Чеклист от Кливлендской клиники

✨Я часто чувствую усталость
✨У меня часто бессонница
✨У меня часто болит спина
✨У меня гипертония
✨У меня проблемы с дыханием — одышка
✨У меня проблемы с ЖКТ — расстройство кишечника или желудка
✨Я часто мучаюсь от головных болей и мигреней
✨У меня эректильная дисфункция
✨У меня кожная сыпь
✨У меня язва желудка
✨Я часто раздражаюсь, когда мои медицинские потребности не удовлетворяются
✨Я впадаю в депрессию или чувствую беспокойство
✨Я часто посещаю врачей, переходя от одного к другому
✨Мне трудно работать и учиться

Когда не понимаешь, что происходит с организмом. Гугл выдаёт симптомы ужасных болезней. Трудно держать себя в руках и быть спокойным.

А переживания только усиливают дискомфорт. Пора действовать.

Эксперты из университета Сеченова делятся инструкцией — как победить болезнь, если это психосоматика.

✨Способ первый — обсудить с врачом

Совет для лёгкой версии психосоматики. Скорее всего здесь не нужен психотерапевт. Врач объяснит, что за покалыванием в сердце не стоит болезнь, и — всё.

✨Способ второй — терапия с врачом-интернистом

Иногда врач — кардиолог, терапевт, гастроэнтеролог и другие — могут назначить медикаментозное лечение. Например, гастроэнтеролог пропишет антидепрессанты — их используют не только для лечения депрессии. Связь между сигналами мозга и физическими симптомами разорвётся и вуаля! — никаких болей.

✨Способ третий — комбинированная терапия

Её назначает врач-интернист совместно с психиатром, психотерапевтом, клиническим психологом. Здесь уже начинается работа с психикой. Эксперты советуют лечиться у специалистов с опытом в психосоматике.

✨Способ четвёртый — курс психотерапии

Эксперты говорят о двух подводных камнях способа — долго и дорого. Но зато проработаешь психологическую причину. С этим способом избавишься от психосоматики не через тело, а через голову.

Способ, который подойдёт тебе, зависит от тяжести проблемы. Если ты в начале, можно обойтись походом к врачу. А если навязчивость и тревожность в пике. При этом ты плохо контролируешь себя — обращайся к психотерапевту или интернисту за лечением.

🤍Психосоматический кейс от нашего копирайтера🤍

У меня был хронический гастрит пять лет, а потом я сходила на приём к психологу.

Обратилась за помощью, когда поняла, что у меня расстройство пищевого поведения. Тогда терапевт сказала — гастрит может быть психосоматическим.

Моё питание было ограниченным во всём — я не ела жирного, жареного и солёного, а от пары ложек салата с майонезом могла не вставать с постели несколько часов. Организм был истощён, вот только я этого не замечала. Всё изменилось, когда я начала работать с головой, а не с телом.

Что происходило на моём пути:

Поменяла отношение к еде

В жизни началась перестройка. Я начала бороться с расстройством, менять представления о еде и двигаться от булимии к осознанному питанию без ограничений. Раньше я просматривала состав каждого продукта и клала его на полку из-за сахара, масла или чего-то ещё. Сейчас — перестала делить продукты на хорошие и плохие.

Начала есть разную еду

Впервые за семь лет приготовила себе что-то на сковороде и масле, начала добавлять в еду соусы. Не отказывала себе в сладком и перешла на идеальные завтраки — экспериментальное лечение от психотерапевта и нутрициолога.

Прошла через откаты

Это не идеальная история о мгновенном исцелении. Мне сразу же сказали — проект идеального тела останется со мной на всю жизнь. Когда я лечилась, случались рецидивы. Срывы разбивали эмоционально, но я старалась возвращаться к нормальной жизни.

Избавилась от гастрита

Уже полгода я ем всё, что захочу. Не ограничиваю себя и нахожусь в нормальном весе. И самое главное — за всё время моего питания без ограничений с жареным, сладким, солёным и жирным — я ни разу не столкнулась с гастритом. Он просто исчез. Будто не было в моей жизни мучений, острых болей и воспалений от пары ложек салата с майонезом.

Я впервые посмотрела на своё тело иначе, начала принимать его и любить. Перестала себя ограничивать. Итог — расставание с острым хроническим гастритом, который тут и там появлялся у меня в медкарте.

Не все болезни — психосоматика, но пройдя через круги РПП и гастрита я убедилась — за хроническим заболеванием может стоять что-то глубокое и психологическое. И надо не забивать на это психологическое и уж точно не стыдиться. Потому что любые изменения в жизни происходят, когда ты смотришь на себя целиком. Не зацикливаешься на чём-то одном, в моём случае — физическом. А меняешься от и до — на всех уровнях личности.

мы только напомнить

ЭФИР
стресс имеет значение

Когда: в понедельник 30.05 в 19.00 мск

Тема: подробно исследуем вред и пользу стресса.

Гость: Ксения Левина, психолог EMDR, коуч, бизнес-тренер

Где: ОНЛАЙН по ссылке t.me/blucify?livestream

ведёт эфир Василий Рыжонков, предприниматель, CEO arenaspacevr & VR academy, co-founder Blucify.com

читайте подробности про тему и спикеров эфира

#Blucify_эфиры

Все о нём говорят. Каждый его испытывал. Но никто до конца не знает, что это.

На этой неделе исследуем пользу и вред стресса.

У всех нас разные проблемы. Вечный горящий дедлайн на работе. Ребёнок, который просыпается каждый день в 5 утра. Все эти — быстрее, выше, лучше. Смертельные заболевания близких. Проблемы разные, а реакции организма одинаковые.

Чтобы избежать последствий и не лишить себя свершений и пользы, нужно разбираться в природе и механизме стресса. Так ты сможешь не только испытывать стресс, но и наслаждаться им.

Исторически стресс представляют в негативном свете. А его пользу игнорируют. Новейшие исследования смотрят на это явление сложнее.

На этой неделе разберёмся в мифах и фактах о стрессе. Какая дозировка стресса творит добро? А когда стрессовая передозировка приводит к краху здоровья? Как грамотно управлять этим «ядом»? В каких случаях стресс отправит под откос всю твою жизнь? Почему у каждого свой стресс? Что же такое стресс?

Разберёмся с понятием психоэмоционального стресса вместе. Следи за публикациями.