По следам вчерашнего опроса.
Листай карточки и смотри, как серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин управляют человеком.
Листай карточки и смотри, как серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин управляют человеком.
🔥5❤🔥4🥰2❤1🤔1
4 легальные практики, чтобы наполниться счастьем
Чтобы быстро прийти в себя, когда дело в гормонах (и не только в них):
1) определяй точку А — это мы сделали в вторничном опросе
2) диагностируйся — с этим разобрались вчера
3) внедряй практики — сейчас будем это делать
💥 Серотониновая практика:
Посмотри шоу комика. Достаточно найти смешное (действительно смешное) видео на ютуб или годный мем и готово — серотонин в тебе.
💥 Дофаминовая практика:
Обнимайся с собаками. Или с людьми, если у тебя аллергия или нет собак. Или с собой, если на других людей аллергия. Купи большую акулу, наконец, и обнимайся с ней. Но лучше с собаками.
💥 Эндорфиновая практика:
Не только секс вбрасывает эндорфин, но и просмотр хорошего драматического фильма. Кстати, в комментах вчера человек увидел в себе нехватку эндорфина, так что порекомендуй в классную драму в комментах к этому посту.
💥 Окситоциновая практика:
Представляй будущее, где всё возможно: исполняются грандиозные желания. Визуализируй в голове, записывай, рисуй, записывай голосовое или подкаст. Мечтай.
Все практики простые и можно делать прямщас.
А завтра мы поделимся статьей, где будет еще больше практик и рекомендаций по каждому гормону!
Чтобы быстро прийти в себя, когда дело в гормонах (и не только в них):
1) определяй точку А — это мы сделали в вторничном опросе
2) диагностируйся — с этим разобрались вчера
3) внедряй практики — сейчас будем это делать
💥 Серотониновая практика:
Посмотри шоу комика. Достаточно найти смешное (действительно смешное) видео на ютуб или годный мем и готово — серотонин в тебе.
💥 Дофаминовая практика:
Обнимайся с собаками. Или с людьми, если у тебя аллергия или нет собак. Или с собой, если на других людей аллергия. Купи большую акулу, наконец, и обнимайся с ней. Но лучше с собаками.
💥 Эндорфиновая практика:
Не только секс вбрасывает эндорфин, но и просмотр хорошего драматического фильма. Кстати, в комментах вчера человек увидел в себе нехватку эндорфина, так что порекомендуй в классную драму в комментах к этому посту.
💥 Окситоциновая практика:
Представляй будущее, где всё возможно: исполняются грандиозные желания. Визуализируй в голове, записывай, рисуй, записывай голосовое или подкаст. Мечтай.
Все практики простые и можно делать прямщас.
А завтра мы поделимся статьей, где будет еще больше практик и рекомендаций по каждому гормону!
🔥3⚡1❤🔥1😍1
Что тебе сделать прямо сейчас со своими гормонами?
На этой неделе мы смотрели на гормоны, делали практики, чтобы их привести в баланс.
Гормоны тонкая штука. На них повязано много сфер: влияют на тело, ум, дух, психику, эмоции, работу, отношения. С ними надо тоже осторожно. Не брезгуй консультациями со спецами.
Если хочешь поглубже разобраться в теме, читай в нашей статье «Гормоны счастья» на Хабре:
🍉 в какую сторону кренится самочувствие, когда гормоны не в порядке;
🍉 что классного даёт баланс гормонов;
🍉 инструкция к применению: практики и советы о том, как оседлать гормоны.
Кстати, статью посмотрели больше 5,5 тысяч человек (и 72 сохранили в закладки).
Читай статью и налаживай своё самочувствие вместе с ЯНорм.
На этой неделе мы смотрели на гормоны, делали практики, чтобы их привести в баланс.
Гормоны тонкая штука. На них повязано много сфер: влияют на тело, ум, дух, психику, эмоции, работу, отношения. С ними надо тоже осторожно. Не брезгуй консультациями со спецами.
Если хочешь поглубже разобраться в теме, читай в нашей статье «Гормоны счастья» на Хабре:
🍉 в какую сторону кренится самочувствие, когда гормоны не в порядке;
🍉 что классного даёт баланс гормонов;
🍉 инструкция к применению: практики и советы о том, как оседлать гормоны.
Кстати, статью посмотрели больше 5,5 тысяч человек (и 72 сохранили в закладки).
Читай статью и налаживай своё самочувствие вместе с ЯНорм.
