весь мир подождёт.
Подробнее о том, как справлять с жизнью при тревожных событиях и управлять собой, на эфире «Спокойствие в эпоху неопределённости».
Подробнее об эфире читай в этом посте. Трансляция будет на этом канале сегодня в 19:00.
🔥4❤🔥2❤1