👍3❤2❤🔥1
Не имей сто рублей, а имей двух друзей, чтобы пойти в трек ЯНорм
Вспомни, как ты начинаешь новое дело?
Хочешь правильно питаться, заняться спортом или учить языки — в одиночку быстро бросаешь. Вот рядом друг, и сразу хочется идти дальше. Вместе менять свою жизнь к лучшему и двигаться вперёд — это то, что мотивирует.
Зачем делиться треком с друзьями?
⚡️ делишь стоимость полноценного трека на троих: вместо9500₽ и 4900₽ платишь 1600₽ (до 18 июля)
⚡️ когда ты проходишь трек с другом или подругой, то шанс решить свою проблему и дойти до конца увеличивается на 27%.
⚡️ публичное заявление 2-3х друзей о том, что они решили стать счастливее дает +10% к вероятности, что тебя ждет успех (проверено на треках ЯНорм)
Раздели на троих счастье — раздели на троих стоимость любого трека. Проходите трек втроём или вдвоём и улучшайте своё состояние вместе.
Важно! В боте не будет лишней инфы, спама и контента. Всё по делу и по счастью.
Запускай бота, и бот Люся выдаст инструкции.
Вспомни, как ты начинаешь новое дело?
Хочешь правильно питаться, заняться спортом или учить языки — в одиночку быстро бросаешь. Вот рядом друг, и сразу хочется идти дальше. Вместе менять свою жизнь к лучшему и двигаться вперёд — это то, что мотивирует.
Зачем делиться треком с друзьями?
⚡️ делишь стоимость полноценного трека на троих: вместо
⚡️ когда ты проходишь трек с другом или подругой, то шанс решить свою проблему и дойти до конца увеличивается на 27%.
⚡️ публичное заявление 2-3х друзей о том, что они решили стать счастливее дает +10% к вероятности, что тебя ждет успех (проверено на треках ЯНорм)
Раздели на троих счастье — раздели на троих стоимость любого трека. Проходите трек втроём или вдвоём и улучшайте своё состояние вместе.
Важно! В боте не будет лишней инфы, спама и контента. Всё по делу и по счастью.
Запускай бота, и бот Люся выдаст инструкции.
👍3🔥3❤🔥1
Как работать меньше, но больше?
На прошлой неделе разобрались со здоровьем физическим, на этой — с внутрянкой мозга. Поймёшь, что мешает быстро думать и как справляться с умственной усталостью. Сколько часов ты можешь работать и не сходить с ума?
На прошлой неделе разобрались со здоровьем физическим, на этой — с внутрянкой мозга. Поймёшь, что мешает быстро думать и как справляться с умственной усталостью. Сколько часов ты можешь работать и не сходить с ума?
Anonymous Poll
5%
бесконечность — не предел
8%
стабильные 8 часов
74%
полдня в лучшем случае — 4-5 часов
8%
2 или 3 часа
5%
с чего не сходить?! О_о
0%
работаю руками, а не мозгами — почти не устаю интеллектуально, завидуйте
Быстрый чек-ап с советами: экстраверт и интроверт на работе
Определи месторождение своей энергии
🕺 Экстраверту нужно за день провести 6 созвонов с разными людьми? После этого он ещё поскачет с кучей сил. Общение заряжает.
Совет: когда навалилась усталость — позвони другу или поболтай с коллегой. Зарядишься и сделаешь перерыв заодно)
👨💻 Интроверт пользуется внутренним ресурсом. Если один на один с задачей — всё сделает, сдаст работу и получит удовлетворение.
Совет: выбери из списка дел те задачи, которые не требуют контакта с другими людьми. Обязательно ставь галочку после выполнения — получишь заряд сил.
Определи: одиночка или стайный?
🕺Экстраверту в кайф обмениваться идеями, обсуждать, учить других, устраивать коллаборации.
Совет: участвуй в мозгоштурмах — раскручивая идеи, получится круче реализовать свой потенциал.
👨💻Интроверту комфортно всё решать самому. Ему проще пять часов посидеть над задачей одному, чем устроить созвон или встречу на час.
Совет: коллега встрял по проекту и ему нужна помощь? Попробуй придумать решение сам и предложи ему этот вариант. Помощь другим делает нас счастливее.
Определи количество лидера в крови
🕺 Экстраверт проактивный. Готов руководить, высказываться и показывать пример. Ему это только в радость.
Совет: разрешай себе проявляться, даже если привык к другому. Предлагай идеи и проверяй гипотезы. Но не забывай слышать предложения других людей.
👨💻Интроверт сначала смотрит на других, а только потом пробует сделать сам. В крови больше осторожности — зато меньше косяков в работе.
Совет: Не бойся пробовать гипотезы, которые не сработали у других. Возможно в тебе будет компетенций больше. Ну и спросить совета от знатоков — это не зазорно и может сэкономить кучу времени.
А к какому типу ты себя относишь?
Определи месторождение своей энергии
🕺 Экстраверту нужно за день провести 6 созвонов с разными людьми? После этого он ещё поскачет с кучей сил. Общение заряжает.
Совет: когда навалилась усталость — позвони другу или поболтай с коллегой. Зарядишься и сделаешь перерыв заодно)
👨💻 Интроверт пользуется внутренним ресурсом. Если один на один с задачей — всё сделает, сдаст работу и получит удовлетворение.
Совет: выбери из списка дел те задачи, которые не требуют контакта с другими людьми. Обязательно ставь галочку после выполнения — получишь заряд сил.
Определи: одиночка или стайный?
🕺Экстраверту в кайф обмениваться идеями, обсуждать, учить других, устраивать коллаборации.
Совет: участвуй в мозгоштурмах — раскручивая идеи, получится круче реализовать свой потенциал.
👨💻Интроверту комфортно всё решать самому. Ему проще пять часов посидеть над задачей одному, чем устроить созвон или встречу на час.
Совет: коллега встрял по проекту и ему нужна помощь? Попробуй придумать решение сам и предложи ему этот вариант. Помощь другим делает нас счастливее.
Определи количество лидера в крови
🕺 Экстраверт проактивный. Готов руководить, высказываться и показывать пример. Ему это только в радость.
Совет: разрешай себе проявляться, даже если привык к другому. Предлагай идеи и проверяй гипотезы. Но не забывай слышать предложения других людей.
👨💻Интроверт сначала смотрит на других, а только потом пробует сделать сам. В крови больше осторожности — зато меньше косяков в работе.
Совет: Не бойся пробовать гипотезы, которые не сработали у других. Возможно в тебе будет компетенций больше. Ну и спросить совета от знатоков — это не зазорно и может сэкономить кучу времени.
А к какому типу ты себя относишь?
🔥3❤🔥2🤔2👍1
Легко сесть, сделать и свободен — история Адель
Это Адель. Ей 20 лет и она студент-эколог. В апреле этого года она пришла в трек, потому что разрывалась между учёбой, фрилансом и барабанами. Пыталась успеть везде, но откладывала все дела на последний момент.
С прокрастинацией шутки плохи — с ней тяжело внедрять в жизнь что-то новое и системное.
В карточках рассказали, с чем пришла Адель, как справилась в треке и даже поделились её любимой практикой!
Кстати, у нас теперь есть бесплатные диагностики с тренерами счастья. Наша миссия — счастливый образ жизни для всех, вот мы и решили такую штуку запустить.
На 30-минутном онлайн-созвоне ты поймёшь, что тебе мешает стать счастливым.
Чтобы записаться, запускай бота и бронируй время диагностики!
Это Адель. Ей 20 лет и она студент-эколог. В апреле этого года она пришла в трек, потому что разрывалась между учёбой, фрилансом и барабанами. Пыталась успеть везде, но откладывала все дела на последний момент.
С прокрастинацией шутки плохи — с ней тяжело внедрять в жизнь что-то новое и системное.
В карточках рассказали, с чем пришла Адель, как справилась в треке и даже поделились её любимой практикой!
Кстати, у нас теперь есть бесплатные диагностики с тренерами счастья. Наша миссия — счастливый образ жизни для всех, вот мы и решили такую штуку запустить.
На 30-минутном онлайн-созвоне ты поймёшь, что тебе мешает стать счастливым.
Чтобы записаться, запускай бота и бронируй время диагностики!
🔥6
С вещами трудно расставаться. Ностальгия, тревога, чувство безопасности заставляют сохранять ненужные предметы «на всякий случай».
На этой неделе говорим о за- и расхламлении. Чистосердечно признайся, есть ли бардак у тебя дома.
На этой неделе говорим о за- и расхламлении. Чистосердечно признайся, есть ли бардак у тебя дома.
Anonymous Poll
8%
Это мой бардак! Всем стоять и никому не трогать!
22%
У меня ребёнок/дети — значит перманентный бардак
27%
Слишком много вещей, не помещаются на полках
35%
Не разбросаны — а разложены из стратегических соображений!
38%
Вещи разбросаны, но стараюсь раз в неделю раскладывать по местам
5%
Для меня одна кофта на кровати — это уже бардак и стыд
3%
Убираюсь 3 раза в день, не терплю бардак
3%
Я мастер собранности, у меня никакого хаоса
16%
Видели бы вы мой телефон… там цифрового хлама полно
При чём здесь хлам?! Или почему беспорядок и лишние вещи — это источник несчастья
Беспорядок дома опасен для здоровья. Споткнуться, уронить что-то на ногу или голову — это только верхушка айсберга.
Вот как захламление бьёт по ментальному здоровью:
- стресс усиливается;
- появляется прокрастинация;
- сложно сосредотачиваться на задачах;
- появляются проблемы в отношениях с партнёром, ссоры, претензии;
- не хочется приглашать гостей, и появляется чувство одиночества.
Психолог Андрей Ширай: Всё взаимозависимо, негативные эмоции от бардака вызывают психосоматику, и появляются последствия на физическом уровне. Например, если страдаешь из-за повышенного давления и злишься из-за бардака, давление снова повышается. Так можно довести себя и до гипертонии.
Не дай беспорядку ещё сильнее затащить тебя на дно — береги себя и чистоту в своей жизни.
Завтра поделимся советами психолога Андрея Ширая о том, как отделить нужное от лишнего.
Беспорядок дома опасен для здоровья. Споткнуться, уронить что-то на ногу или голову — это только верхушка айсберга.
Вот как захламление бьёт по ментальному здоровью:
- стресс усиливается;
- появляется прокрастинация;
- сложно сосредотачиваться на задачах;
- появляются проблемы в отношениях с партнёром, ссоры, претензии;
- не хочется приглашать гостей, и появляется чувство одиночества.
Психолог Андрей Ширай: Всё взаимозависимо, негативные эмоции от бардака вызывают психосоматику, и появляются последствия на физическом уровне. Например, если страдаешь из-за повышенного давления и злишься из-за бардака, давление снова повышается. Так можно довести себя и до гипертонии.
Не дай беспорядку ещё сильнее затащить тебя на дно — береги себя и чистоту в своей жизни.
Завтра поделимся советами психолога Андрея Ширая о том, как отделить нужное от лишнего.
😱5❤🔥2👍2
Как определить, что это точно не нужно: 3 совета от психолога Андрея Ширая
Вчера зарядились мотивацией на уборку, а сегодня прощаемся с одним носком без пары и с платьем или костюмом, в котором ходили на выпускном.
🦖 Совет 1 — не превращай предмет в ископаемое
Если не трогаешь вещь 1-2 года, то она в твоей жизни не нужна. Год — это полный цикл с отпуском, сезонами, праздниками и другими событиями. Нужная вещь хотя бы один раз будет использоваться.
✋ Совет 2 — трогай, щупай, обнимай
Возьми вещь в руки и почувствуй «твоё» или «не твоё». Тактильность — это одно из самых важных чувств при познании мира, самое древнее. Через прикосновение можно многое понять и почувствовать.
⚡️ Совет 3 — найди цель или выбрасывай
Постоянно проверяй, есть ли ответ на вопрос «Зачем мне эта вещь?» Например, красивое, но не очень удобное платье. Женщина может надевать его раз в год, но при этом ей важно это делать и чувствовать себя красивой. У этой вещи есть цель, значит пока можно платье оставить. Если платье не надевается даже ради красоты, от него надо избавляться.
Запиши в планы на сегодня или выходные разбор вещей. И пусть твоё самочувствие будет лучше.
Ставь любую реакцию, если советы зашли 🔥
Вчера зарядились мотивацией на уборку, а сегодня прощаемся с одним носком без пары и с платьем или костюмом, в котором ходили на выпускном.
🦖 Совет 1 — не превращай предмет в ископаемое
Если не трогаешь вещь 1-2 года, то она в твоей жизни не нужна. Год — это полный цикл с отпуском, сезонами, праздниками и другими событиями. Нужная вещь хотя бы один раз будет использоваться.
✋ Совет 2 — трогай, щупай, обнимай
Возьми вещь в руки и почувствуй «твоё» или «не твоё». Тактильность — это одно из самых важных чувств при познании мира, самое древнее. Через прикосновение можно многое понять и почувствовать.
⚡️ Совет 3 — найди цель или выбрасывай
Постоянно проверяй, есть ли ответ на вопрос «Зачем мне эта вещь?» Например, красивое, но не очень удобное платье. Женщина может надевать его раз в год, но при этом ей важно это делать и чувствовать себя красивой. У этой вещи есть цель, значит пока можно платье оставить. Если платье не надевается даже ради красоты, от него надо избавляться.
Запиши в планы на сегодня или выходные разбор вещей. И пусть твоё самочувствие будет лучше.
Ставь любую реакцию, если советы зашли 🔥
❤🔥10👍3❤2
Нас недавно накрыло инсайтом. Сейчас в ЯНорм проходят бесплатные диагностики: нам в кайф узнавать, как дела с счастьем у населения в нашем канале и в других. И вот, что мы поняли.
⚪️Нет энергии, а почему не знаю. Вроде из-за стресса, а вроде из-за выгорания, а может, вообще из-за того, что драйвовых целей нет.
⚪️Нет мотивации что-то делать. Вроде всё, как обычно, а вот желание жить жизнь и чего-то добиваться — где-то не здесь.
⚪️Хроническая усталость: потому что работа, семья и куча проектов есть, а феи крёстной, которая поможет — нет.
Вот 3 шага, которые помогают понять «а что не так то»?
Переходи в бот и выбирай удобное время. Тебе ответят тренера счастья и за 45 минут проведут через три шага, о которых писали выше.
Разобраться с беспорядком и записаться на диагностику.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐳3😍2👍1🤩1
Пандемия, изоляция и уход Тиндера — при чём здесь счастье?
За последние пару лет мир круто так повернулся к лесу задом, а к нам — изоляцией. Так расцвело одиночество. Или не расцвело? Мы скоро расскажем, а ты пока скажи: часто чувствуешь одиночество?
За последние пару лет мир круто так повернулся к лесу задом, а к нам — изоляцией. Так расцвело одиночество. Или не расцвело? Мы скоро расскажем, а ты пока скажи: часто чувствуешь одиночество?
Anonymous Poll
16%
Да постоянно!
8%
Обычно нет, но в последнее время как-то накрывает
24%
У нас с ним эмоциональные качели: то да, то нет
16%
У меня и партнёр, и друзья, и семья, одиночество не впишется!
14%
Никого нет, но мне и одному в кайф
14%
Мы с одиночеством на разных берегах
5%
Я так много работаю, что у меня времени нет о таком думать, чё пристали-то?
3%
Родители уже завалили вопросами, когда я найду пару
🤔1
Привет, счастливейший! В понедельник мы запустили опрос про одиночество. Вот, что получилось:
📈48% когда-нибудь да испытывают одиночество, а 24% переживают его постоянно.
Мы поговорили об одиночестве с экспертом. Не путай с уединением. Уединение — когда это твой выбор и тебе хорошо, одиночество — это когда тебе не в кайф, а уровень счастья падает.
Вот, что рассказал нам Иван Маринин, партнёр ЯНорм и психолог-консультант. Готов удивляться? Считай новые для себя факты.
Долгое время для человека социальные связи равнялись выживанию. Не имей сто рублей, а имей сто друзей, как говорится. Дискомфорт, который мы испытываем в одиночестве — это механизм, который сигналит организму: нам надо общаться с другими, иначе мы все умрём!
Ты можешь быть одиноким, потому что сейчас где-то в тайге совершенно один и рядом никого нет. А можешь быть одиноким в отношениях, потому что партнёр тебя не понимает или не уделяет внимания. У человека и в том, и в другом случае происходят те же процессы.
Одинокие (которые считают себя одинокими!) люди находятся в состоянии хронического стресса, у них увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, вдвое возрастает риск развития диабета и на 40% риск развития деменции. А ещё длительное одиночество ведет к развитию депрессивных симптомов. Но только когда одиночество реально мешает жить.
После длительной изоляции у участников некоторых исследований уменьшался объём в префронтальной коре. Эта область мозга отвечает за принятие решений и способность справляться с проблемами. Ещё снижались когнитивные функции. Но помним, что это только у тех, кто страдает от одиночества и реально так себя ощущает.
Одна из главных проблем хронического одиночества — риск оказаться в замкнутом круге. Одиночество искажает мышление: одинокие люди в два раза быстрее улавливают негативные социальные сигналы, например, отказы. Предпочитают избегать контакта с незнакомцами, меньше доверяют другим и негативно относятся к прикосновениям.
💕Послание от ЯНорм
Завтра мы поделимся практикой из нашего трека о том, что делать с одиночеством, а ты ставь реакцию, если хочешь больше постов-интервью с экспертами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤🔥3👍2🤔2